心语提示
神经性厌食症多见于青春期女孩和年轻妇女。特点是厌食，体重明显减轻，还出现闭经。这些都不利于她们身体的发育、身心的健康，以及后代的哺育。女性真正想要苗条的身体，不应从节食入手，而应该加强锻炼，改掉吃零食的坏习惯，同时合理调整膳食结构，多吃水果蔬菜，多摄入低糖低脂高蛋白的食物。
五、对暴食症的心理调适
暴食症，又叫神经性贪食症，是一种常见于女性尤其是年轻女性的心理疾病。
一般认为，暴食是在面对压力时，用来调节和控制情绪的一种替代方式，其原因多与家庭压力有关，年轻女性也多在感情出现问题后出现暴食。暴食症患者由于在短时间内吃下很多东西，接着又会通过各种方式催吐，因而容易引发多种从皮肤、牙齿到消化道等器官的疾病。
当我们听到暴食症这个名词时，也许眼前立刻就会闪现出一些胖得快要走不动的女人。其实不然！患有暴食症的人并非肥胖，她们的体重通常都在正常体重的范围之内，也许会稍胖一些，也许会稍瘦一些。但是她们的体重波动会非常大，在一定时期内，可能会有4～7公斤的弹性变化。
患有暴食症的人经常对食物爱恨交加，她们挣扎在一场无休无止的矛盾斗争中。这让她们感到无比的烦恼。
小云是一名大一新生，近来她就出现了这种暴饮暴食而不能自拔的怪毛病。她每天都要去超市买回一大包的零食，不管是在宿舍、教室还是往返路上，嘴都在不停地吃着、不停地嚼着。一走进食堂就更是食欲猛增，大有把食堂所有食物吃遍的架势，吃完饺子又想吃包子，吃完包子又想吃米饭，看到香美诱人的小点心又想吃小点心，直到吃的胃受不了才肯罢休。如果想吃的东西没有吃到嘴里，上课时就会不停地想那些吃的，晚上甚至连觉都睡不安稳。
由于不断地暴饮暴食，她的身体像吹气一样很快就胖起来，而且变得非常臃肿，为此小云苦恼不已，一再发誓以后坚决不吃那么多，一定要控制住自己。但一走进超市、一走进食堂就又失控了，特别是心情不好时就会吃得更厉害。吃得多，全身的血液都聚集到肠胃那里帮助消化，所以她上课时总是昏昏欲睡，打不起精神，晚上也不学习，早早就上床睡了，没过多久，她的学习成绩就直线下滑。为此，她感到很焦急，也很痛苦，却又不知道该怎么办。无奈之下她走进了学校的心理咨询室。
经过心理医生的了解，原来是因为小云长得不很漂亮，为此她一直很自卑。当她为自己的相貌而苦闷时，就常常靠吃东西来排解。就这样长此以往，她患上了暴食症，几乎看到食物就想吃，不能自制。
小云所患的正是由心理因素引起的暴食症，由于她存在着一定的自卑心理，所以在行为上就表现出暴食这种异常进食习惯。暴食症患者的主要症状有：
1.暴食，而且心里明明知道自己这样吃是不正常的；2.不断地通过过度的节食、自我催吐，使用泻药、灌肠剂、通便剂、利尿剂、药物或过度运动等，企图达到减肥的目的；3.平均每周都要进行至少两次的暴食与清除行为，此种情况持续三个月以上；4.对自己无法控制地吃东西感到担忧；5.每当暴食过后又常常伴要有自我贬价的想法；6.因超标的体型与体重，对自己的评价非常低。
患有暴食症的人常常是低自尊，所以很容易受到外部的压力，也很容易焦虑，一旦感到心理焦虑，情绪不佳时就会用食物来发泄。又因为她是低自尊，缺乏自信，于是她就会把评价自己的标准放在身材上。只要自己一胖起来，她就会认为自己很丑。
要治疗暴食症，提升个人的自尊是最重要的。一般可以先从改变其进食的模式、减轻生活中的压力、改变偏激的观念入手。具体有以下几种方法：
1.改变简单、肤浅的审美观念
美丽的外表和娇好的身材并不代表一个人的一切，相比较而言，健康的人才最美丽。所以，我们要摒弃那种病态的审美观，因为健康才是真正的美。
2.树立健康的竞争目标
不要把时间和精力浪费在没有价值和意义的比较中，而是要树立高尚，有品味、有内涵的竞争目标，比如对知识和修养的追求等。
3.远离那些只重视外表的人
只重视外表的朋友在你身边待不了多久。多交几个有品味、有涵养的朋友。他们会让你的生活更有意义，并能在你迷惘的时候给你指引方向。
4.树立正确的人生观和价值观
一个具有远大理想和抱负的人是不会陷入这种没有意义的竞争中的。
5.正确对待每日的饮食
民以食为天，吃是人的本能，也是人维持生命的必需。人每天必须摄入一定量的食物以维持身体营养的需要。所以，要正确对待饮食。
6.降低对自己的要求
事实上，这样的人已经很瘦了，只是他们对自己身材的要求过高。在别人看来，他们已经用不着再减肥了，而相反却需要增肥。所以，要降低对自己的要求。
心语提示
食物是我们每天都在接触的东西。它既可以是一种享受，也可能成为一种负担。关键在于对它持一种什么样的态度，如果把它当成一种发泄心里积怨，掩饰自己心理障碍的工具，而大吃特吃，那么它就会成为自身很重的负担。因此，要积极调适自己的心理障碍，正确对待每日的饮食。
六、饮酒成瘾的心理调节
酒以其独特的醇香和美味吸引着人们，饮酒后令人心情舒畅、忘却烦恼、身心放松、减轻疲劳、振奋精神。因此，酒已成为人们喜爱的饮料之一。研究表明，偶尔或少量饮酒能活血化淤，对人体的健康很有益处。但如果长期大量饮酒，嗜酒成性，就会成为酒精依赖者，甚至引起酒精中毒，这对个人和社会就有害无益了。
酒瘾就是对酒精饮料过分依赖，包括对酒精的心理依赖、生理依赖和对酒精的耐受性三个方面。心理依赖是由于长时间饮酒而从心理上对酒精非常喜好，从而每天都要饮酒。
生理依赖也叫躯体依赖，是指长时间大量地饮酒之后，中枢神经系统发生了某种变化，每当体内的酒精含量过低时，就会感到身体不舒服，因此，酒精依赖者不得不经常饮酒。
对酒精的耐受性是指长时间饮酒之后，酒量越来越大。如果长期大量地饮酒，就会导致依赖者慢性酒精中毒，从而引发各种生理与心理疾病。
某机关干部刘局长，长于交际，朋友颇多，经常周旋于各种酒场。他无奈地说：“没有办法，要不是工作需要，我是绝对不会喝的。”或者是“朋友请我，我总要给朋友一个面子吧！”开始妻子很心疼他，但听到他的话后也只能报以同情。
可后来妻子发现他自己在家里也偷偷地喝，甚至早上一起来就要喝上一杯。在他从家去往单位的路上有两家小酒馆，每天上下班路过时，都会闻到酒馆里飘出来的浓浓酒香，然后他就走不动路了。为了能顺利通过这两家酒馆，也为了给自己解馋，他给自己规定，每家只喝一两酒。
后来他的性格也变得与以前大不相同，自私而又爱发脾气，对家里的大事小事全不管，行为举止放荡不羁，不修边幅，还经常说谎，身体质量也不如从前。近来又出了更大的问题，就是老怀疑妻子有外遇，并经常对妻子进行跟踪和盘查，闹得一家人不得安宁。家人见他变得越来越离奇了，就将他送往了精神病医院进行治疗。
实际上，这位局长患的是典型的酒精依赖和酒精中毒性精神障碍，对此症状可以通过药物治疗使之痊愈。由于酒属于合法饮料，所以对过量饮酒所造成的负面作用没有引起人们的重视。据有关调查表明，大约80%的酒精依赖者是同家人、同事或朋友一起喝酒，并作为一种享受与乐趣而慢慢与酒结下不解之缘的。其实，酒也是一种慢性毒品。
不仅是度数较高的白酒，就连度数很低的啤酒也会使人产生酒精依赖，所谓酒精依赖就是嗜酒成瘾。他们把饮酒看成是生活中的一项不可缺少的内容，常寻找各种机会去光顾酒场或得到酒，明知饮酒不利于身体健康，但就是无法控制，因为喝了酒他们就精神百倍，感到身心畅快。如果哪一天不喝酒，或喝的酒不过瘾，他们就会表现出一种极度的不适感，这种反应叫做酒精戒断反应。一旦患者到了这种程度，自己想戒也很难控制自己了。
酒精依赖给人带来的危害主要有：
1.酒精依赖不仅会使饮酒的人易患脂肪肝、肝硬化、胃溃疡、心脑血管疾病、性功能障碍、酒精中毒以及神经系统病变等严重疾病，还会导致严重的精神障碍。
2.酒精依赖患者大多情绪焦虑、抑郁、容易愤怒、失眠，严重者还会产生幻觉、狂想、意识错乱和人格变异。
3.精神障碍直接影响到患者的社会功能。这种人疯狂饮酒，逐渐发生性格变异；工作没有纪律，迟到早退，蒙混过关；缺乏自尊心，原本正直真诚的人，变得说谎，偷盗，诈骗；惟利是图，自我中心，工作不认真，不负责任，对家庭不管不问。好吹牛，自以为是；情绪容易波动，动不动就与人争吵，酒后开车肇事；而且，记忆力衰退，做事颠三倒四，为给自己找借口，还会捏造事实，说得有板有眼，简直可以假乱真。
4.酒精中毒的人会因听到别人讲他坏话而感到紧张焦虑；还会因慢性酒精中毒，而引发急性精神失常；患者会在夜里看见一些幻象，非常逼真。如果场面非常恐怖，患者就会表现出极度恐惧，躁动不安，此时，常会出现全身颤抖，有时还因幻觉而感到身上麻酥酥的。这种症状几天后就消失，但是如果不能及时治疗的话，很可能会产生严重后果。
5.慢性酒精中毒的人容易性功能减退，而且酒后性欲比较强烈，但是缺乏温情，行为鲁莽，这会让妻子感到厌恶。这时如果妻子反抗，就会引起一场风波，无法遏制、毫无理性的愤怒、憎恨、怀疑、嫉妒一起爆发，导致一场野蛮的家庭战争，次日醒酒后，他又不断地请求妻子原谅。但仍对妻子怀有疑心，且与日俱增。最后，即使在饮酒时也会猜想妻子在做什么。患者因嫉妒、妄想，经常跟踪、盘问、殴打妻子，造成家庭破裂的人不在少数。
既然饮酒成瘾有如此多的危害，那么饮酒成瘾的人又该怎样来调适自己的心理呢？心理专家建议从以下几个方面来进行：
1.用正确的方法调适心理障碍
古人有“借酒消愁”一法。于是，很多人把饮酒作为一种自我麻痹的方法，所以要想摆脱对酒的依赖，就必须拥有一个健康的心理。比如，有些人喝酒是因为生活、工作上遭遇挫折。而据有关调查表明，很多人都有不能适应社会现实、不善于表达情感的现象。这就需要及时调整自己的心态，学习应对消极心理的技能，以解决郁积在心中的困惑。
2.提倡文明饮酒
目前，北方有些地区的饮酒文化很不健康，非要让客人都醉倒方能证明自己招待热情，这种观念是不正确的，要知道，劝酒好比催命。酒是助兴和交际的润滑剂，饮少量的酒对身体有保健作用，而饮得多了就是过犹不及。那么，我们究竟该怎样喝酒才不为过呢？
专家指出，男性每天饮酒不能超过一两白酒或两瓶啤酒，女性每天不超过一瓶啤酒。此外，不论男女，一周中至少要有两天滴酒不喝。
3.严重的酒精依赖者可到医院接受治疗
已经对酒精产生依赖的人，最好去精神病医院进行治疗。常年大量饮酒，如果自行戒酒，或突然不喝，反而会对其造成更大的伤害。所以，酒精依赖患者最好在医生的指导下进行科学戒酒。到时，医生会给患者饮用一种替代酒精的饮料，既可逐渐取代饮酒，又不会突然打乱患者的生理平衡，从而达到彻底戒酒。
此外，医院还为对酒精过度依赖的人成立了AA协会，就是全部由酒精依赖患者组成的沟通交流协会。在这里，大家有着相同的境况，彼此不会歧视，不会鄙夷，不会误解，大家可以敞开心扉，进行心与心之间真诚的交流。
心语提示
世界卫生组织有一个健康理念是：戒烟限酒。这是说，烟一定要戒，酒可以少量地喝。但在喝酒时一定要注意限量，不能超出身体的承受能力，男性每天饮酒不能超过一两白酒或两瓶啤酒，女性每天不超过一瓶啤酒，而且一周内至少要有两天滴酒不沾。只要限制在这个量内，那么身体就不受影响了。