一天晚上，在漆黑偏僻的公路上，一个年轻人的汽车抛锚了：汽车轮胎爆炸了！年轻人下来翻遍了工具箱，也没有找到千斤顶。怎么办？这条路半天都不会有车辆经过，他远远望见一座亮灯的房子，决定去那户人家借千斤顶。在路上，年轻人不停地在想：要是没人来开门怎么办？要是没有千斤顶怎么办？要是那家伙有千斤顶，却不肯借给我，那该怎么办？顺着这种思路想下去，他越想越生气……当走到那间房子前，敲开门，主人刚出来，他冲着人家劈头就是一句：“你这家伙，你那千斤顶有什么稀罕的！”弄得主人丈二的和尚摸不着头脑，认为来的是个精神病人，砰地一声就把门关上了……
在上面的故事中，失败的结果真如年轻人所预料的发生了。事情为什么会演变成这样呢？其实，在这一段路上，年轻人走进了一种常见的“自我失败”的思维模式中。经过不停的否定，他实际上已经对借到千斤顶失去了信心和耐心。
在平时的生活中，有些人也经常会对自己做出一系列不利的想像和预测，结果就真的把自己置于不利的境地。这就是心理学上所说的“暗示效应”。即在无对抗的条件下，用含蓄、抽象诱导的间接方式对我们的心理和行为产生影响，从而使我们按照一定的方式去行动或接受一定的意见，使自己的思想、行为与暗示者所期望或担心的相符合。比如，我们常在心中对自己说：可能不行吧，万一怎么样怎么样。还没有去做，就先丧失了信心和勇气，结果事情十有八九就会朝着我们设想的不利方向发展。
下面这些信念，有助于我们成为一个善于自我激励的人。
1.每一个人都是独特的、有价值的和值得尊重的。
2.一个人首先要学会尊敬和爱自己，才会有能力去尊敬和爱他人。
3.每个人的发展是不会停止的。
4.任何事物，不管多么不如意，对个人成长来说，都是有价值的。
同时，我们要学习使用以下这些句子：
“我喜欢尝试……”
“我有能力完成……”
“我可以做到……”
“我还有机会……”
一、多方位的我
身高：过高很高适中
很矮过矮
体重：过重很重适中很轻过轻
长相：美丽可爱很酷
很帅安全抱歉
气质：高雅普通低级其他（如小丸子、蜡笔小新）
智力：天才聪明不聪明普通笨其他
情绪：高EQ中EQ低EQ其他
个性：外向外向偏内向内向偏外向内向其他（如沉闷）
品质：善良友好自私其他（如自我）
爸爸妈妈眼中的我是：
朋友眼中的我是：
通过上面的活动，你发现周围的人经常用哪些词语来描述你？
二、自我提升
目前的我是否习惯用激励自我、肯定自我的语言来表达自己？
我经常使用的激励性语言是哪些？
激励性词语什么时候使用它们一直以来，我都觉得在这些时候使用激励性语言是困难的：1.
2.
3.
4.
不过，从今天开始，我要提醒自己遇到类似的情况，我可以用肯定自我的方式这样对自己说：1.
2.
3.
4.
寻找一句和本次课程有关的名言，并写在下面，让它能够时时提醒你。