书城保健养生中国人必知的120条养生老经验
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第75章

第2篇第9章第11节三招让你清爽享受炎炎夏日

夏日天气炎热,很容易给我们身体带来各种不适,而且夏天人特别容易上火,表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。

在中医看来,夏日属火主心,是一年中阳气最旺的季节。这时候天气炎热,高温会影响人体内阴阳平衡,所以人火气大,容易情绪焦躁。因此夏季养生主要是通过滋阴来达到“去火除烦”的效果。

那么夏日去火除烦需要注意些什么呢?

1.补足水分

因为高温炎热的缘故,夏天人特别爱出汗,这就容易导致水分流失,所以夏日要随时补充水分。而温水是最好的选择,常喝温水可以解决许多问题,包括冷却体内燥热,促进表皮回圈,还能冲刷口腔中的细菌菌落,抑制生长,防止口臭。即使常待在冷气房的人,水分蒸发较少,一天也要喝1300 毫升左右,流汗时更要多喝。上火时适合喝柠檬水,多吃柑橘类等酸味的水果。不喜欢水淡无味,也可多喝舒缓茶饮,例如薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶。

2.饮食清淡

夏天饮食需清淡,不宜多吃水分低的食物,如饼干、花生等坚果,否则会引起火气。另外夏天应该喝牛奶。很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”,引起烦躁。其实,夏饮牛奶不仅不会“上火”,还能解热毒、去肝火。中医就认为牛奶性微寒,可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效。

3.注重睡眠

因为炎热,夏季在23点前睡觉这一点很难做到,但夏季恰恰是最需要保证在23点前睡觉的季节。因为,23点到凌晨1点是气血回流到肝脏的时间,如果不睡,等于强迫肝脏继续工作,就会引起肝火。所以夏季一定要想方设法让自己睡好。脑力工作者,不妨每晚泡泡脚,这可以帮助人进入睡眠状态。其做法如下:

先用温水浸泡(女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴,男性到脚踝即可),再慢慢加热水,泡到脚热、微微出汗就可以休息。足浴对改善皮表回圈很有帮助,泡一个星期就会发现愈来愈容易出汗,即使在冷气房,皮肤也不会干燥。