一名瑞士科学家说，处于压力之下的人体释放出来的一种激素会极大损害记忆力。这可以解释为什么有些人在考试时脑子里一片空白。
苏黎世大学精神病研究所的多米尼克·克尔文说，皮质醇激素是造成记忆暂时丧失的罪魁祸首。这种激素使很多人在紧张状态下记忆受到影响。他说：“考试就是一个例子，人们在考试前已经掌握了素材，但是紧张情绪来临时，就无法记忆起先前学习过的知识。他们离开考场以后情绪放松下来，激素水平趋于正常，这时又会突然记起考试时想不起来的那些信息。”
3对药物的依赖感
现在许多营养保健品中都宣传可以促进和提高记忆力。若有同学在大脑疲劳、记忆力不佳时服用了某种所谓能够改善大脑记忆的药物或补品，效果“果然”不错，他便可能长期服用，这样就容易在记忆方面形成对某种药物的依赖。若哪一天一旦停服了这种药物，若记忆力也“果然”下降了，他对自己记忆力就会产生怀疑和失去信心。这种心态对记忆是十分不利的。其实一个人的记忆力与提高记忆力的保健品之间没有必然的联系，只要保持适当的休息和必要的睡眠时间，每天人体所需要的营养在日常饮食中得到保证，大脑不会因为营养缺乏而导致记忆力下降的。
三、记忆力训练中应该注意的事项
记忆力训练首先是注意力的训练。因为记忆的基础是注意，就如同我们在学习某种知识技能时，首先必须在能够集中精力于自己手头事情的基础上，才能认真学习。也就是说，良好的记忆力首先应具备一个良好的注意品质。
因此，记忆力训练应该从如何提高注意力开始。
在提高注意力训练之前，首先要弄清我们是如何分配注意力的。研究表明：记忆力欠佳的人把注意力集中在比较简单的认识过程上，从而无暇注意那些难度较大或更为复杂的过程。其原因有两种可能：其一，没有足够注意力可分配给不同的过程；其二，不能向某一任务的各个方面有效地分配适量或适度的注意力。
因此，在记忆力训练之初，应更多地强调记忆的目的性。为此可采取信息集中训练法，以较快的速度，在较多的信息中找出所要求的信息，以达到训练注意力的目的。
训练注意力的目的是要提高我们的记忆力。要做到这一点，必须经过两个阶段，即注意力与记忆力协同训练阶段和记忆能力的训练阶段。在后面的活动课中我们会介绍几种简单的注意力训练的方法，只有注意力集中了，记忆力才可能提高。
一、自我提升
训练注意力是提高记忆力的有效方式，下面我们就试一试，看看你的注意能力如何吧！（表略）2听一段音乐或诗文，将有些关键的字、词边听边记录，结束后再回过来检查，看结果的准确率如何。
二、阅读
要做到“五到”（眼到、耳到、手到、口到、心到）；先复习老师所讲和所学的难点，然后再做作业；养成良好的用时习惯，制定一张作息时刻表，努力按时去做每件事；培养自己广泛的兴趣，从感兴趣的事物开始逐渐转移到对平时的学习任务也感兴趣或能按时高质地完成；避开在繁华、热闹、嘈杂的地方看书或做作业，尤其是在注意力训练开始的时候，要保持学习环境的安静、整洁和舒适。
三、记忆十二诀
记忆的根本——背育记忆的基础——理解
记忆的动力——兴趣记忆的强化——应用
记忆的仓库——卡片记忆的益友——争论
记忆的捷径——联想记忆的助手——简化
记忆的规律——复习记忆的代价——时间
记忆的敌人——间断记忆的保证——意志
第三课改善学习方法
彬彬（化名）学习刻苦勤奋，在初中时，凭着努力苦读，学习成绩都很好。进入高中后，课程增加了，教材的难度也逐渐加大，因而对理解记忆、独立思考、抽象思维及创造性思维等方法要求越来越多。可是她仍然不重视学习方法，靠少玩，增加学习时间去完成学习任务。考试成绩逐月下降，从入学时的前几名，下降到期末的二十几名。
可喜的是，她及时总结了自己的教训，认识到老一套的学习方法不能适应新的学习要求。仅靠拼时间已经不行了，必须学会灵活的学习方法。从第二学期开始，她在学习中尽量求得理解，搞清教材内容的实质和内部联系，并通过分析和比较，形成知识体系。
正确的学习方法提高了她的学习能力，到第二个学期结束时，她已跃入全班前几名的行列之中。
智商和努力固然是学习的前提条件，但学习方法的重要性也是显而易见的。
一、掌握良好学习方法的意义
1提高学习效率
“只有学会学习，才能把功课学好。”“掌握了好的学习方法，可以节省时间，用比较少的时间，学会更多的东西，可以提高学习效率。”这些都是同学们的学习经验。尤其是对于高中生来说，课程增多了、内容更难了，这对于学习速度和学习能力提出了更高的要求。如果仅仅停留在苦学、勤学的水平上，将很难应对学业。掌握好的学习方法将会达到事半功倍的效果，因此，高中生必须使用适合自己的学习方法。
2使我们受益终生
我们正处在一个科技发展非常迅速的时代，要想求得更好的生存和发展，仅仅靠在中学、甚至大学里掌握的知识和技能是不够的，在走出校门之后还必须不断更新知识。
终身教育是当前一个重要的观念，终身学习是我们必须有的一种态度、一种能力。因此，我们现在在学校里接受教育的目的之一是掌握知识、技能，但除此以外，学会如何学习是对我们毕生发展更为重要的一个目的。
二、怎样培养良好的学习方法
1根据科学规律和自身特点，合理安排时间情绪和记忆等都有一定的周期，可能某段时间我们觉得记忆力特别好，或某段时间我们觉得没有耐心，这是自身的生理和心理节律在起作用。学习时各个脑区的活动也不同，言语和逻辑数学等在左脑的不同脑区，艺术、运动等中枢在右脑，因此应该根据不同的学科选择合适的学习方法。我们都有这样的经验，持续地长时间地记东西肯定会感到头昏脑涨，所以学习内容要交替进行，记忆和练习交替进行。
还应该根据自身的特点选择学习方法，做到扬长补短，充分发挥自己的优势，弥补自己的不足之处。有的同学思维敏捷，但坚持性差，这类同学应该使用“交替学习法”，有的同学思维速度比较慢，但坚持性较好，这类同学可以充分发挥自己的“耐力”
优势。反应快但不准确的同学要尽可能地细心，细致但思路狭窄的同学应尽量拓宽思路，多与同学交流讨论。如果觉得很累或不想学习时，建议大家出去运动一下——运动是最好的休息方式，但状态好时就要全神贯注，尽量提高学习效率。
2做好预习、复习，认真听课
预习既是对学习新知识的初步感知，又能在新旧知识之间承上启下，建立联系。了解新学习材料涉及的相关内容，知道新课的重点是什么，哪些是自己觉得特别难的，便于听课时更有目的性。
听课是学生在课堂上学习知识的重要形式，也是学生获得系统知识的重要途径。听课中要调动多种感官积极参与学习过程，使思维处于高度活跃状态，力求从不同角度去分析和理解所学的问题。
复习使学生温故知新，加深对所学知识的理解和记忆，做到系统连贯、融会贯通地掌握知识。
从方式上分为阅读教材、整理笔记、做习题等。
阅读教材是将学过的课文进行粗读和细读，将重要内容背下来。整理笔记是将过去所做的笔记重新整理，将所学知识从“繁杂”到“简单”，从“厚”到“薄”地进行整理加工，形成自己的知识结构。做习题要有选择性和针对性。复习要及时，艾宾浩斯的实验证实遗忘是先快后慢的，学过的要经常复习。
3勤思多问
多问与多思密切联系，“有疑才思，有思才悟，有悟才能进”。
学问学问，学习本身是离不开发问的。凡是有长处的人，我们都应向他们学习。韩愈说：圣人无常师。比己强者，等于己者，不如己者，均可以问，不以向不如自己的人请教而感觉羞耻。
要先问己，再问人。陈景润说：“不要一遇不懂的东西，马上去问别人，自己不动脑子，专门依赖别人。而是要先自己认真地思考一下，这样就可以依靠自己的努力，克服其中某些困难，对经过很大努力还不能解决的问题，再虚心请教别人，这样往往会得到更大的帮助和锻炼。”
一、自我测查
你是否掌握了正确的学习方法？请根据你的实际情况，对下列各题做出最适合你的选择。
1在学习必须记住的东西时，你是否会考虑它是什么意思？
A．不考虑B．有时考虑C．基本上考虑
2在记忆年代、地点、人名等内容时，你是否自己动脑筋、想办法？
A．不是B．有时是C．基本上是
3课本学过之后，你是否尝试不看书而回想出它的要点？
A．不是B．有时是C．基本上是
4你学习过一次的东西，是否还会复习一次？
A.几乎不复习B．有时复习C．经常复习
5你是否尝试利用课本和参考书的目录和索引，来检查自己记住了多少内容？
A．不是B．有时是C．经常是
6在学习课本和参考书时，你是否尝试自己提出并解答问题？
A．不这样B．有时这样C．基本上这样
7解题时，你是否通过记忆利用以前学过的知识？
A．不是B．有时是C．基本上是
8在参考书和习题集上发现了你不能解答的题目时，你是否会在两三天之内再次尝试去解决这个问题？
A.不会B.有时会C．基本上会
9遇到不会解答的难题时，你是否并不灰心，而是从多方面去思考？
A．不是B．有时是C．基本上是
10问题解答后，你是否重新检查和总结解题方法，并把它记住？
A．不那样做B．有时那样做C．基本上那样做11你是否定期做学习总结？
A．不是B．有时是C．经常是
12你是否常翻阅以前做过的学习笔记？
A．常常不这样B．有时这样C．常常这样
13在学习较复杂的公式和定理时，你是否在弄懂的基础上再去记忆？
A．不这样B．有时这样C．经常这样
14你是否在老师讲解这一步时常常预测下一步将怎样？
A．不是B．有时是C．基本上是
15当老师的解题方法与你的解题方法不同时，你是否常常放弃自己的解法去服从老师的解法而不去问为什么？
A．常常是B．有时是C．不是
16平常考试的试卷发下来以后，你是否经常将它抛到一边而不去思考自己没有做对的题目？
A.常常是B.有时是C．不是
17你是否经常记不住历史年代和外国的人名和地名？
A．常常记不住B．有时这样C．能记住
18在做作业时，你认为是正确的答案，老师却给你打上了错号，你会再进行思考吗？
A．基本不B．有时这样C．常常这样
19你在做题时是否经常只注意结果而不关心解题步骤和解题方法？
A．常常这样B．有时这样C．从不这样
20当你采用一种方法解答一个问题而行不通时，你是否经常反思思考方法的可行性或另找解法？
A．常常不这样B．有时这样C．基本上这样评分规则：选A记2分，选B记1分，选C记0分。将各题得分相加，统计总分。
你的总分是：。
解释：26分以上：你的学习方法较差，已经影响或者将会影响你的学习成绩的提高，亟待改进。14～25分：表明你的学习方法中等，但若再改进一步，将会对你的学习起到更大的促进作用。13分以下：表明你已经掌握了较好的学习方法，并可能已经从中受益，学习成绩较为突出。
二、自我调节
你是否掌握了适宜的学习方法？如果是，你有什么经验之谈？
1。
2。
3。
如果还没有，你准备从哪些方面进行改进？
1。
2。
3。