因此，孕前准妈妈看电视要距离荧光屏3～4米远，每天最多看1～2小时；看电视时要开窗换气，中间最好休息10分钟以上。看电视姿势要端正，不要躺着看电视，以免引起脊柱弯曲。看电视的环境要安静，否则易分散精力，引起疲劳，减少娱乐兴趣。每次看完电视后，最好清洗一下手和脸，以免落在皮肤上的尘埃和微生物刺激皮肤，引发炎症。
戒烟半年再怀孕
准妈妈吸烟不仅影响自身的健康，而且直接影响胎宝宝的发育。烟草中有20多种有毒物质，它们可以通过胎盘直接进入胎宝宝体内，使胚胎发育缓慢，引起畸形、流产及先天性心脏病等。由于胎宝宝的肝脏解毒能力差，烟雾对胎宝宝的肝脏也有损害，胎宝宝大脑受到烟中有毒物质的毒害，会引起智力发育迟缓甚至死亡。
另外，对男性而言，吸烟可能会引起精子畸形。如每天吸烟超过30支者，畸形精子率超过20%，吸烟时间越长，畸形精子越多。而且，吸烟还可导致染色体异常和男性性功能降低。
因此，不管是准爸爸还是准妈妈，如果想生一个健康的宝宝，最好戒烟6个月以上再要孩子。
酒精对生育危害大
男性如果长期饮酒，精液中精子数目减少，活动力减弱，阳痿、不育的发生率明显增加。酒精对生殖细胞有不良作用，使受精卵质量下降，发育畸形。如果女性酗酒，会妨碍卵子的发育和成熟，而且影响受精卵的顺利着床与胚胎发育，使不孕、流产和生育畸形儿的概率成倍增加。
小心宠物带来的危害
在猫、狗的身上，往往都依附着弓形虫，因而，如果家有宠物很可能会引发准妈妈弓形虫病。准妈妈初次感染弓形虫病，多数无症状，但也有经过数月甚至数年才出现症状的。准妈妈感染后，胎宝宝的感染率可达34%～40%。弓形虫可通过胎盘传给胎宝宝，造成胎宝宝先天性感染，可引起流产、早产、死胎，还可能造成神经管畸形、脑积水、癫痫，造成智力低下等。为此，饲养宠物的准妈妈在怀孕前应该检查自己是否感染了弓形虫。
警惕染发带来的健康隐患
爱美之心人皆有之，很多女性都喜欢用染发来扮靓自己。然而染发用品所含的化学制剂成分较多，所以给使用者带来的影响较大。尤其是烫发药水，还可能经皮肤吸收后进入身体血液循环，影响女性的正常生育能力，对卵子产生不良影响。因此，准妈妈在怀孕前最好不要染发，以免对怀孕造成影响。
专家指导
为了给胎宝宝提供一个正常的生育环境，准妈妈在怀孕前3个月直到分娩为止，都不要染发，为优生优育奠定基础。
工作环境也要注意清洁卫生
对于大多数上班族来说，会比较注意家中的清洁卫生，但对于办公环境，一般只会在周一做一次清洁，或者只有在自己的办公桌看起来很脏的情况下才会整理一下。通常情况下，这不至于给人带来太大的麻烦。但对体质稍弱、抵抗力较差的人，比如女性生理期、怀孕期就容易受到细菌感染，引发疾病。而且，现在很多人在办公的时候经常一边操作电脑，一边吃东西，很容易将手上沾染的细菌吃到肚子里，引起腹泻等消化系统问题。另外，有的人常用手揉眼睛，容易使眼部受到感染，引起结膜炎等。所以，在备孕期及孕期，工作环境也要注意清洁卫生。
提高睡眠质量有方法
睡眠是人缓解疲劳、恢复体力的最主要途径，也是孕前重要的养生之道，睡眠质量差对健康的危害大。要想提高睡眠质量，可参考以下几个：
要选择最佳睡眠时间。22：30～23：00上床，到0点进入最佳睡眠状态，最能养阴，睡眠效果最好。
改善睡眠环境。睡眠的好坏与睡眠环境关系密切。为此，应将卧室的温度调到舒适的程度，同时注意防止噪声，并注意房间的湿度是否适宜。
选择感觉舒适的床。最适宜人睡觉的床应该是软硬适中的。
放松自己的身体。睡觉前先洗个澡，使身体放松，洗澡还可以升高体温，使人困倦。
放松身心。上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想。
好枕头有助好睡眠
人的一生中大多数时间都在睡眠中度过，一个合适的枕头能够保障高质量的睡眠。所以，要学会挑选枕头。
枕头的硬度要适中，一般荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择。
枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部。
枕芯要柔软有弹性，且透气性、防潮性、吸湿性等要好。
适当午睡有益健康
人的脑细胞持续兴奋的时间约为4个小时，然后就会进入抑制状态。上午经过几个小时的工作和学习后，脑细胞的兴奋度已经减弱，而且午餐后，消化系统的血液供应量明显增多，大脑的血液供应量明显减少，从而导致随血液流入大脑的营养物质也相应减少，于是人就会出现一次睡眠节律，会产生昏昏欲睡、没有精神的感觉。这时，短时间的休息调整可以消除疲劳，恢复体力，稳定神经系统功能的平衡。
因此，在经过一上午的繁忙工作之后，如果午餐后能小睡一会儿，不但能够使大脑获得休息，而且可以补充人体在脑力、体力方面的消耗，并且对于健康也大有益处。
温提馨示
午餐后，胃内充满了尚未消化的食物，如果此时立即卧倒午睡，很容易使人产生饱胀感。因此，午餐后应先做些轻微的活动，如散步、揉腹等，然后再午睡。
孕前不要熬夜
现在，习惯熬夜的人越来越多了，但是，从健康的角度来讲，熬夜是一个不好的生活习惯。
经常熬夜的后遗症中最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等问题都会找上你。
熬夜第二天，上班时经常会头晕脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象。长期熬夜，会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
如果准爸爸、准妈妈在孕前长时间熬夜，会使精神萎靡，生物钟紊乱，整天处于昏沉状态，甚至出现呼吸困难、四肢乏力等症状。在这种状态下受孕，会影响胎宝宝的正常生长发育。
上卫生间时不要看书
在很多人心目中，上卫生间是一件无聊或痛苦的事情，于是便会通过阅读或玩游戏来消磨时间，越是这样做，越会刻意抑制“便意”，结果是坐半天马桶也无济于事。
其实，排便过程就是一次神经参与的反射活动，常在卫生间里阅读，会给神经系统造成一种错误暗示：我还没看完，慢慢来。这种暗示会让原本正常的神经反射环遭到破坏，导致排便时间越来越长，最终引起习惯性便秘。坐在坐便器上时间过长，会使腹压增高，还会增加痔疮发生的概率。
因此，上卫生间时一定不要看书或玩游戏。同时，最好能养成每天定时排便的习惯，这样久而久之会形成条件反射，这对于排便很有帮助。
孕前久坐有危害
对于女性来说，久坐容易造成血液循环不顺畅，同时也易引发妇科疾病甚至导致不孕症。例如，许多年轻女性上班族，由于长期久坐，月经前及月经期常有疼痛。因久坐导致经血逆流入输卵管、卵巢，引起下腹痛、腰痛，尤其是痛经，可引发巧克力囊肿，是女性不孕的原因之一。另外，气滞血瘀也易导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不畅通。
专家指导
在维持坐姿40分钟后应休息10分钟以上，如可做做伸展运动。下班后也应进行散步、游泳、韵律操等运动。这些都能有效改善因久坐而形成的血液循环障碍。
孕前减肥应注意什么
女性过于肥胖不仅不利于成功受孕，而且在怀孕后还可能影响到妈妈和宝宝的健康。在怀孕前，女性要注意控制体重，最简单、最方便的减肥方法就是多参加体育活动。这样不仅能够减少脂肪，而且能增强肌肉耐力，使身体健康、充满活力。如果身体允许，女性应该坚持每周2～3次，每次20分钟左右的有计划的锻炼。如果生活有规律或参加训练班，就比较容易坚持下来。
另外，减肥前最好先称一下体重，减肥过程中每2周称一次，观察体重的变化情况。如果体重变化不大且没有疲劳感，可适当增加锻炼的次数和强度，并多参加一些室外运动，如慢跑、爬山、骑自行车和游泳等。
此外，肥胖女性应适当减少每天总热量的摄入，应该吃些低能量、低脂肪、富含优质蛋白的食物，以减少脂肪的过量摄入。
孕前宜进行有氧运动
有氧运动被公认为是最有效的孕前运动方式。它的特点是强度低、有节奏、持续时间长。一般每次锻炼的时间在30～60分钟，每周坚持2～3次。这种锻炼能使氧气将人体内的糖分充分分解，并能消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能。常见的有氧运动项目有步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。
需要注意的是，在运动之前，准妈妈最好先咨询一下医生。如果曾有过流产、早产或者其他类似经历，医生会建议不要进行激烈的运动，可选择骑自行车和户外散步等运动方式。
孕前避免剧烈运动
经常进行剧烈的运动或体育锻炼，如马拉松长跑、芭蕾舞、体操等，会影响女性受孕。对进行这些运动的年轻女性，如果她们的体重偏轻，经常会发生月经来潮推迟的现象。而每周跑步超过30千米或每天剧烈运动超过1小时都有可能使女性排卵不规律，从而导致不能如期受孕。
另外，进行孕前运动时，保持规律运动很重要，最忌讳的就是三分钟热度。坚持每周进行3次和缓的身体锻炼要比每周进行1次剧烈的运动效果好得多。
孕前保健，让备孕更轻松
要想生育健康聪慧的宝宝，必须做好孕前保健。在怀孕前，夫妻双方都要做孕前检查并及时调整自身的健康状况，这是孕前准备中必不可少的环节。
痛经的治疗和护理
痛经是女性常见的病症，影响着不少女性的正常生活和工作，严重时还有可能导致女性不孕的发生，需要引起女性朋友的关注，应注意及时治疗及护理。
痛经的治疗。女性痛经的治疗一般是在医生的指导下服用镇痛、镇静、解痉类药物，也可服用前列腺素合成酶抑制剂。另外，应注意饮食平衡并尽量少食多餐，可以减轻痛经。
痛经的护理。对于痛经的女性来说，要为其提供心理支持，注意减轻心理压力。同时要避免精神刺激和过度疲劳。此外，痛经患者应注意合理休息与充足睡眠，摄取足够的营养。
闭经如何进行生活调理
闭经的生活调理方法有哪些呢可参考下面的方法。
保持心情舒畅。精神紧张与不良刺激，会使气血紊乱，影响月经的正常来潮。
合理的作息时间。很多职业女性因为工作而长时间的熬夜，打乱了身体的生物钟，也打乱了内分泌平衡，从而导致闭经。
调整饮食习惯。不挑食、不偏食，多吃一些高蛋白食物和蔬菜、水果，以保证足够的营养物质的摄入。
慢性宫颈炎的调理
慢性宫颈炎多由急性宫颈炎未治疗或治疗不彻底转变而来，一旦发生，很难将病原体完全清除。
保证休息，多食水果蔬菜及清淡食物；注意经期卫生和外阴清洁，防止炎症发生；在治疗期间严禁房事；久治不愈者，必要时可接受手术治疗。
在慢性宫颈炎治疗后的两三天，阴道有较多的血性或者黄水样分泌物排出。因此，白天可用全棉织品卫生垫，并且需勤换新垫。还可用温水清洗外阴，早晚各1次。另外，最好穿全棉织品的内裤，并要勤换洗，以保持外阴清洁。此外，禁房事1～2个月。
如何治疗外阴瘙痒
外阴瘙痒对正常生活和工作都会有很大的影响。一般来说，外阴瘙痒期间如果注意生活中的护理能起到一定的效果。
月经期间，应该要特别注意个人的卫生清洁，保持外阴部的清洁、干燥。感觉外阴有瘙痒感时，尽量不要用手去搔抓，更不要用热水去烫洗，也不要使用肥皂去清洁外阴部，否则很容易破坏阴道菌群的平衡，引发一些妇科疾病。
加强营养，并多吃蛋白质丰富、维生素丰富的食物。
禁烟、禁酒，并尽量不要吃辛辣刺激性食物，也不吃海鲜等一些易引起过敏的食物。
平时，尽量穿着宽松的裤子，避免常穿紧身牛仔裤；内裤要宽松、透气性好，并以棉制品为宜。
无论遇到什么事情，都应该要保持轻松愉快的心情，避免精神紧张、烦躁，并要学会控制情绪。
盆腔炎的调理措施
在盆腔炎治疗和调理过程中，以下几个措施是必不可少的，如果严格遵循，不仅可以缩短康复周期，还可增强免疫力。
留意个人卫生。在盆腔炎治疗期间，一定要讲究个人卫生，尤其是经期卫生，具体要求是勤换内裤及卫生巾、避免受风寒、不要过度劳累。
饮水降温排毒。盆腔炎容易导致身体发热，即便在治疗的过程中也不可避免，所以要多喝水以降低体温。
加强饮食调护。盆腔炎饮食调护可以中医辨证施行，平时饮食清淡，忌辛辣刺激性食物。
经期避免性生活。月经周期忌同房，以免感染。
温提馨示
盆腔炎的康复周期大约为半个月。如果稍有不慎，那么极有可能导致复发。因此，患者要提高日常保健意识，杜绝外界致病菌的入侵。
滴虫性阴道炎的常用疗法
滴虫性阴道炎是由阴道毛滴虫引起的，是妇科最为常见的阴道炎症，具有较强的传染性。其治疗方法有以下几种：
一般治疗。治疗期间要保持外阴清洁，每日清洗外阴，换洗内裤并消毒，以防继发细菌感染；急性期忌食辛辣食品及饮酒；患病期间禁止性生活，配偶需要一起治疗。
改变阴道酸碱度。滴虫适合生长的pH为5.5～6，因此使用妇科的溶液冲洗阴道，可以降低阴道pH值，抑制滴虫生长。