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第149章 4 保——保护脊椎终身受益

第十篇第二章4 保——保护脊椎终身受益

长期的站姿、坐姿、睡姿不正确都可能导致椎间盘软骨突出。所以椎间盘软骨突出更像是一个“物理问题”。其实,只要遵循减轻脊椎压力的原则,就能有效预防脊椎病。具体说来就是在平时保持良好的姿势和工作习惯。

具体说来,上班族每天要让脊椎减压休息15~30分钟,最简单、最有效且效果良好的放松运动就是靠墙站。做这种运动时,首先,让身体紧靠着墙面,脚跟稍微离开墙面,膝盖微弯曲,尽量让耳垂、肩膀、大腿关节、膝盖和脚踝等在一条直线上,脊椎在这个时候能够保持自然的曲线,腰椎和颈椎略微前凸,这是脊椎所受的压力最小的姿势。每天这样让脊椎休息一段时间一定会给你带来意想不到的好处。

做这种运动时,你可能感觉并不舒服,但它对保持脊椎健康是有好处的,而平时那些让你感觉最舒服的姿势往往是对脊椎伤害最大的姿势!所以请随时提醒自己注意,预防就是最好的治疗,只有随时保持正确的姿势,才能保护脊椎。