书城保健养生幸福女人能量养生书:女人健康的革命
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第25章 舒筋骨、通经络,让好能量在女人体内一路畅行(2)

赵铁锁在线养生答疑录

网友提问:

我是一位舞蹈老师,跟丈夫结婚5年了,一直没有怀孕,基本上每次月经的时候都会肚子痛,腰部酸痛,肛门坠胀,便秘。而且,跟丈夫亲热的时候,总是疼痛不堪,这是怎么回事呢?

赵铁锁解答:

根据症状描述,你这很可能是子宫内膜异位,这得到医院检查才能确定。如果确实是这个原因,可能是你作为舞蹈老师,经期做跳跃、翻滚动作时,经轿从子宫腔逆流入贫腔造成的,解决方法有两种,一种是用药使月经停闭,异位的子宫内膜就会渐渐萎缩,但这样还是无法怀孕。我建议你在月经干净后,每晚临睡前将调治痔疮的痔疮栓塞到肛门里,保持一夜,月经期间不要使用。

拿五经梳头法,为天下女孩解除脱发烦恼

在日常生活中,我经常会遇到这样一种情况,年纪轻轻的女孩,长得非常漂亮,头发掉得却非常厉害,而且是梳头梳得越多,头发掉得就越多。这是为什么呢?在中医看来,“发为血之余”,头发不好自然是血的问题。当然,多数情况下造成脱发的罪魁祸首并不是血虚,而是血瘀。我们知道,血是能量的载体,如果血在身体中瘀住了,能量不能上达头部,滋润发根,头发自然就不会坚固。因此,解决方案很简单,就是梳头通经。中医认为,常梳发能促进发根血液循环,有坚固发根、黑润发色的作用。但是,用普通的梳头方法(沿头皮向后梳)会带下头发,特别是对那些本来已经有脱发症状的女性朋友来说,更是不好的方法。

在这里,我给大家推荐一种不仅不掉头发而且能治疗脱发的方法,就是用“拿五经”的方法梳头。五指张开,分别置于前发际督脉、膀胱经、胆经的循行线上(中指位于头部正中的督脉线上,食指和无名指位于头部正中与额角之间内1/3处的膀胱经线上,拇指与小指位于头部正中与额角之间外1/3处的胆经线上)。五指指尖立起,用力点按5~10秒,使点按处出现明显的酸胀感,再原地揉20秒,这叫做点揉法。然后指尖放松,五指垂直向上移动约半厘米的距离,再次用力点按,如此反复点按,自前发际一直点按至后头部颅底,计为一次,共点按20~30次。按揉时如遇某个部位的疼痛感较为明显,可将揉法加到1分钟,然后继续如上操作。

拿五经

为什么称为“拿五经”呢?因为手法是用五指分别点按人头部中间的督脉,两旁的膀胱经、胆经,左右相加,共5条经脉,所以称之为“拿五经”。中医认为,头为“诸阳之首”,是人体的主宰,人体所有阳经均上达于头面,所有阴经的经别合入相表里的阴经之后均到达头面,并且这些经脉通过头顶的5条经脉汇于百会穴,起着运行气血、濡养全身、抗御外邪、沟通表里上下的重要作用。此外头部还有穴位40多个、刺激区十余处,常刺激能疏通经络,增强血液循环,改善颅内营养,起到醒脑提神和养脑安神的作用,既可以让白天精神旺盛,又可以让晚上睡眠安稳。

有人可能要问,一定不能用梳子吗?当然不是,不过有几个细节需要注意:

1.梳子有讲究

硬齿梳,而且齿要粗而疏,拿在手里要有质感,不能轻飘飘,长短大小不限,一般以13~17齿的手拿着比较舒服。

2.梳法更讲究

用硬齿梳也是同样的操作方法和要领,即不要前后梳动,而是局部点揉。

3.讲究梳的时间

(1)黄昏梳头健身法

宋代才女李清照推崇黄昏时分梳头,她主张:“梳头百余梳,散头卧,熟寝至明。”睡前阳气沉伏,阴气隆盛,此时反复梳理,就会使你睡意增加,帮你安然进入美丽的梦乡。梳头通过对头部上星、神庭、百会等穴位的反复梳理,可使烦躁、抑郁逐渐消退、思维稳定,能起一定的催眠作用。

(2)晨起梳头健身法

《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下,寿自高。”说明了春天勤梳头对养生具有特别的意义。春天是万物萌生、成长的季节,人体也在顺应自然的特点,阳气逐渐生发,表现为毛孔开放,循环系统功能增强,新陈代谢加速。此时,养生的要点,就是要顺应天时,顺应生理,使肢体舒展,气血流畅。如每天梳理头发,只是“举手之劳”,却能宣行瘀滞、疏理气血、通达阳气。

一年之计在于春,一日之际在于晨。一天之中早晨为阳气生发之时,此时梳头有醒神开窍的功效,可以预防中风,促进中风后遗症的康复。脑出血或脑血栓引起的瘫痪、肢体麻木、反应迟钝、记忆衰退、失语、嘴歪眼斜、大小便失禁等后遗症的患者,若能长期坚持梳理,对以上症状都可起到缓解和治疗作用。

赵铁锁在线养生答疑录

网友提问:

我生完孩子快三个月了,这几天梳头的时候发现脱落的头发比以前多很多,而且发发际线也开始后退,我该怎么办呢?

赵铁锁解答:

不用过于担心,产后脱发实际上是一种暂时的生理现象,这主要是因为生产导致血气虚弱,不足以上行荣养毛发。通常情况下,这种脱发主要集中在头部前1/3处,承着分娩后能量的补充,身体气血运行恢复,脱发会自然停止,同时还会长出新发。不过,如果生产超过半年还在大量脱发,就应该到医院检查一下了。

为什么说三阴交是救美的英雄穴

爱美是女人的天性,如今日子越过越好,保养的方法也层出不穷。很多人花了大把的时间和金钱,却眼睁睁地看着衰老爬上自己的脸庞,内心充满失望、怅惘……

在日常生活中,也经常有一些女性朋友向我讨教美颜秘方,除了介绍我们公司生产的保健品之外,我往往还会向她们介绍一个古代流传下来的养颜秘方——揉三阴交穴。

三阴交

从古至今,三阴交穴就是女人身上的美丽大穴,可以帮助女性维持年轻,延缓衰老,推迟更年期,保持女性魅力。那么,三阴交对女人、对人体究竟有什么神奇作用呢?下面我为大家一一详细介绍:

1.保养子宫和卵巢

人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫(子宫和卵巢)。其中,任脉主管人体全身之血,督脉主管人体全身之气,冲脉是所有经脉的主管。每天17~19点,肾经当令之时,用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右,能保养子宫和卵巢,促进任脉、督脉、冲脉的畅通。女人只要气血畅通,就会面色红润、白里透红,睡眠踏实,皮肤和肌肉不垮不松。

2.紧致脸部肌肉

如果脾受到伤害,脸上及全身肌肉都会更快地松弛。如果想在40岁之后还能对抗地球的引力,保证脸部肌肉和胸部不下垂,除了饮食要规律之外,还要经常在21点左右,即三焦经当令之时,按揉左右腿的三阴交穴各20分钟,这样有健脾作用,因为三阴交是脾经的大补穴。

3.调月经,祛斑,祛皱,祛痘

三阴交是脾、肝、肾三条经络相交会的穴位。其中,脾化生气血,统摄血液。肝藏血,肾精生气血。女人只要气血足,那些月经先期、月经后期、月经先后无定期、不来月经等统称为月经不调的疾病都会消失。而女人脸上长斑、痘、皱纹,其实都与月经不调有关。只要每天21~23点,三焦经当令之时,按揉两条腿的三阴交各15分钟,就能调理月经,祛斑、祛痘、祛皱。不过,要坚持每天按揉,按揉一个月之后,才能看到效果。

4.改善性冷淡

很多女性面对高压的生活节奏,或者因为自身饮食结构或生活习惯不合理,导致性冷淡,这样很容易影响夫妻感情,导致家庭不稳定。三阴交是一个大补穴,能补气补血,提升女人的性欲,让女人远离性冷淡,重温浪漫人生。每天17~19点,肾经当令之时,按揉三阴交,提升性欲的效果最好。坚持一个月,便可收到你想要的效果。

5.调治肌肤过敏、湿疹、荨麻疹、皮炎

皮肤之所以过敏,出现湿疹、荨麻疹、皮炎等,都是体内的湿气、浊气、毒素在捣乱。三阴交是脾经的大补穴。脾最大的功能之一是能够把人体的水湿浊毒运化出去。每天中午11点,脾经当令之时,按揉左右腿的三阴交各20分钟,能把身体里面的湿气、浊气、毒素排出去。不出一个半月,皮肤就能恢复光洁细腻、干净无瑕了。

6.保持血压稳定

三阴交是一个智能调节穴位。如果你的血压过高或过低,每天中午11~13点,心经当令之时,用力按揉两腿的三阴交各20分钟,坚持两三个月,就能把血压调理至正常值。

另外,三阴交还能调治脾胃虚弱、消化不良、腹胀腹泻、白带过多、子宫下垂、全身水肿、眼袋浮肿、小便不利、脚气、失眠等症。

对于穴位的按揉,不要指望一两天出效果,一定要长期坚持才能看到效果。每天坚持按揉两条腿的三阴交各15分钟以上,就不必惧怕岁月的侵蚀。如果感觉用手指按揉比较累,可以用经络锤敲打,或者用筷子头按揉,效果也一样。

赵铁锁在线养生答疑录

网友提问:

从上初中的时候,我就发现自己的脸肥嘟嘟的,小时候可能大家觉得可爱,没什么人说我,可上大学了,我的脸越来越肥了,别人都笑我是“大脸猫”。赵老师,您有什么方法能让我把脸瘦下来吗?

赵铁锁解答:

方法倒是有,但你得坚持下来。每天晚上9点钟左右的时候,按揉左右腿的三阴交穴各10分钟。同时,还可配合使用瘦脸膏:取白芷、白蔹、大黄、芦荟、野菊花各50克,白附子9克,注意这些要到正规的药店去买,不要买到假货,买的时候让药店将其打成细粉,拿回来用塑料袋装好放冰箱保存,每次取半汤匙的量,加一点点蛋清调匀,滴入3滴含量100%的纯迷迭香精油,再调匀,薄薄地涂抹在脸上,3分钟后,再用双手拍打脸部100下,可以用力一点。

站式八段锦,中老年女性的经络通调方

我知道八段锦是很早以前的事情,但真正认识它,却不过是这几年的事。记得2009年的春天,我到北京开会,闲暇之余到处走走,不知不觉来到了什刹海,猛然间一抬头看到有十几个老太太在路边一个空地上做操。刚开始我以为是在练太极,但仔细一看才发现是八段锦。等她们做完之后,我问了一下:怎么会想到练八段锦呢?因为虽然八段锦和太极一样,都是古人传下来的导引功法,但其影响力远不如太极拳,一般老年人锻炼都认太极拳。她们异口同声的说,有老师教。老师是谁呢?是一个九十三岁的老太太,姓高,据说是位中医名家。老太太告诉我:男人练太极比较合适,有助于养阳;女人则比较适合练八段锦,可以养阴。

回到山东之后,我对八段锦进行了仔细的研究,发现它确实是一种极佳的中老年女性运动。它运动量不大不小,既可以强身防病,又能医疾治病,特别是一些久治不愈的慢性妇科病患者,通过锻炼改善效果很明显。这八个运作,每个都能对某一局部起到应有的效果,一套做下来,实际上把全身的经络都疏通了一遍。

八段锦流行至今,有各种不同的板本,我在前人的基础上略加整理,这里介绍给大家是整理之后的站式八段锦:

第一段:双手托天理三焦

【起势】直立,两臂自然下垂,手掌向内,两眼平视前方,舌尖轻抵硬腭,自然呼吸,周身关节放松,足趾抓地,意守丹田,以求精神集中片刻,两臂微曲,两手从体侧移至身前,十指交叉,掌心向上。

【动作】

1.两臂徐徐上举,至头前时,翻掌向上,肘关节伸直,头往后仰,两眼看手背,两腿伸直,同时脚跟上提,挺胸吸气。

2.两臂放下,至头前时,掌心由前翻转向下,脚跟下落,臂肘放松,同时呼气。

3.如此反复16~20遍,使呼气吸气均匀。

十指松开,两臂由身前移垂于两侧。

第二段:左右开弓似射雕

【起势】自然站立,左脚向左侧跨一步,两腿屈膝成马步,上体直,同时两臂平屈于两肩前,左手食指略伸直,左拇指外展微伸直,右手食指和中指弯曲,余下手指紧握。

【动作】

1.左手向左侧平伸,同时右手向右侧猛拉,肘弯曲与肩平,眼看左手食指,同时扩胸吸气,模仿拉弓射箭的姿势。

2.两手回收,屈于胸前,恢复起势,但左右手指姿势相反,同时呼气。

3.右手向右侧平伸,同时左手向左侧猛拉,肘屈与肩平,眼看右手食指,同时扩胸吸气。

4.如此左右轮流进行开弓16~20次。

【收势】还原预备姿势。

第三段:调理脾胃须单举

【起势】立直,两臂自然垂于体侧,脚尖向前,双眼平视前方。

【动作】

1.右手翻掌上举,五指伸直并拢,掌心向上,指尖向左,同时左手下按,掌心向下,指尖向前,拇指展开,头向后仰,眼看右指尖,同时吸气。

2.复原,同时呼气。

3.左手翻掌上举,五指伸直并拢,掌心向上,指尖向右,同时右手下按,掌心向下,指尖向前,拇指展开,头向后仰,眼看左指尖,同时吸气。

4.复原,再呼气。

5. 如此反复16~20遍,运动时宜注意配合呼吸均匀。

【收势】恢复起势状态。

第四段:五劳七伤往后瞧

【起势】直立,两臂自然伸直下垂,手掌紧贴腿侧,挺胸收腹。

【动作】

1.双臂后伸于臀部,手掌向后,躯干不动,头慢慢向左旋转,眼向左后方看,同时深吸气,稍停片刻,头复归原位,眼平视前方,呼气。

2.头再慢慢向右旋转,眼向右后方看,吸气,稍停片刻,再旋转复归原位,眼平视前方,呼气。

3.如此反复16~20遍。

【收势】恢复起势状态。

第五段:攒拳怒目增气力

【起势】自然站立,两腿分开屈膝成马步,两侧屈肘握拳,拳心向上,两脚尖向前或外旋转,怒视前方。