这时要仔细观照，如果有妄念插入使我们分心，应立即将心摄回，使自己的心念分明，见到至亲的人，清楚地消除所有的苦痛，并享受无边的喜悦，心中不再有其他的意念。
现在，当我们一心澄静地悲悯观想挚爱的人，痛苦完全消灭了，并且有了光明喜乐时，我们原有的悲心光明与对挚爱的人的悲心，交互影响更加大。
这时，仿佛我们自己原有的悲心与对挚爱的人的悲心，产生了交感共振，两者的心力相乘，竟呈几何级数的增长，开创了前所未有、不可思议的大悲欢喜境界！
四、观想其他的亲人朋友，完全拔除痛苦：由于我们对自己慈悲，加上对至亲的人慈悲，这两者的力量相乘，使我们的慈悲心力变得十分宽宏广大。就如同永不枯竭的泉源，能够流出无量慈悲的甘泉一般。
现在，我们从大悲安乐清澄的宁静心中，生起观照，就如同用帛琉清明的海水所映照的清明蓝天般，我们的心中现在不只映照出最挚爱的人，渐渐地，其他的至亲，如父母、夫妻、子女、亲友……都将依着我们的心力，逐渐地浮现在心海，一心地悲爱他们，浮现出他们所有的痛苦，并且把他们所有的痛苦完全拔除，使他们不受任何烦恼的影响，继而开创光明的幸福喜乐。
我们可以慢慢地练习，来熟练这无量悲心的观想。从一位、两位、三位、四位……慢慢地逐次增加，但请将他们需要拔除的痛苦观想清楚。当心念有混乱的时候，就摄心收回，使心念明晰，如同海印万物一般。
这时，当我们每增加观想、拔除一位亲爱的人的痛苦时，就会发觉自己的心力就相应增强，大悲的心力也会增长，而观想的人数愈多，力量就愈如同旋涡相会一般，持续地变强。但是，我们的心依然宁静安稳，如此才能体会真正的悲心宽和。
现在，我们经由大悲心的观想，从最挚爱的人开始，逐渐扩展到我们所挚爱的其他对象，再扩大到我们的亲朋好友。我们所有亲爱的人，都在我们的观想中拔除了他们的任何痛苦，变得那么自在、满足。
这样的观想，除了能帮助我们增长大悲心灵，以疗愈我们的厌恶心病之外，所有我们观想的人，还都会受到大悲心灵观想力量的帮助，在他们的心中，会收到这种最深刻有力的心灵电波，受到极大的益处，对于他们的身心痛苦，都会有极佳的妙用。我们如果从事这种微妙的观想，不只是自助，更能在有形无形中帮助我们亲爱的人呢！
五、以大悲心力，观想其他苦难的人幸福：大悲的心灵是我们本来就具有的，悲心地观想，能帮助我们扩大这种心力，拔除痛苦，使人生转成喜悦、幸福，使这种本有的心灵，扩展到无边广大。
我们观想自己所有的亲友快乐、幸福之后，现在可以把这种慈悲的心相再加以扩大。此刻，我们再观想这个世界，有许许多多可怜的人，他们遭受了各种天灾、人祸、病痛、贫苦，不只在亚洲、非洲、美洲……在世界的各个角落中，都有人受着无尽的苦难。
我们现在已具有大悲的心灵，当然应当来帮助他们，而现在就是我们使用慈悲的心力，来拔除他们痛苦的时候了。
我们先从自己最关怀的苦难人群观想起，观想他们的所有苦难都消失了，不管是饥寒的儿童、痛苦的病患、战乱中的人们，我们现在都运用大悲的心力，观想他们的苦难被消除了，身心康健，也同样具有吉祥的欢乐幸福。
请加强自己的大悲心力，观照他们的幸福，我们的大悲观想心力，一定会在时空世界中留下正面的力量，一定能够产生美善的效果。
观照我们所关怀的人群之后，接着再观想与我们有因缘的一般人，我们可以从空间关系上逐渐扩大观想，我们先从自己所居住的邻里街坊、城市乡镇开始观想，观想大家的痛苦消失，并且十分欢喜幸福，没有任何的天灾人祸。接着观想中国人、亚洲人、全世界的人，都消除所有的苦难，具有无穷的光明喜乐。
如果我们相信宇宙中还有无数的生命，我们可以扩大观想到太阳系、银河系乃至整个宇宙。无边世界的生命，都没有任何苦恼，充满着幸福、快乐。
我们除了观想人类之外，可以加入其他的生命、各种动物、植物乃至一切的大地万物，所有的苦难都消除了，一切都是那么快乐、光明。
我们的大悲心灵，当然可以深刻体会到环保、护生的重要性，因而观照所有的生命、世界都远离了痛苦，都是如此的和乐共生，甚至山河大地、宇宙法界，都与我们是一体不二的。我们的大悲心能体会到万物与我们一体，如此，我们的心灵将永远喜乐安和。
六、清楚地观察厌恶，让厌恶的人远离：现在我们的心灵完全在大悲中统一了，呈现着光明与澄静，我们早已超越了所有的厌恶。
其实，厌恶的心并不是我们心中本具的心意，而厌恶的对象，也只是我们错误心情中的误解。
现在我们不只有能力处理厌恶的心病，更有能力转化厌恶为悲悯，这是我们人生中最光荣的时刻。
现在，用我们澄静的心灵，清晰地浮现出所有厌恶的人、事、时、地、物，并明白地观照过去会让你厌恶的原因。
我们的大悲心中，没有情绪，只有宽宏、透明、悲悯，只有观照真相的心。
这时，我们是否发觉，其实根本没有无法改变的厌恶。我们的大悲心灵，不要再留下任何难闻的气味，让厌恶的心情远离吧！我们才是心灵的主宰，不要再让厌恶溜入心中，让我们的心永远清楚明白、宽柔慈悲。
七、对厌恶的人和事生起欢喜悲悯：心中没有了厌恶，所有的厌恶，都已在大悲之中融化了。我们现在应当无比高贵地大悲欢喜，来使人生更加光明圆满。
对于所有的厌恶的人事，心生欢喜悲悯吧！
我们的大悲心意，看到这些往昔的厌恶对象，所有的痛苦消失，并且充满了欢乐幸福。所有的厌恶，已完全消失，只剩下大悲的胸怀。
现在，我们的心中，充满大悲所生的悦乐，一心观照所有我们往昔讨厌的人，也与我们同样的欢悦、幸福！
人间没有了厌恶，世界中只有大悲光明，大家都在欢乐的人间共同创造美丽的愿景，大悲的心力永远充沛。
八、以无量悲心的禅观到人间行使大悲妙行：现在，我们的心已经完全打开了，平静的心中有着无限的澄明，我们的心拥有完全的慈悯，全身都散发出无量的大悲光芒。
大悲是无苦而欢悦的，只有真诚的悲凄，才能让人间永远光明。
现在，我们大悲行动的时刻到了！从无量悲心的禅观中觉起，我们要到人间行使大悲妙行，让自己的大悲光明，拔除自己的至亲、好友乃至所有的生命的痛苦，让他们得到欢喜、幸福的人生。
从大悲心中所生出的圆满智慧，将辉映在无边的宇宙，铭记着永恒的光明。
连厌恶也不必厌恶了
把身体全部放在温泉中松开
让呼吸完全轻松快活，让心灵像天空浮云般飞
翔自由
心的最深处，弹奏出最喜悦的无声之歌
寂静微妙地吐尽一切污浊的厌恶
宽坦坦、灵明明，专注一心，正是现在的写照
从至极澄静的心，生起最自然的宽宏、悲悯
悲心就是拔除痛苦的心，就是无嗔、无怨、没有恼恨的心灵
就是我们原原本本的本来心境
从最澄静当中发现最本来的心情
慈悲自己
慈悲自己，让自己与自己相爱
自己与自己相爱，没有迷恋，只是清明
就像水晶般的太阳，自己看着自己一样的明净
慈悲是最活跃的养分
茁长、壮大、宽柔、感动
永永远远不让厌恶纠缠
连厌恶那令人恶心的厌恶，也慈悲得没有厌恶的心情
拥抱自己、拥抱至爱
拥抱天下的贫苦忧难
你们的苦，我心里完全明了
用我的心、用我的血、用我的肉、用我的髓
用能千生万世永远的慈悲、智慧
拔除了所有的苦痛，用心、用血、用明净澄灵的智慧
拥抱天下的仁人志士、拥抱人间
拥抱无尽宇宙的边缘
豁然觉晓，还是我的心
有着神经相连、血肉一体的亲密感觉
宇宙万物与我一体，同体无尽的大悲心
是生命光荣的保证
所有的怨仇，都已止息
仇恨着的痛苦，我们也一起拔除吧
这就是无量大悲心的三昧
豁然从大悲禅定中觉起
所有的厌恶，早成了欢喜
所有的苦难，将成为遥远的回忆
大悲的人，到人间，到一切的世界
用圆满的智慧，刻画出欢喜光明的印记
生起自然的宽宏——疗愈厌恶