书城保健养生中国人必知的120条养生老经验
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第153章

第4篇第19章第7节干祖望:童心、 蚁食、 龟欲、 猴行

干祖望是我国中医耳鼻喉科创始人,年近百岁依然精神矍铄。干祖望的养生之道很特别。生活上他崇尚顺其自然和尽情尽兴,绝不雕琢做作和人为约束。吃,想吃什么就吃什么,并不在乎每天一定要吃下多少蛋白质、热量等。

干祖望非常重视老年人的养生问题,并身体力行总结出一套独到的养生秘诀:

一句真言,要牢牢记住:“任真”毋伪。

两养并重,要深刻认识:养心、养身。养身首先养心。

三不要想,要真正做到:一不想病,二不想老,三不想为子女谋福利。

四害戒绝,要严格执行:一害为烟,二害为酒,三害为赌,四害为午睡。

五个误区,要坚决走出:一进补与保养作为同义词;二每病先考虑“虚”;三迷信医药;四崇拜安逸与休息;五狂欢尽兴。

六种养心,要重于养身:一不卷入无谓的杂事旋涡;二不赶大潮;三不贪便宜;四不与人攀比;五不骄不娇;六不做违心与不应该做的事。

七桩好事,要持之以恒:一打抱不平,与天斗、与地斗、与人斗,乐在其中;二旅游赶节;三聊天漫谈;四读书、写书、写文章;五品上等香茗;六听有益音乐(包括弹词、京剧);七多走多跑多爬楼梯。

八字做法,要终生不懈:童心、蚁食、龟欲、猴行。

所谓童心就是说老年人要有儿童一样的心理状态,无忧无虑,生气勃勃,好动好奇,思维活跃。“万事休矣”,“老朽无能”,这是老年人常有的感觉和感叹。果真如此吗?其实不然,老年人的这种感叹除了年龄增高、体力下降的原因外,还有一个重要的原因,就是精神老化。精神老化的实质是心理不健康。它最常见的表现是认为自己不中用了,并因此而对自己进行消极的自我暗示,以致对未来丧失信心,对生活缺乏兴趣,对事业没有热情。为了防止精神老化,保持心理健康,养一颗“童心”是最好的方法。

“蚁食”,就是像蚂蚁那样,每次吃得少,不可吃得过饱。什么食物都要吃一点,五谷杂粮,粗茶淡饭,荤素兼宜,不要偏食,才能使营养全面、合理、平衡。干祖望所说的“蚁食”可以理解为饮食有节。所谓“节”,一是节制,指节制饮食,即不偏食、不嗜食、不多食;二是节律,指饮食要定时定量;三是节忌,指要忌口,身体不需要的,对病情有妨害的,不清洁卫生的饮食,均为禁忌。

“龟欲”是一个优化情绪的问题。对老年人而言,老化情绪可能给各种疾病大开方便之门,成为影响心理生理健康的一个重要因素。所以干祖望认为年长之人要如同乌龟那样有不贪不争的情欲,安分守己,谨护自身,无欲无求。

而“猴行”是说人要像猴子那样多动、多跳,不论在何时、何地,都不要僵持不动。92岁高龄的干祖望身体力行,他喜欢爬楼梯,喜欢散步,一走就是2~3小时,他每年还坚持两次出远门旅游。