远离攀比，让幸福近一点
课堂导读：
有一天，一个国王独自到花园里散步，使他万分诧异的是，花园里所有的花草树木都枯萎了，园中一片荒凉。
后来国王了解到，橡树由于没有松树那么高大挺拔，因此轻生厌世死了；松树又因自己不能像葡萄那样结许多果子，也死了，葡萄哀叹自己终日匍匐在架上，不能直立，不能像桃树那样开出美丽可爱的花朵，于是也死了；牵牛花也病倒了，因为它叹息自己没有紫丁香那样芬芳；其余的植物也都垂头丧气，无精打采，只有很细小的心安草在茂盛地生长。
“小小的心安草啊，别的植物全都枯萎了，为什么你这小草这么勇敢乐观，毫不沮丧呢？”国王问道。
“国王啊，我一点也不灰心失望。因为我知道，如果国王您想要一棵橡树，或者一棵松树、一丛葡萄、一株桃树、一株牵牛花、一棵紫丁香，等等，您就会叫园丁把它们种上，而我知道您寄希望于我的就是要我安心做小小的心安草。”小草回答说。
课堂精讲：
本应是一个百花盛开、绿树葱茏的花园，到头来却一片荒凉。原来，橡树嫌弃自己矮小、松树嫌弃自己不结果子，葡萄哀叹自己不能直立……于是，它们纷纷枯萎，除了一株毫无沮丧的小草在茂盛地生长。
其实，橡树、松树、葡萄产生嫌弃的情绪是因为攀比心理在作祟，它们将自己的不足和他人的优越进行比较，所以产生不平衡感和失落感。与此类似，在学习、生活和工作中，人们会习惯性地将自己所做的贡献和所得的报酬与别人进行比较，这就是一种攀比心理。
人们之所以会形成攀比心理，首先是受社会环境中不良因素的负面影响，其次是个体虚荣心作怪。除此之外，自卑心理也会令人们对自己的实力及地位等不自信，他们比平常人会更加努力地想要证明自己，因此也很容易产生攀比心理。
攀比使人处于一种极度不安的焦躁、矛盾之中，使人牢骚满腹，不思进取，工作中得过且过，心思不专。那些在攀比中郁郁寡欢的人，他们的心灵空间中挤满了太多的负累，从而无法欣赏自己真正拥有的东西，自然也就离幸福越来越远。因此，我们必须要走出攀比的心理误区，还原幸福的生活状态。
课后总结：
不要让沉重的欲望拖垮自己，不要总是看到自己还不曾拥有的东西，要静下心来，放下心灵的负担，珍惜已拥有的一切。学会欣赏自己的每一次成功、每一份拥有，这样你就会发现，自己竟有那么多值得别人羡慕的地方。此时，幸福之神已经在向你频频招手了。
停止抱怨，拉近与幸福的距离
课堂导读：
“烦死了，烦死了！”一大早，公司的行政助理艾伦就不停地抱怨。
其实，艾伦性格开朗，整天忙得晕头转向，恨不得再多长出几只手来。她工作起来认真负责，该做的事情，一点也不曾怠慢，但是她那满腹的牢骚总是惹得同事们很不开心。
财务部的杰克来领胶水，艾伦不高兴地说：“昨天不是刚来过吗？怎么你的事情这么多？”她把抽屉开得噼里啪啦，翻出一个胶棒，往桌子上一扔，说：“以后东西一起领！”
这时，销售部的莎拉风风火火地冲进来，原来复印机卡纸了。艾伦脸上立刻晴转多云，不耐烦地挥挥手：“知道了。烦死了！和你说一百遍了，先填保修单。我去看看。”艾伦边往外走边嘟囔：“综合部的人都去见上帝了吗，为什么所有事情都找我！”对桌的詹姆斯气坏了：“这叫什么话啊？综合部的同事们招你惹你了？”
月底，老板找艾伦谈话，告诉她，她被辞退了。艾伦觉得很委屈，为什么自己这么辛苦，却从来没有人体谅？
课堂精讲：
生活中，你是不是也像艾伦一样陷入了抱怨的陷阱？不妨静下心来想一想，你所抱怨的事情真的有那么严重吗？
心情的颜色会影响世界的颜色。如果一个人对生活抱着达观的态度，就不会稍有不如意就自怨自艾，只看到生活中不完美的一面。其实，生活对于每个人都是一样的，经各人心态诠释后，便代表了不同的意义，因而形成了不同的事实、环境和世界。心态改变，则事实就会改变；心中是什么，则世界就是什么。心里装着哀愁，眼里看到的就全是黑暗；心里装着牢骚，所有的事情都会变得很不顺眼。喜欢抱怨的人，每天都在灰暗的心情中度过，其实这些抱怨不仅带给他们自身伤害，还会伤害他人。要想改变别人，首先得改变自己。如果不喜欢一件事，就改变那件事；如果无法改变，就改变自己的态度，不要抱怨。当你放弃抱怨，心怀感恩，用宽容的心投入生活时，你会惊喜地体验到越来越多的善良和美好。
课后总结：
用积极的心态替代抱怨，做一个知足常乐的人，你才有勇气和信心去迎接挑战、解决困难，才能改变自己的人生，才能走上通往幸福的阳光大道。
愤怒是摧毁幸福的杀手
课堂导读：
有一位经理，一大早起床，发现上班快要迟到了，便急急忙忙地开着车往公司赶。一路上，为了赶时间，这位经理连闯了几个红灯，最终在一个路口被警察拦了下来，给他开了罚单。
这样一来，上班迟到已是必然。到了办公室后，这位经理犹如吃了火药一般，看到桌上放着几封昨天下班前便已交代秘书寄出的信件，更是气不打一处来，把秘书叫了进来，劈头就是一阵痛骂。
秘书被骂得莫名其妙，拿着未寄出的信件，走到总机小姐的座位，照样是一阵狠批。秘书责怪总机小姐，昨天没有提醒她寄信。
总机小姐被骂得心情恶劣至极，便找来公司内职位最低的清洁工，借题发挥，对清洁工的工作，没头没脑地又是一连串声色俱厉的指责。
清洁工没有人可以再骂下去，她只得憋着一肚子闷气。下班回到家，清洁工见到读小学的儿子趴在地上看电视，衣服、书包、零食，丢得满地都是，刚好逮住机会，把儿子好好地教训了一顿。
儿子看不成电视了，愤愤地回到自己的卧房，见到家里那只大懒猫正趴在门口，儿子一时怒由心中起，立即狠狠地踢了它一脚，把猫儿给踢得远远的。
课堂精讲：
愤怒是一种有害的情绪状态，常常会给人带来意想不到的麻烦，造成人际关系的紧张和疏远，还会影响周围人的情绪状态。如果你控制不了自己的愤怒，不妨试试以下几招：
1.深呼吸
从生理上看，愤怒需要消耗大量的能量，愤怒时，人的头脑会处于一种极度兴奋的状态，心跳加快，血液流动加速，需要补充大量的氧气。深呼吸后，氧气的补充会使人的身体处于一种平衡的状态，情绪会得到一定程度的控制。虽然此时愤怒的人仍然处于兴奋状态，但已有了一定的自控能力，数次深呼吸可使人逐渐平静下来。
2.理智分析
在你将要发怒时，心里快速想一下：对方的目的何在？他也许是无意中说错了话，也许是存心想激怒你人。无论哪种情况，你都不能发怒。如果是前者，发怒会使你失去一位好朋友；如果是后者，发怒正是对方所希望的，他就是要故意毁坏你的形象，你绝不能让他得逞。这样稍加分析，你就会很快控制住自己。
3.寻找共同点
虽然对方在这个问题上与你意见不同，但在别的方面你们是有共同点的。你们可搁置争议，先就共同点进行合作。
4.回想美好时光
想一想你们过去亲密合作时的愉快时光，也可回忆自己的得意之事，使自己心情放松下来。
课后总结：
在日常生活中，引起愤怒的原因很多，每个人都不可避免地会产生愤怒的情绪。我们要学会及时有效地缓解愤怒的情绪，通过合理适当的途径将其迅速转化为平静的情绪。
第4周幸福往往存于细微之间
知足让你搭上幸福的列车
课堂导读：
美国人艾迪·雷根伯克在探险时，与他的同伴迷失在浩瀚的太平洋里，他们毫无希望地在救生筏上漂流了21天之久。艾迪说：“我从那次经历里所学到的最重要的一课是：如果你有足够的水可以喝，有足够的食物可以吃，你就绝不要再抱怨任何事情了。”
课堂精讲：
知足是对欲望的一种理性审视。俄国作家契诃夫对知足常乐有深刻的体会，他说：“为了让内心不断感到幸福，甚至在忧伤悲愁的时候也不变，那就需要善于满足现状，高兴地体会到‘本来事情可能更糟’。如果你有一颗牙痛起来，那你就要欢欢喜喜，因为你不是满口牙都痛。你手上扎了一根刺，你应高兴地喊一声：‘幸亏不是扎在眼睛里！’”
知足是一种处世态度，常乐是一种释然的心志。
承认和满足现状不失为一种自我解脱的好方式。知足者想问题、做事情能够顺其自然，保持一份淡然的心境，并乐在其中。这不是削弱人的斗志和进取精神，在知足的乐观和平静中，认真洞察取得的成功，总结经验，而后积极进取，乐于开拓，为将来取得更大的成功做好充分的准备。知足常乐，是个人永远不变的精神追求，也是获得幸福的心灵密码。
课后总结：
快乐和幸福都是建立在知足基础上的。在前进的道路上，当我们取得一些成绩时，我们要知足，保持乐观的心态，在对待生活中的困难时，就会泰然处之。知足常乐，会让你在浮躁喧嚣的社会中，过滤掉压抑与沉闷，沉淀出默契与亲善、快乐与幸福。