一次党员选举会议上，她竟然不知廉耻地拉选票，搞一些小动作，搞得同学们十分反感，结果在选举时，只有她自己选了自己一票，弄得十分狼狈。一计不成，她又生一计。期末考试到了，她内心清楚地晓得，以她的学习成绩能过关就算不错了，拿高分简直就是癞蛤蟆想吃天鹅肉，可是想得高分的愿望迫使她采取了考试作弊的手段。最先的三门考试中，她的计谋得逞，没有被监考老师发现，可是，等到了最后一门考试，正当她为自己的得逞沾沾自喜时，被老师逮了个正着。而学校的规定是：考试作弊取消学士学位。李岩当时就痛哭流涕，她请求监考老师手下留情，可是学校的制度是无情的，她的名字还是上了考试作弊的名单。当天，教务处就做出了取消其学位授予权的处分决定。
李岩追悔莫及，想到下岗的父母辛辛苦苦地供她上高中，读大学，想要给她最好的教育，而自己到头来却连个学位证都拿不到，她实在无颜以对，于是主动退学，一个人打点了简单的行囊，开始了另一个城市的流浪生涯。
另有一个极其相似的例子：
刘阳和肖帆同是一家高科技公司的工程师，两个人平时不管是生活上还是工作上都相互照顾。刘阳年长4岁，并且来公司的时间比肖帆早两年，在大家看来，刘阳最有升迁的机会，但是肖帆为人随和，工作认真，业绩突出，并有丰富的创新能力，因而获得了上司的青睐，后来被提升为地区业务主管。
肖帆的提升，让刘阳嫉妒得夜不能寐。她吝啬地没有给好友一句祝福，相反，却准备给肖帆点“厉害”尝尝。
一天，看着肖帆和老总谈笑风生地从远处走来，她就悄悄地对身旁的同事说：“你们知道吗？肖帆是用身体换来的官运亨通。”然而，同事们并没有她想象的那种反应，而是向她投来鄙夷的眼神。她随即又提高了声音说：“你们别不相信，肖帆算是个什么东西，我比你们谁都清楚。”看着走近的肖帆，她又悄声说：“看，又来了个‘大人物’。”
而她怎么也没有想到，此时的肖帆正在竭力向老总推荐自己，结果她的大喊大叫全被老总听在耳里，一切都成为泡影。无奈之下，被嫉妒折磨得近乎崩溃的刘阳，收拾了自己的东西，永远地离开了这家公司。
正如古希腊哲学家德谟克利特所说：“嫉妒的人常自寻烦恼，这是他自己的敌人。”而文中的例子就是典型。其实，抛开嫉妒的心理，她一样可以做得很好。然而她错了，她把精力投向错误的方向，不能把别人的优秀当作自己的榜样，却在不断攻击别人的过程中寻找乐趣，追求平衡，殊不知丧失的却是自己的前程。
斩断嫉妒的毒蛇
春秋战国时期，庞涓和孙膑一同学习兵法。庞涓嫉妒孙膑的才能，用挖去两髌的酷刑来加害孙膑，而最后却被孙膑设计射死，遂为天下人耻笑。
再如李斯嫉妒韩非子，潘仁美嫉妒杨令公等，一切都是从害人开始，结果却害了自己。可见嫉妒就如同毒蛇，危害他人的同时，因为元气耗尽，自己也不得不走进死亡的深渊。
实际上，历史上能够欣赏他人才华，为培养新秀而想方设法的人还是大有人在，他们最终名垂青史，获得人们的敬仰和钦佩。
北宋时期的欧阳修，在读到一位名叫苏轼的青年人的文章时，不仅没有丝毫的嫉妒，还夸赞道：“我该给青年人让路了。”
19世纪初，肖邦从波兰流亡到巴黎时，还是一文不名的小人物，而当时的匈牙利钢琴家李斯特早已蜚声国内外，他对肖邦的钢琴艺术深为赞赏。然而，如何让肖邦得到听众的认可呢？李斯特想了一个“偷梁换柱”的妙法。
那个年代在钢琴演奏时，往往把剧场的灯都给熄灭，令剧场一片黑暗，这样做的目的是为了能够让观众聚精会神地听音乐。李斯特坐在钢琴面前，当剧场的灯熄灭，他就让肖邦替自己演奏。听众彻底被美妙的乐曲征服了，丝毫不知道演奏的是一位新秀。演奏完毕，灯亮了，人们才发现演奏的并不是李斯特。在感叹一位新秀出世的同时，所有的人都被李斯特折服了，对他推荐新秀的行为表示由衷的敬佩。
如果李斯特嫉妒肖邦的才华，恐怕他只会成为一个被众人嘲笑的小丑，而不是一个德艺双馨的艺术家。
嫉妒是痛苦的制造者，是各种心理问题中对人伤害最严重的，可以称得上是心灵上的恶性肿瘤。如果一个人缺乏正确的竞争心理，只关注别人的成绩，嫉妒别人的成就，内心产生严重的怨恨，时间一久，心中压抑聚集，就会形成病态心理，对健康也就造成了极大的危害。
波普尔曾经说过：“对心胸卑鄙的人来说，他是嫉妒的奴隶；对有学问、有度量的人来说，嫉妒可化为竞争心。”
坚信别人的优秀并不会妨碍自己的前进，相反，却给自己提供了一个竞争对手，一个比学赶超的榜样，这样，在今后的奋斗历程中你将会迸发出前所未有的力量。
冷却嫉妒之火
嫉妒表示你对自己不满而羡慕别人，你希望像别人一样有知识、有胆量，或者是更漂亮，或者是有栋大房子、有显赫的权势和地位。正是由于你希望成为一个和现在不一样的人，所以你羡慕别人，嫉妒别人。
办公室的秘书小王业绩优秀，活泼开朗，善于交际，颇受老板的青睐和同事们的喜爱。刚刚步入中年的梅子，每每看到小王和领导及同事们谈笑风生，她心里就特别不是滋味，一种嫉妒之心油然而生。
前几天，单位的一个数据整理出现了点差错，大家都在加班，干得非常辛苦，可是，总结大会上，主任单单表扬了小王，说小王心细，责任心强，为单位挽回了重大损失。同事们心里都很不服气，她也气愤不过，心里好久不能平静。于是，连夜编造了一封关于主任和小王的“桃色事件”的匿名信，第二天邮寄了出去。
过了几天，上级来人把主任叫到了办公室进行了长达两个小时的谈话，主任走出办公室之后是满头大汗，眉头紧锁，一副痛不欲生的模样。梅子明白了谈话的原因，一个人躲在厕所里哈哈大笑。接着，她又看见小王被叫去谈话，内心更是一阵窃喜。
嫉妒的人就是如此，容不得别人比自己强。其实我们可以换个角度来考虑问题，既然已知自己的弱处，既然看到自己和别人的差距，就应该知耻而后勇，更应该注意点滴的积累，而不是看着别人的优势眼红。“箭欲长而不在于折他人之箭”，“天外有天，人上有人”，茫茫人海，自己总会在某一方面长于别人。自己比别人差，却不甘心，想要比别人强，就不要去诋毁、扼杀别人，而要提高自身的素养。“别人能做到的，我为什么不能？”当你有这样的想法时，才能迎头赶上，进而后来者居上。那么如何冷却心头的怒火呢？心理专家给容易产生嫉妒之心的女性提供以下几种方法：树立正确的人生观要胸怀大度，宽厚待人。和我们自己一样，每个人都有成功的渴望。所以在别人获得成功时也一定要尊重别人的成绩和才华。
自我宣泄
有时面对生活和事业上的巨大落差，或社会的种种不公正现象，人们都难免会一时心理失衡和嫉妒。这时，要是实在无法化解的话，也可以适当地宣泄一下。可以找一个较知心的亲友，痛痛快快地说个够，出气解恨，暂求心理的平衡，然后由亲友适时地进行一番开导。发泄完以后你可能就会觉得好受许多。当然，这种方式并不能最终解决嫉妒心理，还需要其他方面的调整。
正确评价竞争
如今社会上竞争无处不在。当看到别人在某些方面超过自己的时候，不要盯着别人的成绩怨恨，更不要企图把别人拉下马，而应采取正当的策略和手段，在“干”字上狠下工夫。
正确评价他人的成绩
嫉妒心往往是由于误解所引起的，即人家取得了成就，便误以为是对自己的否定。其实，一个人的成功是因为付出了许多的艰辛和巨大的代价。人们在给予他赞美、荣誉的同时，并没有损害你，也没有妨碍你去获取成功。
正确评价成功
有了关于成功的正确价值观，就能在别人取得优秀成绩时肯定别人的成绩，并且虚心向对方学习，迎头赶上，以靠自己努力得来的成功为荣。采取正确的比较方法，将人之长比己之短，而不是以己之长比人之短。发现不足，迎头赶上。
客观评价自己
嫉妒是一种突出自我的表现。无论什么事，首先考虑到的是自身的得失，因而引起一系列的不良后果。所以当嫉妒心理萌发时，或是有一定表现时，要能够积极主动地调整自己的意识和行动，从而控制自己的动机和感情。这就需要冷静地分析自己的想法和行为，同时客观地评价一下自己，找出问题。当认清了自己后，再重新看别人，自然也就能够有所觉悟了。
提高心理健康水平
心理健康的人，总是胸怀宽阔，做人做事光明磊落。而心胸狭窄的人，才容易产生嫉妒。虚荣心是嫉妒产生的重要根源，它是一种扭曲了的自尊心。自尊心追求的是真实的荣誉，而虚荣心追求的是虚假的荣誉。对于嫉妒心理来说，它要的是面子，不愿意他人超过自己，以贬低别人来抬高自己，这是一种虚荣，一种空虚心理的需要。所以，克服一份虚荣心就少一分嫉妒。嫉妒心一经产生，就要立即把它打消掉，以免其作祟。这种方法，需要积极进取，使生活充实起来，以期取得成功。
寻找真正的快乐
我们要善于从生活中寻找真正的快乐。如果一个人总是想：比起别人可能得到的欢乐，我的那一点快乐算得了什么呢？那么他就会永远陷于痛苦之中，陷于嫉妒之中。快乐是种情绪心理，嫉妒也是一种情绪心理。何种情绪心理占据主导地位，主要靠自己来调整。如果我们能从帮助别人中，从娱乐休闲中，从自然美景中，从甜蜜爱情中，从家庭温暖中找到快乐的话，就不会把伤害别人所得到的那点暂时的满足看得那么重要了。
帮助别人成功是一个比较高的要求，并非所有的人都能够做到这一点。但我们都希望自己的心灵能获得升华。这也是人的一种需要。历史上有很多伟人和许多虽然平凡却十分高尚的人为我们做出了榜样。
学会放弃
有时候，别人的成功是基于他们的特色或长处的，而我们在这方面不擅长，这时，我们就要学会欣赏别人的长处，而不是非要跟他一样。
心理专家的观察研究证明，嫉妒心强烈的人易患心脏病，而且死亡率也高；而嫉妒心较少的人群，心脏病的发病率和死亡率均明显低于其他人，只有前者的三分之一左右。所以我们一定要放宽心胸，不要和别人，更别和自己过不去。
英国的拉罗沈夫科曾经说过：“猜疑的黑云蒙蔽了我们的心灵之窗，使我们的灵魂暗淡龌龊，最终会毁掉我们本应拥有的一切人间美好的友谊。”而对于女性来说，猜疑就似一条无形的绳索，捆绑着我们的思想和行为，使我们远离家人和朋友，变得孤独寂寞；猜疑是幸福的大敌，让我们的人生遭遇坎坷磨难，使我们作茧自缚，陷入孤寂的困境……所以，让我们拨开心头的乌云，摘下有色眼镜，将爱和信任洒满人间！
爱他就要相信他
猜疑是在没有肯定的情况下主观地认为他人做出的事情对自己不利。所以，当人们希望了解事实真相的时候，往往会怀疑、猜测，甚至在怀疑猜测的基础上对他人产生厌恶的情绪。在与同事、朋友的交往中，甚至在与恋人、爱人的交往中，这种猜疑的心理是非常普遍的。而正是因为这种心理，使本来关系很好的朋友成为敌人，使恋人、夫妻成为陌路，严重地影响了人生的幸福。所以，在人际交往的过程中，尤其是夫妻的相处中，一定要给对方充足的空间，爱他就应该信任他。
张硕是一家外企的驻华总代理，年轻英俊而潇洒，办事能力强，人际交往也比较广泛，因为工作的原因，经常出差在外。这让他的妻子甚是担心，生怕有一天因为自己没有抓牢丈夫而让别的女人勾了去，于是费尽心机想了以下防范“措施”：一方面，每当张硕要出差时，出差前她就主动示爱，想用自己真切的爱意来束缚丈夫的心，同时把丈夫“喂饱”，以防他万一心血来潮行为出轨，做出对不起自己的事情；另一方面，当张硕出差回来后，她更是热情伺候，总是迫不及待地和老公亲热一番，其意一是小别胜新婚，“性趣”盎然，二是“查验”一下丈夫是否做出对不起她的事情，尽管这种方法并没有科学的根据，但是在她的心里多少会有一种踏实的感觉。如果张硕回来表现不好，她就会怀疑丈夫是不是“出轨”，是不是做出了有负于她的事情。
一次，因为飞机晚点，张硕回到家已经是午夜时分，连日的旅途奔波使他疲惫至极，洗个澡后就想休息，可是妻子丝毫不体贴他，还要履行她做爱的“查验”程序，张硕无意扫妻子的兴致，便强打精神做爱，但是由于精力不足，最终导致失败。妻子十分不满，长期暗藏在心底的猜疑顿时变成妒火，熊熊地燃烧了起来。张硕想到自己为了这个家长期奔波在外，却得不到妻子丝毫的体贴，顿时也火冒三丈。
一会儿的工夫，火药味弥漫了整个房间，二人唇枪舌剑，大吵一番。
发生这件事情以后，两个人陷入了冷战，家庭原有的温馨荡然无存。张硕还是经常要出差，只是婚姻的殿堂已经走向了崩溃的边缘。
作为妻子，要给丈夫以充分的信任，相信丈夫的品德，相信丈夫的爱，既然已经选择了与这个人共度一生，那就要以信任来共筑一个温馨的家。
39岁的沈静出生在书香门第的家庭，是个保守传统的人，对待感情也特别专一。在家里是个贤妻良母，对丈夫体贴入微，对孩子教育有方，对老人孝敬有加；在单位里待人和善，乐于与人相处，深受同事们的尊重。
可是最近，沈静的性格发生了很大的变化，以前的贤淑温柔仿佛是在一夜之间消失得无影无踪，对丈夫更是横眉冷对。她嫌弃丈夫的脚臭嘴臭，以前被她戏谑为“催眠曲”的丈夫的呼噜声现在让她更是无法容忍，更别提让丈夫靠近她的身体。
更为严重的是她不允许丈夫再踏进卧室一步，无奈之下，客厅的沙发就成了丈夫的床。
以前没事从不打丈夫手机的她，现在每天几乎不下20个，其实根本没有什么事情，她就是问一下丈夫现在在哪里，在干什么事情，和谁在一起。她甚至有时根本就不相信丈夫的话，非要让他旁边的人接电话才肯罢休。
一次，丈夫在电话里说在某宾馆开会，她放下电话就驱车来到宾馆，悄悄地看到丈夫的确是在开会，一颗悬着的心才落地。
沈静由于思想压力过大，已经严重地影响了她日常的生活，使她整夜失眠，饭量本来就很小的她现在吃得更少，人整整瘦了一圈，还有几次因低血糖造成身体虚脱，险些晕倒。尤其是在单位里，精神恍惚，不能集中精力工作，几次出现失误。
她的姐姐意识到问题的严重，关切地带她到医院检查身体。医生经过仔细检查，排除了器质病变，认为与她的心情不好有关，建议她去看心理医生，事后得知，都是猜疑在作怪。