书城保健养生男性生殖与健康365问
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第21章 男性性健康(7)

他们把性需要在残疾人个人需要中的位置,排得很低,一提到康复首先想到的是身体上的康复,很少或几乎不考虑性的康复,这样的理解是片面的。人作为一个生命体,并不是一个简单的“肉体机器”,而是有思想、有感情、有丰富复杂内心世界的个体。在人体的全部功能中,性能力充分体现精神与肉体相互的作用。性的状态对心理状态和社会适应状态产生着重大影响。如果残疾人的性适应良好,将会促进他在残疾的条件下,各方面都会最大限度地达到适应状态,会重新使他感到他是完整的人。残疾人的性康复,许多社会学家、心理学家以及医学家认为:残疾人知觉缺乏不等于感受缺乏。小便失禁并不意味着性器官不可能得到性享受。生理上的畸形并不必然导致性欲的缺陷。无性交能力也不是就无法获得性享受。失去性器官并不等于就失去性生活。必须把残疾人的性满足,看成是他们康复治疗的一个重要内容,应该根据残疾人的具体情况,进行性教育和性生活指导,帮助残疾人摆脱因残疾和性困难而产生的羞辱感和自卑感。有许多证据表明,残疾人不仅不是没有性欲望和性能力,相反他们和一般人一样地具有性兴趣,甚至有活跃的性幻想,只不过社会文化背景使许多残疾人对自身性问题的担扰,更甚于对损伤的外表和受限运动或受限感觉的担扰。现在国内已有一些厂家,针对那些没有配偶或无法完成性交动作的残疾人,研制出“人造阴道”、“人造阴茎”、“按摩器”、“振荡器”、“充水床”等性辅助器,帮助残疾人在性的方面得到满足,提高生活质量,获得人生幸福。

147.为什么男性要保持适量运动?

在最新一次的我国夫妻生活调查中,统计数字再次表明,在夫妻性爱中,“男人占主动权”的仍占主导地位。那么怎样保证完美的性爱呢?专家们认为,男性一定要有适量的运动。一般来讲,只要每周运动2~4次,每次持续时间在30~45分钟,运动心率控制在100~124次/分之间,定会在性生活中享受到极大的愉悦。

合理的体育运动可大大地改善性生活的质量和乐趣,不仅可以减少阳痿的发生,而且可使性欲明显增强。人们对参加运动和不参加运动的两组已婚男性作了对比,发现每周进行两次健身、跑步或打网球的男性,所获得的性生活愉悦感比不参加任何健身运动的男性要高。其中,80%经常运动的男性表示,自从投身每周2~3次运动锻炼后,性生活方面的自信心大增,性行为变得更加积极。运动增强腹部、臀部的肌肉弹性,做爱时比以前更加容易使女方达到高潮。由于力量与速度的均衡保持,对自身控制力也大大加强,自身的性快感时间也明显延长。这对增进夫妻性生活之快感非常有益。

适量的健身运动之所以给人们的性爱愉悦带来帮助,是因为它可调节人体自主神经的功能,改善内分泌系统,促使脑垂体分泌激素的功能得到明显的改善,从而使脑垂体分泌激素的功能得到明显的改善,使体内雄性激素、睾丸酮含量增多,性欲大大增强。

所以说:运动是男人的加油站。

148.男性怎样通过锻炼肌肉增强性功能?

性功能衰退是造成性生活不和谐的原因之一。所以随时注意增强性功能就成为保证性生活和谐的条件之一。在性激素正常分泌的情况下,男性性功能的提高主要靠提高腰部、腹部和大腿部肌肉的力量,还需要有健壮的心肺功能。为增强腰部、腹部和大腿部肌肉力量,可进行如下锻炼:

(1)仰卧,双腿膝部屈起,用力上抬肩部、背部。坚持做此类运动,可提高腹肌力量。也可以做仰卧起坐练习,来提高腹肌力量。

(2)仰卧,双腿伸直,并稍举起、使双脚离开地面,然后屈膝,再缓缓伸直膝部,反复进行,双足不触地面。始终保持悬空姿势,这个动作可锻炼腰、腹肌。

(3)仰卧,双腿伸直,双脚离地面20厘米左右,坚持一定时间,反复进行,亦可提高腰、腹肌力量。

(4)仰卧,肩部、足部着地,用力向上弓身,使腰、腹内上挺起,身体成弓形桥状,停数秒反复进行。熟练后,还可抬起一侧腿,用肩部或一侧足跟着地支撑,再换另一侧。这个动作能提高大腿、腰、腹肌力量。

(5)俯卧,双脚分开并屈膝置于臀部两侧,双小臂支撑,像青蛙趴在地上,或做前后左右蛙跳动作,或做腰、背起落动作,反复练习。

(6)上体直立,向前迈出一大步,做弓箭步态,身体重心放在迈出做弓步的腿上,上下弹动数次,或坚持不动10秒钟。左、右腿交替进行。

149.能促进性功能的食物有哪些?

某些食物与营养素能够促进性欲、调节性感和滋养性功能。

研究表明,凡富含维生素B1、B2、B6的食物如豆类、谷类和乳酪,以及富含锌、镁、锰等矿物质的食物如牡蛎、坚果、菠菜、番瓜等,都是能增强性功能的保健营养食品。辣椒、桑葚、蘑菇、黑麦饼、驴肉、狗肉等在这方面也不逊色。只要把握正确的营养搭配,日常饮食也可吃出性欲来。对于很多人来说,真正的灵丹妙药就在合理的饮食中。科学地从饮食中摄取某些营养物质,就可以使男女性爱达到理想境界。

维生素E被认为是一种性维生素,食物来源有麦芽油、坚果、小麦、小米和芦笋等。严重缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩、性激素分泌减少并丧失生殖能力。常吃富含维生素E的食物能预防并改善这种状况。

韭菜又名起阳草、壮阳草、长生韭,是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳痿、遗精梦泄的辅助食疗佳品,对男性阴茎勃起障碍,早泄等疾病有很好的疗效。

鸡蛋是性爱后恢复元气最好的“还原剂”。鸡蛋是一种高蛋白食物,其所含的14.7%的蛋白质中,主要为卵蛋白和卵球蛋白,包括人体必需的八种氨基酸,与人体蛋白质组成相近。鸡蛋蛋白质的人体吸收率高达9.7%(牛奶仅为8.5%)。这些优质蛋白是性爱必不可少的一种营养物质。它可以强元气、消除性交后的疲劳感,而且,它在体内还可转化为精氨酸,提高男性精子质量,增强精子活力。

巧克力所含的成分能稳定神经并有助开放感官,让人们更期待两性之乐。

葱的营养十分丰富,它能良性刺激性欲。现代医学研究表明,葱中的酶及各种维生素可以保证人体激素分泌的正常,从而壮阳补阴。

海产品含有丰富的磷和锌等,对于性功能保健十分重要,有“夫妻性和谐素”之说。一般而言,凡体内缺锌者,男性会出现精子数量减少且质量下降,并伴有严重的性功能和生殖功能减退。

海藻含碘量超过其他动植物。而碘缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此,即便不能经常吃海鲜,也要经常吃些海带、紫菜、裙带菜等海藻类食物。

性学专家发现,在某些经常吃番瓜子的民族中,极少有前列腺疾病发生。这是因为番瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外,小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对增强性功能有帮助。

蜂蜜中含有生殖腺内分泌素,具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱,年高而性功能有所减退者,可坚持服用蜂蜜制品。

150.男性性保健应该特别注意些什么?

(1)减肥利于性和谐:肥胖是性功能之大敌。人一旦肥胖,为了维持与之相应的血液循环,便要求提高心脏和血管的负荷,其结果是加强了全身交感神经的紧张程度。交感神经的兴奋,会抑制勃起和射精的副交感神经。胖人交感神经的紧张,会导致性生活的不和谐。例如性欲减退、勃起力低下、早泄等等都会在肥胖患者中出现。所以,肥胖者应注意减肥。

(2)大便通畅性事顺:过去常听人说:“快食快便”,这种类型的人几乎没有因阳痿或精力减退而苦恼过。据临床经验,诉说性生活苦恼的大多数人,大抵患有某些疾病或是精神过度紧张。

便秘往往会减弱阴茎勃起,即使射精后也很难获得充分的性快感。日常饮食多吃高纤维质食物,牛奶和生蔬菜可有效地预防发生便秘。还应注意保持心情愉快舒畅,改变不良饮食习惯。

(3)夫妇共习“床上操”:性生活中常可见到男性虽有阴茎勃起,却举而不坚。此时,若夫妻共同协助做“床上操”,对于增强勃起能力,常可收到意外之效。男方坐在床边,女方协助男方左右转动头颈5分钟。这样可使大脑放松,通过运动适度刺激脊髓,激发神经功能活跃。男方坐在床边,由女方协助来回扭转上身,并且尽量将双肩向后牵引。男方俯卧床上,女方用指压法按摩头后两侧的颈窝部。人体骶尾部密集重要的穴位,女方可用指压法按摩男方骶尾部。指压的同时,男方两足向上抬起,可很好地刺激勃起反射系统。男方仰卧床上,两足心相对合拢,两腿屈膝外展,在女方的协助下,尽量将双膝靠近床面。

常练以上操可有效地刺激勃起中枢神经兴奋。通过夫妻双方配合的体能活动还可消除心理紧张情绪,对于治疗心因性阳痿亦有成效。

151.什么是男性健康日?

10月28日是男性健康日。在这一天,许多宣传展览活动都好像成了男性生殖健康的宣传,或者有的就是义诊咨询ED(男性勃起功能障碍)。这一方面说明了人们对男性健康了解的片面性,一方面也说明了男性性健康在人们生活中的重要性。

男性性健康是男性健康的一个重要组成部分,是和医学、社会学、环保、心理学等密不可分的。大而言之,它直接影响着我们下一代的综合素质,影响着我们的未来。但令人担忧的是,社会包括男性自己都没有对男性性健康问题真正的重视起来。

在男性的一生中,中青年这一阶段是尤其重要的,因为此时的男性不仅担负着建设祖国、辛勤工作的重担,还有着照顾家庭生殖后代的责任。这阶段的性健康就显得意义更重大。

152.为什么说性健康是男性健康的基础?

2002年中国计划生育委员会提出的一个口号就是:计划生育男性有责任。计划生育就是有计划地控制人口增长,提倡少生优生。男性参与计划生育的意义在于有利于计划生育的推广,有利于全民生殖水平的提高,有利于促进男女平等。是有极其重大意义的,也是人们观念的一个重要转变。

原来我们对男性健康的重视度不够,今后我们应该关注男人各阶段的身心健康,尽力去唤起男性自己的健康意识,提高男性的身体素质,让男人清醒地意识到自己在这个社会中所承担的重要角色,不仅要做社会的脊梁,还要对我们的下一代负责。现在大约有20%的男性从来不锻炼,使男性精子的质量大为降低,这样对下一代是极为不利的。

153.为什么说男性性健康问题令人担忧?

男性中约有30%的人患有早泄,有将近70%的人对自己的射精时间不满意。这些人中有一部分人承认自己有病,有一部分是不好意思来就医,但大部分是不知应该怎样去就医。各大医院设男科的没有几家,有的患者被转到了泌尿科,但泌尿科毕竟不是真正的性医学科。有些病连大夫都说不好,又怎能对患者负责呢。

从某种程度来说,男性性健康问题还有些步履艰难。

在实际生活中,男性受到的工作压力和心理压力很重,导致部分男性内分泌失调,男性的一些不良生活习惯,如抽烟、喝酒等容易导致性健康问题。男性的许多疾病如前列腺增生、性功能障碍、精液质量下降、不孕症等,发病率呈明显上升趋势。

154.为什么说全社会应该关注男性性健康?

要想男性性健康问题积极顺利地发展,第一是,加大宣传力度,媒体、厂家、全社会都要负起这个责任来。第二是,政府要对产业各环节加强规范。第三是业界人士应凭着责任心来做好做大这项事业。一位业界人士认为“健康日”是男性特有的节日,就像“三·八”是女人的节日一样。然而,大多数男性还不知道有自己的“健康日”,更别说自己的性健康了。这让人非常震撼、忧虑!的确,工作繁忙及生活的压力,造成了男人根本就顾不上自己的健康。

结果导致身体过早的趋于衰老,精力耗尽,留下的是无尽的疲惫。而人体由于疲劳过度、就会大量产生对人体有害的“自由基”,它广泛攻击人体细胞内的各种结构,引起组织器官的慢性潜在性损害,使人出现胸闷气短、腰酸腿软、失眠易醒,免疫力下降,气虚精亏等现象。力耗尽,留下的是无尽的疲惫。

另一位业界人士认为:男性健康意识淡漠,男性健康不容乐观的现实应该受到重视。男人自己也要注意。其实男人很脆弱,例如男性寿命比女性短,男性不及女性耐寒、耐饥、耐疲劳、耐受精神压力。男人在工作中遇到阻力时,往往心跳加速、血压升高,肾上腺素分泌增加,而女性却少有这类反应,因而男性的心脑血管疾病的发病率高于女性,冠心病的发病年龄平均比女性早10年。所以男人应及早注意自己身体的营养均衡,防患于未然。而艾伦斯保健品的老总邢振玉则说:性是人自然的本能,是健康的,应正视这个问题。端正自己的观念,让每个人都能享受到性爱的幸福。性对于人类来说,是与情感紧密相联的,所以,人们在性的发育过程中,文化的、人格的、情感的素质也应得到相应的发展。只有动员社会各界和人们关注男性健康的必要性和重要性,才能推动男性性健康工作的不断发展。