书城保健养生健康新知:吃出免疫力!
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第4章 免疫系统大调查——认识人体“警卫员”3

第一章 免疫系统大调查——认识人体“警卫员”3

免疫系统遭遇麻烦时的早期预警

你了解自己处于怎样的健康状态吗?你对一些细微的变化给予关注吗?日常生活中经常反省自己,这对健康是必要的。你的免疫系统究竟要如何声嘶力竭地呼喊,你才能听到它的声音呢?发现症状越早,你就可以越快采取措施。

英国著名营养学家詹妮弗·米克提出的免疫系统遭遇麻烦时的早期警告:

头发:脱发,质地或颜色发生变化、干枯或多油、生长缓慢。

头部:钝痛、活动时疼痛、脸红有烧灼感、眩晕、视物模糊、头昏眼花。

眼睛:眼白发黄、充血、痒、刺痛、暗淡无光、眼球转动时疼氖多泪、视力下降,疲劳。

耳朵:痒、疼痛、耳鸣、听觉失灵、分泌物异常。

鼻子:流鼻涕,痒、疼痛、鼻塞、呼吸困难、嗅觉减退、打喷嚏。

口腔:味觉异常、有异味,舌苔变厚,溃疡、味觉减退、牙龈出血,龋齿、咀嚼困难、唾液分泌异常。

脖子:活动时感觉僵硬或疼痛。

喉咙:疼痛、扁桃体肿大。

消化系统:消化不良,打嗝、烧心,胀气、疼痛、便秘、腹泻。

肌肉:无力、疼痛、麻木、松弛、紧张、容易受伤。

关节:僵硬、无力、震颤、红肿、疼痛。

皮肤:斑点,皮疹,颜色改变,干燥起皮、小脓疱,新生或改变了的痣或体毛,晦暗,紧绷、红肿,体臭。

指甲:变硬、白斑、灰色,易劈裂。

兴奋度:变低、间歇性改变、不稳定、极度活跃、对食品(如咖啡或其他刺激物)产生依赖。

睡眠:质量差、易惊醒、睡得过沉、睡不着、盗汗、多梦。

精神状态:注意力不集中、记忆力差、丧失兴趣、健忘。

食欲:贪吃、厌食、易饥饿。

情绪:抑郁、伤感、易波动、易怒、有挫折感、悲观绝望。