第4篇第23章强壮身体和心灵，开始“精英”之旅第1节旅颈椎病有治了——按揉风府和手三里
现在，患颈椎病的人群正在大幅度增加，而且越来越趋向年轻化，长时间低头看书、长期在电脑前工作的人最容易患颈椎病。最典型的症状就是脖子后面的肌肉发硬、发僵，颈肩疼痛，而且头晕恶心，手指麻木，腿软无力。
此处插图风府
风府对于外感风寒引起的头痛、头重等，以及高血压引起的头痛、眩晕等都有一定的作用。
中医认为，只有身体各方面，包括肌肉、骨骼、筋脉、经脉等都平衡了，才能保证身体整体上的阴阳平衡，才能保证经脉上气血通畅，才能保持正常健康的运转状态。颈椎病的出现主要就是肌肉和骨骼的失衡，所以只要好好调解这两部分的平衡，所有的问题就可以迎刃而解。
一个很有效的方法就是按揉督脉上的风府、手大肠经的手三里。
风府很好找，顺着脖子后正中线上的颈椎向上摸，到头骨时有一个凹陷，这就是风府。用拇指的指腹顶住穴位，向上用力按200下，然后开始转头，正反方向分别旋转5圈。
手三里在曲池的下两寸，食指、中指、无名指并起来的宽度。曲池的位置也很好找：把胳膊屈曲90度，掌心向下，肘尖和肘关节内侧的横纹的中点。
按揉手三里的时候要用另一只手的大拇指指腹从里向外拨，有酸胀或胀疼的感觉为度。这对颈椎病造成的手指麻效果很好。
此处插图手三里
手三里在曲池的下两寸，食指、中指、无名指并起来的宽度。
需要强调的是，有些人觉得自己的脖子可以扳响，所以没事的时候就喜欢来回扳几下，听着响声好像很舒服似的。其实这是不对的，经常这样就会造成颈椎关节松弛，颈椎边上的韧带也会变松弛。
不管有没有颈椎病，平时都要注意两点：
睡觉时枕头要高低适当。枕枕头的目的是睡觉时让脖子上的肌肉放松，所以正确的枕法是垫在脖子下面，而不是把脖子空出来。枕头的高度一般10厘米就行了，身体比较胖的适当高一些。
颈部不能受凉。包括食物的寒凉和外来的风寒，因为一受凉肌肉就会发紧，而且凉邪会向里传，颈部的平衡就会变得很脆弱，稍不注意就会得病，一定要注意。