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第99章 妇女一生中有哪四个时期容易发生缺钙

在补钙广告铺天盖地的今天,一方面许多人对此无动于衷或麻木不仁;另一方面是,一些人想补钙却不知道怎样补,只能跟着广告走。其实懂得一些钙与人体各阶段健康的基本关系是必要的。妇女是骨质疏松的重点人群,在人们的一生中比较容易发生缺钙的问题。妇女一生中有以下4个时期容易发生缺钙。

(1)快速生长发育期(12~18岁):女孩在这个阶段每天需要摄入钙量为1200毫克,但实际上一般女孩平均摄入量仅为360~500毫克。在这个阶段给她们补些钙有利于骨骼长得结实一些,但单纯补钙是不会长高的。

(2)孕产期:孕期女性要负担自身健康和胎儿发育两方面所需的钙量,因此特别容易发生缺钙,造成小腿抽筋,尤其是孕后期。此时她们每天需要钙量为1500毫克左右,但实际上一般孕妇的钙平均摄入量仅为600毫克左右;据对足月出生儿全身的总钙量的测定,孩子体内的钙总量约为35~38克。因此古话说,“生一子掉一齿”。其实又何止一齿呢!哺乳期母亲体内钙量失去更多。母亲的每毫升乳汁中含钙0.5~1毫克,但她们的平均摄入量仅为500毫克左右。

(3)更年期:更年期时骨钙丢失的速度加快,充足的钙供给可延缓更年期骨质疏松的发生,避免因骨质疏松带来的一系列不良后果。每日应摄入钙1000毫克。

(4)老年期:60~70岁后,老年妇女中的很多人患有原发性骨质疏松症Ⅱ型即老年性骨质疏松症。此时她们每天需要钙量约为1200毫克,但实际上她们的平均摄入量还不足430毫克。