快乐的情绪让人做自己的主人
20—30岁的阶段，很多人在生活中漂流，任暴风雨摆布，常常被情势所困，任由外在的事情任意支配自己的反应与感觉：就像被驯服的奴隶一般，当环境或事件发出了信号——不舒服、生气、沮丧和烦恼时，就迅速地听从了命令，忘记了自己其实还有舵和帆。
其实我们可以看清一点，不论情势和环境如何，我们都可以选择快乐。养成快乐的习惯，你就可以做情绪的主人，而不是成为情绪的奴隶，快乐的习惯能使一个人不受外在情况的支配。
弗洛伊德认为，每个人在他的个性中都有一些神经质的东西，它经常地表现为卑微、焦虑的自我认识，无意识以及不成熟的癖好。在出生之初，我们每个人实在太弱小，最初无助的我们甚至不能为自己做任何事情，所以我们只好依赖他人。我们最初的岁月都是在成人世界里度过的。我们常常犯下错误，发现自己很多时候不被人喜欢，并且很多时候不能满足他人对我们的期望。我们渐渐地开始相信自己实际上是相当糟糕的人，我们也容易被父母和周围人对自己的看法所影响——觉得自己缺乏能力，不值得爱。我们形成了糟糕的自我形象，这种意识一直贯穿于我们的岁月以及各种体验经历。失败是贯穿成长的一种方式，我们必须有意识地加强和调整。而这种加强和调整就是将我们的自由时间更多地用于快乐和自我享受之中。我们必须这样做，否则将无法改变幼稚的自我形象。
为自己的娱乐精心筹划，可以使人们更加陶醉于自我欣赏之中。一个人心情越好，就越能感受到自我的价值；越成熟，也就越乐于付出。当父母看见孩子健康活泼并享受自己带来的乐趣时，也会变得心情舒畅，乐意让他们继续追求属于自己的快乐。
快乐能在很多方面满足我们的需要，任何形式的快乐都可以随时为我们消愁解闷，使我们免受不安和焦虑的烦恼，使我们解除负担。
快乐的儿童总是友善的，快乐的成人又何尝不是如此。当人们愉快地相处时，彼此间也会变得更加友善。人们越是在一起享受快乐，就会越发的相互喜欢。解决神经紧张最好的方法就是聚集在一起做有趣的事，只要我们能享受自己的快乐，这种方式就能唾手可得，危害我们的人际关系就会离我们远去。
我们可以做一些筹划和评估，但是我们通常所下的决心总是比理性思维更多地反映了我们的心情。这就是为什么要保护我们的心情，为什么这又是如此的重要。我们给予自己和他人的快乐，最终都会极大地保护我们的心情，并把我们推向更好更愉悦的位置。否则我们自己的神经质倾向，很有可能会将我们毁灭。
培养每天享受一点快乐的习惯，看似无助于提高自我的认识，每天的享受也只能极小地添加一份自我感情。但是，就是这些零碎的感觉在一天天增加的时候，很快就能垒砌成自信的高山。
没有什么比快乐更具有振作的力量，那是一个人健康情绪的心理维生素。
学会掌控自己的情绪
情绪是内心深处的一种感情，但它往往会被外界的事物干扰。如果一个人能够驾驭自己的情绪，那么他未来的人生就会一片美好。
美国生理学家爱尔马曾做过实验：把一支玻璃管插在正好是0℃的冰水混合容器里，然后收集人们在不同情绪状态下的“气水”，描绘出人生气的“心理地图”。实验发现，当人们心平气和时，呼出的冷凝气水澄清无色、不含杂质；生气时则有紫色沉淀。爱尔马把人在生气时呼出的“生气水”注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠就死了。由此分析，人生气时的生理反应十分强烈，分泌物比任何时候都复杂，且更具毒性。
因此，爱生气的人很难健康，更难长寿。然而在现实生活中，人生不能处处是阳光，时时有花香。“家家都有本难念的经”，一旦失落感占据上风，主宰情绪，就会削弱生理机能，使各种致病因子肆虐，损害身体健康。
要想做到完全不生气是不可能的，历史上一些名人的做法值得效仿：岳飞虽气愤金兵入侵，宋君无能，然以《满江红》词泄心中之气；林则徐嫉恶如仇，则以“制怒”为座右铭告诫自己；郑板桥的“难得糊涂”虽是“欺世名言”，但其真正寓意恐怕只有他自己明白。就算是阿Q的“精神胜利法”，虽有其“自欺可笑”的一面，但也不失为自我安慰、调节心绪的办法。人生旅途，成功与失败同在，顺利与困难交替，欢乐与苦恼共存，感情每时每刻都在变化。任何情况下，都要保持乐观、平衡的心态，不积累“感情势能”。
人人都有不易控制的情绪，但是人却不可以成为情绪的奴隶。学会怎样清除破坏我们幸福、舒坦生活和阻碍我们成功的消极情绪，恰恰是一门最精深的艺术。
我们应当尽力抹掉头脑里一切不健康的、令人讨厌的情绪。每天清晨起来，我们都应该是一个全新的人，从我们的思想长廊里抹去所有一切混乱的印象，取而代之的就将是使人振奋、和谐、心旷神怡的东西。
人不应该成为心态的牺牲品，更不应该成为情绪的奴隶。有望成功的人永远不会对自己说：“在执行我的计划前，我会等一等，看看我早晨的身体状态如何。如果我不沮丧、不忧郁，不消化不良，如果我的肝脏没有毛病，身体也还过得去，那么我就会去办公室，按计划行事。”
当感到沮丧、气馁和绝望时，不要计较，不妨痛快地洗个澡，然后一个人静静地思考和顿悟，驱除萦绕在你头脑的忧郁阴云。你必须忽略一切，打消令你不愉快的念头和想法，以及一切困扰你自己的东西。不使自己纠缠于每件令人不愉快的事，也不要纠缠于过去所犯的错误和令人不快的往昔。你应该武装起来反对破坏你安宁幸福、破坏你平和心态的敌人，召集自己的一切力量，把这些敌人驱逐出去。我们要在心中默默地告诫自己：“和谐才是永恒的真理。混乱并非真实，必须进行调整和改造。”经过几次这样的告诫之后，你便能轻易地清除你脑子里所有的阴云，从而让自己的心灵保持一片晴空，使思想王国里不再有破坏幸福安宁的敌人。做到这一点，你就成为了自己情绪的主人。
转移自己的注意力，也是根治不安情绪、抚平烦躁的一剂良药。当你觉得不快情绪涌上心头时，不妨将你的注意力转移到那些与这种情绪完全相反的事情上去，并树立自信、感激、快乐和善待他人的理念。这样，你就会神奇地看到，那些原本阻碍你前行的脚步，那些使你的人生痛苦不堪的敌人，转眼间已经无影无踪了，正如打开窗帘，阳光射进来以后黑暗就消失了一样，我们并没有直接把困扰我们心灵的乌云驱逐掉，但是我们却有了一副根治它的良药，我们引进了一缕截然不同的理念，认真地将这些思想的敌人驱逐出大脑，并坚决地消灭这些敌人。也许你深深知道，当你郁闷时，一个快乐、绝妙的想法能很快使你走出忧郁的困境。暂时没有乐天知命、充满希望的情绪，那么，就请你想象一下这种场景吧，它很快就会属于你。如果你感到沮丧、郁闷，感到疲惫不堪，你也许会发现，之所以会出现这种情况，主要是因为自己精力不支，或是由于工作过量、暴饮暴食，在某种程度上违背消化规律的缘故。我们还可以说，是由于某种不合常规的习惯在作祟。
我们应该尽可能地融入社会环境中去，或者从事一项能使我们开怀大笑、其乐陶陶又不损害自己的娱乐活动。有的人通过在家里和小孩子嬉戏找到了新感觉，摆脱了沮丧和疲劳的情绪；有的人在剧院里，或者在阅读使人愉快、催人奋进的书籍时，最后使自己从疲惫、沮丧中恢复了过来。
忘掉那些使人感到沮丧和疲惫的事情吧，无论如何，只有想成为驾驭自己情绪的主人，未来人生才会是一片美好的前程。
控制情绪的一些窍门
成功的人士都很重视控制自己的情绪，并且通过控制情绪，使自己适应环境，取得成功。他们在控制情绪方面有很多的技巧和方法，值得我们学习。
在美国，有本书曾经一出版就立即取得了巨大的轰动，这本书就是风靡西方的商业圣经——奥格曼迪诺写的《世界上最伟大的推销员》一书。这本书向我们提供了许多控制情绪的方法，而且，这些方法已经被许多人所验证，是非常有效的。
那么，就让我们来看看神秘的羊皮卷是如何告诉我们控制情绪的。下面引用的这段话，如果你每天反复去读它，里面阐述的观点便会成为你思想的一部分，将对你的一生有很大的好处。
今天我要学会控制情绪。
潮起潮落，冬去春来，夏末秋至，日出日落，月圆月缺，雁来雁往，花开花谢，草长瓜熟，自然界万物往复变化中，我也不例外，情绪时好时坏。
今天我要学会控制情绪。
这就是大自然开的玩笑。很少人能窥破天机。每天我醒来时，不再有旧日的心情。昨天的快乐变成今天的哀愁，今日的悲伤又化为明日的喜悦。我心中像一只轮子不停地转动，由乐而悲，由喜而忧。这就好比花儿的变化，今天绽开的喜悦会变成凋谢时的绝望。但是我要记住，正如今天枯败的花儿蕴藏着明天新生的种子，今天的悲伤也预示着明天的欢乐。
今天我要学会控制情绪。
我怎样才能控制情绪，以使每天卓有成效呢？除非我心平气和，否则迎来的又将是失败的一天。花草树木，随着气候的变化而生长，但是我为自己创造天气。我要学会控制自己的心灵来弥补气候的不足。如果我为顾客带来风雨、忧郁、黑暗和悲观，那么他们也会报之以风雨、忧郁、黑暗和悲观，而他们什么也不会买。相反地，如果我为顾客献上欢乐、喜悦、光明和笑声，他们也会报之以欢乐、喜悦、光明和笑声，我就能获得销售上的丰收，取得成仓的金币。
今天我要学会控制情绪。
我怎样才能控制情绪，让每天充满幸福和欢乐？我要学会这个千古秘诀：弱者任思绪控制行为，强者让行为控制思绪。每天醒来当我被悲伤、自怜、失败的情绪包围时，我就这样与之对抗：
沮丧时，我引吭高歌。
悲伤时，我开怀大笑。
病痛时，我加倍工作。
恐惧时，我勇往直前。
自卑时，我换上新装。
不安时，我提高嗓音。
穷困潦倒时，我展望未来的财富。
力不从心时，我回想过去的成功。
自轻自贱时，我想想自己的目标。
总之，今天我要学会控制自己的情绪。
从今往后，我明白了，只有低能者才会江郎才尽，我并非低能者，我必须不断对抗那些企图推跨我的力量。失望和悲伤一眼就会被识破，而其他许多敌人是不易察觉的。它们往往面带微笑，招手而来，却随时可能将我摧毁。对它们，我永远不能放松警惕。
自高自大时，我要追寻失败的记忆。
纵情享受时，我要记起挨饿的日子。
洋洋得意时，不要忘记那忍辱负重的日子。
自以为是时，看看自己是否能让风止步。
腰缠万贯时，想想那些食不果腹的人。
骄傲自满时，要想想自己怯懦的时候。
不可一世时，要抬头仰望星空。
今天我要学会控制情绪。有了这项本领，我更能体察别人的情绪变化。我宽容怒气冲冲的人，以为他尚未懂得控制自己的情绪。我可以忍受他的指责和辱骂，因为我知道明天他会改变，重新变得随和。我不再只凭一面之交来判断一个人，也不再因一时怨恨与人绝交，今天不肯花一分钟购买金篷马车的人，明天也许会用全部家当换取一棵树苗。知道了这个秘密，我可以获得极大的财富。
今天我要学会控制自己的情绪。
我从此领会了人类情绪变化的奥秘。对于自己变化万千的个性，我不再听之任之，我知道，只有积极地控制情绪，才能掌握自己的命运。我控制自己的命运，而我的命运是成为世界上最伟大的推销员！
我成为自己的主人。
我由此而变得伟大。
《羊皮卷之六》里面阐述的控制情绪的箴言可以说真的是字字珠玑。其实，只要你真的能够按照上面的思维和方法来思考和行事，就一定能在通向成功的道路上取得意想不到的收获。
仅懂得羊皮卷里所讲的自我激励还远远不够，最重要的是要在现实中真正地去做，去主动地控制自己的情绪。只有这样，才能真正起到激励的效果。