第一课情绪是一种修养
吴童（化名）和郑雪（化名）是一对感情很好的同桌。两人兴趣爱好相似，平时总是形影不离的，上学、放学总是结伴同行，有什么活动也是两个人一起参加。同班的同学经常看到她们俩或是窃窃私语，或是耳朵里各戴着一只耳塞，一起听着音乐。用别人的话说，就是“她们俩好得跟亲姐妹一样”。然而，吴童和郑雪之间还是有一些不同的。吴童好动，容易激动，也容易沮丧，教室里经常听到吴童大惊小怪的叫声。而郑雪呢，就没有那么容易受到干扰了，无论发生了什么事情，她都可以一如既往地带着一贯的微笑示人。
这次月考，吴童和郑雪的数学分数只差了1分，而且更巧的是两人有几道选择题错得一模一样。有些同学知道以后，便开始怀疑她们俩在考试的时候作弊。慢慢地话说得越来越难听，最后有一天连老师都找她们谈话了。那天，从办公室回来之后，吴童的脸气得红彤彤的，回到座位上，谁也不理，把书摔得啪啪响。而郑雪呢，还是一副老样子，既不伤心，也不气愤，也不委屈。
……
在日常的生活中，你是不是也会像吴童和郑雪一样受到情绪问题的困扰呢？当有不好情绪产生时，你又是怎样解决的呢？
在每一个人的身上，都存在一种神奇的力量：它可以使你精神焕发，干劲倍增，大大提高你的学习和工作效率；也可以使你没精打采，萎靡不振，大大降低你的学习和工作效率。它可以使你头脑清醒，冷静理智地处理各种问题；也可以使你暴躁易怒，在感情冲动时失去理智，做出后悔莫及的蠢事。它可以使你经常处在和平安宁的心境状态，从容安详地生活；也可以使你不断处在紧张恐慌的心理状态，惶惶不可终日。这种神奇的力量就是每个人皆有的情绪活动。
什么是情绪呢？
它是人们对于环境和条件，对于工作、学习和生活，对于他人行为的一种情感体验。说得通俗一点，就是你对一切事物的感受。人生在世，总要和现实事物以及其他的人发生各种各样的联系，现实事物及他人对每个人也总是具有这样或那样的意义，人们对这些事物所抱的态度也总是带有各种感情色彩表达出来的，如高兴、欢乐、愤怒、悲哀、忧愁、不安、苦恼、恐惧、羞耻、紧张、惊异等等。这就是人们通常所说的情绪。
情绪分为肯定情绪和否定情绪，换种说法，就是积极情绪和消极情绪。一般而言，凡是符合、满足人需要的客观事物，往往使人产生满意、愉快、喜爱等情绪体验，也就是积极情绪；反之，凡不符合、不能满足人需要的客观事物，则会使人产生不满意、不愉快、憎恨、忧愁等情绪体验，也就是消极情绪了。
情绪除了产生独特的主观体验之外，还伴有独特的生理变化和表情动作。
情绪的生理变化是指在情绪发生时，机体内部各种系统的新陈代谢发生相应的变化。如满意或愉快时，心跳正常，通常会使胃液、唾液的分泌增加，胃肠蠕动加强；暴怒时，心跳加快，血压升高，血糖增加。
另外，泪腺和汗腺在情绪变化中也是非常明显的。测谎仪便是应用了人在说谎时由于情绪的紧张、焦虑导致生理状态发生各种变化的原理来测定犯罪嫌疑人是否在说谎的。情绪对表情的影响更是明显。这里的表情包括了面部表情、身体表情与言语表情。
情绪是认识和洞察人们内心世界的重要尺度之一，它标志着个性成熟的程度。从某种意义而言，一个人的修养不仅表现在其教育、学识、品质等方面，也表现在其情绪上。
一个具有良好修养的人，懂得控制和调节情绪的意义，能够自觉而有效地控制和调节自己的情绪；相反，一个不懂得控制和调节自己情绪的人，一不满意就闹情绪，成功时就得意忘形，挫折时就一蹶不振，伤心时就大哭大嚎，会给人修养不是很好的感觉。情绪能够反映一个人的修养，这也表现在诸多方面。
一、情绪是观察一个人真实情感的窗口
人们常说：“眼睛是心灵的窗户。”其实，情绪变化不仅表现在眼神上，很多方面都能够灵敏地反映出一个人内心的真实情感。因为情绪活动能够自动地把人们对于外在世界的印象和体验反映出来。虽然善于自持的人能够在一定程度上控制情绪的外露，但是，情绪反应的速度，往往快于思维反应的速度。
对某件事应该做出何种情绪表示，有时在你思维还没有来得及反应之前，情绪反应已经将你的爱与厌、喜或怒的真实情感表露出来了。因此，即使是很善于控制情绪的人，人们还是能够从他刚一听说或刚一接触某事物瞬间的情绪变化，判断出他内心的真实情感。
二、情绪能够反映出一个人的胸怀或度量
胸怀豁达、度量宽宏的人，情绪一般比较平稳，能够容人，善于忍让和克制，心地坦然，忧愁思绪很少。相反，心胸狭窄的人，情绪波动幅度大，一触即跳，不能容人，常因一些小事而耿耿于怀，心地偏窄，猜忌多疑，很难和他人融洽相处。
三、情绪能够反映出一个人的意志和性格
意志和性格不同的人，由同一事物引起的情绪也是不同的。比如，同样是遭到挫折，意志坚强的人会因而激发起奋斗和拼搏的精神，而意志薄弱的人则可能从此垂头丧气，一蹶不振。意志坚强的人情绪比较稳定，而意志薄弱的人情绪波动较大。
四、情绪能够衡量一个人的积极性
情绪变化反映个人积极性程度的变化，有时会像体温变化反映个人健康情况那样灵敏。一个人积极性高涨的时候，情绪状态必然好，而当他的积极性受到挫伤时，就常常会“闹情绪”，或闷闷不乐，或愤愤不平。一个积极性不高的人，看什么都是懒懒的，什么都不想做；而一个积极性高涨的人会觉得劲头十足，对周围的事物充满了新鲜感。
五、情绪能够反映出一个人的思想和志向
一个人因何而喜，因何而忧，因何而急，因何而怒，这些情绪变化实际上都是一个人内心思想和志向的反映。一个思想深邃、志向高远的人不会对一些鸡毛蒜皮的小事耿耿于怀。范仲淹的千古名句“不以物喜，不以己悲”正是从情绪的角度反映了他的高尚品格和高远志向。
所以，我们可以从一个人日常所表现出的各种情绪中看出他的思想、他的目标、他的性格、他的胸怀、他的能力等。综合这些，我们也就会对这个人的修养如何形成评价，知道他究竟是怎样一个人。可见，情绪也是反映一个人的另一面“镜子”。
当然，情绪的重要意义不仅表现在它能反映内心世界的状况和自我修养的程度，更重要的是它能够直接影响个人的全面发展。人不会没有情绪，它还会渗透到人们行为的各个方面中，对人们的理智和行为产生一系列的作用，保持和发挥它的积极或消极的影响。
六、情绪能够影响一个人的精神状态，提高或降低学习兴趣同样一个人，在高兴、愉快、喜悦的情绪状态下的学习和工作，效率肯定要比他在忧愁、悲伤、痛苦的情绪状态下的学习和工作效率高得多。这是因为情绪像颜料一样具有感染性。情绪积极时，行为也跟着积极；情绪消极时，行为也跟着消极。
七、情绪能够影响一个人水平的发挥
这一点在运动员的临场比赛中体现得十分明显。
如受挫时的急躁，无取胜希望时的沮丧，面对强手时的紧张，领奖时的兴奋等，都能影响比赛中的临场发挥，有时甚至对胜负起决定性的作用。而我们在平时参加考试时，也同样希望会具有良好、稳定的情绪状态，不要过于焦虑，这样才能保证正常发挥。
八、情绪能够改变一个人的处世态度和待人接物的方式方法平时待人温和热情的人，在其心情烦躁时，会变得粗声粗气，容易动怒，好发脾气。一个本来爱说爱笑、善于交际的人，如果被巨大的悲痛、忧伤所压抑，也会变得郁郁寡欢，性情孤僻。
九、情绪还会改变一个人的理智，使人看问题失去客观的态度情绪始终在悄悄地参与我们的思维和行动，影响着我们的决策，影响着我们的学习效率，改变我们的精神状态和行为方式。对于情绪，如果调节利用得好，它可以成为我们的一笔宝贵财富，一股经常存在的潜在的心理动力。控制管理得不好，它也会成为压抑和束缚我们的沉重的精神枷锁，还可能如脱缰野马，把我们引向危险的歧途和可怕的深渊。如果我们能够具有稳定、平和的情绪，我们能够对自己的情绪加强控制，那么这种特殊的“修养”就会提高。
一、自我测查
测测你的情绪稳定度。
1有能力克服各种困难。
A.是的B.不一定C.不是的
2猛兽即使是关在铁笼里，你见了也会惴惴不安。
A.是的B．不一定C．不是的
3如果能到一个新环境，你要把生活安排得：
A.和从前不一样B．不确定C．和从前相仿
4你一直觉得你能达到所预期的目标。
A.是的B.不一定C．不是的
5在小学时敬佩的老师，到现在仍然令你敬佩。
A．是的B．不一定C．不是的
6不知为什么，有些人总是回避你或冷淡你。
A．是的B.不一定C．不是的
7你虽善意待人，却常常得不到好报。
A.是的B．不一定C．不是的
8在大街上，你常常避开你不愿意打招呼的人。
A.极少如此B.偶然如此C．有时如此
9聚精会神地欣赏音乐时，如果有人在旁边高谈阔论，你：
A.能专心听音乐B．介于A、C之间C．不能专心并感到愤怒
10不论到什么地方，都能清楚地辨别方向。
A．是的B．不一定C．不是的
11你热爱所学的知识和所从事的活动。
A.是的B.不一定C．不是的
12生动的梦境，常常干扰你的睡眠。
A.经常如此B.偶然如此C．从不如此
13季节气候的变化一般不影响你的情绪。
A.是的B.介于A、C之间C.不是的
计分方法：
根据计分表（表5-1），查明你每题的得分，并求得出总分。
A（17～26分）情绪稳定
你的情绪稳定，性格成熟，能面对现实。通常能以沉着的态度应付现实中出现的各种问题，行动充满魅力，能振作勇气，有维护团结的精神。有时，也可能由于不能彻底解决生活中的一些难题而强自宽解。
B（13～16分）情绪基本稳定
你的情绪有变化，但不大，能觉着应付现实中出现的一般性问题，然而在大事面前，有时会急躁不安，不免受环境支配。
C（0～12分）情绪激动
你情绪激动，容易产生烦恼，通常不容易应付生活中遇到的各种阻挠和挫折，容易受环境支配而心神动摇，不能面对现实，会常常急躁不安、身心疲乏，甚至失眠等。要注意控制和调节自己的心境，使自己的情绪基本保持稳定。（表略）
二、谈一谈
情绪与修养到底有怎么样的关系？在我们的周围有没有你认为修养很好的人？
（1）如果有的话，他们的情绪有什么样的特点？他们的情绪是容易波动还是比较稳定？他们是积极乐观的还是消极悲观的？
（2）如果没有的话，那么你觉得一个修养好的人应该是怎样的？说出他们的特点，然后看看哪些是与情绪有关的。
第二课情绪对高中生的影响
今天要发上周数学测验的卷子了。其实上次考试前我复习得并不是很充分，但是考完了感觉还不错。老师发考卷前，似乎有意无意地看了我一眼，顿时我的心就“扑通扑通”地跳了起来。王敏（化名）偷偷告诉我说她觉得自己这次考得特别糟糕。我当时心烦意乱，也没有安慰她。卷子发下来，我得了92分，心里总算松了口气；王敏居然也得了87分，老师报分数的时候她惊讶得叫出了声，全班同学都笑了起来，弄得她脸都红了。然而我并不喜欢老师在发卷子的时候一个个地报分数的这种做法，考得好与不好自己知道了就行了，为什么一定要将分数公之于众呢？不过不管如何，我和王敏两个人还是很开心，下课的时候她还紧紧地抱了我一下，真挺孩子气的。
中午回家的时候，太阳很好，暮春初夏所特有的暖风吹过，街上的一切都明亮而清洁，突然很想穿上上次妈妈给我买的那条蓝色的裙子，可是又觉得有些不好意思，班上的女生似乎在比着谁最不怕热似的，一个个将自己捂得严严实实的，其实我又何尝不是其中的一员呢？想想真是泄气，明明不想受周围人的影响，想像三毛那样自由自在地去生活的，为什么还是要受别人眼光的约束呢？归根结底，我也是一个没有勇气的人吧。
刚才妈妈又开始唠唠叨叨了，谢阿姨家里的孩子怎么怎么好，学习怎么怎么刻苦，怎么怎么懂事。从我上初中开始，他就成了我的榜样，妈妈简直恨不得让他做儿子似的。真是觉得很烦，一天的好情绪都被她和她理想中的“儿子”给破坏了。不就是他考上了省重点，而我只考上市重点吗！哼，我就不信他真的能飞到天上去！还是爸爸好，从来不拿他来压我。
困了，可是物理自测还没有做完，想想那些该死的题目，觉得一个头两个大。算了，不写了，还是专心去完成我的电与磁吧。
我们大家都曾有过类似于这篇日记的主人的情绪经历吧。一天之中情绪会发生很大的改变，周围的事情总是在“让我欢喜让我忧”。我们高中生作为一个特殊的群体，处于人一生中比较敏感的阶段。在这一阶段中，我们的生理和心理在高速地发展与成熟。比起小学与初中“少年不识愁滋味”的岁月，我们似乎变得更加多愁善感，会为美丽的事物而感动，会为令人遗憾的事情而伤感，会为不合理的事情而愤慨。我们的独立意识和自我意向不断地加强，仿佛在一夜之间就产生了一种“成人感”。
一、情绪的表现特点
1情绪变化主要受社会需要的影响