第2篇第11章第8节活在当下，从现在开始修炼
生活需要努力，需要拼搏，但更需要善待自己，慢下来，给自己一个喘息的机会，这也是给自己更多的做事机会。所以，从现在起，让我们开始修炼吧。
1．关掉手机
手机给我们带来了便利，缩短了人与人之间的距离，但同时也给我们带来了紧张、忙碌。没完没了的电话和短信让我们的生活像上满了发条的钟，疯狂地转个不停，明知道累但就是无法与它隔离。在通信不发达的古代，人们靠飞鸽传信，没有网络，没有手机，但人们照样活得很自在，我们为什么不能呢？所以，该关机时就关机，不用担心有人找不到你，地球没了谁都照样转。
2．冥想片刻
仰卧在床上，手脚舒适地伸展放平，闭上眼睛，作1分钟缓慢的深呼吸，幻想自己身处一个远离世俗的世外桃源。
幻想前面是绿色的山头与辽阔的草原，清风徐徐吹来，令人有说不出来的舒畅感觉。进而放慢呼吸节奏，会感到像漂浮于半空之中，身轻如燕。
幻想仰卧在一个水清沙白的海滩上，沙细而柔软，浑身暖洋洋的，耳边响起一阵阵美妙的涛声，愁烦全然忘记，只让蓝天碧海洗涤身心，闭上眼睛安然躺在大自然的怀抱中。
如果觉得有一股怨气积聚在胸中，就从心里幻想那正是一切烦恼储存的仓库。然后深深地吸一口气，再长长地呼出，紧接着是几下呼气。不断重复这个动作，使假设的愁闷也随着呼出的空气而消散殆尽。
幻想眼前正是日落西山的景象，在心中响起一阵悦耳的笛子吹奏声，心思被带至遥远的地方，呼吸变得又长又慢，好像慢慢地往谷底下沉，从而进入梦乡。
3．听听音乐
音乐是我们不可或缺的精神食粮，一首优美的乐曲能使人精神放松，心情愉快，令大脑得到充分的休息，体力得到适当的调整。所以，我们在闲暇之时要多听听音乐，在享受艺术的同时也换来健康的身心。
4． 到郊外去
选择一个风和日丽的日子，带上老公、孩子或者父母，远离城市的浮躁，找个山清水秀的地方住上几天。走在乡间的小道上，贪婪地作个深呼吸，将紧张和疲倦、不快和烦恼、失意和消沉，以及一切私心杂念统统抛至九霄云外。