最长周期日数-ll=周期中易受孕期的最后一天。
（2）基础体温测量法
基础体温也就是静息体温，反映机体静息状态下新陈代谢的水平。基础体温与妇女排卵的关系极为密切。成熟卵泡排卵后形成黄体，黄体分泌雌激素和孕激素，后者作用于体温中枢，使体温升高；而排卵前卵泡分泌的雌激素量达到高峰，雌激素可增加血液内的乙酰胆碱，后者能扩张血管、增加散热，将基础体温降低。所以，排卵前后基础体温将会出现一个忽高忽低的温差变化。通常而言，排卵前的基础体温在36到36．4℃之间，排卵瞬间可能更低些，排卵后升高0．3～0．5℃，若未受精则一直持续到下次月经来潮。但是基础体温测量的条件较为严格。测量前起码要睡足5小时以上，测量时间通常应安排在晨醒时，要求安静，无法说话，且应在大小便之前。
（3）症状体温法
是以测量基础体温为主，再以机体症状预测为辅的排卵方法。月经周期中，伴随着排卵，女性常会伴有一些相关的症状和体征，比如宫颈黏液增多且清稀润滑、月经中期乳房触痛、下腹痛或者沉重感、腰痛、外阴肿胀、有血性分泌物等。
（4）宫颈黏液体验法
这是指通过体验月经周期中宫颈黏液的周期性变化预测排卵。主要根据外阴的感觉，也可配合视觉进行。在日常生活和工作中就可进行这种体验，如走路、工作、做家务，但不可在性交前，因为性兴奋时阴道的分泌液可能会影响判断。而且，观察时要求隔日性交，不然阴道内的残留精液也会对判断有所影响。宫颈黏液清亮、富于弹性和润滑感时，预示排卵期就要到来。
6．如何提高受孕质量
要想实现高质量受孕，必须提高夫妻之间性生活的质量。
因为有了高质量的性生活，最优良的受精卵才能得以实现，进而使日后的小宝宝更健康、更聪明。具体措措如下：
（1）在身体无疲劳感的状态下，心情愉悦地进行性交。
在身心状态最佳的时候，体内的内分泌系统会分泌出大量的酶、激素及乙酸胆碱等，这些非常有益于健康，使孕妇的体力、智能最佳，使夫妻的性生活最和谐并处于高潮状态。若是身体疲惫、心情低落，不仅不利于受精卵的形成、着床和生长，还易导致胎萎、流产甚至影响胎宝贝的脑神经发育。
（2）注重女性的性高潮
女性在达到性高潮时，血液中的氨基酸和糖分可以渗入阴道，增强阴道中精子的运动能力，小阴唇充血膨胀，阴道口变紧，阴道深处的皱褶伸展变宽，以便于贮存精液；平时坚硬紧闭的子宫颈口也松弛、张开，这样精子就容易进入。这时，成千上万的精子经过激烈的竞争，其中强壮而优秀的精子与卵子结合，形成优质的受精卵，从而孕育出健康而聪明的小宝贝。
7.最佳的生育时机
孩子健康、聪明与否，与受孕时母亲的年龄、季节、受孕时父母双方的健康状态、精神状态及饮食嗜好的关系极为密切。为了保证生一个健康、聪明的宝宝，夫妇双方应该提前打算，选择有利于优生的最佳时机。
（1）最佳生育年龄
女性的生殖器官在青春期就基本发育成熟，理论上可以怀孕。但是二十岁以前女性身体的各个部分依然还在发育，而且这时的精力、记忆力、时间等都处于学习知识的最佳阶段，怀孕太早会影响女性的身体、工作和学习。从医学角度讲，早育生产的婴儿先天性畸形的几率比较高。
现在提倡晚婚晚育，但年龄太大时生育能力也会受到影响。三十五岁以上生育第一个孩子的产妇，医学上称为“高龄初产妇”。这时的女性卵细胞不但老化，而且还易感染病毒，受到物理及化学物质的刺激、激素变化的影响等，引起人体卵子减数分裂发生异常，受精后形成的个体产生染色体病，例如先天愚型儿就是这个原因所致。
一项研究表明：三十五岁以后生育的妇女，其生育时婴儿的死亡率是25～29岁妇女生育时的3倍。五十岁以上怀孕的妇女，其生出低体重儿、早产儿的比例是年轻妇女的3倍。
什么时间是怀孕的最佳年龄呢？医学上普遍认为，25～29岁为女性最佳育龄期，在这个时期从身体状况到社会经验都是女性生育的黄金时期。产妇的胎位异常率和手术率均低于其他年龄段，妊娠高血压综合征的发生率也比较低，母亲和孩子的身体健康都能够得到保障。
男性在30～三十五岁期间为最佳生育期。这一年龄阶段，男子的精子质量最高，生命力最强，可将最好的基因传给下一代，其中也包括智力。倘若丈夫的年龄过大，有可能造成胎儿染色体的异常，从而使胎儿的畸形。据研究表明，超过四十岁的男性，生育出畸形儿的几率高达0．4‰～0．6％，较四十岁以下的男性高出20％。
（2）最佳受孕季节
为了保证优生优育以及母亲健康，除了注意选择最佳生育年龄受孕外，还应该尽可能地选择在恰当的季节受孕。通常而言，最佳受孕时间是6～八月份，特别是在四季分明的长江以北地区。原因如下：
①怀孕早期需要充足的营养，特别是叶酸，以防止胎儿神经管畸形，而6～八月份正有大量新鲜的瓜果蔬菜上市，有利于孕妇营养的补充，特别是对于那些有早孕反应的孕妇，可有更多的选择。
②春秋两季，特别在冬末春初，是流行病的多发季节，容易患流感及多种病毒性传染病，而怀孕早期胎儿的各器官正处于分化形成的关键时期，也是致畸因素的敏感期。选择在6～八月份避开冬末春初怀孕，孕妇就可有效避免各种病毒性传染病如风疹、流感、腮腺炎、脑膜炎等的侵害，从而使发生胎儿畸形的可能性降低。
③选择6～八月份受孕，来年的3～5月份婴儿将降生，避开了夏季的酷热和冬季的寒冷，对产妇的护理和康复有益。更有利于对婴儿的护理，避免因换尿布、沐浴和更衣而使婴儿着凉致病。同时，婴儿也可以得到更多户外活动的机会，有利于婴儿身体和智力的发育。
（3）身体健康
研究表明，受孕时夫妇双方的身体健康、精神愉悦，受精卵就强壮；反之，受精卵就弱。因此，受孕时要选在夫妇双方身体健康、心情愉悦的状态下。
8．应避免特殊情况下的受孕
以下的这些特殊情况受孕对于优生是不利的，要注意避免。
（1）饮酒
酒精中的主要成分对生殖细胞有损害，受损的女性卵细胞与男性精细胞结合可能形成畸形胎儿。酒精代谢物通常在饮后2～3天才能彻底从体内清除，而卵细胞从成熟到排出体内需要半个月，男性生殖细胞的成长周期为90天左右，因此，从科学角度讲，女性起码在停饮后1个月，男性在停饮后三个月才能受孕。
（2）抽烟
吸烟过度的孕妇，有12％的新生儿属低体重儿，比不吸烟者多2～3倍；新生儿智力也明显弱化，甚至发生畸形。烟中的尼古丁在体内代谢也需要一段时间，因此提前戒烟有利于受孕。
（3）避孕
采用口服或皮下埋植药物避孕者，因为避孕药物多为雌孕激素，影响胎儿的性器官正常发育，而且避孕药物在体内代谢缓慢，机体需要半年时间才能将其彻底排出，所以在停药半年后受孕为好。采用避孕工具避孕者，停用后不会影响受孕，但带环者取环后应待子宫内膜彻底修复后再受孕，通常在月经正常2～3周期后即可。
（4）手术
人工流产、引产，包括胚胎发育停止、死胎的清宫术，扰乱了妊娠母体的一系列生理过程，对子宫等器官产生一定的创伤，因此最好在术后一年再受孕。而以药物进行流产术者，因其通常孕周较小，因此药流术后等待半年即可考虑怀孕。
（5）患病
疾病与药物本身均可对胎儿产生不利的影响。若正在服药控制期间，须待病情稳定，并根据所用药物对胎儿是否有致畸作用来决定停用或选用。如治疗糖尿病若用硫脲类和双胍类药物，此类药物可通过胎盘导致胎儿死亡和畸形，而若用胰岛素控制血糖，使其不通过胎盘，就不会危害胎儿。又如甲亢，孕妇应首选丙基硫氧密啶，但即便如此，在不同时期也要适量。至于有些疾病，像较重的心脏病、肾病等，则不宜妊娠。
9．准爸爸的优生原则
提到优生，人们首先考虑的是女性方面的因素，男性的责任似乎可以忽略不计，差不多99％的夫妇在打算怀孕时所关心的都是准妈妈该怎样做才能达到优生的目的。其实，男性在优生过程中的作用也是不可忽视的。
在精子的发育过程中，每时每刻都会受到各种因素的影响，从质量到数量，从精子所处环境的异常改变到精子自身的微小变化，都可能导致优生的失败，出现不育、出生缺陷乃至流产、死胎、早产、死产以及各种性质、种类不同的先天异常或先天畸形。要发育成正常的胚胎，精子首先应具备能使卵子正常受孕的条件：精子一定要成熟和获能，一定要发育正常，还必须有足够的数量。因此，要想优生，父亲与母亲肩负着同样的重任。研究表明，新生儿出生的缺陷，遗传因素占25％，其中10％来自物理、化学、生物因素，病残儿的父亲有21．59％在工作环境中接触射线、微波、高温、重金属、化学物质、农药等，而母亲则占17．65％；病残儿父亲患感冒、发热、风疹、弓形虫感染、巨细胞病毒感染、疱疹、过敏症、腮腺炎、肝炎等疾患的占5．3％，母亲患上述疾病的占24．89％，病残儿父亲有烟酒嗜好的占55．91％，而母亲只占2．2％。可见，父亲的烟酒嗜好与病残儿的发生有着极为显著的联系。
因此，为了有一个健康聪明的宝宝，准爸爸要保证身体保健，提高精子的质量。
（1）营养均衡的饮食
要生成精液优质蛋白质不可或缺。可选用各种瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、大豆制品等含有丰富优质蛋白质的食品。
锌是男性生殖系统维持正常功能不可缺少的重要物质，牡蛎、牛肉、鸡肝、鸡肉、蛋类、猪肉和花生等含锌比较多。
钙、磷、铁等矿物质和维生素A、D、C等也是维持男性性功能的重要物质，它们广泛地存在于各种蔬菜和水果之中。豆制品、乳类、鱼、虾中含有丰富的钙质。
另外，核桃、芝麻、紫菜、豌豆等可多食，这些食品对优生都有益处。
如丈夫有性功能障碍，可多食用羊肉、狗肉、牛肾、韭菜、虾等可温补肾阳的食品。鳖甲、淡菜、猪蹄等都有滋补肾阳的作用，常食山药、莲肉、栗子等，对性功能的恢复也有帮助。
（2）戒除恶习
①吸烟。妊娠期吸烟者的孩子平均体重及头围都较小，到孩子一岁时才能恢复；孩子在十岁之前，通常都有一定程度的发育迟缓。比如，这些孩子获得数学学习能力比不吸烟者的孩子迟五个月，获得阅读能力迟四个月。同时，抽烟对准爸爸自身的危害也很大，能导致心脏病、鼻癌、支气管炎、肝硬化、记忆力衰退、视力下降等疾病。因此，准爸爸起码要在计划怀孕的三个月前就把烟戒掉。
②喝酒。酒对男性的生殖系统有一定的毒害作用。它可使精子异常，甚至对精子的遗传基因产生影响，进而对胎儿产生不良影响。有资料显示，妻子怀孕的前一个月，如丈夫每日饮酒量折合酒精三十毫升，或一个月内饮酒十次，每次五十毫升以上，或一个月内曾一次饮酒大于或等于125毫升，妻子此时怀孕生下的新生儿体重较对照组下降236克。此情况下出生的低体重儿会给喂养带来困难，且抵抗力弱、易生病，生长发育迟缓，智力低下等。
（3）谨慎用药
激素类药物。雌激素、孕激素及丙酸睾丸酮等药物可抑制下垂体，促进性腺激素分泌，进而抑制睾丸的生精功能。
直接抑制精子生成的药物。如，二氯二酰二胺类药是一种杀虫药物，但它同时能够抑制生精。别的药物，如二硝基吡咯类、硝基呋喃类、抗癌用的烷化剂以及从棉籽中提取的棉酚等，都有强力抑制睾丸生精功能的作用。
影响精子成熟的药物。如抗雄激素化合物甲基氯地3酮醋酸脂以及氯代甘油类药物虽然对生精功能影响不大，但这些药物可直接作用于精子，使精子无法成熟而丧失与卵子结合的能力。
影响射精的药物。如治疗高血压的呱乙啶、甲硫嗪等药物，均可使服药者减少射精量，甚至不射精。有些药物可以抑制射精反射，使之延缓射精，例如安宁、氯丙咪嗪等。
很多外用药物，如表面活性剂、有机金属化合物（醋酸苯汞等）以及弱酸等，有直接杀灭精子的作用。
（4）避免接触不良环境
男性睾丸对很多化学物质极为敏感，使精子受到伤害，常见的有铅、汞、镉、锡、砷、镍、钴、苯等。另外，农药也可使精子异常，从而引起流产，死胎、新生儿缺陷，如苯菌灵、二溴氯丙烷、甲基汞、环氧七氯等。还有，放射线、同位素、电磁波均可使精子异常，在一定程度上给新生儿造成缺陷。所以，男子在上述环境下工作要注意自身防护，提高自我保健意识，其妻子计划怀孕的丈夫应更加注意。
10．智力与遗传
（1）影响胎儿智力的主要因素
智力的形成并非一个简单的问题，它的产生、发展、扩充、完善都与大脑的发育密切相关。大脑是智力形成的物质基础，而大脑的生长发育又与先天遗传因素和后天因素密不可分。因此，要想生一个健康聪明的宝宝，首先要保证大脑的健康发育。通常而言，无疾患的夫妇生下的孩子都不会有什么问题；但倘若夫妇患有某种遗传病或其他严重疾病，就会对子女大脑的生长发育有影响，而且有的影响还极为严重。