1.命里注定我孤单：心理世界的秘密
《红楼梦》中的林黛玉，一生内心孤独，敏感忧郁，是一位多愁善感、令人怜悯的美人。她的个性特点属于心理学中所说的典型抑郁质，是一种内在压抑的气质类型。抑郁质的人常常给人留下冷淡、孤傲、不易接近的印象，实际上他们内心里非常渴望得到接纳和包容，只是内心力量太脆弱，容易受到伤害，对人敏感而回避。如果一个人的内心是孤独的、无力的，内心中体验的色彩是灰暗的，那么他在生活中就会常常处于孤单和无力的境地。有人说性格决定命运，有些人的孤独是因为内心深处的荒凉，如果一个人的内心很消极，就会很难改变困境。咨询师常说心理治疗就是改写一个人的心灵脚本。
肖丹的生活中没有什么真正的朋友，身边的同学、同事也仅仅是些普通的朋友，常常感觉自己内心孤单，没有可以吐露心声的人。肖丹说，自己心里常常感觉既希望得到别人的理解和同情，但又不愿意向别人暴露自己的脆弱，只好独自默默忍受内心的痛楚。有时候，肖丹会默默地叹息：自己命中注定孤独！
“我其实内心里特别渴望快乐，我很爱笑，很希望和别人一起高高兴兴、说说笑笑，开心地交流，但这的确感觉很难，好像自己是个冷血动物，在别人眼里看起来就是很冷淡的人。我很努力地生活，但是却感觉不到生活的快乐，我总希望自己变得亲和一些，却总感觉自己在别人眼里不好，别人总会对我有看法，看我有问题……”
自己特别希望快乐，希望与人亲和，却感觉到自己在别人眼里总是不受欢迎，这并不是现实中的矛盾，而是自己内心的两种自我评价之间的矛盾。自己内心里的“真我”，以及感觉到别人眼中的“我”，都是自己在用不同的眼光看待自己，一种是用理想的眼光看自己，希望我快乐、亲和，被别人接纳，拥有朋友；另一种是用审视的眼光看到自己被人挑剔、不被看好、不受欢迎、为人冷淡。这都透露出一个信息：我对自己不满意。
我们可能每天都会被别人挑剔，但是并不一定会认同他人的看法，我们每天都会被人指出缺点，但不一定总是改正，这是因为我们内心里接纳自己现在的样子，我们没有打心眼儿里看自己不顺眼。如果自己从内心里就觉得自己不够好，即使没有别人挑剔，也会觉得别人的眼神里流露出看不起自己，即使自己做了一些很好的事情，也会拒绝承认这是自己足够好才做得不错。也许你会认为自己偶然碰上了好运气。就像你心情好，无论晴天还是雨天都会觉得天气很舒服，相反，如果你觉得自己不顺心，也会觉得“喝凉水都塞牙”。
林黛玉自觉从小没人疼爱、寄人篱下，所以看到的是处处需要小心，不敢多说一句话，不敢多迈一步路。肖丹内心里认为自己注定孤单，缺少理解和同情，那么即使别人把他看做亲密朋友，肖丹也会感到不够亲密、不被理解。
把自己内心不愿意接纳的欲望和需要，说成是别人的欲望和需要，这种心理现象叫做外向投射。就像我们感觉自己不够好，就认为别人看自己不够好。心理学认为，每个人都生活在自己投射出来的心理世界中，如果你内心里充满希望，你就能从现实中看到希望。如果你内心里全是悲哀，那么你总是看不到希望。所以，如果想让自己变成受人欢迎、朋友众多的人，首先要改变自己看待自己的消极态度。无论我是什么样的人，我都是值得被爱的人；无论我是谁，只要我打开自己的心灵，我就是真诚的；只要我乐观地看待自己，周围的人就能看到一个积极的我；只要我按照真实的自己表现出来，那么别人就能看到一颗敞亮的心；只要我决心接纳别人眼里的自己，那么周围的人就能看到一个自信的我。
你可以用到的心理策略
每个人都生活在两个世界里，一个是外在的物质世界，一个是内在的心理世界。我们对自己、对周围人和物的看法及认识都是我们的心理现实，属于心理世界的内容，这些内容是积极的还是消极的，决定了我们生活的状态是否良好，决定了我们怎么样影响外在世界。和别人搞不好关系，通常是我们自己内在的看法和认识造成的，所以需要改变我们内心对一些事情的看法，而不是让别人改变。
2.我为什么总怀疑别人：多疑和敏感
如果一个人的内心力量是柔弱的，那么就容易受到别人和外在环境的影响，比如，我们会看到不自信的人往往敏感多疑。生活中我们经常会遇到生性敏感的人，我们要以接纳、宽容的态度和这些人相处，并做到真诚相待，这通常会消除对方的疑虑。
某些情况下，敏感多疑是偏执的表现。我们合作单位曾有一位快退休的老职工，平常是位非常和蔼的人，待人热情，很受人尊重，大家都亲切地称他为老班长。后来人们发现老班长出现了一些奇怪的行为。
比如，常看见他悄悄地把水壶里的水倒掉然后重新打水，反复检查桌上的资料，看见有人聊天的时候他就走开，有时候，还会神秘兮兮地跟同事说有人不喜欢他，嫌他做事古板。他跟自己的小徒弟私下说，单位里有些人跟他过不去，看他不顺眼，总找机会让他出丑，所以他特别小心。原来老班长怀疑有人故意打了没有烧开的水，或者在他的书里放一些错误资料，大家聊天会悄悄说和他有关的话。同事们觉得老班长变得越来越敏感多疑，相处起来不那么自然。大家都很不理解和蔼可亲的老班长怎么变得如此敏感，都安慰老班长不要想得太多，每个人都很喜欢他，但是这些解释并不能打消老班长的疑虑。
后来通过心理咨询，大家才知道老班长患了偏执型精神病，他偏执地认为有人不喜欢他，对他有敌意，而且是暗中和他过不去，他自己相信水和资料里一定有人做了手脚，只是别人认为这不可能，是老班长多疑而已。这是一种病态的想法，是不能通过说服打消的，这样的“多疑”常常需要做精神科检查，以确定是不是患上严重的精神病症。
生活中有些人很清楚自己多疑和敏感，甚至也清楚这样的疑虑是多余的，但无法摆脱，尤其在亲密关系里，一些人表现出来的多疑常常另有含义，有时候是在表达爱的需要。曾经有对夫妻俩因为猜疑来咨询，丈夫总是怀疑妻子和别人有暧昧关系，经常为此而发生争吵。妻子感觉到总被丈夫怀疑，有时候面对丈夫的无理取闹，感觉特别无助，有理说不清，吵到激动时甚至想到离婚。
丈夫看起来情感细腻，很会体贴人，而且对家庭有责任感，白天工作，晚上包揽家务，妻子对丈夫非常满意，并没有情感上的障碍。丈夫说自己非常爱妻子，但是总是怀疑妻子，虽然心里明白妻子不会做出越轨的事情，但是一看到妻子上网聊天或者外出回家稍晚时，就忍不住怀疑妻子和别人交往太密。
一天，妻子下班后和同事一起吃饭，就打电话告诉丈夫。晚上回家后丈夫就很不高兴，问这问那，还问是不是有男同事一起吃饭？男同事是不是很年轻？除了吃饭还有什么？和男同事吃饭是不是很开心啊？你们是不是关系很好啊？恨不得把每个细节都问清楚。
妻子说：“他一向这样，现在都不敢轻易和别人吃饭、聊天，下班就得回家，连和异性通电话也很少，上网聊天也经常被查记录。”
丈夫说：“我知道她不会发生什么事情，但是总是怀疑，担心妻子太单纯会被骗，非要两人吵一通才会心安。”
咨询师询问两人的夫妻生活，他们回答说没有问题。但咨询师观察到他们夫妻之间坐的距离比较远，谈论两人亲密的话题时妻子总是很害羞，于是，问妻子：“在家里的时候你会主动要求丈夫对你亲热吗？比如抱抱你或者亲吻你。”妻子害羞地说“不会”。
接下来的谈话中咨询师发现，原来妻子出身于农村，很淳朴，不善于表达自己的情感，而丈夫情感又很细腻，妻子从来没有主动表达爱意，所以心里就不确定妻子是否真的完全爱自己，看到妻子和别人聊天就吃醋、挑剔、怀疑。原来，丈夫怀疑妻子其实是向妻子提要求，他希望得到妻子主动的爱。于是，咨询师建议羞涩的妻子主动拥抱一下丈夫。
丈夫的多疑，原来只是向妻子要求爱，多疑的背后实际上需要妻子表达出她很爱自己。
的确，爱是相互滋养的，如果只是一方表达爱对方，主动的一方就得不到被爱和滋养的信息，挑毛病就成了表达得不到爱的方式。
你可以用到的心理策略
多疑和敏感是内心不够自信和不够确定的表现，这种表现的心理意义多是需要得到认可和接纳。怀疑往往是自己进行猜想，通过为自己的猜想搜寻证据以便证明自己的猜测，使自己获得确定性，这样做常常不能增加自己的自信和自我确定感。心理学的做法是要澄清多疑背后自己的担心和心理需要，就像上例中找到丈夫怀疑的真正心理需要是自己被爱。
3.嘻嘻哈哈的我其实内心很脆弱
自我防御机制
通常人们认为积极、阳光、快乐的心态是健康的表现，看着身边那些说说笑笑的人，以为他们不会有烦恼，其实我们并不知道他们内心里是否快乐，有些人虽然也有苦恼，但在生活中常常刻意表现得快乐无忧。总是有人看起来什么都好，其实心里感觉什么都不好。有一份调查显示：人们说的最多的一句谎话是“我这里一切都好”！
我也习惯于和家人朋友说“我还好”，即使自己有些不如意。小溪也是这样，她说：“你别看我平时嘻嘻哈哈，什么事情都不放在心里，其实我知道自己在乎什么，只要别人说到我内心里的痛处，我都会开玩笑绕过去。其实，谁心里没有过一些不好的感觉呢？”的确如此，每个人都有一套保护自己内心脆弱之处的方法，很多人习惯用表现出很快乐、不在乎的样子来忽略内心里的不快。这种自我保护的方式，心理学中称为“自我防御机制”。自我防御机制可以帮助我们保持健康的心理，但如果某种防御机制使用过度就会变成心理问题。就像经常用嘻嘻哈哈、满不在乎的方式掩盖自己心里不舒服的感觉，就会变得越来越脆弱一样。
小溪很在意别人对自己的看法，总是刻意给人留下好印象，所以大家看到的总是一个开朗、懂事、坚强的小溪。“从小自己就怕被妈妈忽略，因为总是被妈妈批评这不好、那不好，生怕他们讨厌自己，所以自己很小就学会了在父母面前要乖乖的，什么事情都要想得很周到。”小溪说：“其实我心里很委屈，有时候觉得特别孤独，所以一有人关心我，我就特别感动，变得多愁善感。”