书城心理学心理健康教育高一(下)
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第2章 健康鲜活每一天(2)

任何一个人都有其双重属性,社会属性是人们的一个重要特征之一。一个人的社会化程度,决定了他的人际关系以及能动地适应社会环境的水平。在此基础上,学习心理、竞争心理、责任心理、角色心理、事业心理都可能有所提高。

课堂阅读

心理健康与体育锻炼

谁都希望自己精神愉快、身心健康。然而,实际生活中的种种因素却常常使人陷入烦恼,以至于精神抑郁,身心健康受到极大的损害。美国有关人员研究表明:适度的体育锻炼不仅能增强体质,而且能促进人体释放出啡呔,使人产生镇静和舒适愉快的感觉。体育锻炼所产生的积极情绪能对人体起到良好的调节作用,以充分发挥机体的潜在能力,有助于人们理清思路,战胜逆境,克服困难。

不同的人选择的体育锻炼项目有所不同。腼腆胆怯者:如果觉得自己胆子小,做事怕风险,害羞,易脸红,就多参加游泳、拳击、跳马、单双杠、平衡木等活动。这些项目要求人们不断克服害怕、跌倒等各种胆怯心理,以勇敢、无畏的精神去战胜困难。经过一段时间的锻炼,动作熟练后,胆量自然会大,处事也老练成熟许多。

孤独怪僻者:如果觉得自己不太合群,不习惯与同伴交往,那就应该选择足球、篮球、排球及拔河等集体项目。坚持参加这些项目的锻炼,会帮助人慢慢改变孤僻的性格,逐步适应与同伴交往。

急躁易怒者:若发现自己遇事急躁,感情容易冲动,那就应该多下棋、打太极拳、慢跑等,这些项目能帮助你调节神经活动,稳定情绪,增强自我控制能力,使容易急躁的弱点得到改善。

自负好强者:若发现自己有争强好胜的短处,可选择一些难度大、动作较复杂的技巧性运动,如跳水、体操、艺术体操等项目,也可找一些实力水平超过自己的对手打乒乓球、羽毛球,以不断提醒自己人外有人。

遇事紧张者:如果感到自己遇到重要的事情容易紧张失常,那就应该多参加公开、激烈的体育比赛,特别是足球、篮球、排球等项目。因为场上形势多变,比赛紧张激烈,只有冷静沉着地应对,才能取得优势。若经常在这种激烈的场合中接受考验,遇事就不会过分紧张,更不会惊慌失措。

1.简单汇总一下各种让自己心灵保持“鲜活”的方法:我自己总结的鲜活秘诀:

我从同学那里听来的鲜活秘诀:

我从各种读物里看来的鲜活秘诀:

2.学习了本节课后,你想不想给自己的精神化个妆,来给自己培育出美的面貌呢?建议你从学会微笑开始。把你的感想或打算写在下面的方框里。

第三课忧愁河上的金桥

人说:“祸不单行”,彬彬现在是最深切地体会到这句话的含义了。

以前父亲常常彻夜不归,家里虽然总是吵吵闹闹,有时甚至摔碗打碟,但当吃团圆饭一家三口围坐在一起时,彬彬还是感到了一种幸福。没想到刚刚过完春节,父母就离婚了。这对彬彬来说不啻一声晴天霹雳,他简直无法接受父亲从此不再属于这个家庭的现实。有关父母离婚的事情,彬彬在学校从未透露半句,同学们只是觉得他越来越沉默了。

不久,患病在床的外婆连痛带气也撒手西去了。要知道,外婆可是这个世界上最疼爱他的人啊!以前外婆勉励他要好好学习,可彬彬现在只要拿起书本,脑子就空空的、木木的,眼前晃动的全是外婆慈祥的面容。虽说“男儿有泪不轻弹”,彬彬却觉得自己的心已经被泪水浸得快要窒息了。

尽管如此,期中考试仍如期来临了。机械性地考完最后一门课时,彬彬对自己的成绩已经有了某种预感。放学后,彬彬没有回家。夜色逐渐降临下来,他还漫无目的、精神恍惚地走在大街上,仿佛独自游弋于一条长长的忧愁河上……

彬彬在遭遇了父母离异的伤害之后变得沉默寡言,后来外婆生病去世给他的内心带来了更大的伤害,造成了他的心理失衡,出现了迫在眉睫的问题。

请你思考并回答以下的问题:

1.在彬彬的身上发生了哪些不幸的事?

2.从彬彬目前的状态看,他能独自承担这一连串的打击吗?如果把彬彬换成你的话,你会想到向哪些人求助呢?

3.如果你是彬彬的朋友,你会怎么帮他呢?

危机干预帮你走出心理误区

心理危机,以前中国人很少谈起的问题,随着社会的发展,现代生活、工作节奏的加快,这四个字在人们的心目中越来越重要,越来越引起社会的关注。心理危机,是指当人们面临突然或重大生活逆境时,如亲人死亡、家庭破裂或其他天灾人祸等所出现的心理失衡。据专家介绍,确定有心理危机需具备下列3个条件:出现有较大心理压力的生活事件;出现一些不适感觉,但尚未达到精神病程度,不符合任何精神病诊断;出现一些依靠自身能力无法应付的困境。

人的一生中,每一个阶段都可能会遇到不同的危机。年轻人一般会遇到诸如升学就业、恋爱婚姻、环境适应方面的危机,中年人一般会遇到职务升降和社会关系等方面的危机,而老年人则会出现以精神和躯体疾病为主的危机。

其实,当一个人在心理失衡的情况下,如果有一些专门的机构和专业人员来干预一下,倾听他们的诉说,及时帮他们拂去阴影,情况就大不相同了,或许苦闷的心情会变得开朗,压抑的情绪能得到释放,紧张状态会得以放松,觉得活着没有意义的人会更加珍惜自己的生命。因此,建立和完善心理危机干预机构,越来越成为现代都市人的迫切需要。

一般来说,每个人、每个阶段、每个年龄层都可能发生心理危机,只不过有的人能顺利度过,有的却成了解不开的千千结。性格内向、不善于人际交流,遇事多敏感、想不开,凡事爱钻牛角尖的人更加容易受到心理危机的冲击。热线电话咨询作为危机干预的方式之一,具有匿名和快捷两个特点,它可以使咨询者无所顾忌地畅所欲言,通过心理医师的客观分析和耐心劝导,从而有效地释放压力,解除危机。

能不能克服心理危机,首先取决于一个人的自信心。危机干预工作的关键就是进行“人格塑造”,帮助人们恢复自信,从而利用个人的能源;个人的智力、智慧和信心,改造心理缺陷,发挥自己的潜能。对于遭遇心理危机的人,作为专职的心理医生,首先要满腔热忱地倾听患者的诉说,要让对方对你具有信任感,帮助对方找出问题的症结,重新点燃他的信心,发掘当事人本身的潜能。另外还要调动家庭、社会的资源干预。

危机干预是一个国家和地区精神文明与社会发展的重要标志之一,应引起全社会的重视与投入。世界著名精神卫生专家呼吁,除了现有的专业危机干预机构之外,还应广泛建立社区服务网络,让所有具有心理危机的人都能得到及时疏导和有效干预。

1.写出并完善自己的心理支持系统:

爱我的亲人:

我的好朋友(包括学友):

我信赖的老师:

我所知道的心理热线电话:

我所知道的提供心理咨询的网站:

我所知道的心理咨询机构:

我还拥有的其他求助资源:

2.想一想本课所讲的内容,请你将学习了本课之后的感想写在下面的方框里。