在专业的心理治疗领域,催眠是一个很复杂的过程,因为它涉及到放松练习、心理引导、康复训练等很多的问题,因此是很难掌握的。不过在生活中,如果我们想对一个人进行一定程度的催眠,就不需要那么复杂,只要掌握几个简单的步骤就可以了。
很多心理学家通过多年的实践总结出来四个步骤,它们既简单又实用,而且很有效果,只要你肯用心学习,也能够掌握催眠的要领,到那时,你也可以称得上是一个小小的“心理学家”了。四个步骤是:
第一步:对被催眠者有比较深入的了解。
有人可能会说,我在电视上看催眠表演,有很多人几乎第一次见到催眠师就被催眠了,难道催眠师对他们也有很深的了解吗?实际上,这种情况与我说的第一步并不矛盾,你可以把它叫做“撒大网捕鱼”。想象一下,如果我在大庭广众之下宣称:“有谁愿意上来被我催眠?”那么上来的人十有八九是有着强烈的好奇心,甚至还有人本身就是有着强烈的催眠意愿,因此他们很容易就被催眠了。在生活中,如果我们对一般大众进行催眠,就没有这么简单了。首先必须了解他们的性格、爱好等多方面的特点,才容易催眠成功。
比如我曾把一个人催眠成一块“铁板”。其实就是要求他挺直胸膛、身体平直地躺在两把椅子之间(头和脚分别放在一张椅子上),然后在他的身体上又站上一个人。在生活中他可能根本承载不了这个重量,但是催眠状态下的他却完全没有问题,这是怎么做到的呢?实际上就是因为我非常了解他。他在生活中比较软弱,不敢表达自己,于是我从自信心这个角度去引导他,让他在催眠状态下集中精力,挺直身体,然后他的身体就会变得特别强大。接着让他繃紧身体,想象自己能够承载任何东西,结果,当他的身体上再站一个人时,他完全可以承受了。
在生活中如果你想把一个人催眠,就要对他的年龄,社会地位,家庭婚姻情况,对人对事的态度,感情倾向等细节有充分的了解,这样你们之间就很容易建立信任关系,催眠也就成功了一半。
第二步:对被催眠者进行适当的引导。
在催眠的时候,我一般会要求被催眠者安静地半躺在一张舒适的长椅上,闭上眼睛或者凝视眼前的一个物体。然后我坐在他旁边,最好不要出现在他的视线之内,而在他的耳朵旁边与他说话,用这样的方式可以让他尽快放松下来。为了帮助催眠对象进入状态,还可以与他先聊聊天,或者讲一些笑话,有的治疗师还会播放一些舒缓的音乐。
当一个的心情完全放松下来时,就会进入恍惚状态。他看上去很放松,一副似睡非睡的样子,你对他说什么,他的反应都比较慢,这时,就可以对他下达指示:“现在,请你按我的要求,立即入睡吧。”一般情况下,他就可以进入到一种“准睡眠状态”。
有时你的催眠对象可能比较迷茫,对你的要求也不知道该怎么反应。这时可以用某种物件来引导他,比如一个怀表、一个纸杯。或用你的手势、声音、灯光等,这些都是很好的引导工具。你的语气要坚定,让他注意你的一举一动,直到他的注意力完全被你吸引,接着他们会按照你的要求,很容易就睡着了。
第三步:在催眠状态下,对你的催眠对象进行一定的心理安慰。
催眠不是我们的目的,我们把一个人催眠(有时也是把自己催眠),是为了给他帮助和支持。在催眠状态下,很多人都会表现得与你想象的完全不同,性格沉稳的人可能会变得十分急躁,而性格急躁的人可能会变得十分镇静,其实这都是由于他内心的某种神秘的感受被唤醒,这时的他往往会变得很自然,很随意,会表现出很多让你意想不到的状态。与此同时,你千万不要惊讶,而是要很自然,很随和,表现出一种完全接纳的态度,尽量让他放松,这样他才可能按照你的要求,把催眠继续进行下去。
接着要尽量与他们交流,让他感到你始终在支持他。尽管此时你们的谈话节奏可能很慢,但是你也要有耐心。在适当的时候还要加入一些引导语,比如:
“是的。”
“好的。”
“很好,我在听。”
“哦,真让人难以置信……”
有了这样的互动,你们之间的关系更亲密了,他就很愿意在你的陪伴下继续入睡,直到你达到目的。
在催眠状态下,被催眠者一般会说出很多心里的感受,对此你要有充分的心理准备。比如有的人可能很压抑,非常希望你能够听他们诉说;有人可能有严重的心理创伤,会要求你一同分享;有的人比较孤独,需要你表达一些对他的关心和爱护;有的人情绪比较消极,需要你不断地鼓励……这些我们都应该尽量满足他们。
你可能会在电视上看到,有些催眠师会要求被催眠者去完成一些活动,比如“意志之桥”(就是要求被催眠者在两张椅子之间躺直,告诉他们:“你能够承载很多重量。”然后在他们身体上面放一些重物,甚至站一个人),或者“断崖”(就是告诉被催眠者面前有一个小小的障碍,让他们不要害怕,只要有勇气,就可以跨过去,实际上那是几本书,或者一个小凳)。对于这些活动,你也可以尝试,但是要考虑被催眠者的年龄、身体情况等。如果是年龄太小(太大)的人,或者某些身体比较虚弱的女人,就不要尝试了。
有些心理学家还经常使用一些模拟疗法,比如有一次我遇到一个女人,她和老公的感情很不好,被家庭矛盾搞得神情恍惚。于是,我要求她想象此刻站在她面前的人就是她的老公,然后问她,此时想说什么。在这种情况下,被催眠者能够说出平时不敢说出的心里话,回到家以后,心情会变好些,再不像以前,一肚子的烦恼,无处发泄了。
第四步:是把催眠者从催眠状态中唤醒。
把一个人催眠,当然还要把他唤醒。有的心理咨询师很不负责,把一个人催眠到很深沉的状态,然后自己跑到一边做别的事情去了。这是非常不对的,因为催眠是一种意识高度集中的状态,如果不去管他们,他们就会感到很无助,很疲惫,不知所措。所以,一旦催眠完成,就要把立刻把被催眠者唤醒。
首先要让你的催眠对象把注意力重新集中在你的身上。比如告诉他:“现在,请你注意——”(用这样拉长的语气,他们自然就会对你产生好奇心,被你吸引)。然后用坚定的语气对他们说:“你看,催眠已经成功了,你已经重新获得了幸福,请你马上醒来。”这时,他们就会突然惊醒过来,同时似乎对刚才的事情一点都没印象。不过,别担心,你的努力并没有白费,因为催眠过程中发生的事情已经深深地留在他们的潜意识当中了,这在以后的生活中会对他们产生持续的影响。
在唤醒他们之前,如果你觉得催眠还没有完全成功,还可以鼓励他们几句,比如:“你可以改变的,一定能够获得幸福!”“你真行,这些事情你都做到了。”这样,他们受到了鼓励,醒来之后就会变得信心十足,心情和生活状态都会有很大的改变。
虽然催眠只有在很专业的条件下才能够达到比较深沉的状态,但由于每一个人的内心深处都存在着某种需求,所以,只要你抓住这种需求,几乎可以把每一个人进行不同程度的催眠。从这个意义上来讲,并不是你在催眠别人,而是别人在渴望“被催眠”。所以说,催眠实际上是可以随时发生的,关键是你要找到正确的方法。
还有一点需要提醒大家,一般来讲,催眠的时间不宜过长,每次不要超过45分钟。如果时间太长,你和你的催眠对象可能都会觉得很疲惫;如果时间太短,则可能达不到治疗的效果。既可以让病人充分地放松,又避免浪费时间和精神紧张,才是最正确的选择。