每个人都想拥有一个健康的宝宝，但是，有些女性或高龄，或有肥胖、心脏病、糖尿病、高血压、血液病、妇科病等健康问题，使孕育异常宝宝的风险率高于常人，因此需要特别注意。
高龄准妈妈，怀孕风险规避
高龄准妈妈不仅生育能力有所下降，患上疾病的危险性也在增加，为此高龄准妈妈在孕前、孕期要做好各种准备，规避风险。
身体不佳不要怀孕
从女性生理规律来说，女性的生育能力在35岁以后迅速下降，因此高龄准妈妈生育宝宝存在很多的危险。
高龄女性染色体异常的概率会变高，容易导致胎宝宝畸形而流产。
高龄准妈妈不像年轻准妈妈的身体功能那么好，在分娩过程中容易出现宫缩乏力。另外，高龄准妈妈韧带的弹性变差，这都会给胎宝宝进入产道造成难度。
高龄准妈妈的精力和体力都不如年轻的准妈妈，产后身体各项功能的恢复要更为缓慢。
怀孕要做的准备工作
因为高龄女性怀孕的风险增高，因此，高龄女性的孕前准备至关重要。下面几个方面一定要注意。
进行全面的体格检查，积极治疗原有的疾病。若准妈妈患有高血压、糖尿病等疾病，要待病情控制后才能受孕。
饮食搭配需合理。准妈妈在孕前要多吃一些高蛋白、低脂肪、性质温和的食物，同时远离浓茶、酒、烟、咖啡等不利于怀孕的食物。
平时应注意锻炼身体
由于年龄的增长，高龄准妈妈的身体状况可能不如之前了。而怀孕和生育是一件对身体影响很大的事情，因此保持健康的体魄很重要。因此，准妈妈平时应注意锻炼身体，如夫妇可以一起跑跑步等。
适当的运动能调节神经系统，增强心肺功能，助消化，促进腰部及下肢血液循环，减少腰酸腿痛。
另外，适当的锻炼能增强腹肌力量，防止因腹壁松弛造成胎位不正及难产；增强腹肌及盆底肌肉的力量还有助于缩短产程，预防产道撕裂和产后出血。
此外，做户外运动可呼吸到新鲜空气，增加紫外线的照射，促进身体对钙、磷的吸收，有助于胎宝宝骨骼的发育，并可防止准妈妈缺钙引起的抽筋。
高龄准妈妈孕期适合做的运动有步行、妊娠操、游泳等。
取节育环后多久可以怀孕
节育环作为异物放于子宫内，可干扰受精卵着床，从而达到避孕的目的。另外铜制的节育环还可以释放铜，不利于受精卵着床，还会影响胚囊的发育。总之，作为异物的节育环或多或少地都会对子宫内膜组织有一定损害和影响，这对于胚胎或胎宝宝的生长发育不利，会给新生儿造成缺陷，其后果是很不好的。
因此，曾经使用节育环避孕的女性朋友，计划在取环后怀孕，要等待一段时间，大概2～3个月经周期便可再受孕，以便给予子宫内膜一个恢复时间，利于优生。
需要注意的是，取环后要注意外阴部清洁卫生。每晚用清水清洗外阴，不可用手掏洗阴道。同时，取环2周内禁止性生活、盆浴、游泳及洗桑拿浴。
想怀孕就要控制体重
很多女性过了30岁都容易发胖，这时要想做个健康的准妈妈，就要有意识地保持正常的体重。因为高龄准妈妈的妊娠高血压疾病和妊娠期糖尿病等妊娠并发症发生概率本来就高，如果再加上体重超标，患病的危险性将更高。另外，产道弹性低的大龄准妈妈很容易发生产程延迟、手术助产等问题。
而如果高龄准妈妈长期采用少吃或不吃的方式减肥，导致体内的脂肪过度减少，会发生电解质紊乱、心律失常、贫血、低蛋白血症等不良后果，严重的还可造成排卵停止而导致不孕。
因此，高龄准妈妈注意控制和保持正常体重，也是优生计划的其中一项。
专家指导
孕前因体重超标而需减肥的女性，最好不要马上怀孕。最好能留出3个月到半年的时间，让身体适应新的模式，并建立良好的循环，再准备怀孕。
怀孕早期要做好减压工作
在医学上，高龄准妈妈是分娩中的高危人群。因而，很多大龄女性要承担更多的心理压力。很多高龄准妈妈往往会担心：“以我的年龄是否可以顺利度过孕期”或者“自己的孩子会不会健康”甚至还有造人恐慌心理，害怕自己患上了不孕症。
其实，大龄准妈妈顺利进行自然分娩的成功率正在不断增加。而且，只要做好孕前检查和准备，安全生育一个健康的宝宝。反之，如果高龄准妈妈长期处于紧张、焦虑的情绪中，反而会影响女性的正常排卵，大大降低了受孕的概率。
因此，职场女性备孕更需要缓解工作压力，释放紧张的情绪，让自己在轻松、平和的状态下好孕。
特别重视产前检查
如果高龄准妈妈想要一个宝宝，即使你感觉健康状况良好，最好还是在准备怀孕前半年进行一次孕前体检，而且要对身体的各个脏器作一次系统的检查。毕竟在怀孕前发现健康问题，要比在怀孕之后才发现容易处理得多。而且，高龄准妈妈发生妊娠并发症的概率本来就高。另外，一次失败的孕育经历对心理和生理都是极大的摧残。所以，孕前检查是很重要的。
孕中期做羊水检查的重要性
研究表明，准妈妈年龄越大，先天愚型和畸形儿的发病率越高。这是因为随着女性年龄增长，卵巢逐渐衰老退变，产生的卵子自然老化，发生染色体畸形的机会就会增多。因此，怀孕16～20周以后高龄准妈妈才能做羊水检查。羊水检查可以收集到胎宝宝的细胞，通过培养进行染色体数目及形态鉴定，根据检查结果可以知道胎宝宝是否有异常。所以大部分产科医生会建议高龄准妈妈直接做羊水检查，进行胎宝宝染色体疾病的排除与确诊。
因属创伤性产前检测，这项检查有极低的概率会因此导致流产，而导致一些高龄准妈妈会担心羊水检查的安全性问题。其实如今作为产前诊断的一项重要方法，羊水检查的技术已经非常的成熟。因此，准妈妈不必过分担心。
孕期保健要细致
高龄准妈妈发生并发症的风险增加。因此，高龄准妈妈要比年轻准妈妈更加细心地进行孕期保健。
在孕早期，准妈妈会出现妊娠反应，如恶心、呕吐……这时要选择可口、清淡的食物，少食多餐，多吃水果，胃里就舒服多了。注意避免饮用含咖啡因及酒精的饮料。
另外，准妈妈还应在医生的指导下，平衡膳食，适当运动。在购买衣物时，宽松舒适的衣服才是高龄准妈妈的最佳选择。至于鞋子的选购，应以有弹性、平底、附有气垫的休闲鞋为主。
平时在家时，要常开窗，让室内空气流通，保持空气新鲜。空气污浊、人多拥挤的地方，空气中聚集着大量病原微生物，高龄准妈妈应尽量避免去这样的场所。
最后，孕早期、孕晚期应避免房事，以免引起流产或早产。
温提馨示
高龄准妈妈到了孕晚期，要避免吃下列食物：糖浆、巧克力、可乐、人工添加甜味素的果汁饮料、冰激凌、含糖花生酱等。
更多关注血糖、血压等指标
大龄准妈妈的妊娠高血压综合征、妊娠期糖尿病和妊娠合并心脏病等妊娠并发症发生率本来就比一般准妈妈要高，而孕期，准妈妈体内的血容量比非孕期明显增加，心脏负担加重。这更加增加了高龄准妈妈患上妊娠合并心脏病、妊娠高血压综合征和妊娠期糖尿病等的风险。
所以高龄准妈妈要在孕期定期监测血压和血糖。如果出现头痛、水肿加重、血压升高等情况，应尽快去医院诊治。如果血糖高，准妈妈想继续妊娠，在饮食方面忌食高糖类的食物与水果为好。
高龄准妈妈剖宫产的选择因素
高龄准妈妈妊娠并发症较多，如高血压、糖尿病等，而且高龄准妈妈由于阴道弹性较差，在生产时宫颈张开会比较慢，先露下降也会受到影响，子宫也易出现收缩力差、收缩不协调等问题，会导致出现难产、胎宝宝产伤和窒息的现象。因此，高龄准妈妈剖宫产的机会可能会多一些，毕竟剖宫产比自然分娩中宝宝受到感染或意外、伤害的可能性要低一些。
但并不是说高龄准妈妈一定要进行剖宫产。如果身体条件较好，没有其他风险因素，也可选择自然分娩，但在产前应做好充分的思想准备和体能保障。因为分娩是一个持续时间较长的过程，需要消耗大量的体力。在分娩过程中，有可能因产力、胎位、宫缩、胎心等因素不能完成自然分娩。
产后恢复要注意什么
高龄准妈妈经过十月怀胎，身体消耗很大，再加上承受分娩所带来的创伤，普遍存在身体恢复慢的问题。所以，高龄准妈妈的产后护理和调养就显得尤为重要。
专家提醒，高龄准妈妈产后首先要注意的就是静养，在整个产褥期（产后42天）都要在安静、空气流通的地方静养，不宜过早负重及操劳家务。剖宫产手术24小时后，准妈妈可遵照医生的指示下床活动，这样可促进肠蠕动，减少肠粘连、便秘及尿潴留的发生。
高龄准妈妈产后都很虚弱，一定要吃些补血的食物，但不能吃红参等大补之物，以防虚不受补。比较适合的是桂圆、乌鸡等温补之物。此外，要补充蛋白质，蛋白质可以促进伤口愈合。总体说来，准妈妈的饮食宜清淡可口、易于消化吸收，且富有营养及足够的热量和水分。
多胞胎准妈妈，避免并发症
双胞胎或多胞胎的孕育无疑会加重准妈妈的负担，而且准妈妈在孕期也可能会较单胞胎的准妈妈出现更多的孕期不适感和并发症。为此，多胞胎准妈妈一定要注意保健，避免并发症的发生。
孕期要加强营养摄取
如果准妈妈怀的是多胞胎，孕期一定要注意对饮食的调节，防止妊娠贫血的发生。营养要充足、合理，食物要易于消化。因为胎宝宝在妊娠中、晚期发育迅速，所需营养物质不仅数量较大，而且要求种类全面，多胎妊娠时，准妈妈的血容量增加比单胎时多，而营养跟不上的话，准妈妈很容易发生贫血，而胎宝宝易发育不良。
因此，准妈妈要摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，应注意多吃鱼、鸡蛋、牛奶、瘦肉及豆制品、水果、蔬菜等，必要时可加服铁剂、钙剂等。此外，怀多胎时往往妊娠反应较重，因此，饮食要易于消化吸收，少吃或不吃辛辣刺激食物。
认真及时做好产前检查
多胞胎准妈妈容易合并妊娠中毒症或发生早产、胎位不正、贫血、羊水过多等症，尤其是妊娠晚期易发生急性羊水过多、胎膜早破、前置胎盘等，发生这些疾病后，轻则影响母子健康，重则危及母子生命安全。另外，由于多胎导致子宫过度膨大，往往难以维持到足月而提前分娩。所以，定期进行产前检查就能及早发现不正常情况，及时给予治疗，避免意外发生。
要注意羊水是否过多
羊水就是准妈妈子宫内羊膜腔中的液体，它能保护胎宝宝不会因外界震荡而受到伤害。其成分主要是水，占到了98%，剩下的2%中包含少量矿物质、激素和脱落的胎儿细胞。随着怀孕周数的增加，羊水量也在相应增多。准妈妈怀孕16周时的羊水量一般在250毫升左右，到了36周时可达到1000毫升，而且羊水的成分也会发生很大的改变。
而怀有双胞胎、多胞胎的准妈妈容易出现羊水过多的症状。羊水过多容易发生子宫成长过度、早产、胎死腹中、分娩时羊水栓塞、产后出血等情况，对准妈妈和胎宝宝的健康都很不利。羊水过多的准妈妈应每2周做1次子宫颈检查，并注意卧床休息，降低早产发生率。
要预防妊娠期糖尿病
虽然大多数双胞胎或多胞胎宝宝都是健康的，但是怀有多胞胎的准妈妈比只有一个宝宝的准妈妈具有更高的健康风险，妊娠期糖尿病就是其中之一。
为此，准妈妈需要控制饮食，因为空腹时极易出现饥饿感，易使人进食量增加，故可将全日食物量分为4～6次吃，临睡前必须进餐1次。合理安排饮食，采取少食多餐，多食蔬菜、富含纤维素的食品，注意维生素、铁、钙补充。要少吃西瓜等高糖分水果及甜食。
多胞胎准妈妈要注意尿糖、血糖的监测，及时做糖筛查，有问题早发现早治疗。
要警惕妊娠高血压综合征
多胎妊娠由于子宫过度膨胀，张力过高，影响子宫的血液供应，造成子宫胎盘缺血缺氧，易较早发生妊娠高血压综合征，症状出现早且重症居多，往往不易控制，表现为不明原因的高血压、水肿、蛋白尿，严重者可引发子痫抽搐，严重危害准妈妈及胎宝宝的生命安全。防治方法主要有如下几点。
应及早产前检查，以后定期产前检查时，注意监测血压的变化。
生活要有规律，保证每日睡眠在8小时以上。
生活环境舒适，衣服应宽松，质地要柔软。
饮食方面，应注意摄入足量的蛋白质、蔬菜、补足铁和钙剂，食盐要少量但不要严格限制，以免引起低钠血症。
若妊娠中期平均动脉压超过85～90毫米汞柱，可在医生的指导下适量服用钙片。
多胎妊娠更需休息，避免劳累
多胞胎准妈妈的子宫增大比单胎要迅速和明显，特别是在孕24周以后尤为突出。在孕晚期很容易发生心慌、呼吸不畅、下肢水肿及静脉曲张等压迫症状。临产期容易发生子宫收缩无力而滞产，也可因胎盘早期剥离发生产前出血等症，还可因子宫过度伸长、胎盘过大、产后子宫收缩不良而引起产后大出血。故在孕晚期要注意避免劳累。在孕30周后须多卧床休息，这对减轻压迫症状，增加子宫的血流量，增加胎儿体重和预防早产都有好处。
温提馨示
怀有多胞胎的准妈妈除了注意休息外，每天的睡眠时间应不少于8小时，睡眠以左侧卧位为宜。此外，还要定期去医院进行产前检查，以便及早发现病情，积极治疗。