职场中我们是不是经常遇到这样的事情呢？忙得不可开交，再看看自己的办公桌、电脑桌面，堆满各种文件、报表，一片繁忙景象。这时我们总是会为了某一小事而大动干戈，使自己处于烦躁的状态。
办公室的人们因为压力，有40%的时间会出现脾气暴躁、心烦意乱和爱发牢骚的现象。身处职场，人们难免会产生恐惧、愤怒和焦虑等情绪，如果不能有效地控制，并及时释放，久而久之，这些不良情绪就会转化为抱怨和牢骚等负面情绪。
负面情绪具有较强的传染性，如果身边的同事具有负面情绪，那么你置身于这种充满抱怨与牢骚的环境中，很容易受到影响。所以，你要学会抵制负面情绪，并采取有效的预防措施积极应对。
情绪具有由上及下的传播性，因此，不光是普通员工要妥善处理自己的情绪，领导上司也一样，因为只有这样才能防止负面情绪自上而下的传递。这种传递方式就好比由山顶倾泻而下的瀑布一般，具有声势浩大的效应，其危害性可想而知。
如果你是一个被负面情绪包围的人，那么你就有可能被职场淘汰，所以，在你还没有被迫离开之前，要学会掌控自己的情绪。
哈伯德在《致加西亚的信》的序言中，讲到了一个很有才华却缺乏职场能力的人，寒夜里，这个人正四处奔波寻找工作，风“嗖嗖”地直往他的破外套里灌。但是所有了解他的人都不敢雇用他，因为他是一个典型的煽动不良情绪的好事之徒。
在学校时就非常出众的张延，毕业后顺利进入一家公司，开始了他的职业生涯。他的工作能力比较强，不久就创立佳绩。可是后来，因为自己冲动暴怒的性格，在与上司发生激烈争执后，他放弃了游刃有余的工作，跳槽进入一家非常不错的公司，但一个月之后由于不能很好地与同事沟通，他再一次离开公司，但下一份工作同样如此。“怎么办？”“我的方向在哪里？”自信的他在各个新岗位上跳来跳去，信心就被磨平了。“在职场中真的找不到我的位置吗？”他反问自己。
后来，张延找到了职业顾问，通过专家分析，他发现自己其实有许多的优势，例如重视工作，易觉察出市场的需要，学习能力强，责任心强，等等。但遇事易冲动，负面情绪太多，不会对自己的情绪加以控制，特别是在逆境当中，遇到问题会对工作产生非常大的不良影响，甚至在冲动中做出一些不合适或是让自己后悔的事情。
因此，专家建议张延要学会调节自己的情绪，并为自己制定未来的目标，不断提醒自己要为目标奋斗，从而提升自己的抗压能力。
其实，职场本来就是一个复杂的人际圈，在众多的人和事之间周旋，要想做到事事顺心是不可能的，和上司或同事发生矛盾也是正常现象。但是，只要你还珍惜眼前的工作，就要学会自我调节，不可陷入僵局。用理智来对待情绪，同时既要表明自己的意见和态度，又要为自己留有回旋的余地。不要和别人针锋相对，要做自己情绪的主人，保持平和的心境，这是我们职场中人适应环境的一种能力。
那么，我们职场中人怎样才能增强自制能力，用理智的方式控制住情绪的火焰呢？我们可以试一试下面的方法：
在公司为自己打造一个和谐的环境。很多职场例子告诉我们，凡是善于与别人交往的人，办事效率极高，也更容易营造轻松的工作氛围。因为工作是一种集体形式，若在工作中得不到别人的帮助，那么所有的事情都会举步维艰，那么失望和抱怨就会慢慢滋生。无论身处何处，良好的人际关系会让人轻松快乐，更容易投入工作。
学会转换角度思考问题。很多时候我们会烦躁，是因为太过自我，只关注自己的情绪，不理解他人的想法，也不愿试着去了解他人。其实，换一个角度，多关注别人，站在别人的位置上考虑问题，往往会瞬间释然，柳暗花明。有时，当自己努力过之后，还是得不到上司或是同事的认可，这时，不要生气，更不要当面对质，一定要冷静下来，慢慢反思自我，总结自身存在的问题。
注意抱怨的场合。当情绪出现时，你可以发表自己的意见，但是要注意场合，尽量在私下交谈，避免在公众场合中针锋相对。这样做不仅能给自己留有回旋余地，维护了自己的形象，同时也维护了对方的尊严，不致于使大家都陷入难堪之中。而且最重要的是，冷静的方式可以为自己建立良好的口碑和威信，避免今后陷入不妙的处境中。
最后，给自己寻找一个解压的方式。你可以选择K歌，也可以选择游泳、爬山、看电影，在工作之余给自己一份轻松自由的生活。因为“松弛有度”的生活可以调节工作压力，如果工作之余没有自我发泄的空间，无法及时将工作上的不良情绪予以排解，则有可能让自己陷入永久的负面情绪中。而负面情绪将导致自己失去工作方向，最终被职场淘汰。
其实，在工作当中，许多问题的出现往往也是因为人们不善控制情绪造成的。如果处理不好，往往会让自己陷入僵局。所以，从现在起，注意控制我们的情绪吧！