书城保健养生健康新知:吃出免疫力!
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第37章 对症下药——八种体质增强免疫法7

第五章 对症下药——八种体质增强免疫法7

痰湿体质提高免疫法:强健脾脏

有许多人形体肥胖,且喜好甜食、精神疲倦、嗜睡、头脑昏沉、身体常觉千斤重、睡觉易打鼾、代谢能力不佳等。这种人如果缺少运动,则很容易发生关节酸痛、肠胃不适、高血压、糖尿病、痛风等病症。这是因为他们身体内的水分代谢功能减退,痰湿停滞在体内导致一系列症状。通常称为痰湿体质。

痰湿体质的人应当注意环境调摄,不宜居住在潮湿的环境里;在阴雨季节,要注意湿邪的侵袭。饮食调理方面少食肥甘厚味,酒类也不宜多饮,且勿过饱。多吃些蔬菜、水果,《本草纲目》上记载了一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物,如荸荠、紫菜、海蜇、枇杷、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆等。

痰湿体质的人宜食味淡、性温平之食物,如薏苡仁、茼蒿、洋葱、白萝卜、香菜、生姜等,不要吃豌豆、南瓜等食物。

调养痰湿体质的饮食疗法很多,这里就给大家推荐一款简单易行的。菊花苡仁粥:准备枇杷叶9克,菊花6克,薏苡仁30克,大米50克。将前两味药加水3碗煎至2碗,去渣取汁,加入薏苡仁、大米和适量水,煮粥服用。

气郁体质提高免疫法:通血行气

气郁体质者会经常莫名其妙地叹气,较容易失眠,气郁者大多大便干燥。气郁者性格内向,一般分为两种:一种是内向的同时,情绪平稳,话不多,即所谓的“钝感力”,让人感觉比较温和迟钝;另一种是内向话少,但是心里什么都清楚,而且非常敏感,斤斤计较。

气郁体质的女性月经前会有比较明显的乳房胀痛和少腹胀痛。有的月经前特别明显,不小心碰到那里,皮肤都会感觉疼。

气郁体质经常出现在工作压力比较大的白领阶层、行政工作人员、管理人员中。有的也可能跟幼年生活经历有关,比如说父母离异,寄人篱下等。气郁体质者易患抑郁症、失眠、偏头痛、月经不调等。

李时珍认为,气郁的人应多吃一些行气的食物,如佛手、橙子、柑皮、香橼、荞麦、韭菜、大蒜、高粱、豌豆、桃仁、油菜、黑大豆等,醋也可多吃一些,山楂粥、花生粥也颇为相宜。忌食辛辣、咖啡、浓茶等刺激品,少食肥甘厚味的食物。

这里有李时珍为气郁体质者推荐的一道粥。

甘麦大枣粥

准备小麦50克,大枣10 枚,甘草15 克。先煎甘草,去渣,后入小麦及大枣,煮粥,空腹服用。