把百合花用清水浸泡后，洗净切细丝；圆白菜心洗净，切细丝；土豆、胡萝卜洗净，去皮，切细丝；菠菜去根和老梗，只需嫩叶，洗净待用。
煮锅烧开水，放入土豆丝、胡萝卜丝、百合花丝、圆白菜丝一起，烧开后下菠菜叶，不等开锅即捞出，沥水，投入冷水中拨一下，捞出沥干。
净锅后，化奶油，放鸡清汤、百合花、圆白菜、熟豌豆、鸡蛋丝、土豆丝、胡萝卜丝、味精、精盐、白糖，调好口味，见开即成。
【说明】百合味微苦，性平，润肺止咳、清心安神，适用于肺虚久嗽、虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿之人，本汤营养价值极高，很适合于孕妇。
砂仁肚条
【原料】砂仁末十克，猪肚1000克，胡椒粉、花椒、生姜、葱白、猪油、食盐、料酒、味精、水淀粉适量。
【制作】将猪肚洗净，放入沸水锅内氽透捞出，刮去内膜。
将清汤倒入锅内，放入猪肚，再下花椒、生姜和葱白，煮熟，去掉血泡沫，将猪肚起锅，晾凉后切片。
将锅内加原汤500克，在火上烧开，放入肚条、砂仁末、胡椒粉、猪油、味精，然后用水淀粉炒匀即成。
【说明】汤汁浓稠，鲜香可口，具有行气止痛，化湿醒脾之功效。
海米炖冻豆腐
【原料】海米五十克，冻豆腐200克，咸香菜末、少许油、肉汤、精盐、味精、花椒水、葱和姜块适量。
【制作】将冻豆腐用冷水泡十多分钟再洗一下，取出挤去水分，切成1．5厘米见方的小块；海米用温水泡开。
锅内放少量油烧热，用葱、姜炸锅，添汤烧开，放入豆腐、海米，加精盐、花椒水；汤开后移在小火上炖十多分钟，撇净浮沫，挑出葱、姜块，放味精、咸香菜末，加点香油，出锅即成。
【说明】豆腐松软，鲜香味浓。
大蒜粥
【原料】紫皮大蒜三十克，粳米100克。
【制作】将大蒜去皮，放沸水中煮1分钟后捞出，然后将粳米放入煮蒜水中煮成稀粥，再将蒜重新放入粥内，同煮为粥。
【说明】温热服食，可降血压、止痢、抗结核。
八个月时的营养食谱
怀孕第八个月，母体基础代谢增至最高峰，而且胎儿生长速度也达到最高峰。因此应尽量补足因胃容量减小而减少的营养，一日多餐，均衡摄取各种营养素，防止胎儿发育迟缓。
孕八月应保证热量的供给，除需大量葡萄糖满足胎儿迅速生长和体内糖原、脂肪储存的需要外，还需要有一定量的脂肪酸，尤其是亚油酸。因为此时也是胎儿大脑发育的高峰，大脑皮层增殖迅速，丰富的亚油酸可满足大脑发育所需。为了减轻水肿和妊娠高血压综合征，在饮食中要少放食盐。
糖醋黄瓜
【原料】嫩黄瓜250克。精盐、白糖、食醋、香油各少许。
【制作】把黄瓜刷洗干净，用刀劈成两半，视黄瓜的粗细程度，再劈成长条，然后斜刀切成象眼块，放在盆内，撒上少许细盐，稍腌一下。
将食醋倒入碗中，再放进白糖，用汤匙慢慢把白糖研化。
将腌过的黄瓜轻轻挤去水分，倒入糖醋汁，再腌渍1小时左右，取出装盘，滴上香油即可。
【说明】本菜肴是酸甜、脆嫩，异常爽口。含有碳水化合物、维生素及纤维素，具有清热解毒，预防便秘的功效。
炒姜丝肉
【原料】瘦猪肉150克，姜25克，青椒25克，绿豆芽150克，油、酱油、精盐、味精各适量。
【制作】将瘦猪肉洗净，切成6厘米长、3毫米粗的细丝，用酱油拌匀；青椒洗净去蒂去籽切成丝；姜去皮切成丝；绿豆芽摘去根洗净。
锅内放油烧热后下肉丝翻炒，八成熟时出锅盛碗中待用；锅内再放油少许，烧热后加入青椒丝和绿豆芽，炒几下后加精盐，再加姜丝合炒几下，倒入肉丝，炒匀后加味精，再翻炒几下出锅即成。
【说明】姜能温胃散寒，故常吃本菜可健胃，既增加了食欲，又能促进孕妇对营养物质的吸收。
鲜蘑豆腐
【原料】豆腐250克，鲜蘑150克，盐2克，味精2克，鸡汤20克，葱、姜各2克，淀粉20克，香油2克，油十克，糖2．5克。
【制作】将豆腐切成一厘米见方的丁；选用个体与豆腐丁大小相似的鲜蘑，或选用个体较大的鲜蘑切成大小相似的丁也可以，用开水焯过，滤干水分。
葱、姜切片后放入碗中，加入盐、味精、淀粉、汤及糖和少许香油，调好汁。
炒锅上火，放入油，略热后加入豆腐和鲜蘑共同煸炒，炒匀及受热均匀后，放入汁，迅速翻炒后即可装盘。
【说明】此菜为淮扬风味，成鲜略甜，色味清淡。
莲子鸡头粥
【原料】糖莲子五十克，鸡头米五十克，糯米100克，鲜莲叶1张，桂花卤十克，白糖150克，清水1500克。
【制作】鲜莲叶洗净，用开水烫过待用。
将糯米淘洗干净后放入锅内，加入空心糖莲子、鸡头米及清水，上火烧开，转用小火煮成粥。粥好撤火，覆以鲜莲叶，盖上盖，5分钟后拿掉莲叶，加入白糖、桂花卤即可食用。
【说明】此粥为滋养之品，可补益心脾，治疗妊娠肿胀。
蜜汁甜藕
【原料】藕7五十克，糯米150克，蜜莲子25克，蜂蜜五十克，白糖200克，水淀粉15克，蜜桂花5克。
【制作】将藕洗净，切去一端藕节；糯米用清水漂洗干净，浸泡两小时，捞起晾干。藕孔内灌入糯米，边灌边用筷子顺孔向内戳，使糯米填实孔。从中剖开，切成0．7厘米厚的块，整齐摆入碗中，加入白糖125克，再放入笼屉，置旺火上蒸十分钟。
入笼屉上火蒸半小时，取出，再用清水浸泡2分钟，撕去藕皮晾干，切去一端藕节。
待糖溶化取出，扣入盘内，再将炒锅置火上，放清水五十克、白糖75克、蜂蜜、蜜桂花、蜜莲子烧沸，用调稀的湿淀粉勾芡，起锅浇在藕块上即可。
【说明】糯米含有蛋白质、脂肪、钙、糖类、磷、铁及维生素，且富含纤维素等成分，能增进胃肠蠕动。藕含丰富的蛋白质、维生素、天门冬素等，营养价值很高。加工后，呈粉红透明，香甜似蜜。
九个月时的营养食谱
怀孕第九个月，孕妇的胃部仍会有挤压感，所以每餐可能进食不多，无法充分摄取维生素和足够的铁、钙。因此要注意补充维生素和足够的铁、钙、水溶性维生素，以硫胺素最为重要。本月倘若硫胺素不足，易引起呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。另外，胎儿肝脏以每天5毫克的速度储存铁，直到存储量可达300～400毫克。此时铁摄入不足，可影响胎儿体内铁的存储，产后易患缺铁性贫血。妊娠全过程都需要补充钙，但胎儿体内的钙一半以上是在怀孕期最后二个月储存的。如9个孕月里钙的摄入量不足，胎儿就要动用母体骨骼中的钙，致使孕妇发生软骨病。
红烧鲤鱼
【原料】净鲤鱼7五十克，油100克，高汤7五十克，酱油、白糖各15克，料酒、蒜片各20克，盐3克，淀粉三十克，姜块、葱段、香菇、笋片各25克。
【制作】鱼去鳞、腮、内脏后洗净，一面用坡刀划十字花刀，另一面横拉数刀。
把鱼炸至金黄色后起出，原油锅放入蒜片、葱、姜、高汤、料酒，开锅后放入炸好的鱼，再放入调味料移至微火上煨，至汤剩一半时将鱼盛入盘内；锅移旺火，用水淀粉勾芡浇于盘中鱼上即成。
【说明】味鲜美，汁浓鱼香；分娩前食用，有利于孕妇清除因水钠潴留所致水肿。
拌蜇米
【原料】发好的海蜇丝、海米各100克，黄瓜100克，香菜、酱油、醋、香油、味精、蒜、辣椒油、荞麦面。
【制作】把黄瓜洗净切成丝，香菜洗净切成段，蒜剁成末，荞麦面调匀发好。