台湾最大的半导体公司台积电董事长张忠谋最大的兴趣就是读书。当他感到情绪不佳，或是被公司业务烦心时，他就会阅读，用书中的智慧来排解郁闷的心绪。而且，他也养成了“不可一日无书”的好习惯，每天都一定要读上几页书，以满足心灵上的需求。
找知心朋友诉苦：所谓知心朋友就是气味相投的朋友，愿意听你说出心中的不舒坦，甚至会给你中肯的建议。人是最怕孤独的动物，一旦觉得孤独，就难以维持正常的精神状态，如果有一位无话不谈的好朋友能够适时伸出援手，会让我们的情绪舒缓许多。
但千万不要随便见到一位朋友便诉苦，因为有一些人只喜欢倒垃圾，却不喜欢成为垃圾桶，只愿意对你倾诉却不愿接收你不快的信息。所以平常我们就应该对朋友多加观察，以免届时引起更大的情绪反弹。
培养反省力及自制力：人往往都是在情绪爆发之后才察觉自己过于冲动，其实在手时就应该多加了解自己的个性。如果发现自己的个性很急躁，又很容易冲动，就应该经常自我提醒，不要随意发脾气，更要学会有意识地控制自己的脾气，以其他的良性方式排解自己的情绪。
不过，掌控情绪最重要的，还是在个人的修养，不要遇事就不知所措，甚至怒目相向、破口大骂，而是要懂得给自己及他人一个回转的余地。有时候我们不能掌控情绪正是因为找不到出口，只好任其乱发，如果我们能够预留一个空间，就可以控制自己的情绪。
能正视自己感情的人懂得尊重和理解他人的思想。他们之所以能控制自己的感情，是因为心系众生，总不忘他人和自己共同进行着的事业。他们的私心和情感，永远从属于集体的大感情。
人生最大的难题是什么？我们最难以割舍却又永远说不清道不明的是什么？我们最想拥有却又经常避而远之的是什么？是感情。
人类同其他动物最大的区别，也许就在于我们是一个具有丰富感情的群体。我们会哭、会笑、会撒娇、会愤怒、会忘乎所以、会痛不欲生，但却很难把握这些复杂的情绪。
我们经常碰到讨论感情的演讲会，听到听众对感情方面的询问和演讲者的答复。那时你也许会恍然大悟，原来有许多人惧怕自己的感情。那种惧怕是一种令人不快的担心、令人不安的内心动摇、生死攸关的痛苦错乱。每个人都希望远离疑惧、悲哀，不再心惊肉跳、哭泣，也不再体验愤怒、后悔，渴望拥有开朗、平静的心情。谁都不愿意某天早晨一觉醒来，内心里有一股莫名的悲伤和令人不安的预感。谁都不愿意在某个夜晚，内心感受到莫名其妙的乡愁而备受煎熬。或因为某些不幸的消息，而陷入忧伤，如朋友去世的悲哀是难以忍受的，光想到死本身就令人不快。
当人们发觉自己为考试而烦恼，或为遭到突如其来的蛮横对待而束手无策时，会深感厌烦。因无法实现某事而闷闷不乐，或为一二十年前的某件事后悔，是愚蠢而没有道理的。为了排遣这种感情的折磨，大多数的人们选择服用抗奋剂、精神安定剂，或刻意遗忘一切，假装并不放在心上。
但是，我们应该明了，情绪是人性的一部分，是认识事物不可或缺的手段之一。我们有时只看见、只感受到自己喜欢以及害怕的事物。所有的生物都是如此。海鸥因为肚子饿，所以只看见在海里游泳的鱼。母鸡因为有了小鸡，所以只注意天空中是否有可怕的老鹰。你把目光移向在水边嬉戏的儿子，是因为爱子心切。你时常感到担惊受怕，可能是因为某种不可预测的自然灾难。
人类为了各种目的制造出优良的观念性、物质性工具。但是为了使之发挥效用，赋予它理想、希望和梦想之类的驱使，是必要的，这就是感情生存的广阔土壤。
不可否认，所有人类的伟大事业都是因为有强烈的企图心和热情才得以产生。一群拥有同样体格、能力的年轻人，哪个会在运动方面成功？一般而言，企图心最强的人会成功。在拳击界可看到这样的例子。拳击冠军都来自社会的最底层、贫民区，或亟待救济的地区。他们的企图心，正是内心里最强烈的思想感情。
同样，在学术界和科学界，杰出的发明也是在研究者专心埋首于自己的目标，把其他事都抛诸脑后的情况下产生的。这些学者与科学家一心想探求未知的世界，而拼命摇晃现实的栅门。结果，在某个时刻，栅门奇迹般打开了。艺术家若没有经历刻骨铭心的感动，就不会产生美术、音乐和诗。但丁和莎士比亚若惧怕内心萌发的模糊、不确定的感情，就不会写出《神曲》和悲剧。文艺作品是情感最真切的流露，这话真是恰如其分。
所有能取得成功的人，都是能控制自己感情的人。他们强烈而丰富的感情转化成无穷的动力，促使他们在人生的道路上不停地探索、前进直至人生的巅峰。
能否正确面对自己的感情世界，恰是一个人能否取得成功的保证。
人的感情，来自于内心，发源于听得见、看得到、摸得着的每一个外部物体。即使我们呼吸着的空气，感觉到的丝微变化，甚至回想起跟现实的我们毫无瓜葛的往事，感情也会起着相应的变化。
情绪的变化，带来的是思想的改变，行为的对应。因此，千变万化、捉摸不透的感情体验，必然导致我们行为上的千差万别。
而这些丰富多彩的情绪，或悲或喜，或苦或甜，或强烈或平静，或振奋或低沉，不是好就是坏，不是让我们情绪激昂就是让我们心灰意冷。总之，正负面的影响各占一半。不管是正面还是负面的感情，都直接牵制着我们的思维，决定着我们的行止。可见，个人做些什么、成功与否，实质上由我们的感情来左右着这一切。
所以，适当的控制自己的情绪，正确面对感情的变化，减少其负面作用，是我们每个人都应引起重视的。只有尽可能把负面的影响降至最低，或能将这种不利因素转化为动力，人生才可能充满希望和喜悦。
正确面对自我丰富情感世界的人，是随时随地思路清晰、能保持冷静的人。当你遇到挫折或伤痛，抑制不住的酸楚会立刻将你包围。一不小心，低沉与失落的陷阱就可能把你埋没，但能正确处理感情的人绝不会惊慌失措。他会伤心落泪，也懂得真情难得，他同别人的不同，就在于能时刻保持冷静，正确分析目前的处境。在失望与痛苦交织的同时，他仍没有忘记自己的长远使命，适时控制和转化感情的伤害。
这种人其实有着深刻的思想境界和敏锐的感知能力，他之所以能时刻保持冷静，是因为他没有对未来彻底绝望，清楚地知道自己应该走的路。为了重振雄风，他不断寻找新的机会，纵然在巨大的伤痛、愤怒压迫之下，他依然不放过每一个重新崛起的机会。
在腥风血雨的战争年代，因为有着共同的理想，许多来自四面八方、抱着为民族振兴而奉献毕生精力的坚定信念的人们，团结一致，英勇战斗，终成革命大业。
但是，在用枪杆子打天下的时代里，敌人的力量还很强大，反对派的势力遍布各地。因而，革命受阻、意见分歧、流血牺牲的事常有发生。在很长的一段时间里，敌人的势力尤其强大，革命取得成功的日子看起来遥遥无期。可是，这一群义无反顾走到一起的人们，面对一次又一次的挫折，面对时时刻刻都在出现的伤痛、失败，却始终保持着高度的警惕和冷静。正是这种超常的冷静，才使他们能化悲痛为力量，看到国家的前途，把正义的事业坚定不移地延续下去，最终取得了令世界瞩目的成功。这种人，有一个特点是敢于面对自己的感情。这样的面对，不仅仅是两个人瞪眼相向或简单地把感情撇开。这是一种赤裸裸的毫不回避的审视和恰如其分的转化。他们深刻了解自己感情的起因和走向，明白自己为什么愁肠百转，义愤填膺。他们不会粗暴地压制这种感情，也不会简单地躲开感情的波动。他们所做的一切，先是腾出一段缓冲时间，让自己的情感得以发泄、融会，从强烈的、难以抑制到逐渐冷静。然后，他们静下来审视这种内心的隐秘，分析前因后果，利弊得失。最后，才是使用一定的方法，释放这种感情带来的压力，并将之转化为新的动力。
能正视自己感情的人，懂得尊重和理解他人的思想。他们之所以能控制自己的感情，是因为心系众生，总不忘他人和自己共同进行着的事业。他们的私心和情感，永远从属于集体的大感情。会控制和利用自己感情的人，是真正能成就伟业的人。曹雪芹少年得意，到后来却穷困潦倒，清苦一生。但他把情感上丰富的体验和人生的无数酸甜苦辣化作对艺术不懈追求的动力，写出了《红楼梦》这样一部冠绝古今的巨著。艾芜年轻时四处流浪，受过无数磨难，但他把自己生命的感悟变成优美、深刻的文字，写成了著名的《南行记》。
其他领域也是如此，许多闻名中外的大学者、大政治家，无不是正确面对自己感情变迁的人，无不是历经过大磨难的成功者。
5.耐心将冷板凳坐热了
做人要耐得住性子，等到将冷板凳坐热的那一天！
一个贸易公司的男职员，在刚进公司时很受老板赏识，但不知怎的，在并没犯什么错误的状况下，他被“冷冻”了起来，整整一年，老板不召见他，也不给他重要的工作，从形同主管的地位变成和小弟差不多。他忍气吞声地过了一年，老板又终于召见他，给他升了官，加了薪。同事们都说他把冷板凳坐热了。
能力再强、际遇再佳的人也不可能一辈子都一帆风顺的，如果你是为人作嫁，便有坐冷板凳、不受到重用的可能。为什么会坐冷板凳呢？有很多种原因。
——本身能力不佳。只能做一些无关紧要的事，但也还没有到必须开除的地步。
——曾犯过重大错误。在社会上做事不比在学校办社团，社团办失败，也不会怎么样，在社会上做事一犯了错误，你的上司和你的老板便会对你失去信心，因为他不可能再次用他的资本或职位来冒险，所以只好暂时把你冰冻起来啦！
——老板或上司有意的考验。人要做大事必须有面对挑战的勇气，面对繁琐的耐心，但还要有身处孤寂的韧性。有时要培养一个人，除了让他做事之外，也要让他无事可做，一方面观察，一方面训练。这种考验事先不会让你知道，知道就不算是考验啦！
——人事斗争的影响。只要有人的地方就有斗争，连私人公司，老板也会受到员工斗争的影响，如果你不善斗争，那么就很有可能莫名其妙地失了势，坐起冷板凳来。
——大环境有了变化。人说“时势造英雄”，很多人的崛起是由环境所造成，因为他的个人条件适合当时的环境，可是当事过境迁，英雄便无用武之地，这时候你只好坐冷板凳了。
——上位者的个人好恶。这没什么道理好说，反正上司或老板突然不喜欢你了，于是你只好坐冷板凳了。
——你冒犯了上司或老板。宽宏大量的人对你的冒犯无所谓，但人是感情动物，你在言语或行为上的冒犯如果惹火了上位者，你便有坐冷板凳的可能。
——威胁到老板或上司。你能力如果太强，又不懂得收放，让你的上司或老板失去安全感，那么你便会受到冷冻。老板怕你夺走商机去创业，上司怕你夺了他的位置，冷板凳不给你坐给谁坐？
坐冷板凳的原因还有很多，无法一一列举，而人一坐上冷板凳，一般都无法去仔细思考原因何在，只知成天抱怨。不过，与其在冷板凳上自怨自艾或疑神疑鬼，不如调整自己的心态，好好地把冷板凳坐热。
——强化自己的能力。在不受重用的时候，正是你广泛收集、吸收各种情报的最好时机，能力强化了，当时运一来，便可跃得更高，表现得更亮眼！而在这段坐冷板凳的期间，别人也正好观察你，如果你自暴自弃，那么恐怕要坐到屁股结冰了，而且恶评一起，恐怕就无翻身的机会了。
——以谦卑来建立良好的人际关系。人都有打落水狗的劣根性，你坐冷板凳，别人巴不得你永远不要站起来！所以要谦卑，广结善缘，更不要提当年勇，那是无所助益的，而且“当年勇”也会使你坠入“怀才不遇”的情境中，徒增自己苦闷而已！
——更加敬业，一刻也不疏忽。虽然你做的是小事，但也要一丝不苟地做给别人看！别忘了，很多人正冷眼旁观，打你的分数哩！
——忍闲气、忍嘲弄、忍寂寞、忍不甘、忍沮丧、忍黎明前的黑暗，忍虎落平阳被犬欺，忍一切一切！
能有以上作为的人，相信你一定会把冷板凳坐热，不管你做冷板凳的真正原因何在。这都是训练自己的耐性、磨练自己心志的机会，冷板凳都坐过去了，还怕什么呢？