用微笑面对工作
在办公室里微笑也是一种修养。我们每个人都知道修养的益处与重要性，然而，想到那是一生一世点点滴滴学习的事情，很多人会感到十分沮丧，认为自己肯定没有那种能耐，就算今日能够待人和颜悦色，明日面对重重的工作压力，又可能会精神紧张，情绪低落，不自觉地做出一些不得体的事情。
美国著名诗人劳尔曼说得好：“修养好比一种养生功夫，每天你练习五分钟，便有五分钟的功力，它会埋藏于你的体内，待有需要时便迸发而出，终生受用无穷。”
倘若你认为修养是一种工作、责任，甚至是负担，当然会感到很累。一天辛劳工作之后，有谁还有心情讲究修养，追寻精神上更高层次的东西呢？
人应当弄清楚自己扮演哪一个角色？有何抱负？一旦失败落到自己身上，自己能否做个有风度的输家，卷土重来，达到处变不惊的地步？你需要扪心自问，不断反省又反省。如果你觉得这些建议太抽象，不必懊恼。不符合实际需要的忠告，令你更觉无可奈何，不必惊慌，学会微笑，你的生活将与从前大不一样。
◎想快乐，你就能快乐
一般来说，人的表情只有哭与笑，至于那些不哭也不笑的嘴脸，他们已选择麻木冷漠度过一生。其实，任何事情都有其值得笑的地方，就算再悲惨的事也不例外，哪怕只是苦笑。总之，尽量敞开胸怀，无须执著于一事一物、一种看法、一个规矩。还能发出哈哈大笑的声音时，为什么不痛痛快快地笑呢？
倘若你要自己快乐，便能快乐起来，事情就这么简单。尽量忘记忧伤，努力记住快乐的往事，你的人生观便能有重大的改变，你便能在工作中不断进取而不被暂时的挫折与失败止住步伐。
真正的修养是一个微笑，一声祝颂，一个鼓励的眼神，一起默默无言地相伴，一份关怀，一份豁达情怀，一种自然的态度，一份快乐与满足。经常对别人报以和善的微笑，包容对方的过错，对人生存着热忱与理想，会觉得世界那么美，做人真好，生命真宝贵！
◎不要迫使自己做不愿做的事情
即使你可以忍受一时，难道你能保证能忍受一世吗？当工作变成一种惩罚，令你心绪不宁，不知如何发泄烦闷之时，那已经不是一件好事，它对你必定是有损无益。
一些曾经吃过亏的人也许会反驳道：“世界上好人真的难做，善良的人永远会被人欺负，你跟人家讲修养，他们会当你是大傻瓜！”倘若处世之道的从容和气，令你觉得心情轻松，何必计较别人怎么看呢？你已经是最大的受惠者，随着岁月的流逝，你更能够肯定自己，不受他人的影响，随心所欲，那么工作就变成快乐之事了。
◎人人都有焦虑感
人们在工作中都爱走捷径，处事过于急功近利，此乃成功的大忌。其实想成为一个有深度的人并不难，只需多观察身旁的人，问问自己你讨厌他人什么言行举止，把其缺点一一记下，细心察看自己有没有犯同样的错误，引以为鉴，去旧立新。
人们都是带着对将要从事的工作的种种设想和美好憧憬而进入职场的。工作几年后，人们已经对所从事的职业有了一定了解，就业之初的新鲜感、神秘感不复存在，设想和憧憬也变为现实。当发现一切“不过如此”时，当“大展宏图”的理想无法实现时，当能力和业绩得不到上司或同事的认可时，人们就会开始怀疑当初的选择，就会感到焦虑苦闷。
人们通常都会通过加倍努力来取得工作上的进步，可是，还是难逃残酷的现实，你越是急于把一件事做好，就越容易出错。眼看着同事不断进步，甚至各方面都不如自己的同事受到领导重用，昔日同学大都“事业有成”，自己则错过一个又一个好机会。你不禁会问：别人为何都能取得成功？我的问题究竟出在哪儿？能否尽快改变现状？时间长了，就会陷进逐渐增强的苦闷和烦恼之中。
此时，你会觉得茫然不知所措。虽然工作恰似“鸡肋”，也知道悲观、焦虑只会于事无补，必须采取相应行动。或许从事该工作已有相当长的时间，也有点不情愿放弃已经十分熟悉的工作环境和人际关系。同时，也在怀疑自己还有没有刚参加工作时的自信和闯劲，是否能适应新环境，究竟应该选择什么样的工作，如果仍不满意新工作怎么办？你和新同事沟通不好怎么办？
◎重新认识自己
任何的内心冲突都不是偶然的，它必然和你此前的经历有关。你应该想想，问题到底出在哪些方面？最关键的，你是否面临自身发展与职业发展的冲突。
人的自身发展包括知识、技能、兴趣、需要等很多方面。只有自身发展在与其职业发展相一致时，才能促进职业的稳定和发展。一个人的自身发展与职业发展之间的冲突，是导致“三年之痒”产生的重要原因。
任何“瓶颈期”的感受都会对自己的职业发展和职业生活质量产生不利影响。如果你陷入这种苦闷，不妨冷静下来，重新认识自己。
了解自己的工作的现状和有可能发生的变化，弄清自己喜欢做什么。了解工作中的不足之处，弄清自己究竟适合做什么。同样，也了解个人职业能力的特点和发展趋势，搞清自己能做什么。
记住：不要急于下结论，毕竟你还很年轻，你更多的是要了解一下你工作的环境因素，你有没有很好地利用过它，你有没有用微笑来面对它呢？
健康的身心很重要
随着职场生存压力骤增，很多人士疲于奔波，不免忽视身心健康。他们牺牲了和家人朋友的交流时间，牺牲了锻炼身体的时间，牺牲了让自己放松的时间，结果工资没有多赚多少，却落得不被众人理解的下场。无论何时，健康的身心都是第一重要的，这样你才有足够的资本争取更好的前途。
◎玩命奋斗是为了什么
现代上班族的压力自不待言，有人这样说，“人世间最痛苦的事情，莫过于上班；比上班痛苦的，莫过于天天上班；比天天上班痛苦的，莫过于加班；比加班痛苦的，莫过于天天加班；比天天加班痛苦的，莫过于天天免费加班！”在这样的现实之下，很多人没有找到前进的动力，倒是陷入了碌碌无为的状态，每天不知道为了什么在奔忙。这种生存压力也压抑和改变着人的本性，很多表面看上去无限风光的职场白领，每天工作十几个小时，领的工资往往仅够交房租、吃饭、买衣服。更有甚者，一些白领在工作数年之后，还是要依靠家里支撑才能维持还看得过去的生活。
很多人干着工作，加着班，然而逐渐不知道自己到底在追求什么，本来鲜艳的生活的颜色也渐渐褪尽，这不能不说是时代发展的悲哀。其实，不论你是老板还是打工者，单单为自己考虑，也应该让奋斗和付出更有意义。当你停下紧张的步伐就会发现，你完全没必要那样投入，你的短暂休息并没有使你落下工作，反而在下一个阶段帮助你更好地完成任务。你要明白，一旦你陷入身体状况的危机，那么你为之奋斗的一切也都会失去意义。
◎坑人的企业“狼文化。”
现代社会过于浮躁，那些对于所谓成功人士的过度炒作，搅翻了大众的平和心态，使一些人沉不住气，渴望自己也在年轻时就成为千万富翁，于是定下一系列不切实际的职业目标，满脑子想的都是出人头地。在这个过程中，他们难免会拼命地表现和挣扎，由此形成一种恶性竞争，很多人为了养家糊口，避免被淘汰的命运，也会屈从和妥协于加班大军之中，其实自己心里清楚也没有多做多少工作，但似乎只有这样才能心安理得，证明自己在努力着。
普遍的“加班”现象，其实反映的是职场的潜规则，简单说来，就是“一个愿打，一个愿挨”。没有人停下来的结果就是大家全体冲上去“加班”，这是大环境造成的，短期内无法改变。
比如在某些著名的企业，有个“床垫文化”——每人上班带着一个床垫，中午就地休息，为晚上加班养精蓄锐。记者采访了一位不肯透露姓名的员工，他说：“加班是这里的文化，每天的平均工作时间是和员工的绩效考评挂钩的，员工每个季度都有一个考评。如果平均工时不高，基本上考评就是C以下，而被打两次D就要被开除了。公司倡导的企业文化叫做‘狼性’文化，平时就算没事，一般也要待到8点半左右（当然是不给加班费的），有事的话就没谱了。没办法的，要饭碗还是早回家你自己选……”
◎“自愿加班。”
加班并不是华为的专利，目前很多大城市的白领几乎都在繁重的加班压力下艰难度日，甚至连熬几个通宵也是平常事。
某网站近日在全国范围开展调查，结果显示：六成上班族由于频繁加班而身体每况愈下，但面对企业的晋升和淘汰机制，他们常常“自愿加班”。调查发现，六成员工之所以“自愿加班”，主要是出于“三怕”：一是怕丢了来之不易的饭碗。如今的就业形势很不乐观，找到一份让许多人艳羡的工作不容易，如果连加班都不乐意，万一被开除怎么办？张某是一家房地产代理公司的置业顾问，公司实施末位淘汰制，为了不被淘汰，他已经很久没过双休日了。二是怕在与同事的竞争中处于下风。调查表明，在“自愿加班”的员工中，有近半数是出于竞争而被迫“加班”，或是想通过加班博得老板的赏识。在一家贸易公司上班的刘小姐说，自己下班后经常得陪客户参观工厂，否则到手的业务就可能被别人抢走。三是怕影响自己的事业发展。一家跨国公司的销售经理毛先生说，他所在的公司，个个都是“人中之精”，一个比一个优秀，要想不落后，必须把加班当做工作的一部分。
“白领”阶层尽管具有较高的职业声望，却也有着难以排遣的职业压力和生活压力：一方面，多数企业为了争市场，把业务指标摆在重要地位，“指标”成为很多员工心头的大石；另一方面，包括住房、抚养子女在内的生活成本过高，使得他们不愿放弃一切可以增收、晋升的机会，于是，一头扎进了加班的“泥潭”，不断挑战生理和心理极限。其实失去了健康，生命也就变得黑暗而悲惨，一个在健康水平线之下挣扎的人将很难取得辉煌的成功。
◎人生幸福的底线
许多人之所以饱尝“壮志未酬”的痛苦，是因为他们不懂得经常去维持身心的健康。保持身心健康，是事业成功的保障，是保障工作效率的重要前提。
许多人以为自己可以破坏健康法则，可以在一天内做两三天的工作，可以用各种方式糟蹋身心健康，然后请教医师，光顾药房，以作为补救。其实这是得不偿失的。
现代社会以瘦为美，这也使很多女白领为了保持身材而和健康较劲。我就有过这样一个女同事，是个年轻时尚的女孩，她刚来的时候深受大家喜爱。但有一天，办公室的另一位同事从外地出差回来看到她，有些戏谑地喊道：“怎么几天没见你就长胖了？”从那以后，她不再快乐，天天忙着吃减肥药、节食，陷入了减肥的怪圈，结果得了厌食症，身体也很虚弱，小感冒从来没有断过，但她见了人就拼命地问：“你看我最近瘦了吗？”
很多时候，人们都不清楚自己真正需要什么，只是本能地想要得到更多。所以漂亮了还想更漂亮，钱多了还想更多，没有底线，没有满足，心中的沟壑不断被各种欲望填满，于是不断追求，无法停下脚步，从此幸福远离，成功也似乎遥不可及。
其实幸福的底线应该是拥有健康的身心，如果你拥有了这个，那就要尽量让心灵充实，至于赚钱，如果钱够花，就不必再催着自己为它拼命再拼命。
◎商界牛人的养生之道
最伟大的企业家之一洛克菲勒先生就是一个非常懂得养生的人。他很注意保持身心健康，尽量争取长寿，把赢得同胞的尊敬作为主要目标。多年来，洛克菲勒总结出一套健康准则，即人们常说的健康纲领，具有一定的科学性，以下摘录之：
每周的星期天去参加礼拜，将所学到的东西记下来，以供每天应用。
每天争取睡足8个小时，午后小睡片刻；适当地休息以保证充足的睡眠，避免对身体有害的疲劳。
保持整洁，使整个身心清爽，坚持每天洗一次盆浴或淋浴。
如果条件允许的话，可以移居到环境宜人、气候湿润的城市或农村生活，那里有益于健康和长寿。
有规律的生活对于健康和长寿有益无害。最好将室外与室内运动结合起来，每天到户外从事自己喜爱的运动，如打高尔夫球，呼吸新鲜空气，并定期进行室内的活动，比如读书或其他有益的活动。
要节制饮食，不暴饮暴食，要细嚼慢咽。不要吃太热或太冷的食物，以避免不小心烫坏或冻坏胃壁。
要自觉地汲取心理和精神的“维生素”。在每次进餐时，都说些文雅的语言，并且可以适当同家人、秘书、客人一起读些有关励志的书。
要雇用一位称职的家庭医生。
把自己的一部分财产分给需要的人。
洛克菲勒始终坚持着这些准则，因而过得健康又幸福。
不管你想要做成什么大事，首先都要让自己具备健康的身心，这是第一位的，如果你离它越来越远，那么就一定要停下来，重新规划自己。这样你才能体会到真正幸福满足的滋味。
不良心态是职业生涯的杀手
职场中有各种各样的心态，可以说五花八门、数不胜数，这其中有好的也有坏的。那么，职场中常见的不良心态都有哪些呢？
◎公司的主管经理很无能
如果你不能说服你的主管经理，那就服从他。
在如今的职场中，很多人都在抱怨自己的主管是多么的无能，没有一点工作能力，管理要不就是严厉了，没有一点人情，要不就是太温柔了，没有一点领导的样子。无论怎么看，主管就是不顺眼，怎么也想不通公司怎么会用这样的主管。每当主管经理下派某项工作任务给他的时候，他的第一反应就是抵触心理，久而久之抵触就成为一种习惯。当自己的某项提议或方案被否定的时候，他总不忘在心里把主管经理和他的家人问候一遍，却从没有站在全局角度或执行的角度去认真思考自己所做方案的可行性。不可否认，大部分主管经理对于方案的要求偏重于安全可靠性。但是，这并不能成为你贬低主管领导的理由。
◎公司没有把我放在合适的位置
有一项权威调查显示，在对全国一千多名职业人士进行的调查报告显示57.2%的人表示公司没有把自己放在合适的位置上，从而导致了自己没有做出突出业绩。他们表示，如果让他们做自己喜欢的工作，工作效率和工作效果会有很大程度的提升。于是，调查者做了一个实验，他们与几个试验公司的领导进行沟通，让他们的员工自己选择自己的岗位，选择自己喜欢的领导，做自己喜欢的工作。结果却令人寒心，那些自称会将工作效率和工作效果提升的人，并没有很大程度的提高，反而无论是工作态度还是工作成绩都打了很大的折扣。
这个结果不能不让你思考，不能不给那些自以为是的员工敲响警钟。工作中不出成绩，大部分的情况并不是因为你从事了不喜欢或不擅长的岗位，也不是没有一个好的领导人，更不是公司整体管理水平不行，而是你没有摆正一个正确的工作心态。
作为一名员工，你首先也是必须要明白的一点就是：“我是企业的员工，老板是养活我的第二父母”，这样说虽然有点夸张，可是却不失为一条金科玉律。想想，如果没有了老板给你提供工作机会，给你开工资让你养家糊口，你是否能生存。就从这一点来说，在工作中，你没有挑选岗位的太多权利，企业只会把你放在最需要你的岗位上，而不是你喜欢的岗位上。
◎这山望着那山高
如果你只能看见远处的山，而忽略了脚下美丽的风景，你将失去所有。
无论是新人还是在职业场上摸爬滚打了很多年的职场精英们，都有相当一部分的人心目中总在比较自己所在的公司和另外一个或一些公司，他们总是不满足于现在，永远梦想着其他公司的好处。
他们对公司的管理制度不满，对公司文化不满，对工资待遇不满，甚至因为休假的问题而对公司怨声载道。他们埋怨公司的人际关系复杂，钩心斗角严重，自己却像他们一样算计着别人；他们埋怨公司没有给他们合适的职务和待遇，但却从没有想过自己为公司创造了多大的效益；他们埋怨公司把工作安排得非常紧张，没有休息的时间，但他们却总能在上班时间抽出一大半的时间去各个部门探听“最新公司动态”。
在他们的眼中，别人所在的公司好比是天堂，一切是那样的完美，而自己的公司俨然成了地狱，却从没有考虑过，地狱和天堂只是一念之差造成的。总认为别人的老板是那样的和蔼可亲，很人性化，而自己的老板俨然成了黄世仁；总认为别人的员工主动性很强，根本不用操心，而自己的员工俨然就是一群混蛋；他们不懂得剖析自己，却很懂得挑毛病；他们不懂得如何服务好现在所在的公司，却很向往别的公司的风景。
再好的机器也需要保养
也许突然会有一天，你发现自己已经不再是从前那个朝气蓬勃的小伙子了：没有精力通宵玩游戏了；和朋友去打篮球，在球场上还没跑20米就开始上气不接下气……
因为总是忙于工作，所以健身运动总是无暇参加。因为无法控制自己的馋嘴，所以体重一直超标。因为长年累月地生活不规律，所以疾病缠身。当你不顾一切地追求房子、票子、车子的时候，健康正在渐渐离你远去……
人体是世界上最精密的仪器，但是再好的仪器也需要保养。如何才能保养好自己的身体，让自己永远拥有健康的打拼本钱呢？
不会休息就不会工作
如果有太多事情要做，你是否会因此减少自己的睡眠时间？调查发现约四分之一的美国人不得不挤占睡眠时间工作，这通常使得他们在白天过于疲惫。不会休息的人就不会工作，玩转职场就一定要学会休息。
◎睡眠也要讲效率
在职场打拼，难免要加班。调查显示，大多数上班族都不同程度缺乏睡眠。不过，现代科学显示，如果你能够掌握睡眠的技巧，那么，即使睡得少，也能睡得熟、睡得好。
在睡眠中，重要的是比例而不是时间。有的人只睡5～6个小时，但深睡达到了标准，比例合适，早晨起来神清气爽。同样的人，如果觉得睡眠时间短，趁放假补觉，睡了10个小时，起床时反而会腰酸腿软、精神不济。因为，在睡眠过程中，大脑深睡的时间达到“6个小时的13%～23%”就够了，其他时间都是在浅睡或做梦。肌肉休息过多，一直都在低氧状态，所以睡眠时间过长，反而力量不足。
就睡眠质量而言，比例比时间更重要。睡不好，就算睡满8个小时，也不比只睡6个小时好觉，醒来后头脑更清醒。医学专家解释，试图人为延长睡眠时间，通常的结果只是让深睡比例降低；睡眠时间短的人，深睡达到了需要的比例，减少的只是浅睡。研究还发现，午餐后内脏活跃、大脑相对平静，午睡时大脑很容易进入休息状态，深睡比较多；晚餐后虽然也有大脑缺氧问题，但按生物钟安排，此时脑力正值活跃之际，可以弥补供氧不足，不会像午间那么疲劳。
辛辣食物会造成胃烧灼感和消化不良；油腻食物会延长消化时间，使神经中枢一直处于亢奋状态；豆类食物在消化过程中会产生较多的气体，引起腹胀，这些会妨碍你进入深睡。晚餐时别吃海鲜和鱼类，因为这类食物含有大量维生素B，可以增加精力、让大脑更清醒，所以不利于你进入深睡状态。
◎巧妙应对疲劳周期
医学研究发现，成人能集中注意力的时间不超过50分钟。人体的疲劳周期大约就是45分钟。也就是说，学校里规定的45分钟休息一次，是非常科学的。
对于在职场生存的你来说，这个45分钟的疲惫周期还有更重要的意义。人的颈部疲劳极限以及中枢神经的兴奋周期都是45分钟。在45分钟的时间内，人体调节功能加强，新陈代谢加快，身体各项机能处于最佳状态，能全神贯注地做任何一件事，工作和学习效率会很高。
45 分钟后，这些“兴奋”效应就会渐渐消失，注意力难以持续集中，即使主观上不想休息，人体也已经本能地进入疲惫状态，从而影响工作或学习效率。
因此，如果你连续工作超过45分钟，就要用5～10分钟进行生理和心理的调整。可以起身舒展一下手脚，弯弯腰、踢踢腿，活动一下脖子，哪怕去趟卫生间、倒点水也很有帮助。同时，这些小动作也能让大脑得到充分休息，便于在下一个周期提高脑神经的兴奋性和持续性。如果能在尚未产生疲劳感时主动休息，更能增强机体免疫功能与抗病能力。
◎利用好午休时间
“午间一小时”相当于8小时工作中的一次“中场休息”。身在职场，你一定要挖掘出其中的潜藏价值。
1.走楼梯，放松身心
长时间用电脑办公，工作节奏快，上午的工作量又大，中午时不少白领常感身体疲乏。用餐时间，不妨避开拥挤的电梯，走走楼梯，让心情放松，身体也得到了锻炼。
2.到美容院，享受一小时
对于许多爱美的白领女性来说，中午一小时去附近做个美容，顺便躺一躺，按摩一下，下午可以更加精力充沛地投入工作。约同事去做个指甲护理，边做边聊聊生活和工作，也是放松的好办法。
3.听音乐，看杂志
午间一小时是一天工作的“缓冲期”。午休期间，一些工作效率高的白领们会先整理当日上午的资料，将其分门别类；然后带着笔和本子，在餐厅里找一个相对安静的角落，边进餐边制订下午的工作计划，并理清一些工作头绪，调整工作状态。
饭后，听听 MP3 或在写字楼的休息厅里看看杂志，也能调整工作中的不良情绪。
4.说笑话，优化关系
“午间约会”在职场中也很流行。你可以约上附近工作的朋友一起逛商场，或在附近的咖啡厅谈心，短短的半小时里，友情也能得到加深。
“午间一小时”也是和同事优化关系的黄金时段。午休时与同事、下属一起讲一些幽默故事、聊聊家常、八卦，关心一下流行时尚和明星动向，也许同事间的关系能变得更加融洽。
克服负面情绪其实很简单
在工作和生活中，我们总是会面临很多负面情绪：痛苦、忧虑、烦躁、悲伤、不安全，等等，这些情绪充斥于我们的心中，给我们原本简单快乐的心增添了无穷的负担。它们影响我们的工作效率，也降低我们的生活品质，因此一定要努力将它们控制好或剔除掉。
◎痛苦的感觉，每个人都会遇到
在我们的工作和生活中，总有一些时候，我们的情绪会陷入一种极度的低谷，我们的心灵会遭受无法承受的重创。例如：意外灾难、亲人去世、恋人伴侣的抛弃、事业上的重大失败，等等。
这些都会让我们感到一种说不出的压抑和难受，如果此时再加上工作的压力，那简直会让人发疯。
痛苦是一种十分折磨人的感觉，不过，这种感觉在我们的一生之中总会出现，而且不止一次，每个人都不会例外。
倘若我们明白这一点，我们就应该以一颗平常心来处理内心的痛苦，要相信它只是阶段性的，一定会过去。除此之外，我们还可以用转移注意力等方法来排遣痛苦感。
心理学家认为：转移注意力，将精力投入于另外一件事是帮助人缓解痛苦、走出情绪低谷的一种非常行之有效的方法。当感受不到快乐时你可以试着专心去做某一件事；当感情失意时，你可以试着用工作去疗伤，工作中的成就感和充实感可以帮助你减轻痛苦；当事业遭受重大失败时，你不妨把它当做你享受生活的一个机会，平时没有时间没有精力去做的事，现在不正是一个大好时机吗？
为了减少或减轻抑郁和痛苦的感觉，我们应该尽量减少独处的时间。当心情不好时，最好不闷在家里上网或听音乐，那样情绪只会更加不稳定。此时，不妨约几个朋友，去打打球，或者去郊游，都可以使心情得到改善。
人在热闹、繁华、美好的景象中可以减轻痛苦感。痛苦烦躁时，与其一个人胡思乱想，不如去逛逛街、购购物，去和几个朋友聚聚，或者哪怕仅仅只是站在一个人多的地方，看车来车往，观赏一下行色匆匆的路人，心情都会开朗许多。
当我们被工作压得喘不过气或者遭受什么重创，完全无心工作时，不妨请一段时间的假，换个环境。环境的改变，可以改变人的心境。有时，面对痛苦，人需要暂时的逃避。
◎正视忧虑
忧虑简直成了现代人的一个通病，更是白领们的职业病。工作中、生活中让我们忧虑的事情太多了：担心失业、担心工作出差错、担心被领导责骂，等等，甚至就连早上等候公共汽车，也倍感忧虑，担心因堵车而迟到。于是乎，新的一天从忧虑中开始了。
一旦忧虑在心中蔓延，我们将很难集中精力面对工作。因此，要让自己高效地工作，必须让自己远离忧虑。一般来说，我们可以从如下途径排解忧虑。
◎让自己充实一些
忙碌而丰富的工作和生活是驱赶忧虑的良方。尽量让自己忙碌些，繁忙的大脑中便没有了忧虑的容身之地。感觉忧虑的时候，不妨聚精会神地工作一会儿、与人聊聊天或是做做家务，等等。
在工作中只想不做，最容易产生忧虑感，因此，我们要提高自己的行动力，一旦有了决定，就立即行动，用行动化解忧虑。
◎多做少想
有些人空有抱负，但却总没有具体的执行计划，更不懂得付出实际的行动，整天都在构想，但却因理想的难以实现或现实的过多阻碍而忧心忡忡。正因为想得太多，做得太少，导致越来越不自信，问题越来越多，因此也就越发忧虑。
其实，排除忧虑的一个好法子就是多做一些，多付出一些实际行动，因为行动会让我们变得自信，而过多的思考会钳制我们的行动。
◎学会等待
现代人似乎被忧虑情绪沾染上的概率更大一些，因为现代社会的快节奏让很多人都有一种“急功近利”的急躁心理。想突然间发笔财，想在很短的时间内就得到高升，等等，这种心理在年轻人身上表现的尤为明显。于是，当事情无法如想象般进展而呈现停滞状态时，忧虑的情绪便会蔓延开来。
其实，有些事情是急不来的，凡事都要多点耐心。当你忧虑的时候，试着让自己的心平和一点，学会慢慢等待吧。
不过，适度的忧虑并没什么不好，心理学家认为那可以让你比较容易面对糟糕的情况。减少忧虑的秘诀就是允许自己忧虑！研究发现，每天给自己半小时的时间忧虑，可以尽可能地担心你所担心的事，但还是要实际一些，不要歇斯底里。忧虑时间结束后，要停止任何忧虑的念头，如果你超过了规定的时间，要马上集中注意力做其他事情。
◎自己给自己安全感
在现代社会，随着生活方式的转变，职业、感情、婚姻等都出现了不稳定性。“漂泊一族”的出现，城市的快节奏，知识更新过快等，都让人感觉不安全。很多人都会对未来产生迷惘、不安与恐惧的心理。
尤其对于现代白领来说，既要面对租房、买房的负担，又要面对知识更新加快、失业的威胁，感觉不安全的人是越来越多。很多人整天忧虑，希望好运从天而降。这些都是不现实的，安全感要靠自己去营造，我们自己才最能给自己安全感。
最重要的，我们要保持一颗平常心。因为没有安全感而感觉恐惧，很大程度上还是缘于将某样东西看得过重，才会那么害怕失去。倘若你凡事保持一颗平常心，不对外物“得之大喜，失之大悲”，就不会有那么多不安全感了。
此外，我们还要加强人生和职业的计划性，每一个阶段都有每一个阶段的目标，朝着目标迈进，就会心中有数。
在日常的工作和生活中，我们要自信一些，不要疑神疑鬼，自寻烦恼。例如：有些人老是喜欢疑神疑鬼。今天老板无意中看了他一眼，他就犯嘀咕了：“我是不是做错了什么？老板是不是想炒掉我？”明天伴侣工作上出了点事情对他冷淡点，他又开始怀疑了：“她是不是不喜欢我了？是不是想背叛我了？”
这些不安全感纯粹就是自找的。
如今，职业安全感正在一点点缺失，这已经成为都市人的通病了。随着知识更新、竞争加剧、行业发展的速度加快，人们越来越对未来十年、二十年后的生存状态堪忧。面对这种态势，我们只能跟上时代的变化，时刻不忘充电，积累职业资本。所谓“活到老，学到老”，一个终身学习的人，任何时候都会自信，也就没有那么多的不安全感了。