舞蹈，是一门艺术，也是一种运动。因为它是艺术，所以它让人别有一番气质与韵味；因为它是运动，所以它可以塑造出你优美的体形。
目前被大家津津乐道的几种舞蹈都有比较独特的锻炼价值。
拉丁舞———腰胯的8字形摆动，让小腹和腰跟着激情的音乐节奏得到充分的锻炼，使臀部更灵活。
形体芭蕾———舞姿要求优美挺拔，能让腿、胸和颈部得到比较均衡的发展。最大的特色体现在腿部的柔韧性上。
肚皮舞———尽兴舞动腰、臀、肩、臂和腹部，于是细腰、美腹、翘臀在自己的身上开始呈现。
跳舞安全提示：
（1）将心率控制在最大心率（220减去你的年龄）的60%～75%。
（2）有高血压、心脏病的人一定要控制好跟随音乐摇摆的节奏，防止意外发生。
（3）运动时别忘补充适量的水分。
想要美丽的女人，不要忽略掉舞蹈。可以说女人天生是为舞蹈而生，在舞蹈中不仅可以忘掉生活中的烦心事，还可以培养自己的乐感，增强自身的协调性，最重要的是，这也是减肥的一种有效方法。它可以让你的全身都得到活动与锻炼，而且你也可以在舞蹈中培养自己的艺术气质，时间长了，你就会因此而成为气质美女。