郑刚（化名）是一名八年级学生，平时学习努力，要求上进。但从小他就有个不好的习惯，即做事拖拉，生活上如此，学习上也是这样。同样是做作业，别人半个小时可以完成，他则需要45分钟或更多的时间；上课听讲时，明明当场可以巩固，但想到课余还有时间，他就不由自主地拖到放学回家再思考、再巩固。上小学时郑刚还没什么感觉，但到了中学，随着学习、生活章奏的加快，问题就大了：学习效率低，做事事倍功半，成绩每况愈下……这些问题困扰着他，想改又无从着手，郑刚苦恼极了。
实际上，郑刚同学学习不进步的原因，就是一个学习习惯问题。一名学生，如果从良好的动机和内在需要出发，通过自己的意志和努力，吸取别人的学习经验，并结合自己的实际情况，经长期的积累和强化形成的一种定型的心理机制和学习行为，就是学习习惯。
一、不良学习习惯的表现
1“一边派”
比如一边看电视，一边写作业；一边听音乐，一边背单词；一边听广播，一边读书，有这种学习习惯的学生认为，这样可以调章神经，消除单调感。其实不然，一边看书，一边做其他的事情，会使学习者处于一心二用的分心状态。学习过程是接受新知识的认识过程，学习者专心致志、注意力集中才能感知清楚，记忆准确，思维流畅，使学习取得进步。“一边派”的做法使学习者处于分心状态，人的大部分注意力被学习以外的活动所吸引，学习活动势必受到干扰。由于注意力的分散，作业容易出错，记忆效果差，思考问题理不出头绪，学习效果差。
2学习无计划
比如由老师推着走，老师怎样讲就怎样听，老师讲什么就做什么；作业留多少就做多少，老师不留作业就不知道干什么；自己没有明确的计划，学习缺乏自觉性、积极性、主动性。再比如，兴趣经常转移，今天数学老师讲得有趣，他就对学数学来了劲头；明天语文老师讲课激发了他的感情，他就对语文课倍加青睐……朝三暮四，蜻蜓点水，全凭一时的兴趣和情绪学习。学习无计划者，目标不明，方向也不明，学习的积极性差，学习的内容不能形成系统，而且学习活动一遇到干扰，就往往半途而废。
3拖拉和应付
这种现象存在于对自己要求不严、意志薄弱的学生身上。他们常常管不住自己，自控能力差，对学习兴趣较低，作业拖拉，明日复明日，再拖不下去了就采取应付的办法，作业马马虎虎，或干脆把别人的作业搬来使用，更有甚者花钱雇别人抄。在他们看来，只要能应付老师的检查，就万事大吉了，至于学会学不会，采取什么手段，都是无关紧要的。这样往往形成学习上的消化不良，基础差。
4疲劳战术和死记硬背
这样的学生缺乏灵活性，对学习采取拼时间的方法，终日书本不离手，但学习效率差。学习是一种紧张和艰苦的脑力劳动，当集中注意力学习的时候，大脑皮层的神经细胞处于一种高度兴奋的状态，长时间持续会使大脑神经疲劳，从而产生保护性抑制。在这种状态下学习，往往效果极差。死记硬背，缺乏对知识内在联系的分析和理解，不利于形成系统性的知识，当需要时就不便于从头脑中提取和运用知识。
5依赖家长
这种现象多出现于以溺爱方式教育的子女身上。由于父母过度保护，事事包办，不仅造成学生自理的能力差，而且导致学习上的依赖性。离开家长的督促，他们就不能独立学习，对稍难点儿的问题不会分析，不会概括，不会开动脑筋独立思考，理解能力差。这样的学生缺乏信心，一到考试就无所适从，自然考不出好的成绩。依赖性的学习，也会导致学生形成不良的个性品质，严重的还会造成心理障碍，导致社会适应不良。
二、怎样养成好的学习习惯
1加强训练，养成习惯
良好习惯的形成从另一角度来说也是战胜自我的过程，因为习惯的形成是需要意志和信心的，首先是恒心和毅力。它也是一个艰苦的漫长的过程，稍有松懈和怠倦，便会前功尽弃。因此，在良好学习习惯形成时，需要有较强的克制力和自律性。
2创设环境，实行监督
良好学习习惯的形成需要有一个良好的环境，这个环境包括学校的、家庭的。在学校中，可要求老师、同学及时主动地督促自己养成良好的学习习惯；在家中，可要求家长给以监督和提醒，来保持习惯形成的一体化和一致性。
3注意策略，强化自省
在开始训练时，可以将学习习惯具体为可以评价和操作的要点，然后及时进行检查，逐一落实。对还没落实的要进行补救，强制要求自己做到，直到成为一种自然状态。
4树立榜样，不断激励
在进行良好学习习惯训练时，可以以在这方面已有成效的同学为榜样，学习吸取他们的训练经验，不时地交流体会，并不断地自问：“别人能做到的我为什么做不到”，进行心理暗示，形成激励机制。
一、自我测查
请根据自己的实际情况，填写相应的字母。
A很符合自己的情况
B比较符合自己的情况
C很难回答
D比较不符合自己的情况
E很不符合自己的情况
1记下阅读中的不懂之处。
2经常阅读与自己专业无直接关系的书籍。
3在观察或思考时，重视自己的看法。
4重视做好预习和复习。
5按照一定的方法进行讨论。
6做笔记时，把材料归纳成条文或图表，以便理解。
7听人讲解问题时，眼睛注视讲解者。
8利用参考书和习题集。
9注意归纳并写出学习中的要点。
10经常查阅字典、手册等工具书。
11面临考试，能克服紧张情绪。
12认为重要的内容就格外注意听讲和理解。
13阅读中若有不懂的地方，非弄懂不可。
14联系其他学科内容进行学习。
15动笔解题前，先有个设想，然后抓住要点解题。
16阅读中认为重要的或需要记住的地方，就划上线或做上记号。
17经常向老师或他人请教不懂的问题。
18喜欢讨论学习中遇到的问题。
19对需要记牢的公式、定理等反复进行记忆。
20善于吸取别人的学习方法。
21观察实物或参考有关资料进行学习。
22听课时做好笔记。
23重视学习的效果，不浪费时间。
24如果实在不能独立解出习题就看了答案再做。
25能制定出切实可行的学习计划。
统计分数：A得5分，B得4分，C得3分，D得2分，E得1分。将你所得的分数相加，对照评价表，就能了解自己的学习技能水平。
评价表
总分评价101分以上优秀86-100较好66-85一般51-65较差50分以下很差二、阅读
下面是一些习惯训练的方法，你不妨一试：
1同桌互查法
在本子上写下自己的好习惯和坏习惯。再请坐在你右边的同学说说你的好习惯，请坐在你左边的同学说说你的坏习惯。看看你们的结论是否一致。
2自我剖析法
向你周围的同学介绍你良好的学习习惯；同时，剖析自己的不良学习习惯，并谈谈自己的打算。
3其他训练策略
文理交错学习；降低期望值，制订自己能达到的学习目标，超额完成任务有奖；找一个与自己水平相当的同学，进行互相发难式学习，以提高自己的学习效率；对自己的弱项，找一个该项的尖子生作为自己观察、学习的对象；每天就各门学科提几个问题，然后在以后的学习中加以检验；复习中，准备一本“错误集”，专记错误的例子，以备集中复习，加深理解。