赵铁锁答疑：
首先，除了逛街之外，针对你的习惯我给一点建议，就是吃过晚饭之后，避开电脑电视，读一点书是很好的，但一定不要熬夜，最多不要超过11点。然而我再解释你提出的问题。实际上，我们人与环境无时无刻不在进行着“能量交换”。当你在逛街的时候，面对陌生的环境，人体自然而然地和周围环境作不停顿的能量交换，而当你回到家里，“人”和“家”的能量场，早就非常“熟悉”了，不再需要重新交换能量了，所以会感觉得格外轻松。搬新居也同样会遇到这个问题———很多人在乔迁之后，都会有疲惫之感，甚至会生一些小病。其实，新屋和人体，同样需要通过能量交换来“相互适应”。我们在搬家时，往往有“择日”这道程序，其目的是为了避开那些不利于自身的能量时空，让身体有充足的能量去适应新的环境。
遵循睡与醒的韵律
奥黛丽·赫本是很多人心中的女神，她的高贵、优雅、美丽、浪漫迷倒了全世界。赫本有一句名言：“爱吃的女人衰老早，会睡的女人美到老”，道出了睡眠对女人的重要性。也许有人会说：睡觉这么简单的事，我们怎么都在做，还需要什么讨论吗？在我看来，睡觉与会睡是两个概念。会睡的人，利用睡眠进行了能量的调整，睡醒之后会感到轻快、敏捷、警醒、热诚和喜悦；而不会睡的人醒来时身心会感到沉重、呆滞、迟缓，时间久了，会对容貌及健康都造成深远的影响。
有这样一件事，给我的印象非常深刻：朋友圈子里有一位王女士，曾经如花似玉，受到很多男士的追求，后来她爱上一位有妇之夫，在感情纠葛之中夜夜失眠，结果短短几个月的功夫就完全变了一个人，首先肤色黯淡了，然后头发也越来越枯黄，最主要的是她的身材开始不受控制的膨胀。虽然还是个美人，但一看就知道是靠浓装和华服堆出来的，缺少了那种天然的气质。有一次，她说自己好像要沉没下去了。后来，她摆脱了这段不太适宜的感情，嫁给追求了她数年之久的男士，很快就恢复了过来，再次成为圈子里的交际花，这种变化简单令我感到诧异。记得有人问起她变化的原因时，她说：“我现在每天都能甜甜蜜蜜的睡一个好觉。”
这件事再次证明一件事：良好的睡眠是女人最佳的养颜品。在这里，我给大家一些具体可行的睡眠建议。
首先，每天晚上必须要十点之前上床，而在六点左右起床。同时，就寝前的活动必须有助于放松身心。晚餐应该清淡，进食时间不宜太晚，最好在傍晚六点左右，最迟不能超过七点，这样才能保证消化在十点之前完成，以免干扰睡眠。
晚餐后，最好从事一些轻松的活动，如阅读、和家人欢聚、和朋友聊天，避免看电视和上网，因为荧光幕的电子影像会刺激神经系统。如果你一时摆脱不了看电视的习惯，最好在八点半或九点把它关掉。如果你晚上必须从事耗费脑力的活动，也应该在九点之前停止。
如果你十点已经上床睡觉，但辗转反侧睡不着，千万不要爬起来找本书读，这样非但不会增加睡意，反而会让你更加躁动，干脆不如闭目养神，用“毫不在乎”的态度来对待失眠。
睡眠方向最好是头朝北，脚朝南，因为地球是一个大磁场，我们又处于北半球，地球磁力线的方向是从南到北，这样人体内的细胞电流方向正好与地球磁力线方向成平行状态，从而使气血运行通畅，代谢降低，能量消耗较少，人也会感觉很舒服。
关于睡眠姿势，关键还是以自己感觉舒服为宜，但最好还是以侧卧为主，不要俯卧，更不要仰卧，仰卧在中医学里被称为“尸卧”，醒来之后很容易让人头疼。另外，孕妇以左卧位最佳，但仍然以舒适为准则。
睡眠时，千万不要让从门窗进来的风吹到头上、身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力有所降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会从人皮肤上的毛细血管侵入，轻者引起感冒，重者口眼歪斜。
要想保证在在六点钟起床，在你身心还没有完全适应新的作息时间时，最好准备一个闹钟。但要选择一个不会把人惊醒的闹钟，我推荐一种带闹钟的收音机：临睡前，把频率调整到古典音乐电台，把时间定在六点钟，不管你晚上睡了多长时间，也不管你睡得多疲累，必须在这个时间起床。这样才有助于规律的养成。
赵铁锁在线养生答疑录
网友提问：
赵老师，我是一名公司白领，我有睡午觉的时间，而且一睡就是一两个小时，经常被老板批，而且中午睡了我晚上就不容易睡着了，我应该怎么办呢？
赵铁锁答疑：
午睡是很必要的，尤其是在夏天，但睡眠时间不宜过长，十五分钟、二十分钟足矣，如果你中午嗜睡的习惯，首先要从晚上睡眠调理，晚上睡好了，白天就不困了。其次，如果你实在是困，可以在初期采取一些小方法，如午睡后洗洗脸，做点活动，然后喝杯茶或咖啡，可加速恢复脑力，摆脱困倦。另外，在困倦袭来时，还可反复按揉位于中指指尖正中部的中冲穴，或用中指叩打眉毛中间部位（鱼腰穴），反复数分钟。
中冲穴、鱼腰穴
办公室里看风水，构造和谐能量场
从能量学的角度来看，能量场无处不在，家是一个能量场，超市是一个能量场，办公室也是一个能量场。现代女性大都注重自我独立性，于是在家庭主妇和办公室白领之间往往选择后者。这样一来，每天24小时至少会有三分之一的时候要在办公室中度过，所以办公室能量场的构造对生活质量和健康也是非常重要的。有时候，你的一个小小举动可能就会给自己的生活带来不必要的麻烦。
刘小雨是某机关单位的工作人员，她平时工作积极，又喜欢帮助别人，所以人缘也非常好，其他人有什么问题都喜欢找她帮忙，她遇到了什么困难别人也会主动过来解决一下。我因为工作的关系，跟她也非常熟。有一次，我又去她们单位办事，正事办完之后我们又闲聊了几句。
“赵老师，以前我跟同事的关系都挺好的，像朋友一样说说笑笑的，可现在感觉大家似乎疏远了很多，虽然有事还是互相帮忙，但感觉就是纯粹的工作，你说这是怎么了？”她有点发牢骚似的说道。
“你这个仙人掌是什么买的？”我一眼就看到了小刘桌角上摆着的小盆栽。
“买了一个多月了，听人说它可以防辐射，我平时都没怎么管它，长得还不错，怎么了？”
“仙人掌确实可以防辐射，但它也会在你周围筑起一道墙，破坏你的人际关系。”
“哦，是这样啊，那可怎么办呢？”
“你不妨把它换成水栽植物，比如说富贵竹、黄金葛，既能防辐射，又能给你带来好人缘。”
看了上面这段对话，你可能会觉得我在故弄玄虚，在宣传风水这种迷信。实际上，我们把关系弄颠倒了，风水不是一种迷信，而是迷信借助了风水。如果风水简单的就是一种迷信，我相信它也不会在我们的传统文化中绵延数千年而依然被广泛接受了。在我看来，风水理论的根源实际上就是能量学，它通过能量分析，构建出一个和谐的能量场，自然于健康、于生活是有帮助的。
话题说远了，我们接着说女性办公风水。那次我给小刘指点以后，她当天就换上了水栽富贵竹。后来，我又去她们单位，大家简直就把我当明星似的围了起来，让我给出主意，看看怎么改善自己的办公风水，甚至包括她的领导。这本书，我讲的是女性健康，我就把一些常见的关于女性的办公风水知识介绍给大家吧！
1.女主管要加强办公桌右边的布置
现如今，在一些公司单位里，女主管已经非常普遍了。不过，相对于男性来说，女性毕竟柔弱一些，因此必须通过一些特殊的办公室布置来加强自己的影响力。我国自古以来就强调“男左女右”，我建议女主管在办公室的白虎边（右边）摆放高柜，这样不只有压制青龙边（左边）的含意，同时也是女性地位和能力提高的象征。