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第52章 晚睡晚起的人需要改变作息方式吗

晚睡晚起不利于健康。晚上21~23点为免疫系统排毒时间,此段时间应安静或听音乐。倘若此时,做母亲的仍处于焦虑状态,如洗碗盘、看孩子作业,对健康不利。晚间23~凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。凌晨1~3点,胆的排毒亦同。凌晨3~5点,肺的排毒时间,此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺经,不应用止咳药,以免抑制废物的排除。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。凌晨5~7点,大肠的排毒,应上厕所排便。早晨7~9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。人体构造精密有序,五脏六腑各个器官精确定时自动地维护休整,顺应此时钟健康得以保护。

在实际生活当中,晚睡晚起的人占有相当大的比例,特别是在中、青年阶段,晚上磨着不睡,早晨懒得起床,有不少要到夜间1、2点钟才上床,可是早晨要起床上班,没办法则不起也得起,但到了周末、节假日无急事要办的时候肯定要睡“懒觉”,把平时缺的觉尽量补回来。

一些人上班常磨磨蹭蹭,一上午也干不出多少活来,下午精神就来了,下班后则变得神气十足。贪玩的人去电影院、舞厅、打麻将。好学的人就苦读至深夜。好玩不好学的人睡得晚,常常是电视屏幕上主持人道了晚安之后,才正式看书。晚睡型睡眠者晚上的效率最高。对于这种晚睡型的人,让他早睡也不行,辗转反侧,就是睡不着,有时还适得其反,长时间似睡非睡,超过了平时入睡时间也没真正睡着,第2天显得更加疲倦。

晚睡型睡眠者如果过集体生活时困难很大,别人都睡了,就他睡不着,任何一点声响,如打呼噜、咬牙、说梦话、上厕所等对他都是恶性刺激,使得心情更加烦躁,比平常更难于入睡,好不容易睡着了,起床时间又到了。

在集体环境中生活的这些人,无论以往的睡眠习惯如何,一定要想方设法去改变自己的这种作息方式。否则的话,会因长时间的睡眠问题而闹出病来。

就是在家庭生活中晚睡晚起的人,其睡眠节律也应与家庭的其他成员基本上保持一致。否则,其他人在床上睡觉,你在室内不停地制造出噪声,岂不是影响别人的休息吗。单就晚睡晚起的本人来讲,早上肯定不愿早起,到了上班的时间不起床又不行,只好勉强爬出被窝,脸也顾不得洗,饭更没时间吃,便上班去了。日子长了对健康也会有很大的危害,这些人的作息方式同样应该改变。