学习习惯与应试技能自测表的内容归类与题目序号安排见表1。学习习惯与应试技能自测表的标准答案，即具有良好的学习习惯与应试技能的受测者所应选择的正确答案，见表2。
表1
归类序号测量内容题目序号
A一般性的学习习惯与学习方法12、13、14、15、16、17、18、19、37、38、39、40、41、42、43、44、45、46、47、48、49、50、51、53、55
B阅读习惯与技能4、5、7、11、28、29、30、32、34、56、60
C对学校的态度27、33、35、36、57、58
D记笔记和写论文8、10、20、22、23、24、25、26、31、52
E准备与应试1、2、3、6、9、21、54、59
表2
归类序号测查内容标准答案答
答“是”的题目序号答“否”的题目序号
A一般性的学习习惯与学习方法14、16、19、38、39、42、43、47、50、5112、13、15、17、18、37、40、41、44、45、46、48、49、53、55
B阅读习惯与技能7、11、30、32、56、604、5、28、29、34
C对学校的态度33、57、5827、35、36
D记笔记与论文8、20、23、25、3110、22、24、26、52
E准备与应试3、61、2、9、21、54、59
2.案例——哈佛为什么选中了她？
4月中旬，四川成都市的街头巷尾都在议论一个刚满18岁的女孩，成都外语学校高三学生刘亦婷。
这个女孩在她申请的9所美国名牌大学中，先后收到了7所大学的录取通知书，她选择了哈佛大学经济系。今年全世界报考哈佛大学本科生的人超过1．8万，而包括美国学生在内，只有1650名学生被录取，另几所大学竞争的激烈也不亚于此。是什么原因使这么多世界一流大学同时选择了这个中国女孩？
哈佛大学的录取通知书上写道：“我们面对很多很多优秀的申请者，但是经过仔细慎重的选择，您不寻常的优秀素质和综合能力使您被我们录取……”
究竟刘亦婷身上有什么样的“不寻常的优秀素质和综合能力”？这样的素质和能力又是从何而来？
老师说，刘亦婷是一个非常刻苦而有自制力的学生。五一放假3天，亦婷只在家呆了一晚就回了学校，她说“学校没有电视，诱惑少，可以更专心地学习”。但她又不是死读书的人。刘亦婷是学校英语剧团的台柱、运动场上的400米冠军，她性格活泼，善与人沟通，会表现自己又不失分寸。
刘亦婷既有18岁女孩的活泼开朗，又有这个年龄孩子所没有的成熟。待人接物落落大方，分寸感掌握得非常好，又不让你觉得世故。她有一种让人在人群里一眼就注意到的气质。
刘的父母都是普通的知识分子。他们并没有把女儿当做天才和神童来培养，在他们看来，最重要的，首先应该让孩子成为一个身体健康、人格健全的人。在亦婷3岁时，父母就开始教她洗碗、扫地、倒垃圾，7岁开始学做饭。通过这些家务劳动培养孩子的责任感、独立能力。
父母一直鼓励女儿积极参加社会活动。3年前，有一部轰动全国的电视剧《苍天在上》，剧中有个充满灵气的市长女儿，她的扮演者就是刘亦婷。他们认为在接触社会的活动中，可以帮助孩子了解社会，学习思考和明辨是非。老师反映，刘亦婷心理素质好，不怯场，越是大场合，她发挥越好。
刘亦婷从上初中开始住校，每周回家一次，但父母一直非常注重与女儿的交流。每周她回家时，都有固定的时间与她谈心。刘亦婷说：“父母一直在精神上支持我，给我勇气和毅力，我认为这比具体在学习上教我重要得多。”
3、发现最佳时间提高学习效率
美国科学家研究发现，人的大脑记忆思维的最佳状态为4个小时分三种：第一种人早9：00—1：00，第二种人下午2：00—6：00．第三种人晚9：00—1：00。现研究发现：人的生理还存在两个极乏状态，时间分别是：最佳状态4小时，隔2小时生理有约持续4小时极乏（生理反应强）：第一极乏阶段，隔8小时生理有约持续3小时极乏（生理反应弱）：第二极乏阶段。
研究表明最佳状态不是专指脑记忆思维，而是指心、肺、全身肌肉、眼、耳等人体生理各方面在同时间内处于最好的状态。两个极乏状态指的是心、肺、全身肌肉、眼、耳等（烦躁，想睡觉）人体生理各方面在同时间内处于最差的状态。由此，家长老师和教育工作者可以关注孩子的最佳时问以便提高学习效率。
第一种状态的孩子（最佳状态早9：00—1：00），早上学习记忆力强、反应快、超前理解快、“灵感”多、举一反三、学习轻松。下午3：00—7：00内极乏持续4个小时（第一极乏阶段）。晚上9：00—12：00内极乏（第二极乏阶段）所以晚上一般来讲是不会“加班”学习的。
例如：有这样一种现象（18岁之前第一种状态的人），有些学习好的学生很会学习，他们回家后，吃完饭，先睡上一觉，晚12：00以后，起床再用功学习，其实并非其聪明会学习，他们是在避开生理的第二个极乏阶段。
第二种状态的孩子（下午2：00—6：00），早上学习一二节课记不住（离最佳状态时间远），晚上8：00—12：00极乏（强），所以晚上是绝对不会加班学习的。因为第一个极乏阶段学不成。后半夜2：00—5：00内极乏（弱），为第二个极乏阶段。
第三种状态的孩子（最佳状态前半夜9：00—1：00），早上一二节课记不住，恰好碰上生理第二个极乏阶段，早9：00—12：00（又如早9：00前起床轻松，多睡一会儿，9：00之后起床反而乏得很，起不来床），后半夜3：00～7：00极乏（强），为第一极乏阶段。
第四种状态的孩子（最佳状态后半夜2：5：00极乏（弱）对其讲道理，使用任何激励人的语言或服用在何辅助记忆的药物，让其好好学习都是毫无用处的，但其中不缺少社会许多方面的一流人才。
因此，人因“最佳”、“极乏”几种状态，不同的时间是造成人在规定时间内学习记忆方面表现为优、良、差的重要原因。
建议未来的教育时间，避开人体生理的两个极乏阶段，与生理最佳状态时间结合起来，将第三、四种状态的人在年龄的“初级阶段”20岁之前的生活学习时间改过来（改在晚上），照此发展，中国的一流人才会大大增加。
三、青少年自杀防范
1.诗歌——面朝大海。春暖花开
从明天起，做一个幸福的人／喂马、劈柴、周游世界／从明天起，关心粮食和蔬菜／我有一所房子，面朝大海，春暖花开从明天起，和每一个亲人通信／告诉他们我的幸福/那幸福的闪电告诉我的／我将告诉每一个人给每一条河每一座山取一个温暖的名字／陌生人，我也为你祝福／愿你有一个灿烂的前程／愿你有情人终成眷属／愿你在尘世也活得幸福／我只愿面朝大海，春暖花开2.体育锻炼意志据运动心理学家研究，不同体育运动项目所能发挥的锻炼意志作用如下表：体育运动项目主要意志品质次要意志品质更次要意志品质跑、溜冰、滑雪、游泳、自行车、划船、帆船顽强性自制性、坚定性自主性、独立性、果断性、勇敢体操、艺术体操、技巧、举重、田径、跳跃和投掷、射击、花样滑冰顽强性、自制性勇敢主动性、独立性、果断性滑雪跳跃、障碍滑雪、跳水、跳伞、摩托车、登山、马术主动性、独立性顽强性、自制性主动性、独立性球类运动主动性、独立性顽强性、果断性、勇敢自制性、坚定性拳击、击剑、摔交主动性、独立性果断性、勇敢自制性、顽强性、坚定性3.案例——高考不如意悬梁自尽2007年高考结束后第三天，从本溪满族自治区传来一个令人心痛的消息：刚参加完高考的女学生柳某觉得自己考得不理想，甚至不等成绩的公布，于7月12日在家中悬梁自尽。
柳某是本溪满族自治县的高中的学生，在班里担任班长，00—6：00），人数极少，早上8：00～12：00极乏（强）早上起不来床，下午2：00一平时学习成绩优秀，每次考试在年组中都名列前茅。高考之后，柳某估算成绩在540分左右，考入理想的大学肯定是毫无希望。7月12日这天，柳某与家人和亲属共进午餐，在饭桌上大家还在议论柳某升学的事宜。柳某当时表情一直很平静，没有流露出要自杀的迹象。午饭后，亲属走了，柳父回房睡觉，柳某也回到自己房间，锁上门，拉上窗帘，把一根绳子搭在窗户上面的暖气管上，上吊自杀。柳父一觉醒来，听女儿房里一点动静也没有，敲门又不开，待撞开门进屋，柳某已死去多时。
听闻柳某自杀的消息，她所在的学校校长、班主任老师和同学都感到震惊和惋惜。他们承认柳某平时是个非常要强的学生，但他们不理解柳某为什么这样想不开，柳某并不是性格内向的人。
名言集粹
爱迪生：我始终不愿抛弃我的奋斗的生活，我极端重视有奋斗得来的经验，尤其是战胜困难后所得到的愉快。
英国心理学家布朗：一个人如果没有任何障碍，则将永远保持其满足和平庸的状态，既愚蠢又糊涂，像母牛一样怡然自得。
孟子：天将降大任于斯人也，必将苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能。
别林斯基：不幸是一所最好的大学。
拜伦：逆境是达到真理的一条道路。
培根：奇迹多是在厄运中出现的。
梁启超：患难困苦是磨炼人格之最高学校。
失败是成功之母。
胜败乃兵家常事。
莎士比亚：千万人的失败，都是失败在做事不彻底；往往做到离成功尚差一步就终止不做了。
牛顿：如果问一个善于溜冰的人如何学得成功时，他会告诉你：跌到了，爬起来。便会成功。
拿破仑：避免失败的最好方法，就是下决心过的成功。
富兰克林：一个人失败的最大原因，是对自己的能力不敢充分信任，甚至认为自己必将失败无疑。
林肯：我所关心的，不是你是否失败了，而是你对失败能否无怨。
罗斯福：我们无所畏惧，唯一畏惧的就是畏惧本身！
鲁迅：伟大的胸怀，应该表现出这样的气概——用笑脸来迎接悲惨的命运，用百倍的勇气来应付自己的不幸。
巴尔扎克：苦难对于一个天才是一块垫脚石……对于能于的人是一笔财富，对于弱者却是万丈深渊。
古罗马哲学家赛尼卡：真正的伟人，是像神一样无所畏惧的人的凡人。
贝多芬：用痛苦换来快乐。
歌德：你若失去了财产——你之失去了一点；你若失去了荣誉——你就丢掉了许多；你若失掉了勇气——你就把一切都丢掉了。
宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。
法国微生物学家巴斯德：立志是一件很重要的事情。工作随着志向走，成功随着工作来，这是一定的规律。立志、工作、成功是人类活动的三大要素。立志是事业的大门，工作是登堂人室的旅程，这旅程的尽头就有个成功在等待着，来庆祝你的努力结果。
蒲松龄：有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚，有心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。