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第158章 6 健康美丽从“肠”计议

第十一篇第一章6 健康美丽从“肠”计议

提到肠,人们总会联想到某些不洁之物,但是,不要因此而忽略了肠道,你的美丽健康与它是分不开的。美国BYTV电视台健康频道曾播出过一档节目——演播大厅现场的中间是一个严密的屏风,屏风左边是5名中年女性,右边则是排便美容健康专家斯蒂文教授。节目主持人请5位女性谈论各自的排便习惯,然后请斯蒂文教授根据听到的信息,猜测各位女士的容颜和身材,结果吻合度高达93%。这个节目充分说明了:肠道能够真实反映出我们身体的机能和状况。

肠道不健康从身体的很多外部症状就能体现出来:

一个很漂亮的女孩,一张嘴却是令人避之唯恐不及的口臭;

经常莫名其妙地腹痛、腹胀;

习惯性失眠;

早已过了青春的年纪,脸上的痘痘仍然层出不穷;

皮肤暗淡、无光,小肚子总鼓鼓的,还在不断发胖;

……

这些困扰都与肠道不健康,导致宿便在体内产生毒素有关。医学专家指出,人体90%的疾病与肠道不洁有关,一天不排便等于吸三包烟。美国医学会“排便习惯与美容健康”的专项调查发现:两天才排一次大便的女性,与一天一晨便的女性相比,黄褐斑发生率高8倍,腰腹臃肿的发生率高11倍,情绪烦躁的发生率高20倍。了解了这些知识,相信每个人都认识到了肠道对于健康美丽的重要性,所以,要想永葆健康美丽,首先要给肠道“减龄”。

所谓肠道年龄,实际上就是随着生理年龄的增长,肠道内菌群势力分布变化的阶段反映,是一种反映体质状况的健康数据。如何让自己的肠道不提前衰老呢?专家给出了切实可行的建议:

1.少吃不健康的食物,尽量减少在外就餐的机会。即使必须应酬时,也要多吃富含纤维素的新鲜蔬菜,饭后如果能吃些时令水果作为补充,效果更好。

2.经常喝酸奶。酸奶能为身体提供优质蛋白质和大量钙质,其中所含的大量乳酸菌也能增加体内益生菌,促进肠道健康。

3.按摩。手掌相叠,掌心盖住肚脐,从小圈到大圈,先顺时针按摩20圈,然后再逆时针按摩20圈。最后两手手指相对,手心朝心,平放在胃部,由胃部至腹部,平行按摩20次。

酸奶喝法有讲究:

酸奶在饭后两小时内饮用,效果最佳。这是因为酸奶中的有益菌很容易被胃酸杀死,其营养价值和保健作用就会大大降低;而饭后两个小时左右,胃液被稀释,更适合乳酸菌生长。

另外,腌酸菜、泡菜等经过发酵制成的酸味食品也可以补充乳酸菌。