书城保健养生你一定要学的20堂养生课
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第3章 养生建设,一生最大的工程(2)

多种因素促成了事情的发展变化,任何一个因素的改变,事物的发展也将会改变,而时间只有唯一性和不可逆转性,所以人们不知道某个因素没有产生影响的情况是什么样的,这就是命运。好比现在,你看到了这些文字,你产生了你的想法,你就和你的同学或朋友谈到了这些内容,因为讨论而打了起来;可是若你没有看到这些文字,你和你朋友就不会谈到这些内容,你们就不会产生那些谈话,就不会有打架、吵架的情况出现,那么事情的发展就可能导向另一个方向,可是,时间是唯一的,不可逆转的,因此无法得知事态的发展。这就是命运。

健康对于人生的重要性可想而知。“健康是人生的主宰。”也就是指健康是万事基础中的基础。我们人一旦失去了健康,一切即将化为乌有。若以“命运”两字而言,人若无命时,又何来其运呢?健康与命运不仅息息相关,而是纯属一体,或许各位从日常生活中的观察或偶然的发现,则不难了解与证实;譬如有一次一位年轻人要横跨马路时,突然间有一辆车子急驶而来,这位年轻人一察觉,立即往后一跳而化险为夷,假如换成一位老年人或有病的人,是否能逃过此劫数呢?

俗话说:“人生不如意十之八九。”一个人不健康时,将犹如屋漏偏逢连夜雨,一连串不如意的事则将接踵而至,譬如气血不足则易疲劳,肝脾两虚则易瞌睡,开车时极易肇事,若不花钱消灾则须上法庭,谓之犯官符,更不幸的撞上电线杆,一命呜呼!谓之短命。

气血不足的人,易引起头昏目眩或手足麻木,而导致手脚不听指挥,光是走路随时也都可能发生危险,这则谓之倒霉运。

气血不足的人亦将导致记忆力衰退、思考迟钝,而使账目弄不清楚,做生意必将赔上老本,谓之赔钱运。

气血不足的人,不可太劳累,稍微劳累时就会觉得很疲倦,但又不能不干活,因为借助干浯的轻微活动可促进血液循环,不干活时人体的整个血液循环必将缓慢下来,使人体细胞的新陈代谢亦随之减弱,而导致人体发生种种病痛,因此这种气血不足的人不能太劳累,又不能不干活,这就是所谓的劳碌命。

因此,我们应该更加地关心健康,正确地看待命运。

失去健康就失去了一切

曾听过这样一句话:“拥有健康不一定拥有一切,但是,没有健康就一定失去一切。”细细体会,所言极是。健康,应包括心理健康和身体健康。当下,竞争激烈,生活节奏很快,如何适应这个社会,做一个真正意义上的健康人,需我们每个人从意识上重视,然后,在平时的工作、生活、学习中加以调控。

一个人的一生求名也好,追利也罢,其实最终的目的只有一个,就是过得舒服,活得快乐!当然每个人都会有每个人的不同活法,但生活得更美好一点,更快乐一点确是人们内心深处共同的渴望和需求。

然而世人总是喜欢追名逐利,为了名和利,不顾个人健康。君不见那些红男绿女们,整日忙忙碌碌,奔波不息,大多为的是那点名和利,可最终反为名利所累。并不是反对大家追逐名利,只是认为:名也好,利也罢,最终还不是为了满足自己某种生理上或心理上的需求,而让自己变得快乐罢了!让人遗憾的是:这个世界上已经上演了太多的“有命赚钱没命花钱”的故事了。我们始终认为健康是第一位的,健康才是根本;没有健康就没有一切,什么快乐、名利、一切的一切都将化为乌有。请问:

假如失去了健康,我们还能更好地孝敬父母吗?

假如失去了健康,我们还能好好地照顾妻儿子女吗?

假如失去了健康,我们还有品尝美食、欣赏美景、享受生活的能力和心情吗?

假如失去了健康,我们还有理由安度晚年而不给劳碌的子女增加负担吗?

假如失去了健康,我们还能挑起家庭的重担吗?

假如失去了健康,我们还能给亲人带来欢笑吗?

假如失去了健康,我们还有个人名和利吗?

科学家预计,在未来的10年内人类的平均寿命将达到80~85岁,最大生命时限还是被限定在大约120岁。决定人的生命长度来自于健康的生活方式,掌握一些卫生保健常识,采取一点或一些预防措施。我们不仅能延长我们的生命年限,而且能使我们拥有更多年高品质的生命。

我们健康的生活方式:你在人群中表现得幽默风趣、乐观通达,善于社交,说明你的心理素质很好,同时还要有适合自己适量的运动。营养中的常量营养,占身体健康的90%,微量营养占健康身体的5%,运动占5%。所以,我们的常量营养不能忽视,每餐的搭配很重要。建议配置早餐:酸奶、鸡蛋、馒头或者玉米,我们很少有人知道,上午9~10点是人体制造血液的时间,不吃早餐的话,人体拿什么来制造血液呢?最值得注意的是,吃早餐应该吃“热食”,才能保护“胃气”。因为早餐的时候,夜间的阴气未除,大地湿度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩状态。假如这个时候吃冰冷的食物,必定使体内各个系统更加挛收,血液更加不顺。因此,早上第一种食物应该是享用热稀饭、热麦片、热豆奶、热豆浆、芝麻糊、山药粥或广东粥等等,然后再吃蔬菜、面包、点心、水果。

大自然赋予人类丰富的食物,五谷杂粮、水果蔬菜、山珍海味和飞禽走兽,但是,我们人体每天需要59种微量元素,任何一种元素的缺乏,都会给我们的身体带来疾病。在如今压力巨大的竞争中急剧加速,不少的人因此过早离开人世。还有一种情况就是老年退化性的疾病,这些都是因为体内存在高水准的自由基,破坏了人体细胞的生物化学功能出现累积性的氧化损伤的结果。

健康并不代表一切,但失去健康,就会失去一切。也许医生能拯救我们的生命,但健康掌握在自己手里。所以,无论怎么样,我们再忙也不要忘了健康,那不仅仅是你一个人的事,它关系到你身边所有关爱你的人的快乐!为了自己,为了他人,让我们一起努力,共同做到“合理饮食,适度锻炼,劳逸结合,注意休息,心情愉快。”让我们身体更健康,生活更美好!

灵丹妙药就在你身边

过去,人类要想延长寿命,靠的是增强免疫能力,以对抗传染性疾病。人们常想:若是有“不死药”或“不老丹”,那该多好,那就可以不需要面对病痛与死亡!而现在,寿命延长了,但在面对以慢性疾病为主的疾病型态时,人们要注意的事项不再只是免疫力,而是抗氧化、抗老化能力。因为人们所盼望拥有的是健康又有活力的生活,并不是一具病痛缠身的不死身躯。

其实在我们日常生活当中,那些看似普通的日常食物中,就蕴藏着人类千古以来梦寐以求的灵丹妙药,虽不能青春永驻,但绝对可以让您拥有青春活力与身体健康。古希腊医师希波克拉底说过:“食物就是你的灵丹妙药。”在2500年之后的今天,众所周知,所谓一吃而百病除仅仅是幻想。然而,饮食的预防作用不可轻视。

也就是说,利用食物(谷肉果菜)性味方面的偏颇特性,能够有针对性地用于某些病症的治疗或辅助治疗,调整阴阳,使之趋于平衡,有助于疾病的治疗和身心的康复。但食物毕竟是食物,它含有人体必需的各种营养物质,主要在于弥补阴阳气血的不断消耗。因此,即便是辩证不准确,食物也不会给人体带来太大的危害。正如名医张锡纯在《医学衷中参西录》中所说“食疗病人服之,不但疗病,并可充饥,不但充饥,更可适口,用之对症,病自渐愈,即不对症,亦无他患”。

下面简单介绍几个生活中常见疾病的食物防治方法,你可以活学活用,感受一下食物疗法的魅力:

1.红茶防治流感

在流感高发季节,常饮红茶或常用红茶水漱口可以预防流感。

2.牛奶防治支气管炎

吸烟者患慢性支气管炎的人中有31.7%的人是从来不喝牛奶的,而每天喝牛奶的吸烟者患支气管炎的几率低于20%,牛奶中所含的大量维生素A可保护支气管和支气管壁,减少支气管发炎的危险。

3.蜂王浆防止关节炎

每天服用一次蜂王浆的关节炎患者,其疼痛减轻程度可高达50%,关节灵活度也可改善170k,。

4.维生素B6防止糖尿病

维生素B6低于正常值的糖尿病患者,每天服用100毫克的维生素B6,6周后四肢麻木及疼痛等症状便会减轻或消失,平时多吃糙米、面粉、蛋、白菜、干酵母等富含维生素B6的食物,同样对防治糖尿病有效。

5.橘汁防治尿道感染和高血压

易患尿路感染的人,每天喝300毫升的橘汁有助防治该疾病,橘汁里含有丰富的钙、钾和维生素c,常喝可降低血压。

6.蔬菜防治视网膜退化

每周吃2~4次菠菜,可降低视网膜退化的危险,菠菜保护视力的关键是胡萝卜素,这种化合物存在于绿叶蔬菜中,可防止太阳光对视网膜的损害。

7.南瓜子防治前列腺病

每天坚持吃一把南瓜子(50克左右),可治疗前列腺肥大。因为南瓜子中的活性成分可消除前列腺初期的肿胀,同时还有预防前列腺癌的作用。

8.淀粉类食物防治肠癌

香蕉、土豆、豌豆等富含淀粉类食物中的丁酸盐能直接抑制大肠细菌繁殖,是癌细胞生长的强效抑制物质。

9.茶保护牙齿

茶叶具有保护牙齿的作用,茶水中含有丰富的氟和茶多酚等成分,可以达到防龋固齿的功效,茶叶中的糖、果胶等成分与唾液发生化学反应,在滋润口腔的同时还增强了口腔的自洁能力。

lO.苹果汁防心脏病

常喝苹果汁可以降低心脏病的患病率,苹果汁中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转,多喝苹果汁还可以推迟“坏”胆固醇阻塞血管的时间。

11.葡萄柚防牙出血

牙龈发炎时应吃一些葡萄柚、柠檬、猕猴桃等含维生素c丰富的食物和水果。

12.香蕉防四肢乏力

运动过量会导致人体内本来不多的钾流失,浑身乏力。因此运动后吃些含有丰富钾元素的香蕉,可以帮助恢复体力。

13.西红柿与醉酒

醉酒呕吐后一定要及时补充钾、钙、钠等矿物成分。最简单易行的办法就是多喝些西红柿汁,因为西红柿汁中含有丰富的钾、钙、钠等成分,可补充体内流失元素的不足。