外在美是天生的，而内在美则是修炼出来的。青春期女孩往往看重外表而不注重内在品质的修养，女孩常常羡慕那些影视明星浮华、美丽的外表，而常常忽视对自身气质的培养。一般说来，青春期是品质及性格的最佳塑造期，女孩应该在此时注重内外双修，成为一个秀外慧中的女孩。
温柔是女孩的本性
女孩本性温柔，高雅温文的仪态对于一个女孩子来说，正如绿叶对于鲜花一样重要。容貌的美丑，只不过给人们留下一个暂时的印象；但美的仪态，不仅能补救容貌上的缺憾，同时更会给对方留下一个不易磨灭的好印象。
温柔对于一个女孩子来说，是一种无可比拟的美，也是一种高尚的力量。造物者用了最和谐的美学原则来创造人类，它赋予了男性阳刚之美，又赋予了女性阴柔之美。正是因为两性之间各有其独特的形态而形成了鲜明的对比，这才使男女对立而统一地组成了人类绝妙完美的情感世界。一般，人们看到“温柔”这两个字，很自然地就和关心、同情、体贴、宽容、细语柔声等词联系起来了。其实，温柔有一种无形的力量，它能够把一切愤怒、误解、仇恨、冤屈、报复融化掉。在温柔的面前，那些吵闹吼叫、斤斤计较、强词夺理、得理不饶人，显得是那么的可笑、可怜。
温柔可不是娇滴滴、嗲声嗲气。娇滴滴、嗲声嗲气是假惺惺，是故作姿态。温柔则是一种真性情，是骨子里生长出来的一种本能的东西，是性格上形成的一种无法取代的气质。温柔是每个人都可以感觉得到的。温柔不但是女孩子独有的特征，还是你们宝贵的财富。如果一个女孩子希望自己更完美、更有魅力，那么，她就应当保持或挖掘自己身上所具有的温柔禀赋。
柔情似水是女性美最基本的特征，其核心就是温柔。女孩子有着男孩子身上所缺乏的特质，那就是温柔。如果一个男人的表现太过于这种阴柔的温存，就会让人感到有娘娘腔或矫情的嫌疑。所以说，温柔是属于女孩子的最基本的性格体现，也是一个女孩子不可缺少的原则素质。
温柔可以体现在各个方面，在女孩子的生活领域中处处都能看到温柔的特征。富于同情心就是女孩子的温柔在待人处世中的表现，对于弱者、境遇不佳的人、病人、老人、小孩，女人常常会善良地帮助他们。一些悲剧故事也常常会让女孩子泪流不止，女孩子的感性正是其可爱、温柔的一种表现，像通情达理、宽容、谦让、体贴、默契等等也都是女孩子温柔的具体表现。
本来男女就有别，在培养女孩子时也要按照自然规律去培养，而不能够按照男孩子去培养。《易经》云：“天行健，君子以自强不息；地势坤，君子以厚德载物”，前者的“君子”是指男性，后者的“君子”是指女性。女性应该宽厚、善良、贤淑，应该以中华民族的传统美德去关爱和影响别人。女孩子应该温柔、应该平静、应该稳重、应该淡定，“静若处子”，就是说女孩子就应该是文文静静的。
女孩子培养自己的文化内涵，也可以提升温柔的气质。女孩子应多读书，不仅是要学习好课本知识，还要多看唐诗宋词，多读优美散文或者是小说，要不断增加自己的文化修养和内涵。不但要让自己有高深的文化知识，能够上好的学校，还要有高雅的生活情趣和深厚的文化积淀，使自己不成为“书呆子”，不成为“女学究”，而成为一个有文化内涵和有文化品位的贤良女子。
女孩子培养自己的文明礼仪，也可以提升温柔气质。外在形象不仅是指女孩子要长得“眉清目秀”，还要语言文明、举止得体、服饰恰当。外在形象是要清清爽爽、干干净净，因为容貌是父母“恩赐”的，无法改变；而干净大方却是每个人都能够做到的。要学会对人文明礼貌，要懂礼仪，要懂规矩，要“坐有坐相，站有站相”，要“语言文明礼貌，永远不讲一句不文明的话”，要把“您好、请、对不起、谢谢、再见”终生挂在嘴边，每天练习和使用，使女孩子成为一个人人尊重的人。
女孩子培养自己的善良品格。人们常把善良和温柔联系在一起，善良也是提升温柔的一个方面。人的第一品格是善良，善良的人，到哪里都能够获得大家的信任、支持和帮助。把自己培养成一个善良的、有爱心的人。热爱大自然、保护大自然；爱护小动物，保护小动物；爱护儿童，呵护儿童；关爱社会，对社会奉献自己的爱心；关心弱势群体，并想办法帮助弱势群体。这样你才能成为一个心中有爱，又能够付出爱、播撒爱的人。
施展微笑，尽显宽容
青春期女孩内心敏感，往往爱斤斤计较，这不是个好现象。尤其现在的你们大多是独生子女，从小缺乏分享与宽容的锻炼。你们在学校受了委屈，首先父母便心疼得不得了。有的父母甚至鼓励你：“人善被人欺，马善被人骑；你要时刻警惕，若别人做了对不起你的事情，一定要加以偿还，否则下次她会变本加厉！”父母的这种教育可以理解，因为不论对错，都是出于对自己子女的爱护和关心，但同时也就助长了你们苛刻，爱带刺的行事作风。这样，你不仅在学校处理不好同学之间的人际关系，而且还会影响到你们将来人际关系的处理。因此，学会用微笑化解矛盾，用宽容去解决问题，不仅是处理好人际关系的关键，还是一个女孩子高尚品德的体现。
有人认为，宽容是对别人过错的原谅。其实，这是宽容的最高境界。当你的同学或者朋友做了一件对你不起或有损你利益的事情时，不要耿耿于怀，不要过分计较在意，只要此时笑一笑，一切就没什么大不了，这就是宽容。因此，宽容常常与微笑联系起来。宽容是一种美德，是为人处事的一种风度和境界，而微笑着宽容则是人生境界的最高层。
宽容是最美丽的一种情感，宽容是一种良好的心态，宽容也是一种崇高的境界，能够宽容别人的人，其心胸像天空一样宽阔、透明，像大海一样广浩、深沉，宽容自己的家人、朋友、熟人容易，因为，他们是我们爱的人。然而，宽容曾经深深伤害过自己的人或者自己的敌人，即“以德报怨”，则是最难的，也是宽容的最高境界。
除了不计较别人的过错外，宽容还最大限度上允许别人自由行动或判断，耐心而毫无偏见地容忍与自己的观点或公认的观点不一致的意见。这也是一种宽容，这种宽容虽说比不上原谅那么伟大，但的确是平日里最常见的。这种宽容使得女孩子们人性随和，使自己心灵有回转的余地，能使人消除许多无谓的争论。在遇到与自己意见相悖的言行时，一个豁达的微笑，不但能够避免一顿无休止的争吵，还能使对方茅塞顿开，认识到你宽广的胸怀。这时的你，不但宽容了别人，也理解和提升了自己。
宽容别人是对别人的理解，是一种放得下的大度，是一种与人为善的观念体现。而宽容自己，则是一种豁达、冷静与理智，宽容自己并不是放纵自己，宽容自己正体现在宽容别人身上。多一些宽容就少一些心灵的隔膜；多一份宽容，就多一份理解，多一份信任，多一份友爱。宽容就是在心理上接纳别人，理解别人的处事方法，尊重别人的处事原则。这样的时刻无处不在，虽然要想做到宽容不是那么简单，但是你们还是应该尽自己最大的努力去做，就从身边的一点一滴做起，那样你就会离宽容越来越近。最后，经过不断的积累，宽容自然与你浑然一体，那时的你就拥有了别人所无法拥有的高贵品德与气质。
有时候，要做到宽容并不容易。在学习与生活中，当你的真诚被视为幼稚，勇敢被视为鲁莽，灵活被视为滑头，让步被视为软弱时，你需要给自己一点理解，给他人一份宽容。如果你很难做到宽容，就让自己笑一笑吧，因为微笑也是一种宽容的体现。此时，你的微笑不但可以化解自己的怒气，也会改变他人的看法。著名哲学家康德说过：“生气，就是拿别人惩罚自己。”你要学会不要把别人的坏情绪转移给自己，给自己平添一份怨气。一个微笑，一份宽容就可以调节心理，使愤怒变为微笑，仇恨变为豁达。
人在社会的交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地发生，面对这些，最明智的选择就是学会宽容。宽容是一种良好而高贵的心理品质；宽容是一种非凡的气度、宽广的胸怀；宽容是一种仁爱的光芒、无上的福分；宽容是一种生存的智慧、生活的艺术。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气质和胸襟、坚强和力量。
乐观开朗，积极向上
青春期少女多处于中学时代，这是人生最为重要的花样年华，在这期间保持和拥有健康的心理尤为重要。作为当代的中学生，面对激烈的竞争，不仅要具有较高的驾驭科学文化的能力，而且能够以良好的心理素质适应瞬息万变的形式和环境。
任何人都有不同情绪的体验，尤其是青春期的情绪更是丰富多彩，体验深刻。积极的情绪可以提高人体的机能，能够促进人的活动，形成一种动力，激励人去努力，而且在活动中能够起到增力，增智的作用，与积极情绪相反的是消极情绪，会使人感到难受，会抑制人的活动能力，活动起来动作缓慢，反应迟钝、效率低下，消极情绪会减弱人的体力和精力，活动中易感到劳累，精力不足没有兴趣。同时消极情绪还会降低人的自控能力。
面对急剧变化的身体和心理素质，超强的学习压力也成为女孩心理上的负担。情绪不稳定就是最为明显的表现特点。忽而激动万分，忽而沉默，其情绪的明显变化虽说与青春期体内的激素分泌不规律有关，但更多的则与我们个人的修养有关。一般来说，不良情绪表现在以下几方面：
1.紧张、压抑
频繁的考试使学生处于一种高度紧张状态，超负荷的学习强度，使学生精神紧张、心情压抑。学习负担过重，造成压力过大，尤其是学习成绩较差的同学，往往很难达到家长和老师的要求，造成与父母、师生之间关系的紧张。更多的女孩则因受不了过重压力而表现出抵抗情绪，对学校或集体为保证良好秩序而建立的各种规章制度置若罔闻，有些则逐渐形成自卑心理，情绪低落，思想苦闷。
2.急躁、焦虑
繁重的考试令很多学生焦急不安，疑虑重重。身心的迷茫和困惑搞得女孩焦头烂额。面对来自老师、家长以及同学交往等各方面的压力，她们感到身心疲惫，焦躁不安，于是脾气秉性变得异常敏感、易怒。
3.要求独立
青春期女孩强烈要求独立，对成人的干预表示强烈的不满，不喜欢严厉的老师插足自己的学习与生活，造成两代人的鸿沟。
面对以上种种恶化的情绪，女孩应该学会控制情绪，保持一个乐观开朗、积极向上的心态。
1.控制情绪
女孩要学会把“克制”变成自觉的行动，所以，修炼到一种得而不喜，失而不忧的境界，才是优良素质的理想境界。
（1）自我暗示法：在情绪激动时，自己默诵或轻声警告“冷静些”“不能发火”“注意影响”等词句，抑制自己的情绪；也可以针对自己的弱点，预先写上“制怒”“镇定”等条幅置于案头上或挂在墙上，自我激励。
（2）心理换位法：也称为换位思考，“我要是他会是怎样呢？”“别人出了这样的问题都是怎样解决的？”“别人是不是也有出现过同我一样的问题。”换位思考让我们转变片面思考问题角度，正确地认识问题，从而找出解决问题的方法。
（3）转移注意力法：注意力转移法就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极愉快的情绪反应。
2.保持乐观
（1）学会爱别人，积极去帮助他人。一个人若不愿与人交往，久而久之，别人也会越来越疏远你，这时，你就会孤独，就会感到不快乐。相反，你若时常主动去帮助他人，一方面能得到他人的感激和肯定，另一方面，也能体现自己的价值，别人也愿意与你交往，这时，你就会感到自己是一个快乐的人。
（2）对人要宽容。其实，在生活和人际交往中，难免会磕磕碰碰，遇到这样的事时，让宽容把大事化小，小事化了。宽容是自身修养的体现，是一种高贵的品质，会宽容的人才会快乐。
（3）认识社会，保持豁达的态度。生活充满了酸、甜、苦、辣，既有甜蜜的部分，也有令人苦恼的部分。名人、伟人有他辉煌、灿烂的一面，但也有他们的苦恼和不幸。因此，面对生活，女孩应该满怀乐观。当幸福来临时，你们不可忘乎所以；当不幸降临时，你们应该坚强，笑对世界，笑看人生。
面对挫折，要勇敢、坚强
一位女中学生，她平时学习成绩很好，但在一次全市统考中考砸了，从此就变得情绪低落，意志消沉，严重影响了学习的积极性。虽然老师和同学们经常对其进行开导和劝说，但她依然没有丝毫起色。
挫折指由于妨碍达到目标的现实的或想象的阻力而产生的心理状态。青春期的女孩大多自尊心较强，又娇生惯养，经受不住挫折的打击。你们应该认识到，在日常生活学习中，并非总是一帆风顺的。在达到某种目标的过程中，是会常常遇到各种各样的障碍，碰到许许多多的困难，因而挫折的情境是经常发生的。在受到挫折后，一般会引起各种心理反应，如焦虑心理，紧张心理，害怕心理，失望心理，冷漠心理等。从对待挫折的这些心理反应上，能够折射出中学生一系列的心理健康问题。面对自身的问题，女孩应该学会直面挫折，从挫折中勇敢坚强的站起来。