书城保健养生吃对食物,养好肠胃
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第24章 有益肠胃健康的配套措施(2)

肠胃病患者容易出现恐惧、多疑、自卑、紧张等情绪,这些情绪会影响胃液的分泌,导致胃部肌肉痉挛,从而加重肠胃疾病的病情。此外,心理压力过大、过度劳累、焦虑、抑郁等,都可能导致胃肠蠕动减慢,消化液分泌减少,出现食欲下降、上腹不适、饱胀、嗳气、恶心等消化不良症状,从而导致功能性胃肠病。因此,肠胃病患者要保持良好的心理状态,正确看待生活、工作中的各种挫折和困难。应该保持一种乐观的情绪,学会自我控制情绪。存在严重焦虑、抑郁等心理障碍者,可在医生指导下适当服用抗焦虑、抗抑郁的药物。要养成良好的生活习惯,不过度劳累,不吸烟嗜酒,合理调整饮食,少吃太甜、太酸、太辣的食物。若胃肠不适症状较严重,可在医生指导下适当服用促胃肠动力药物、制酸药等。患者也可以买一些关于自己疾病的书来阅读,增加对自身病情的了解,并积极配合医生做治疗,家属也应该学会宽容、忍耐,帮助患者调节情绪。

适当进行运动

胃肠病患者平时进行适量而又适当的运动能够增强体质。

①3分钟体操:仰卧躺好,腰下垫个枕头,膝部弯曲,用双手抱住双腿触及腹部。每天早晚各做2~3分钟即可。长期坚持,不但可强化腹肌,还能辅助治疗胃下垂。

②饭后10分钟侧卧操:这是很适合胃弱者的体操。方法是身体侧横卧,以右臂为枕,背肌稍稍弯曲,左脚稍微向前并与右脚错开。晚餐后如果能以这个姿势静卧10分钟,将有助于食物顺畅地流向肠道。

③按摩腹部:站立或仰卧,用掌心在腹部作绕圈按摩,也可从上腹往下腹缓缓按摩,每天进行3~4次,每次5分钟左右。通过腹部按摩,可以促进胃肠的蠕动,增加胃液的分泌,有利于食物的消化和吸收,同时可以减轻腹部胀痛。

④散步:散步时,整个内脏器官都处于微微的颤动状态,加之配合有节奏的呼吸,可使腹部肌肉有节奏地前后收缩,横隔肌上下运动。这对胃肠来说,会起到一种有益的按摩作用,可以刺激胃消化液的分泌,促进胃肠的蠕动,从而提高胃肠消化功能。

⑤打太极拳:可促进腹腔的血液循环,改善胃部的营养状况,增加胃肠的蠕动。如果长期坚持打太极拳,可以促进慢性胃炎患者炎症逐渐消失,使胃肠功能逐渐恢复正常。

◎适度按摩腹部能促进肠胃蠕动,有利于消化吸收,缓解腹胀、腹痛等。

附录1 肠胃病患者最关心的8个问题

在本节中,我们列出了肠胃病患者最关心的8个问题,并做了详细解答,希望能够为您答疑解惑,并且对您的肠胃健康有所帮助。

何谓肠胃病

肠胃是指包括消化系统的胃和小肠、大肠部分。所谓肠胃病,实际上是许多病的统称,包括胃部以及小肠、大肠的功能性及器质性病变,比较常见的有急性胃炎、慢性胃炎、消化性溃疡、胃下垂、便秘、胃癌、急性肠炎、慢性肠炎等。

哪些人易患肠胃病

老年人的消化腺分泌功能降低、肠胃蠕动减慢,容易出现消化不良等症状。上班族工作压力大、运动量小、饮食无规律,容易引起各种肠胃疾病。出租车司机、长途运输司机等由于经常饮食不规律,且进食完就立刻开始开车,使肠胃的血液供应不足,容易出现消化不良、胃痛、胃胀、嗳气等肠胃不适症状。

“胃痛”一定是胃病吗

人们熟知的“胃痛”是指心窝部的疼痛,虽然该部位的疼痛大多来自于胃及十二指肠,但是事实上,许多紧贴或临近心窝部的器官如胆囊、胰腺、肝左叶、总胆管、心脏等脏器发生病变,也可能引起胃部疼痛,所以,“胃痛”不一定就是胃病,有可能是心肌梗死、肝胆肿瘤、胆石症或胰腺疾病。

容易诱发胃癌的食物有哪些

腊肉、火腿、酸菜、酱菜和咸菜等腌制食物含有致癌物质——亚硝胺,南方常吃的熏肉、熏鱼等食品中含有一种叫做苯并芘的物质,极容易引发呼吸道癌和胃癌。焦煳的食物中也含致癌物质。如果经常食用过烫、过硬的食物,会对口腔、食管与胃黏膜造成伤害,从而导致黏膜的反复损伤,并诱发癌变。

面包比米饭更容易消化吗

肠胃功能弱的人,可能会认为吃面包比吃米饭更容易消化。但确切地说,面包只是停留在胃中的时间比较短而已,而米饭含水量多时会变得很柔软,也很容易被人体消化吸收。需注意的是,最好不要在吃米饭时吃特别咸的菜,也不要添加太浓的调味品。

牛奶为什么会导致腹泻

①乳糖酶是一种消化牛奶中乳糖的物质,如果我们体内缺乏这种物质,牛奶中的乳糖就不能得到及时消化,当乳糖到达大肠时,经细菌分解后就会发酵,使得肠胃蠕动加快,收缩也加强,人们就会产生腹泻。

②牛奶含有丰富的蛋白质,但这种蛋白质不同于其他的蛋白质,这种蛋白质可能会未经消化就直接进入人体,由于人体对它的适应力较弱,就会对它产生排斥,同时,牛奶中所含的大量水分致使肠胃内水分增加,使肠胃的蠕动加速,就有可能产生腹泻。

如何正确吃早餐

从中医角度来看,要想护好胃,吃早餐时应该注意以下两点。

①早餐要吃热食。吃热食能保护胃气。中医说的胃气,其实是广义的,并不单指胃,还包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。早晨,人体的肌肉、神经及血管都还处于收缩的状态,假如这时候吃冰冷的食物,会使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺,久了你会觉得老是吃不饱,或是大便老是稀稀的,皮肤越来越差,喉咙老是隐隐有痰不清爽,时常感冒,小毛病不断,这就是伤了胃气、影响了身体抵抗力的缘故。

②早餐搭配要合理。“合理”指的是富含水分和营养。早餐应该吃热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等,再配着吃些蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。但要注意,牛奶容易生痰、容易过敏,不适合肠胃功能差、皮肤差的人及潮湿气候地区的人饮用。

如何正确吃晚餐

晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么难事。

首先,晚餐要少吃,具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定,以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃太饱。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右,尽量不要超过晚上8点,8点之后最好不要再吃任何东西,饮水除外。并且,晚餐后4小时内最好不要就寝,这样可使晚上吃的食物充分消化。

其次,晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜,如凉拌菠菜,既增加维生素,又可以提供膳食纤维;面食可适量减少,适当吃些粗粮;可以少量吃一些鱼。

附录2 肠胃功能自测表

由于无法直接“看到”肠胃的内部情况,人们通常以为只有借助胃镜的帮助才能了解胃部状态,事实上,我们只需通过平常用餐的状况,就可以推测出自己的消化系统状况。在每晚晚餐结束前填写消化系统检测表,并回想今天的用餐情形,以此计算分数,来了解自身的肠胃在长年累月的“折腾”下,是否还能承受这样那样的疾病困扰。

经过一个星期的检测,您的用餐情况记录详细了吗?将实际分数计算,就可以看出您的消化系统情况。

①假如您的得分超过20分,恭喜!您的肠胃功能非常好。

②假如您的得分是14~20分,相信您的肠胃功能还不错。

③假如您的得分只有7~14分,您的肠胃功能可能不是很好,需要调养了。

④假如您的得分低于7分,要注意了,您的肠胃功能可能有问题了。

附录3 治疗肠胃病的常用药物及用药指南

肠胃病患者应该先经过详细诊断,并且向医师咨询后方可用药,特别是患有其他疾病正在用药或接受治疗的患者、怀孕或有怀孕可能的女性患者以及出现严重症状的患者。严格遵守服用方法和服用剂量。服药3天仍无效者,或出现并发症者应让医师做进一步诊疗。忌烟、酒和辛辣、油腻食物。

中和胃酸药类

乐得胃

用于胃及十二指肠溃疡、胃炎、胃酸过多、神经性消化不良、胃灼热及痉挛等。国产的“乐胃”和胃速乐的组成、作用及用途与乐得胃相似。

丽珠得乐

本品用于胃及十二指肠溃疡、胃炎和胃酸过多的患者。主要成分是三钾二枸橼酸铋。在胃的酸性环境中形成弥散性的保护层覆盖于溃疡面上,阻止胃酸、酶及食物对溃疡的侵袭。本品还可降低胃蛋白酶活性,增加黏蛋白分泌,促进黏膜释放前列腺素,从而保护胃黏膜。另外,本品对幽门螺杆菌具有杀灭作用,因而可促进溃疡面的愈合。

抑制胃酸药类

以H2受体阻断剂为主,目前常用的有雷尼替丁、法莫替丁和西咪替丁。这些药主要用于治疗十二指肠溃疡、术后溃疡、良性胃溃疡、反流性食道炎、上消化道出血。此类药物有严重肾病者和孕妇最好不用。在与抗酸药物合用时,服药间隔时间应不少于1小时。一般于饭前或饭后立即服用,睡前要加服1次。

雷尼替丁

为强效组胺H2受体拮抗剂,作用比西咪替丁强5~8倍,且作用时间更持久,能有效地抑制组胺、五肽胃泌素和氨甲酰胆碱刺激后引起的胃酸分泌,降低胃酸和胃酶活性,主要用于胃酸过多、烧心的治疗。

◎肠胃病患者用药需慎重,应确诊后咨询医师再用药,尤其是患有其他疾病的患者。

法莫替丁

主要剂型有片剂、胶囊剂、注射剂等。为组织胺H2受体拮抗剂,能够抑制胃酸分泌。适用于胃及十二指肠溃疡、反流性食管炎、上消化道出血、卓-艾综合征等症。

西咪替丁

即甲氰咪胍。 H2受体拮抗剂,能明显地抑制食物、组胺或五肽胃泌素等刺激引起的胃酸分泌,并使其酸度降低。本品对因化学刺激引起的腐蚀性胃炎有预防和保护作用,对应激性溃疡和上消化道出血也有明显疗效。

黏膜保护类

胃必治

主要治疗溃疡病、胃酸过多、胃炎、神经性消化不良、胃肠痉挛等。此外,还可调节胃肠胀气,改善大便秘结,增进食欲和改善消化功能。

胃动力药类

吗丁啉

本品为胃肠促动力药类非处方药药品,适应于消化不良,腹胀、嗳气、恶心、呕吐。

胃复安

属片剂,是止吐药。本品可用于因脑部肿瘤手术、肿瘤的放疗及化疗、脑外伤后遗症、急性颅脑损伤以及药物所引起的呕吐。对于胃胀气性消化不良、食欲不振、嗳气、恶心、呕吐也有较好的疗效。也可用于海空作业引起的呕吐及晕车(船)。亦可减轻钡餐检查时的恶心、呕吐反应,促进钡剂通过;十二指肠插管前服用,有助于顺利插管。有时可用于胆道疾病和慢性胰腺炎的辅助治疗。

莫沙比利

新一代胃肠动力药,通过激活胃肠道的胆碱能中间神经元及肌间神经丛的受体,使之释放乙酰胆碱,产生上消化道促动力作用。近期疗效和远期疗效好,而且无明显不良反应。