学习能力比学习成绩更重要
学习专心学习，专注注意力训练
我们在上课时，要专心地听讲，仔细地观察实验，聚精会神地思考问题，认真做笔记、练习。这里的专心、仔细、聚精会神、认真等都是对注意力这一心理状态的表述。
大家都知道“专心致志”这个成语，说的是古时候有位棋手亦秋，棋艺精妙，全国没人是他的对手。许多人想和他学棋，他挑来挑去，挑了两个青年学生，准备把自己平生的本领传授给他们。
亦秋传授棋艺时，一个学生“专心致志”，认真听亦秋指点；另一个学生耳朵虽然在听，心思却不集中，他在想：天上可能有大雁飞过，要能用弓箭射多好啊！亦秋讲完了，让他们摆开棋盘，对下一局。开局不久，那想射大雁的学生就输了。亦秋严肃地说：“孩子，是你不如他聪明吗？不是！是因为他学棋时专心致志，而你一心二用！”
后来，人们就把一心一意集中精力地钻研某一件事，叫做“专心致志”。
人们在清醒的状态下，心理活动总是指向一定的事物的，典故中那个学生及我们平常所说的“不注意”，实际上并不是没注意，而是没有注意应该注意的事物，却注意了其他无关的事物。从这一点上，我们可以比较出人与人之间的注意力水平高低。有的同学很聪明，但总是在该思考该写作业时注意力不能很好地集中起来，所以降低了学习效率，影响了作业质量。而有的同学则能很好地集中自己的注意力，将学与玩严格区分开，学的时候踏踏实实，玩的时候痛痛快快。
走进注意力
注意的范围
顾名思义，范围讲的是你能顾及的广度。注意的范围是指在同一时间内你能清楚地顾及到的事物的数量。
做个小试验：请你只看一下（一闪即逝），你能报告出几颗星呢？
★★★★★★
再试一次：
★★★★★★★★★
在通常情况下，展示给你的时间不会超过十分之一秒，人们能报告出的可见物体数量多在5～9个单位之间。请同学们注意，这里在表述注意的范围时使用了5～9个单位，并非5～9个事物。“单位”一词的学问在哪儿？它与人们的注意范围又有什么关系呢？
我们再做一个小试验，你还要按照前面提示的方法去做，只看一遍，一闪即过。看看你能报告出多少个？
★★★★★★★★★★★★★★★
再试一次：
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
结果怎么样？我想这次你一定是大有收获了，为什么前后两次小试验，你的注意力会有如此大的差异呢？是的，你很聪明，原来五星的排列方式会对人们的注意力产生巨大影响，这就是“单位”两字的学问。“单位”内容量的大小，决定了我们注意范围的大小，也影响着我们的注意力水平。
早就听说，古人读书时能做到一目十行，这听起来好像不可思议，但经过今天的小试验，你或许有了新的收获，可以理解了。如若将一个汉字作为一个注意单位，那么人们在阅读时，犹如低年级的小学生，一下子只能看到5～9个字，最多不超过半行字，更别想一目十行了。倘若有人记忆丰富，成语累累，对复合句理解很好，那么他在阅读时，其“注意单位”的容量就变成了一个词，一个成语，抑或是一个简单句，甚至是一个复合句。这样一来，一目十行就可以实现了。
从以上的试验与思考中，我们可以受到启示：
一定要注意积累好词好句，英语学习中注意积累单词和短语，这对于提高我们的语文、英语阅读速度大有帮助。不仅如此，汉字的阅读水平最终将影响到各学科的学习，特别是到了高中，哪怕是理科的文字题和选择题都会有大量的文字表述。阅读速度慢理解力差直接影响我们的思考速度，考试时的答题速度。因此，从基础抓起，从点滴积累，不断扩大记忆单位的容量，这样既提高了注意力水平，又促进了阅读速度的提高，岂不一举两得？
注意的稳定性
这个特性是说，你的注意在一定的事物上能够持续多久的时间，这是衡量一个人注意力水平的时间指标。
考考你：上课时，忽然从窗外飞进一只蝙蝠，你会怎样？做作业时，碰到一道没做过的题，你会坚持做下去吗？或者客厅里传来播映足球赛的声音，你还坐得住吗？看书时，是否会想起吃东西，找一个心爱物，给同学打电话等事情？
人们在做某件事时，常会受到来自内外界的干扰，不能一心一意地将这件事做完，这时就会影响注意的稳定性，表现出与注意的稳定性相反的分心状态，即注意力的分散。也就是我们常说的“走神儿”、“开小差儿”。上述列举的那些情形，你若不能很好地把握，那就会分心了。学习时常常分心、走神儿、三心二意就会使学习效率大打折扣，到头来是学也没学好，玩也没玩痛快。所以建议同学们，不断提高控制自己的能力，把握好自己的注意力，该集中学习时，就不要三心二意，有效率的学习，才能赢得娱乐、休闲的时间。
注意的分配
这一特性是指在同一时间内把注意指向于不同的对象。比如：老师一边讲课，一边板书，一边还要观察同学们的表情、动态，不时还要调整教学速度。学生呢，则一边听课，一边思考，一边做笔记。弹琴的同学也有体会，左右手相互配合才能弹奏出美妙的乐曲，这时你的注意力要很好地分配在左右手上，不然就会顾及了左手而忽略右手，乐曲也会出现不和谐音。骑自行车，也需要一边蹬车前行，一边握好车把，把握好方向，一边还要照顾到路况，这些活动都需要注意很好地分配。说到这儿，有的同学可能会问，同一时间干几件事，这不就会分心，注意力分散了吗？表面上看好像有这个问题，但比较一下你就会发现，注意的分配是将注意指向了同一种活动中需要相互配合的几个不同对象上，它是服从于同一个活动的；而对当前进行着的这个活动的注意分散，恰好背离了要进行的活动，将一个与活动无关的事情牵扯进来，从而影响了这一活动的顺利进行。注意的分配与注意的分散有着本质的区别。
很好地分配注意是有条件的。老师要做到边讲，边板书，边关照同学们的反应，就必须课前备好课，并且做到熟练，这样在上课时才能保证讲课内容的连贯性，让大家听起来很舒服，从而将注意更多地分配在同学们的听课反应上，及时调整教学进度。同学们要做到边听，边记，边思考，也是有条件的，一是要熟练书写，二是要课前预习，熟悉学习内容。减少上课顾得了听顾不了记的矛盾现象，说到根本，上课时要想很好地分配注意力，就应该在同时进行的几件事上，至少有一件是非常熟悉的，因为熟练的事不需要更多注意。而把注意集中在比较生疏的活动上，这样注意才能很好地分配，使得听课、思考、记笔记、做练习几项活动顺利进行。
注意的转移
这个特性是说人们根据活动内容的要求把注意从一种活动转移到另一种活动上去。
中学时的课表，连排同一门课的现象很少，一节课上完，一节课就要换另一科目，同学们就要根据新的学习任务把注意从上一节课转移到下一节课上。在教学中，我们经常会看到，很多同学在两分钟铃响时，自觉地摆放好书本，主动安静下来，两分钟铃既起到了做好课前物质准备的作用，又调节了我们的注意力，使我们的注意很好地实现了“战略转移”。
注意的转移与注意的分散也有着“质”的区别，注意的转移要依赖于任务的要求，它是一种有意识的转移。注意的分散恰好也是在需要注意稳定的时候，不由自主、自作主张地离开了活动任务。因此这两者是完全不同的。
在日常的学习生活中，我们通常会看到，上完体育课再上别的课，很难再集中注意力。如若赶上体育课后是一节大家都不感兴趣的课，那就更难集中注意力了。考试时，考完代数考几何，发几何卷子时，就不像发代数卷子时那样注意力集中。原来，注意转移的快慢与难易，常常受到前一个活动的紧张度、兴奋度的影响，前一个活动紧张度高，兴奋度强，注意的转移就困难、缓慢；当然注意力转移的快慢难易也会受到下一个活动特点的影响，上完数学课再上体育课就比上完体育课再上数学课来得快。因此，我们应该有意识地控制好自己的注意力，特别是在难于转移的地方，采用自我提示的方法，尽快转移注意力，以获取更高的活动效率。
注意力是各门课程优秀的基础
①注意是学习的必要条件学习活动离不开注意，注意是学习的必要条件。注意力集中和稳定成为顺利高效学习的必要条件。在日常的学习活动中，我们随时随地都在接触各种各样的信息，这其中包括学习信息。究竟该接受哪些信息，不接受哪些信息，该做什么，不该做什么，全靠注意来“把关”了。注意具有选择性，它使人只注意那些应该接受的信息，而不去注意那些无关的信息，正因为如此，注意力保证了我们的学习活动顺利高效地进行。所以，注意是学习的必要条件。
②注意力制约着整个智力的发展有研究表明，学生学习成绩好坏的明显差别之一就是注意力的好坏，注意力水平不仅制约着学习水平，同时也制约着整个智力的发展。学习成绩好的学生往往能集中注意听讲，专心作业，较少受到外界干扰，他们能很好地自我约束，有意识地控制自己的注意力，不让自己的思想“开小差”。这样做不仅保证了学习效率，提高了学习成绩，也使观察、记忆、思考、想象、创造等智力活动有效地进行。因此，整个智力水平也相应得到锻炼与提高。
养成提高注意力的良好习惯
①加强学习的计划性，增强学习的紧迫感大家都有这样的体会，紧张的时候注意力最集中，同样一份练习试卷，在考试状态下完成与在平时作业状态下完成，其效率大相径庭。这说明任务要求明确，时间安排紧迫则有助于集中注意力，提高学习效率。因此，做好时间的计划安排，学习时提出具体的任务，并做好进度安排，可以保证学得踏实，节省出娱乐休闲时间。
②发挥非智力因素的作用人在做自己感兴趣的事情时，注意力最集中；人的意志力则可以很好地控制自己的注意力；积极的自我暗示和自信心可以鼓励自己集中注意力。诸如兴趣、意志、自信等都属于非智力因素，它们对于提高注意力都有很大的作用。这些非智力因素绝非先天所具备，而是可以通过后天的培养锻炼得以提高。兴趣是最好的老师，如果我们能够通过有效的方法变不喜欢为喜欢，那注意力不集中的烦恼不就没有了吗？
③尽量避免外来因素的干扰要想集中注意地听讲，课间就不能做过于剧烈的运动，课前两分钟就要做好充分准备；要想专心写作业，就不要在书桌上摆放吸引自己的物品；学习环境要相对安静，避免噪声、电视节目等环境因素的干扰。总之，要努力学会为自己营造良好的学习环境，利用良好的环境起到约束自己注意力的作用。
注意力的自我心理训练
①利用课堂听讲锻炼自己的注意力许多同学已经从课前预习中尝到了甜头，那就是通过预习，做到心中有数，从而使自己在课上更加集中注意听讲，克服了注意力不集中的毛病。另一个有效的办法就是管理好自己的眼、耳、手、口、脑，做到会看、会听、会做、会说、会想、会记，这对提高课堂效率锻炼注意力十分有利。
②在阅读中培养自己的注意力看书的时候由于我们采用的是内部语言，也就是自己说给自己的语言，它不易被察觉，也最容易失控，所以读书时最容易走神儿和注意力不集中。在阅读中训练自己注意力集中较好的办法是拿着笔读书，让这支笔控制自己的注意力，随时在重要的内容旁边做记号，在重要语段下面画曲线，以便使读书与注意力培养相结合。
梁启超是我国近代史上一位大学问家，他曾经告诫他的学生，如果想要学会读书，就要读到能将平面的字句浮凸出来为止。“书平面的字句怎么浮起来呢？”他的一个学生听了以后很纳闷。许多年过去了，这位学生在广博地读了许多书以后，才弄明白这其实是一个注意力的控制问题。所谓要读到字句浮凸出来，指的就是在读那些不重要的字句时，浏览一下就可以放过去了，而对那些重要的关键的字句，则要给予充分的重视，甚至做到在读某一篇文章时，能一下子注意到那些最重要最关键的字句，好像这些字句浮凸在书面上似的。
③克服注意力涣散的毛病，养成专注的好习惯注意力涣散是有些同学的常见病，克服这个毛病，你不妨试试下列办法：
A. 自我强化，即认为每节课每次作业对自我都很重要，并加以强化。
B. 努力记住重点，即上课或读书时，若总是关注重点并不断努力记住它，可以达到集中注意力避免走神儿的效果。
C. 发现走神儿时，把它叫回来。
D. 养成专注的习惯，即在学习时要端正坐姿，良好的坐姿有利于克服走神儿，懒散则容易分散注意力；其次，努力做到学时踏实，玩时痛快，切忌三心二意；再次，在学习时经常提出一些与学习任务有关的问题，在积极思维中避免走神儿；最后，可以采用座右铭的方式，或是一个简单的字句提醒自己。
留住新知——记忆力的提高
令人惊奇的记忆潜能