只要你细心观察，就不难发现，你周围总有这么两种人：论能力，不分高下。论工作方法，也几乎相同。但是，他们在同样的时间内从事同样内容的工作或学习，其结果却是大相径庭。再观察，就可以看到，成绩较好的，往往是那些精力充沛者，是那些对生活、对事业、对工作有激情者。而要做到这些，则要通过一定的手段去改变自己对生活所持的态度。
自我激励法：用生活中的哲理、榜样或明智的思想观念来激励自己。第一，相信未来是美好的。不要总是沉浸于往事，要面向未来。第二，遇事不惊，临危不惧。一旦意外事件出现，鼓励自己临危不惧、开动脑筋，寻找各种有利对策，久而久之，成为习惯，常能急中生智、化险为夷。第三，要知足常乐。要经常想到自己是幸福而充足的，保持心情舒畅，从而增加获得成功的可能性。
自我暗示法：语言暗示对人的情绪及行为有奇妙的影响和调整作用。在遇到挫折时，需要语言的暗示，加强自己的意志。首先，要暗示自己：不要紧张，相信自己，定能闯过难关。接着，要暗示自己不要生气，生气是对自己的惩罚。语言暗示可以通过自言自语，还可以将提示语写在日记本上，贴在墙壁上、床头上等以便经常看到、想到，鞭策自己专心去做。
注意力转移法：把注意力从消极情绪上转移到积极方面去。如苦闷、烦恼时，去听听音乐，看看喜剧；登上高楼或山顶，往下看时心里发慌，这时就将视线投向远方。晚上大脑兴奋、失眠，更把注意力集中到默数单调的数字上，等等。这些方法如运用得当，都能起到稳定情绪的作用。
倾诉法：人的情绪处于压抑状态时，应该允许有节制地发泄，即使是畅快地哭一场，也是有利于调节机体平衡的。当你心绪纷乱解不开之时，切莫闷在心中，不妨找亲朋好友和其他可以依赖的人，一吐而安。
补偿法：倘若其貌不扬，不妨把精力集中到工作上或创造发明上，从中寻求补偿，保持心理平衡。同样，失去一个朋友，要积极寻找新的朋友，或用运动、娱乐等填补心灵的空白或创伤。在情绪压抑时，到外面走走，或踏青，或赏景，这也不失为一种简便有效的调节方法。
保持精力充沛，还要求有强壮的身体作为基础。因为，加强体育锻炼，也是调整情绪的较佳选择。