李明这次在全校的数学竞赛中得了一等奖，高兴得哭了起来，要知道，他以前最怵的就是数学这门功课了。那么多的公式要记，那么多枯燥的数字符号，令他很是烦恼，于是经常抱怨数学太难，抱怨老师讲不明白。后来，他爸爸逼着他进了课余的数学补习班。在补习班上，李明发现一起上课的同学都是平时比自己成绩好的同学，“他们学习那么好，为什么还要参加补习班？他们为什么这么用功呢？”他开始觉得应该从自己身上找找原因了，他发现数学学不好是由于自己平时思想太懒惰了，不善于思考、动脑子，并且先入为主地认为数学最难学，所以一看见数学就没了精神。自从找到真正的原因以后，李明便激发了自己正确的学习动机，开始发奋努力了，逼着自己去看数学课本，逼着自己去做题。因为他觉得，别人能学好，自己一定也能够学好。最后，在领奖台上，他激动地说：“学习不能依赖别人，要靠自己的努力！”
制订一个合理的学习计划
很多同学可能有这样的学习习惯，就是在不同的学习阶段，会给自己制订不同的学习计划，应该说这是一件好事情。但是，许多同学可能执行计划后觉得收效甚微，或者反而对自己的学习丧失了原有的信心，这是怎么回事呢？原因可能是你对自己的期望过高了，因而制订了一个超出自己实际水平的计划。这样一来，当然会以失败告终。所以，我们要强调的是，学习计划一定要合情合理，不能过高，也不要低估自己的水平。
其实这里要讲的就是我们要学会调整自己的动机水平，我们要知道，并不是说学习动机越高，学习的效果就会越好。如果你在班上处于中下水平，你想在一个星期内变成前三名是不可能的，如果你硬是给自己加上这个迅速提高成绩的枷锁，那么效果只会适得其反。研究表明，中等强度的学习动机会产生最高的学习效率。那么这个强度怎么来把握呢？其实很简单，就是要“跳起来摘桃子”。我们既不要自以为是，也不能妄自菲薄，要在学习计划里设定一个通过自己的努力可以实现的目标。太容易的目标不能满足自己的成就感，不足以激发动机；难以实现的目标，也容易使自己畏难、气馁。而中等难度的学习目标，使自己“跳起来摘桃子”，经过努力可以实现，从而使我们体验到成功的快感，从而激发起我们的学习动机。
举一个具体的例子来讲，比如我们要制订英语的学习计划，详细一点的话可以把每天的具体安排都写下来，什么时间里做什么事情，如：
早晨：6点30分到7点30分，背诵单词，朗诵英语课文，尽量多读，达到熟练水平。
上午：上课时认真听讲，积极思考，勤做笔记。跟上老师的进度，做到不懂就问。
中午：12点到1点，和同学练习口语，每天设定一个话题，告别哑巴英语。晚上：6点到7点，复习白天课堂上所讲内容，并且预习第二天的课文。
10点到11点，收听广播里每天的英文节目。
上面只是个例子，还有更详细的学习计划就是把每天要背诵多少个单词，朗读多少课文，做多少英文练习题都一一写下来。要强调的是，一定要根据自己的学习水平来制定，不能因为急于求成，而规定自己一天一定要背诵100个单词，做50页的练习题。这都是无形中给自己设定的枷锁，因为你肯定没法做到。而一旦你完成不了计划中的要求，就会觉得自己无能为力，从而对学习丧失信心。因此，我们可以给自己定下10个单词，2页习题等等这样中等强度的目标。然后，稳扎稳打地去实行。坚持一段时间，觉得比较轻松的话可以加到15个单词，5页习题等等。那么在这种稳中求进的过程中，你就会慢慢地激发了自己的学习动机，学习有劲头了，学习的乐趣自然就来了。
测一测你的自学能力如何
请你对以下每种情况与自己符合与否做一个判断。
（1）上课老师提问时，我喜欢听同学回答问题和老师的总结。（）
（2）我的学习成绩比别人差就会感到难过。（）
（3）做功课和接待朋友这两件事，我更喜欢后者。（）
（4）每天晚上和星期天的学习时间，我都安排得井井有条。（）
（5）我觉得学习真是一件苦差事。（）
（6）作业中遇到难题，我喜欢自己动脑筋思考去解决。（）
（7）我很少预习也照样听课。（）
（8）假期我也是每天学习，从不赶作业。（）
（9）不感兴趣的课程，我就不愿花大精力去学。（）
（10）我喜欢和别人讨论学习中的问题。（）
（11）我听课时从不走神，总是尽量关注老师讲课的内容和意图。（）
（12）学习成绩不好，我不在乎。（）
（13）我在考试前“临阵磨枪”，效果往往挺好的。（）
（14）即使是我特别想看的电视节目，在做完作业之前也不看。（）
（15）老师留的选做题太难了，我一般都不做。（）
（16）就是想多学一些知识，考试不考试无关紧要。（）
（17）我在学习上有忽冷忽热的毛病。（）
（18）我喜欢习题的多种解法。（）
（19）上课没听明白的问题，我也不愿问老师或同学。（）
（20）我不埋怨老师讲得不好，主要靠自己努力。（）
（21）我喜欢解答能从教材中找到答案的问题。（）
（22）偶尔一次考不好，我不会气馁，总会赶上去的。（）
（23）我在学习时，有点噪音就学不下去了。（）
（24）不管老师是否布置作业，我都有自己的学习内容。（）
（25）现在学的东西，将来用不上，不是白学了吗？（）
（26）平时有个小病小灾的，从不敢耽误学习。（）
（27）每次发下试卷，只要听明白老师的试卷分析就不再改正试卷中的错误。（）
（28）当天的功课当天完成，我从不拖拉。（）
（29）我不喜欢看课外参考书。（）
（30）有问题时，非得弄个水落石出不可。（）
（31）每天课后写完作业，我就觉得踏实了。（）
（32）每次考试后，分析自己的试卷，找到知识中的缺陷。（）
将你选择的结果统计一下，凡偶数序号的内容，你选择“是”，请记1分，选“否”记0分；凡奇数序号的题目，选“否”记1分，选“是”记0分。
将统计结果相加，按以下标准来评价自己学习动机的强弱。
25~30分学习动机很强
16~24分学习动机一般
15分以下学习动机很弱
自我反馈——检验自己的学习效果
自我反馈是训练自己对自己的行为进行评价，对自我计划的目标能否实现、实现效果如何、自我管理的效果进行评价，并对计划与管理中的有关失误进行调整，建立一个更为合理可行的计划。这是一个对自我计划、自我管理的调整过程，也是非常重要的。所谓“吃一堑，长一智”，我们要及时发现错误，及时总结经验，及时反馈给自己，并且及时做出正确的调整。
有时候我们的学习计划、学习方法、学习习惯等会出现一些错误，如果不及时纠正，就会对学习产生不良的影响，所以自我反馈技术也是必须要学会的一种学习监控方法，缺少了这一步，有时候我们的学习会误入歧途而无法自拔。来看一个同龄人的学习故事。
王睿一直以来都喜欢看书到深夜，通常都是12点才合上书本。但是白天却没有什么精神，上课总打哈欠、想睡觉，听课的质量当然就比较差了。但是，他却对自己的学习方法很自信，觉得很有效果。因为，每到夜幕降临的时候，他学习的感觉就来了，大脑会很兴奋，背单词啊，背课文啊，记数学公式啊，都很来劲。所以，他给自己定的学习计划，都是在晚上的时间里完成的，而没有白天的安排。他对自己的这种学习方式乐此不疲，并且理所当然地认为别人在白天学到的东西，他通过晚上的高效率学习也同样能够获得。因此。他和许多同学一样，给自己定的目标就是要考上市里的重点高中。这个方法在初一、初二的时候还比较管用，没有出现什么大问题。可是，自从王睿升入了初三，学习成绩就每况愈下，考试成绩一路下滑，最严重的时候出现了不及格的现象。老师发现他上课总是像泄了气的皮球。耷拉着脑袋，似听非听。到了初三这个关键的时刻，课堂上经常会讲一些考试常见的类型题目和难题的解答方法，这些内容对于中考来说，是非常重要的。可是，王睿听进去的却很少，也没法及时地做笔记，所以回家也不能相应的复习好。而且，他的学习计划越来越没法执行下去了，他晚上开始失眠，精神亢奋，白天就一点儿精神也没有，学习出现了极大的危机。但是，他却始终没有意识到自己在学习方法和习惯上出现了问题，没有想着要去纠正，最终，中考名落孙山，以失败而告终。
和书本发生化学反应——激发我们的学习动机
什么叫做学习动机呢？简单地讲，就是促使我们学习并且能够达到一定效果的一种直接的动力、原因和因素。人类的一切活动都是由一定的动机引起的，比如说我们感觉饿的时候，想要饱餐一顿满足自己的需求就成为我们饮食的动机；而当一个酷爱足球的人为了看足球比赛彻夜不眠的时候，他的动机就在于对足球的热爱以及由此而得到的一种强烈的好感。学习呢，属于人类活动的一种，因而它也是由动机来驱使的，如果没有了一定的动机，我们人类就不会孜孜不倦地去探索科学知识，也不会有那么多的科学家、发明家出现了。
动机是和我们的需要联系在一起的，任何动机都离不开需要，可以说，动机是推动我们为满足自己的需要而采取各项活动的直接动力。我们需要美的时候，就会产生逛街购买新衣服、首饰打扮自己的动机；我们希望拥有强健体魄的时候，就会产生早睡早起锻炼身体的动机；当我们觉得将来要好好为祖国和社会贡献聪明才智、报答父母的时候，就会好好学习，天天向上，这就是我们所要说的学习动机。
对于青少年来说，不同的学生，有不同的学习动机。有的同学可能是因为自己本身有求知的兴趣和一种强烈的学习欲望；而有的同学，学习可能纯粹是为了得到爸爸、妈妈的奖励和老师的夸奖；也有的同学，觉得学习是一种快乐的事情，是发自内心的一项责任和义务；还有的同学，就是为了将来能够得到一份好的工作让自己生活得更幸福。所以，如果要将学习动机进行分类的话，我们可以依据它形成的原因，把它分为两种，那就是内部学习动机和外部学习动机。
内部学习动机就是指由我们的需要、兴趣、愿望、好奇心、求知欲、理想、信念、人生观、价值观，以及自尊心、自信心、责任感、义务感、成就感和荣誉感等内在因素转化来的，因为这是我们内心所具有的因素，所以具有更大的积极性、自觉性和主动性，对我们的学习活动有着更大、更持久的影响力。
外部学习动机是指由外在的诱发因素，比如说社会的要求、考试的压力、父母的奖励、老师的赞许、朋友伙伴的认可、评优秀学生、获得荣誉称号和奖学金、报考理想的学校、求得理想的工作、追求令人向往和羡慕的社会地位等因素激发起来的，表现为心理上的压力和吸引力，因而这种动机也是我们学习动机结构中的一个主要组成部分。但是，由于这种外部的学习动机很容易受外在因素的影响，会随着外部条件的变化而变化，因而和内部学习动机相比，具有很明显的目的性和可变性。如果诱发因素发生了变化，外部学习动机的强度也会发生变化。比如说，如果你学习的动力完全来自父母的奖励，只要你考试考得不错，妈妈就会奖励你暑假旅游或者给你买想要的东西。但是，突然有一天，妈妈宣布不会再有这种奖励的时候，你对学习和考试可能就会抱一种无所谓的态度，不管考得好还是不好，反正已经没有什么动力了。很显然，这种外部学习动机如果得不到及时有效的调节，就会影响我们的学习效果，可能会产生不良的后果。
当然，学习动机还可以用别的方式来分类。如用时间来划分，可以分为近期的学习动机和长远的学习动机。从长远的角度来看，我们的学习不仅仅是个人的事情，还和我们的家庭、社会联系在一起。我们学习的意义在于个人意义、家庭意义和社会意义的统一，而这种统一是指向未来的，不是短时间里能够实现的，因而具有长远性。那么近期的学习动机呢，它具有直接性，是由我们在学习的过程中获得的体验和结果引起的。比如，学习的内容非常有趣，老师上课非常生动，因而我们感到快乐和舒服，或者在考试中得到了理想的成绩，受到了老师和爸爸、妈妈的表扬等，这些都可以成为我们近期学习的动机。但是，这种动机是暂时的，而且是不稳定的，有时候会对我们的学习产生不良的影响。
举个例子来说，我们现在要学很多门功课，语文、政治、数学、英语、物理等，每一门功课都不能落下。但是，如果我们对其中一门自己喜欢的、考试成绩好的功课特别喜欢学，而对别的功课都没有了兴趣，不愿学也不想学，产生了偏科的现象，那么对我们的成绩是会有很大影响的，毕竟一门功课再好，也不能代替所有的功课，这种学习动机就不利于我们的学习，是必须要学会克服的。