孕中期可外出旅行
很多人害怕孕期旅行会动了胎气而发生意外，其实，只要身体条件允许，准妈妈趁着假日去户外呼吸一下清新空气，再顺便欣赏欣赏风景，做到动静结合，对身体是有利无害的。不过，准妈妈出去旅游时要注意以下问题。
怀孕4～6个月是外出旅行的最佳时期。在怀孕初期，你一般会不想动、爱睡觉；而在孕晚期，准妈妈腹部变大行动不便，会想睡觉、不想到外面走动。
旅行应轻松休闲，逗留期为2～3天的旅行比较理想。同时要选卫生条件好的宾馆住宿。另外，旅游要有人陪伴。
避免长时间的颠簸，而且在乘车时最好能每15分钟站起来走动走动，以促进下肢血液循环。
旅行中多安排些休息时间。准妈妈容易疲倦，因此在安排行程时，不要过于紧凑，应有充分的休息时间，并且避免压力及焦虑。
温提馨示
对于准妈妈来说，应避免登山、漂流、长时间跋涉等过度刺激或需消耗大量体力的活动。
保证充足的睡眠
准妈妈的睡眠时间直接影响到自己的健康及胎宝宝的发育。因为怀孕时期准妈妈如果能睡得很熟，睡眠时脑部的下垂体会分泌出生长激素。这是为了胎宝宝成长而分泌的，是胎宝宝成长不可或缺的物质。此外，这种激素具有帮助准妈妈迅速消除身心疲劳的效果。
因此，怀孕以后，为了给胎宝宝创造一个良好的生长环境，孕期准妈妈一定要保证充足的睡眠时间。
人多拥挤的地方尽量少去
准妈妈在怀孕后，应尽量避免去人多拥挤的地方，如商场、农贸市场等公共场所。原因如下。
很多公共场所人多拥挤，稍不留神，准妈妈腹部就会受到挤压和碰撞，很容易诱发流产、早产或胎盘早剥。
在人多的地方，感染传染性疾病的机会也多，而准妈妈的免疫力下降，这对于准妈妈及正处于生长发育过程中的胎宝宝来说都是比较危险的。
公共场所人流量大，空气混浊，二氧化碳多而氧气少。长时间处在这种环境中，准妈妈吸入混浊的空气会感到胸闷、气短，也会影响胎宝宝的氧气供应。
人多拥挤的场合必然人声嘈杂，形成噪声，这种噪声对胎宝宝发育十分不利。
选择正确的睡眠姿势
怀孕早期，准妈妈的肚子还不太明显，怎么睡都挺舒服的，对胎宝宝也没什么太大影响。但是到了孕中晚期，准妈妈肚子比较大，这时就要小心了，此时建议以左侧位为最佳。原因如下。
左侧卧对准妈妈是最健康的，不会给心脏造成太大压力。
有助于利尿。因为在怀孕中晚期，准妈妈的脚和腿容易水肿，这个时候采取左侧位减轻“水肿”状况。不过左侧卧的时候要把腿部和脚适当垫高。
可加快子宫和胎盘的血流量，保证更好地给胎宝宝供给营养物质和氧气，避免胎宝宝缺氧。
能纠正增大子宫的右旋程度，一般在孕中晚期时，胎位不正的情况可以通过左侧卧睡眠得到改善。
可以减轻下肢静脉曲张，防止痔疮形成。
不要为打发时间而打麻将
在孕期，一些准妈妈因怀孕无事可做，常把打麻将当成娱乐，可是准妈妈打麻将会对胎宝宝的生长发育非常不利。原因如下。
准妈妈玩麻将时长时间处于坐位，由于腹部的压迫，使盆腔静脉血液回流受阻，容易诱发痔疮。而且，坐位不利于胎宝宝供氧，会影响其健康发育。
准妈妈打麻将会打乱正常的生活规律，导致睡眠昼夜颠倒、三餐混乱，准妈妈和胎宝宝都得不到充分的休息和充足的营养，影响胎宝宝的健康生长，甚至可造成新生儿体重过低。
准妈妈的情绪状态对胎宝宝发育起着很大的作用，而玩麻将时，准妈妈往往处于大喜大悲、情绪不定的不良心境中，这不利于胎宝宝大脑发育。
专家指导
准妈妈不规则的睡眠、饮食会损伤胃肠道的消化吸收功能，导致好的食物也无法吸收，长此以往，可导致自主神经功能紊乱，出现失眠、高血压、贫血、缺钙等。
孕晚期不宜再出远门
进入孕晚期之后，准妈妈难免会有一些不适的症状，如心、肺、肾等内脏器官的负担加重，各器官功能水平下降，骨盆韧带出现生理性松弛，造成关节稳定性降低，腹部的向前膨出，使背部肌肉的负担也逐渐加大，故较易出现腰部酸痛、周身不适等症状。
旅途的颠簸会使准妈妈的不适加重，严重者可导致胎宝宝提前分娩，但因为没有专业人士在场，没有很好的消毒设施，万一有难产发生，对母子都是比较危险的。所以，为了安全，孕晚期不宜出远门。
孕晚期尽量少开车
到了孕晚期，准妈妈尽量少开车，其具体原因如下：
一是准妈妈由于体型的变化，反应会比未怀孕时迟钝，开车很不安全；
二是开车时精神会高度紧张，而这种紧张情绪通过胎盘传递给胎宝宝，会对胎宝宝不利；
三是驾驶过程中，四肢需协调配合，腹肌紧张，容易引起宫缩（尤其是手动挡操作的车辆）；
四是由于准妈妈肚子越来越大，不但上下车不方便，腹部还很容易被方向盘等部件撞到，一旦出现意外，容易伤及肚子，对母婴都存在危险。
五是如果长时间行驶在颠簸的路上，还易引发早产。
另外，对于从事司机职业的准妈妈，坐在车上的时间比较长，会导致血液循环变差，不利于胎宝宝的健康发育，因此，以司机为职业的准妈妈，怀孕后最好向领导申请调换工作岗位。
注意休息，防止腰背痛
在孕期，特别是孕中、晚期，准妈妈增大的子宫使腰部负荷增加，加之腰部和腹部肌肉松弛，致使腰椎负担加重，使脊柱的生理曲弯度后伸过度。这时，只要稍劳累就会感到腰痛，这种疼痛还会放射到下肢引起一侧或两侧腿痛，因此准妈妈一定要注意充分休息。
休息时可将枕头、坐垫等垫在膝窝下；睡眠时应躺在平坦的床上，最好双腿屈曲；避免经常弯腰活动或长久站立，穿柔软轻便的低跟鞋或坡跟鞋。准妈妈平时的饮食中注意摄取钙质也会减轻腰背痛，腰痛严重时可用热水袋热敷。
有异常情况要及早就诊
在孕期，准妈妈会遇到一些不适，一般来说注意调养基本没什么问题，但是下列异常情况则要及早就诊。
阴道出血。妊娠晚期准妈妈一切感觉良好，在出血前无腹痛等明显的特殊征兆，有的准妈妈会因大出血而导致休克，如果在妊娠晚期出现无痛性阴道出血，要立即到医院诊断治疗。
胎膜早破。胎膜破裂后胎宝宝就失去了完整的羊膜保护，就会增加受感染的机会，同时胎宝宝的脐带很容易脱垂，这样对胎宝宝不利。因此，准妈妈一旦出现胎膜早破的情况要立即去医院检查。
宫缩频繁需注意。到了孕晚期准妈妈会偶尔感觉到肚子痛，用手去摸肚子时会感受到宫缩，到了孕晚期宫缩会越来越频繁，如果频繁宫缩持续时间长的话，准妈妈应赶快到医院检查。
慎用含氟牙膏
氟是人体必需的一种微量营养素，氟可增强牙齿钙的抗酸性，同时抑制细菌发酵产生酸，因此能够坚固骨骼和牙齿，预防蛀牙。如果人体缺氟，会出现蛀牙与骨质疏松的症状。但如果长期过量摄入氟元素，就有可能导致人体氟中毒，主要症状为牙齿变黄、变黑、腿呈“X”形或“O”形、弓腰驼背或者手臂只能弯不能伸等，中毒轻者造成氟斑牙，重者出现氟骨症，甚至完全丧失劳动和生活自理能力。
中国部分省份及地区属于高氟地区，如果在这些地区使用含氟牙膏，不但起不到防蛀牙的作用，反而会使体内摄入氟过量，引发健康问题。
温提馨示
准妈妈一定要慎用含氟牙膏，每次的使用量为1克，即挤出的膏体约占牙刷头的1/3或1/4即可。
适当运动，增进身心健康
准妈妈在怀孕期间适当做运动，不仅有助于胎宝宝健康，可以促进胎宝宝大脑发育，对准妈妈来说，既有益身心，又能为准妈妈自然生产创造条件。
准妈妈运动前的准备
准妈妈在孕期经常运动，体质会变好，生产也会比较顺利。但是准妈妈做运动之前，最好先向医生了解一下自己的身体情况，并进一步了解自己适合做哪些运动，最好制订一个孕期运动计划。准妈妈可以根据锻炼计划，有规律进行运动，并逐渐增加运动量和运动的时间。
而运动前，准妈妈需要做好准备工作，热身运动不能马虎，一定要做足。准妈妈可以做些低强度的有氧运动，例如散步和轻柔的肢体伸展运动。
运动期间，准妈妈要注意饮水
准妈妈在运动期间应注意饮水，这样活动时出汗就多，体热散得快，体温就不会过高。运动饮水应该分为前、中、后三阶段，运动前30分钟补充500毫升左右的水，运动中每10～15分钟间断补充100～150毫升水，在大量运动后，不能马上饮用大量水，最好先休息一下，喝水最好加少量食用盐，更有利于身体的恢复。