人的世界是由外部环境和内心情感构成的，相对来说，内心的情感世界更能对我们的生活造成影响，社会本身也是通过这一感情的纽带协调转动。如果一个人总是将自己封闭在一个狭窄的圈子内，对自己、对社会都没有好处。
改变“宅一族”的心理状态，以下两种方法会有很大的帮助：
1．树立自我认同感。“宅一族”之所以会出现主动自闭，关键是没有确立自己的社会认同感。他们更需要家人、朋友的理解和支持，得到更多关注和肯定。心理学家指出，对于“宅一族”来说，更多的是要鼓励他们多和好朋友交流、沟通，慢慢接触新环境，在与他人的交往中获得愉悦。
2．不盲目跟风。“宅一族”多为80后、90后的年轻人，他们大都是独生子女，他们自信、有个性、崇尚新事物，模仿欲望也很强，他们把窝在家里的“宅”生活理解成一种时尚，纷纷跟风效仿。要想改变“宅一族”的观念，首先要认清网络本质，划清现实与虚拟的界限，持之有度。同时试着降低对自己的要求，学会容忍自己与别人的不完美，多参加户外运动和活动，多培养兴趣爱好，增加自己在现实世界中与人交流的机会。
为什么人会被催眠
在一间幽暗的屋子里，医生正在对他的病人进行催眠，只见他轻轻地抚摸了几下病人的肩膀，拍拍病人的后背，不停地说着“你现在正畅游在宁静的大海上”，“你心情平静，内心放松”，“你做得很好，你告诉自己你要睡一会儿”这样的话，没多久，这个病人真的睡着了。随后，病人按照医生原先所希望的那样，毫无隐瞒地道出了自己内心的真实感受。
也许你会发出这样的疑问：催眠真的这么神吗？不妨回想一下生活中的一些事情。
比如你生病去医院，医生给你开了药方后如果对你说：“没什么大问题，吃两天药就好了！”那么你原先紧张惶恐的心就会立刻轻松起来，相信自己的身体很快就会恢复健康；如果医生皱着眉头递给你一个药方，什么话也没对你说，那么你的心情可能会很沉重，即便得的只是小病，你也会悲观地认为自己“时日无多”。
这就是暗示的心理作用，催眠其实也是运用了同样的心理原理。暗示是解释催眠实质最重要的概念。暗示要达到预期效果，取决于被催眠者的个人特质，一般说来，缺乏自信、容易忧虑、性格胆怯、犹豫自卑、敏感和缺乏逻辑分析能力的人最容易被以暗示的方式进行催眠。
催眠时的暗示方式运用最多的是语言暗示。暗示不仅对人们的心理或行为发生影响，还会引起人们的生理变化。心理学家做过一项实验，他们反复给被试者喝大量的糖水，可以发现其血糖升高，出现糖尿并且尿量增多等生理变化。后来，不给糖水，实验者用语言暗示，同样会发生上述生理变化。
这项实验表明，语言暗示可以代替实物，给人的大脑以强烈而持久的刺激。比如医生对病人说的那几句话就是典型的语言暗示。随着语言暗示的持续深入，被催眠者所能感知的意识范围变得越来越狭窄，感觉、知觉逐渐发生歪曲，直至丧失，对事物的判断力也在这一过程中慢慢消失，除了能听到催眠者讲话的声音外，听不见其他任何声音。
一个人受到暗示，不管这种暗示是主动的还是被动的，都是人的心理特征的基本表现。它是人类在漫长的进化过程中形成的一种无意识的自我保护能力，从这一意义上来说，它是人的一种本能反应。此类本能反应在生活中随处可见，有些是你不曾注意到的，比如当你面临困难的时候，你可能会听到朋友的安慰“没事的，很快就会过去的”，此时，你也会对自己说“是的，快过去了，快过去了”。这就是一种暗示行为，它包含了外部暗示和自我暗示，从而减少了困难带给你的痛苦，也使得你对克服困难有了更大的信心。
当然，如果你主观上不想被催眠，也可以运用心理暗示来提高自己对外界的抗拒能力。当有人试图对你催眠时，你可以进行自我暗示，对自己说：“那都是假的，那不是真的，克制克制，睁大眼睛，睁大眼睛。”不断地提醒自己，不断地提高自己的警惕性。
是什么左右了我们的择偶心理
每个人都希望找到自己理想的伴侣，每个人的择偶心理各不相同，并且往往是多种心理的交织，只是以某种心理倾向为主罢了。现代人复杂的择偶心理，取决于社会时代背景、个人人生观、恋爱观、价值观等多种因素，不同的人有不同的恋爱观和择偶心理。现实生活中，常见的、典型的择偶心理有以下几种类型：
1．追求外表美的择偶心理
在年轻人中，追求外表美的择偶心理是很普遍的。希望自己的恋人漂亮点、英俊些是人之常情，但是一味地追求这种外表美，就会进入择偶误区。仅靠漂亮的外表维系的爱情，往往是短暂和肤浅的。当岁月使容颜衰老时，爱情靠什么来维系呢？相对于漂亮的外表，一个人的品行、才干和经济基础是更重要的择偶条件，就像歌德所说的：“外貌美丽只能取悦一时，内心美方能经久不衰。”
有些人在择偶时过分注重对方的外在条件，从长相、身材到举止风度均有较苛刻的要求。究其原因，除了求美心理外，主要是虚荣心在作怪。因此，一味追求外在美，并以此作为择偶首要条件是不可取的。
2．追求完美的择偶心理
择偶时要求对方完美无缺，既要外部形象美，又要内在素质良好；既要本人条件优越，又要家庭情况满意。这种尽善尽美的择偶标准理论上讲是好的，但现实生活中很难找到如此完美的个体，容易产生动机挫折，造成婚恋困难。许多大龄未婚青年，因一味追求理想模式而贻误终身大事。
具有这种择偶心理的，也是以年轻人居多。年轻人选择对象时，往往事先制订一系列条条框框，凡不符合其中一二点的，哪怕其他方面都中意，都不在考虑范围。比如常听一些女性这样说：“我的白马王子，长得要帅、心眼要好、要关心我、家庭背景要好、要聪明，更要有钱……缺了一条，一概不考虑！”具有这种择偶心理的年轻人，常常等到成为大龄青年的时候才找到爱情，但对象往往也不是最初的完美形象。这是因为处处完美的人几乎没有，即使有几个，大家都抢着追，成功的几率又何其小；即使终于抓到一个完美的情人，交往中不可避免的瑕疵也会使追求完美的人无法忍受。
3．物质至上的择偶心理
有些人择偶时对物质的要求较高，注重对方的经济状况、住房条件和对方父母的地位、权势、财产等，他（她）们不是把婚姻建立在爱情的基础上，而是把婚姻当做一种交易，把自己的幸福和命运寄托在对方的金钱和地位上。在某些经济落后地区买卖婚姻、索要彩礼的现象可谓是这种类型的典型表现。产生这种心理的原因除了追求物质享受、满足虚荣心外，还与一些人，特别是女性的依赖心理、从众心理有关。
在现代社会，拜金主义流行，这种择偶心理自然比较普遍。有很大一部分人，把经济状况作为择偶的首要考虑因素。但是，他们忘了，建立在物质、金钱基础上的爱情与婚姻，铜臭会淹没感情的温馨。当金钱失去的时候，这种关系将难以维系。
4．追求精神满足的择偶心理
随着社会经济、文化的进步和个人素质的提高，追求精神满足的恋情的人越来越多。这类人在择偶时，不拘泥于某种外在的东西，而追求心灵上的相互沟通和共鸣，注重对方的道德品质、思想感情、性格爱好等情况。
有人择偶时对对方的内在素质要求较高，注重对方的事业心、思想品德、学识才干、气质性格等。较多年轻人，特别是文化素质较高、知识修养较好的青年男女的择偶心理属此型。他们重才不重财，重德不重貌，追求彼此心灵上的沟通和感情上的融合。如此获得的爱情才是靠得住的，因为高尚的人品、良好的素质是维系持久而真挚的爱情和婚姻的重要基础。
但是，一味追求精神满足而忽视物质基础，将会使恋人的爱情之路较坎坷。
5．游戏择偶心理
有一部分年轻人朝三暮四，以爱情为掩护玩弄他人的感情，以伤害别人为乐趣。这种人的人生观、恋爱观是不道德的，伤害了别人的同时也浪费了自己的青春。
男女的择偶心理多种多样，以上所述不过是几种基本类型。现实生活中，典型单一的择偶心理毕竟是很少的，大多呈复合可变型，表现为多种心理状态交织，但以某种心理倾向为主。无论持有什么样的择偶心理，都要牢记这样的格言：以利交者，利尽则散；以色交者，色衰则疏；以心交者，方能永恒。
新婚心理调适全攻略
当恋人们带着美妙多姿的想象和天真烂漫的愿望步入婚姻的殿堂时，发现在白色婚纱的炫目光影背后，不再有罗曼蒂克的情调，要面对的是平凡、单调的“锅碗瓢盆交响曲”。由天马行空到脚踏实地，理想与现实的极大落差，让新婚男女陷入迷茫和困惑之中，产生了适应不良。因此，新婚夫妻需要正视心理变化与冲突，及时调适。
1．心理失落感调适
热恋与婚姻是有很大差别的，一下子从无忧无虑的浪漫跌进了琐碎、操劳的现实生活，许多新婚夫妻，尤其是妻子，产生了心理失落感。许多新娘子抱怨：恋爱时，男朋友总是主动请求约会，到家门口接、送到家门口；会牢牢记住自己的生日和情人节，送上精心挑选的红玫瑰，为自己唱歌跳舞，大献殷勤；闹矛盾的时候，不管谁对谁错，总是小心翼翼地赔不是……可结婚后，死家伙像变了个人似的，不像以前那么好了，一直都在骗人。其实，并不是男方不好，更不是什么欺骗，只不过他认为，成了家就该立业，卿卿我我怎么行呢？于是他将更多的精力给了工作与事业，自然不像以往那么殷勤了。另外，恋爱时双方都注意给双方留下良好的印象，较少显露出缺点和不足。婚后，随着生活的深入和时间的推移，双方各自的缺点逐渐暴露出来，容易出现感情的摩擦，引起心理失落。解决这个问题，最关键的是双方要互相理解和体贴，不要强迫别人按照自己的意愿行事；要正确理解并接纳恋爱和婚姻的正常差别，努力达成激情与琐碎生活的平衡。
2．性格与生活习惯的磨合
新婚之后的一段时间是两个人的“磨合期”。性格需要磨合，生活习惯也需要磨合。生活是由许许多多具体而琐碎的事情组成的。两个人的家庭出身、文化背景、性格特征、兴趣爱好都不尽相同，生活在一起难免发生矛盾。比如，一方总是整洁而另一方喜欢乱放东西；一方不修边幅而另一方有洁癖；一方节俭而另一方却大手大脚，等等。所以，许多新婚夫妇经常为鸡毛蒜皮的小事争吵，长期下去会伤害夫妻感情，破坏家庭和谐，甚至会离婚。婚后磨合期一般至少要半年至一年。这段时间内，夫妻双方要正确认识磨合期内矛盾的必然性，尽量站在对方的角度去看问题，欣赏对方优点的同时也要接纳对方的缺点。不要太固执，要学会容忍、变通，就像富兰克林说的：“结婚以前睁大你的双眼，结婚以后闭上你的一只眼睛。”就是说在婚后要包容对方。
3．化解自由与责任的冲突
选择婚姻，必须负起应有的责任和义务。恋爱时虽然需要负起一定的责任，但毕竟比较自由。比如，你把女朋友送回家后，还可以和其他好朋友一起去酒吧喝酒，去KTV唱歌。结婚以后就不行了，如果丈夫经常和朋友一起喝酒、打牌，把妻子抛在脑后，妻子当然不能接受。结婚前，女孩除了享受男朋友的殷勤，回到家还能享受爸爸妈妈的照顾。结婚以后，妻子通常在下班后还要做饭，如果下班后就躺在床上吃零食、看电视，全然想不到丈夫下班后的饥肠辘辘，发生矛盾就难免了。还有，如果你的爱人在家是老小或是独生子女，在家时一般都是别人想着他（她），那他（她）的责任心多数要差一些，结婚后就不怎么懂得为别人着想，矛盾也可能会爆发出来。矛盾是在所难免的，关键是双方要相互体谅，化解责任与自由的冲突。总之，结婚以后，双方都不能随心所欲，要增强责任心，做一个像样的妻子或丈夫，婚姻才能持久。
4．调解性生活中的矛盾
性生活是婚姻生活的重要组成部分。新婚夫妻没有太多的经验，难免会配合得不和谐。女性容易对疼痛感到紧张、惧怕，男性容易对自身的能力、对方的满意度感到紧张、有压力等，这都会影响性生活的欢愉。新婚性生活的美满与否，会对以后夫妻性生活的心理和质量产生很大的影响。因此，要注意努力化解性生活中的问题。
男子性欲较强，在婚前就有强烈的从肉体上与自己心上人结合的愿望。新婚之夜，便容易表现得迫不及待，甚至做出粗鲁无礼的举动。在第一次性生活中，男子几乎毫不例外地处于主动地位。女子不同，相当长的时间内仅仅是陶醉在感情交流和心灵融合上，而对性生活，从心理上有紧张感和羞涩感，不利于性生活的美满，双方应一起克服。
（1）克服紧张感
新婚夫妇初次性交，因缺乏性知识和性体验，在心理上很容易产生一种自我紧张感。性交不顺利或因处女膜的破裂而产生出血和疼痛，会进一步加强这种紧张感，双方要学会自我放松；丈夫动作要温柔体贴，不要粗鲁，这对缓解新婚妻子的紧张情绪很重要。
（2）排除羞涩感
由于受传统观念等因素的影响，即使是长时间热恋的情侣，初次性交也都会带有一定程度的羞涩感，这种羞涩感女性重于男性。丈夫应该主动通过动情的话语和爱抚打破这种羞涩的气氛，排除性交前的心理障碍。