书城保健养生人一生要注意的100个健康细节
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第59章 穿衣的健康学问

我国古人就非常重视服饰的养生作用,《素问?四气调神大论》说:“夏三月,使气得泄……冬三月,祛寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,养藏之道也。”强调夏季着衣要使体内阳气能够向外宣发;冬季着衣则要避免严寒,不要使皮肤排泄出汗。祛热避寒的主要手段就是调整衣着。

我们常听人说如何吃出健康,但很少听人说如何穿出健康。其实衣服不但与人的爱美心理密切相关,影响着人的精神面貌及风度,而且对人体健康有着重要的影响。

1新衣致病

(1)甲醛。即福尔马林,主要用于染色助剂以及提高服装防皱防缩效果的树脂整理剂。含有甲醛的纺织品在穿着过程中会逐渐释出游离甲醛,通过人体呼吸道及皮肤接触引发呼吸道和皮肤的炎症,还会对眼睛产生刺激。甲醛能引发过敏症,还可诱发癌症。

(2)二甲基甲酰胺。是化纤布料纺丝过程中的有机溶剂,对人的皮肤、眼睛和黏膜刺激较大,皮肤接触会有麻木灼痛感,有些人还会出现皮肤发红、皮疹、干燥等过敏症状;吸入体内会引发头痛、头晕、乏力、恶心、呕吐、腹痛等中毒症状,严重时还会伤及胃肠道,引起消化道出血;还容易损伤肝脏,出现全身乏力、食欲差,有可能出现肝肿大和转氨酶升高等情况。

(3)直链烷基碘酸盐。有些衣料用合成洗涤剂漂洗,其中所含的酒精、硫酸和直链烷基碘酸盐等化学成分,可经皮肤吸收进入人体,如果漂洗不干净、不彻底,长时间穿着还会引起妇女不孕症。

(4)萘。有些毛料或丝织服装为防虫蛀,常进行萘处理,萘易于挥发,很容易被黏膜、皮肤和皮下组织吸收,也会对人体造成伤害。此外,羽绒服装中细小的羽绒纤维与人体皮肤接触或被吸入呼吸道后,可成为一种致敏源,使人体毛细血管扩张,血管壁渗透性强,血清蛋白与水分渗出或大量进入皮内组织,使身体出现不同程度的红肿、皮疹、风团、瘙痒等反应。

2穿着不当

(1)穿着过多、过厚、过重:衣服穿得过多会影响机体的散热、散湿,会使体温升高。如果气温有变,不适时增减衣服,就有可能减弱身体的耐寒能力和适应能力;如果穿得过于臃肿,衣服过重,压迫身体,会使身体疲劳,甚至还有可能妨碍身体发育。

(2)穿着过紧:穿着过紧的衣服,尤其是胸、腹部过紧,会影响腰、腹部内脏各器官的位置、形状、重量功能,影响血液循环,易引起疲劳等不适,久之还会引发各种病症。

(3)穿化纤内衣:穿化纤贴身内衣,其面料和染料中含有的某化学物质会引起发痒、斑疹、水泡等皮肤过敏性症状以及泌尿系统感染,引发夜间哮喘;还会产生静电,使血液中的酸碱值发生变化,碱性升高,血液中钙含量减少,尿中钙质增加,破坏体内电解质的平衡。

所以,着装应注意以下几点:

1尽可能选用棉制服饰

如果穿化纤衣料需注意的几个问题:①不要穿粗、硬纤维衣料做的服装,尤其是避免这些衣服直接接触皮肤;②不要购买有臭味、含化学物质衣料做的衣服;③有过敏症的人更不要贴身穿化纤衣服;④要注意清除洗衣服时所用的漂白剂;⑤新内衣或新贴身衬衣要用温水或水冲洗一次再穿。

2衣服越轻越好

最好是给人以没有穿衣服的感觉,对人的行动毫无约束,不妨碍呼吸,柔软舒适,尺寸合体,剪裁得当。不穿粗、硬纤维制成的衣服。

3半干的衣服不能穿

半干的衣服穿在身上会生病。特别是潮湿的内衣穿在身上,水分挥发后,会对皮肤产生冷效应,并对皮肤小血管有收缩作用,致使机体抵抗力下降。经常穿半干的衣服,还容易患风湿性关节炎等疾病。

4新买回的衣服一定要先洗

一件成衣的生产环节多,到了销售环节,试穿的消费者越多,衣服上的病菌、细菌就越多。因此,消费者无论是买内衣还是外衣,回家后一定要先洗一下,尤其是一些容易产生静电的毛衫,洗完之后还应该用柔顺剂浸泡,以免引起皮肤过敏或其他中毒反应。

5穿秋冬的衣服要先晒一晒

秋冬到来,人们会把压在箱柜中的秋冬装及被子拿出来使用,但是刚从箱柜中拿出的衣物及被子不能立刻使用。专家提醒,在穿、盖之前应该在阳光下晒一晒,将衣服、被里的细菌杀死,以保证我们的身体健康。

老年人穿衣要注意的事项:

1老年人不宜穿紧身衣服。

特别是夏天,如果常穿紧身衣服,就会因排汗不畅而引发湿疹、皮疹等。老年妇女常穿紧身内裤,容易受到霉菌感染并引起炎症。

2对老年人来讲,要挑选适合自己颜色的衣服

如果渴求稳定的情绪,希望减少因紧张而产生的压力,那就要选择暗色;在精神上想充分发挥创造力,则要选择明朗色。色彩对人的视神经产生刺激和冲动,这种冲动又传到大脑皮层,进而有效地控制和调整人的情绪和内分泌系统。

3老年人在健身时一定要注意着装。

特别是脚下的鞋要选择好。应穿合脚的、弹性较好的鞋,也可以选跑步鞋、综合运动鞋等。运动时,尤其是在跑跳时,地面对人体的反作用力会通过脚上的鞋向上传导,对踝关节、膝关节、脊柱、大脑及内脏等都有不同程度的冲击。时间一长,就会造成关节的劳损和其他部位的不良反应,如头晕、恶心等。质量较好的鞋可以缓冲地面的冲击力,减少人体受伤的可能。

4老年人要注意衣服的静电

老年人特别易受静电的影响,这与老年人皮肤相对比年轻人干燥以及老年人心血管系统老化、抗干扰能力减弱等有关。心血管系统有各种病变的老年人,静电干扰会使病情加重或诱发心律失常。静电还会导致皮肤瘙痒,使皮肤色素沉着。所以专家告诫,老年人特别是有心血管疾患的老年人尽量不穿化纤类衣物,应选择柔软、光滑的丝织物、棉衣,同时避免在静电场合多停留,如长时间看电视等,以预防静电对身体的损害。

孩子穿衣应注意的事项

1注意孩子衣服的式样和大小

(1)刚生下的孩子,颈部较短,因此裁制衣服可不要领子。

(2)孩子正处于生长发育迅速时期,如果衣着约束过紧,会影响呼吸、循环的畅通,影响骨骼、肌肉的正常发育。因此,衣裤以宽大为宜,背带裤是一种较好的裤子式样。

(3)孩子年龄小,不懂得爱干净,会走路后,还是常光着屁股坐在地上玩,地上的细菌等会从孩子肛门、阴道、尿道浸入体内,引起疾病。冬天天气寒冷,开裆裤四面灌风,更易着凉。因此,当孩子有了较好的排便习惯后,就应及早穿满裆裤。

2注意衣服的质料

孩子皮肤娇嫩,角质层薄,易受损伤。因此,应选质地柔软的衣料做内衣。孩子容易出汗,皮脂分泌多,应选用通透性好、吸水性强的料子做内衣。棉织品吸水性强,有利于吸收汗液,通透性也好,可作为孩子内衣的用料。

3注意不同季节穿不同的衣服

(1)深色衣料吸热性能强,适宜冬季穿着;浅色衣料吸热性能弱,适合夏季穿用。

(2)毛织品放热量弱,可选做防寒的冬装;丝织品散热能力极强,用来做夏装较好。

(3)孩子体温调节机制比较差,穿衣以稍偏暖为宜,例如春秋季节,孩子要比大人多穿1件衣服。

专家爱心提示:

1 合成纤维衣服不能内穿,因为合成纤维能产生静电,静电可使血液碱性升高,血清中钙含量显著减少,尿液中的钙排泄量增加,不利于人体健康。

2 长期穿着旅游鞋有害身体健康

由于旅游鞋多为无跟平底,当人们行走时,身体负荷在脚部分配不均,从而影响人体重心在脚掌上的分布,使人体的内脏以及肌肉、韧带、骨与脊柱保持不正常位置,这对于处于生长发育阶段的青少年来说是十分有害的。健康小贴士:

健身穿衣法则

1做剧烈的有氧运动时,最好穿宽松的粗纤维服装。它透气性很强,穿着舒适,利于排汗。而紧身衣服则比较适合舞蹈、普拉提、舍宾之类运动的穿着。

2运动时,选择一双舒适的鞋是非常重要的。如果你所选择的运动鞋与你的脚并不适合,可能会在运动中造成脚部的损伤。比如说,如果你经常做力量性的训练、爬楼梯或骑脚踏车时最好穿柔软的运动鞋;而如果你经常慢跑,你需要的就是一双跑鞋。

3在运动中,常常会发现有些女孩子不穿文胸。这样做是不对的。运动时,应该穿着合适的运动内衣,这样可以保护胸部。如果胸部比A杯大,运动时可以选择内置内衣,而如果平常穿C杯或更大一些的内衣,那么建议你在运动时穿着运动内衣。