3.爱你的敌人
《圣经》中说：“爱你的敌人。”释迦牟尼也曾说过：“以恨对恨，恨永远存在，以爱对恨，恨自然消失。”宽恕就是上天赐予我们每个人最美丽的生活原则，它能使我们面对着浩瀚的宇宙时感觉自己不再渺小，更能使我们感觉到人心能够涵盖一切、包容一切的宽容。因为你的宽容，你的敌人很有可能就成为你一辈子最忠实的朋友。
——心灵指南——
朱德在《游七星岩》一诗中写到：“腹中天地宽，常有渡人船。”足可见胸怀何等的宽广。宽容是海纳百川，宽容是厚德载物，宽容是淡泊明志，宽容是宁静致远。学会宽容，关键是要剔除心中的私欲和杂念，淡泊明志，有所追求。同时要推己及人，以德报怨，与人为善。
六、滴水之恩，涌泉相报
“谁言寸草心，报得三春晖。”“谁知盘中餐，粒粒皆辛苦。”这些熟悉的诗句，说的就是要感恩。虽说大恩不言谢，但是也不能仅“发乎心而止于口”。对你需要感谢的人，一定要把感恩之意说出来。那不仅是为了表示感谢，更是内心的交流。在这样的交流中，我们会感到世界因这样的息息相通而变得格外美好。
“滴水之恩，涌泉相报；衔环结草，以报恩德。”我们这个古老的民族，从来就不缺少“感恩”。韩信对漂母的“一饭千金”是美谈；瑞金人对共产党的“饮水思源”传为佳话。
没有阳光，就没有人间的温暖；没有雨露，就没有五谷丰登；没有水源，就没有生命；没有父母，就没有我们自己；没有亲情、友情和爱情，世界将会充满孤独和黑暗。
穷人区里的一位小学老师要求她所教的一班小学生画下最让他们感激的东西。
她想：能使这些穷人家的小孩心生感激的事物一定不多，他们多半是画商店里的烧鸡和其他食物。当看见琼斯的画时，她十分惊讶，那是以童稚的笔法画成的一只手。谁的手？全班都被这幅画吸引住了。
“我猜这是上帝赐给我们的手。”一个孩子说。“一位农夫的手。”另一个孩子说。
直到全班都安静下来，各做各的事时，老师才过去问小琼斯到底是谁的手。
“老师，那是你的手。”琼斯低声说道。
她这才记起自己经常在休息时间，牵着孤寂无伴的琼斯散步。她对待其他孩子也经常如此，但这对无依无靠的琼斯来说却更有意义。
画下曾牵着自己手散步的老师的手，就是小琼斯的感恩。也许这样的感恩微不足道，但也足以让人感动。是的，一生中我们每一个人都会有要感谢的人和事，或许不是什么大恩大德，只是生活中的一点一滴，比如，感谢母亲辛劳的哺育，感谢同事热心的帮助，感谢朋友之间的相互理解……对很多给予者来说，也许这些给予是微不足道的，但它的作用却常常让人惊叹。
感恩，不是压力，不是桎梏，更不是债务负担，而是催人向上的动力。在感恩的心情中，我们定将成为更健康、更完整、更完美的人。
“一父养十子，十子养一父”，“父恩比山高，母恩比海深”。感谢赋予我们生命的人——父母。他们养育我们长大成人，含辛茹苦、操劳度日，直到两鬓斑白，还不忘关怀我们。百善“孝”为先，我们应该在父母的有生之年，让他们享受幸福安康。感恩父母吧，不需要大张旗鼓，还记得那首脍炙人口的歌吗？“老人不图儿女为家做多大贡献啊，一辈子不容易就图个平平安安，常回家看看，回家看看……”
“一日为师，终身为父”。感谢给予我们丰富知识的人——老师。居里夫人曾说：“不管一个人取得多么值得骄傲的成绩，都应该饮水思源，应该记住是自己的老师为他们的成长播下了最初的种子”。老师用青春的代价，换来我们的长大成熟，没有他们，我们早被人生的泥泞困住。
“执子之手，与之偕老。”感谢给予我们关爱与体贴的人——爱人。无论我们遇到什么困难，都是爱人在身旁默默地、坚定地支持着我们，使得我们在风风雨雨中也不感到凄凉、孤独，而拥有的永远是温暖和感动。
感谢给予我们友谊的人——朋友。朋友的最可贵之处不是锦上添花，而是雪中送炭。我们的生活中会有很多这样的朋友，在我们失意、苦闷、无助时，他们总是坚定地站在我们的身边，用同样脆弱的肩膀同我们一起承担，让我们心生感动，心存感恩。
“知遇之恩，当永生不忘。”感谢给予我们工作的人——公司，领导。是他们给了我们安定的工作、稳定的收入，使得我们在这个平台上体现价值、发挥潜能、充实自己、不断成熟，从而让我们的一生没有虚度。
感恩，来自于心理的满足，来自于对人、对事的宽容和理解，来自于回报他人和社会的良好心态。感恩，能促进人与人的相互信任、相互理解、相互尊重，有利于良好人际关系的建立。感恩，使人少些抱怨，多些宽厚；少些仇恨，多些友善；少些冲突，多些快乐。
心理专家话调适
吃水不忘挖井人。懂得感恩，才会懂得付出，懂得回报；心中有爱，才能发现这个世界充满爱心，感恩方能感知生活施予我们的恩泽。生活需要一颗感恩的心来创造，一颗感恩的心需要生活来滋养。一个人如果有了一颗感恩的心，他就是一个幸福的人。
那么，怎样才能常怀一颗感恩之心呢？
1.对每一天怀有感恩
你并不需要感谢特定的某人，你可以感谢生活，感谢今天又是新的一天，应该好好珍惜，去扩展自己的内心，将自己对生活的热情感染他人。我们要常怀善心，要积极地帮助别人，而不要对别人恶语相向、拳脚相加。
2.不求回报的小小善意
不要为了私利而去做好事，也不要因为善小而不为。留心一下帮助过我们的人，看看他喜欢什么，或者需要什么，然后帮他做点什么。比如，倒杯咖啡，递下文件等。有时，做一件小小善事来回报他，更强于说声“谢谢”。
3.公开地感谢别人
在一个公开的地方表达你对曾帮助过你的人的感谢，比方说办公室、在与朋友和家人交谈时、在博客上等。这会让他人感到既有面子又惊喜。
4.给家人意外惊喜
小小的惊喜可以使事情变得有意义起来。比如，在妻子下班回到家时，你已经准备好了美味的晚餐；当母亲准备外出时，发现你早已拿好她的外套等在门外；当女儿打开便当时，发现你特意做的小甜点。这一点点儿的意外惊喜，就可以让一家人其乐融融。
5.对不幸也心怀感激
就像罗斯福总统家中被盗后，他给朋友的回信一样。即便生活误解了你，使你遭遇挫折与打击，你也要心存感恩。不是去感恩这些伤心的遭遇，而是去感恩那些一直待在你身边的亲人、朋友；你仍有的工作、家庭；生活依然赋予你健康身体和积极心态等。
——心灵指南——
感恩是美好的感情，是健康的心态，是良知，是动力。感恩还是善于发现美并欣赏美的道德情操。人有了感恩之心，生命就会得到滋润，并时时闪耀纯净的光芒。永怀感恩之心，常表感激之情，人生就会充实而快乐。一个懂得感恩并知恩图报的人，一定是天底下最富有的人。
在节奏快、压力大的生活里，人们变得越来越急功近利、心慌意乱，以致劳心伤神、精疲力竭，虽然忙碌却得不到多少收获。我们改变不了节奏，但可以改变心态。慢生活就是以舒缓的心态去面对生活，匆忙但不慌张，紧张但不急躁，积极但不贪婪，充实但不单调，使生活有条不紊，有张有弛，该忙碌时忙碌，该放松时放松，学会“忙里偷闲”。这样才能保持积极健康的生活态度和乐观从容的处世方式，从而以舒缓的心灵来享受生活。
一、恬淡，是一种心境
“采菊东篱下，悠然见南山”，这是恬淡的心境，是淡泊的心态。在这个躁动而唯利的时代，人们要恬淡一点儿，淡泊一点儿，就会避免变得越来越浮躁和焦虑。只有保持生命原有的安宁与平和，才能体味到内心的真实和生活的幸福。
在快节奏的社会中，事很多、人很忙，很多人都恨不得分身有术，一天有25个小时去忙自己的事，去追求成功。于是生活节奏变得越来越急促，越来越匆忙，顾不上家庭，忘了自己的身体。
也许你最后功成名就了，但你在追求的过程中，失去的不仅仅是时间，还有家庭的温馨，宝贵的健康。更重要的是你也失去了内心的宁静和平和。没有这些精神和基础层面的支撑，即使再大的成功也不能算真正意义上的成功，更谈不上幸福和快乐。
追求功成名就并没有错，但是在追逐的过程中也不要忘了许多重要的东西，比如，家人、感情、健康、心态的恬淡与平和。因为这些给我们带来的是温馨、喜悦、感动和超脱，有了它们的调适，你才不会为事业的忙碌和沉重所累，你才能保持一份恬淡的心境，才能“暮色苍茫看劲松，乱云飞渡仍从容”，才能于繁杂事务中保持清醒。
汤岳的事业在别人眼里可以说已经很大了，他已是个典型的成功人士。然而，让人纳闷的是，他并没有像其他老总那样，整天飞来飞去，一年半载地见不着人影。相反，汤岳看上去很悠闲。他按时上下班，虽然有车，但他坚持骑自行车。每天傍晚时分，邻居们都可看见他推着双腿瘫痪的母亲在河边散步。他们一边走，一边亲切地交谈着。
除此之外，汤岳还和爱人每周定期到健身房锻炼3次。每年都带上全家到外地旅行两次。即便这样，汤岳的公司还是越做越大，让很多人都羡慕不已，也疑惑不已。汤岳是怎么处理家庭、感情、健康和事业的关系呢？
汤岳说：“别看我上班时间少，休息的时间多，和家人在一起的时间多，但我在上班时间内的头脑很清醒，思路很清晰，思考也很高效，所以工作效率也就很高。别人一般得一天才能处理完的事务，我一般半天就处理完了。其实，这也得益于我平时注意劳逸结合，保持恬淡、平和的心态。只有心态平和，头脑才能愈加清晰，公司的发展方向我也就把握得越准。”
也许，有人觉得在这个节奏很快、竞争激烈、崇尚名利的社会，很难保持恬淡的心境，因为你要生存，去表现，去竞争，去发展，如果你还慢慢悠悠的话，那还不被远远甩在后面呀？
这其实是一种偏激的说法。保持恬淡的心境，也并不是像隐士那样抛开世俗的喧嚣，去隐居，去品酒赏菊。而是在紧张的工作之余，感觉累了的时候，能够暂时放下对名利的追逐，让心灵休憩一下，让自己调整一下。俗话说，磨刀不误砍柴工。这些适当的休息，对于恢复你的精力，保持清醒的头脑和判断力，都是有莫大益处的。
况且，我们要追求的东西有很多，像金钱、地位、学识、成就等，而且很多时候这种追求是必要的。但是，如果一味盲目地追逐，难免就会感到忙，感到累。所以，我们就需要把一些追求看得淡一些，轻一些，你才能收获另一些更重要的东西。比如，在衣食无忧的前提下，不妨把财富看淡一些，多陪陪家人，多锻炼锻炼身体，就会多收获些天伦之乐，多收获一些健康。这样的人生不是更有趣味，这种生活质量不是更高吗？
心理专家话调适
拥有恬淡的心境，保持平和、淡泊的心态，对于压力巨大、渴望解脱的上班族来说，是难能可贵的。但是，只要以一颗平和的心，笑对一切，时时调养心情，保持最佳心态，这一切也是可能的。
那么，我们应如何调适心态以保持恬淡、平和呢？
1.及时自我调整
自我调整就是要保持心态平衡，平淡地对待名利和得失。比如，这次加薪没有自己的份儿，那也不要陷于痛苦与烦恼，而应淡然看待加薪，积极查找不足，把工作做得更好。心态平衡了，身心就会处于愉悦、健康的状态，进而感受到生命的美好，生活的幸福。
2.有时不妨自嘲一下
在遇到尴尬和难堪时，如果采取风趣生动的自嘲，就可能扭转尴尬和难堪局面。比如，别人在公共场合指出了你的缺点，让你大失面子，此时不要面红耳赤，也不要吹胡子瞪眼，不妨自我解嘲一下，给自己一个台阶下，自己就不会太愤懑，别人也会刮目相看。自我解嘲，既能使不满的情绪得到缓解，也能使我们更加清醒地认识到自己的不足，从而以更加平和的心态去为人处世。
3.学会自我安慰
在人生的旅途上，不可能到处都是鲜花坦途，我们经常会遭遇一些不如意的事，比如下岗待业、官职被免、疾病缠身、情场失意……这些事常常令我们愤愤不平，叹息不止，甚至怨天尤人。如果一旦失去了平和的心态，就极容易导致心理扭曲和心理变态。这不仅会影响工作情绪和生活质量，还会对身心健康造成严重的伤害。学会自己安慰自己，才能使受伤的心灵逐渐愈合。
4.淡泊以明志
古代养生家嵇康曾经说过：“清虚静泰，少私寡欲”。诸葛亮也说：“非淡泊无以明志，非宁静无以致远”。这些名言都告诫我们，不要贪图功名利禄，要心胸开朗、无忧无虑和无怨无悔，保持愉快的情绪，自然身心健康，生活幸福。
5.忘记该忘记的
如果人一直背负着个人的恩怨、坎坷的经历、烦心和遗憾的事，那么他很快就会不堪重负。忘记对我们来说是放弃羁绊的人和事，这样心中便会无牵无挂，无碍无虑，才能生活得悠然自得。
——心灵指南——
越是在浮躁纷乱的时代，就越不能迷失方向，越要拥有恬淡的心境，保持平和、淡泊的心态。要使心态保持平和，就要放慢生活的脚步，时时调适自己的心情，并经常告诫自己：平和释然，知足常乐，善待生活，恬淡自知。
二、简单，是一种智慧
“简单些，简单些，再简单些，”卢梭写道，“我说让你们的事像1，2，3一样简单，而不是10，100，1000。”做简单的人，不是幼稚，而是在复杂的社会中保持一颗平淡之心，向上之心，澄澈之心。简单地生活，不是冷漠，不是应付，而是带着真挚和坦率，把冗杂变成简单，轻松生活。因为简单，所以简单。
人类是高级动物，是地球上最聪明而又最复杂的物种。然而，仓颉在造字的时候却把“人”字造成一撇一捺仅两画，是除“一”字外最简单、最平常的。然而，现实生活中很多人背弃了“人”字的内涵，变得复杂起来，社会随之复杂起来，它又迫使人把原本简单的问题搞复杂了。但是，在现代社会的快节奏中，减轻心理压力、提高效率是必要的，而简化生活是技高一筹的生活艺术，值得大力倡导。
在街头，那些摆小摊的商贩，守在那里半天，为能卖出一点东西而流露出满足与愉悦；每到周日，一些挥洒汗水、拿着微薄工资的打工者，三五成群，高高兴兴地一起逛街、买东西；有的夫妻两个人，每个月省吃俭用，寄钱给孩子读书，他们虽然清苦，可一样过得满足。而有很多人，境况比他们要好得多，却为何过得没有他们那么开心呢？原来，缺少的就是那一颗简单的心啊！
其实，人的所需很有限，人的欲望却无穷。这时，我们需要的只是一颗简单的心。拥有一颗简单的心，学会简单地生活，往往是最幸福、最快乐的！
凯文喜欢享受生活中简单的事情。他常选择在观光牧场、国家森林公园或是季节性的度假胜地打工。但他哥哥却总找机会劝他找份像样的、长久的工作，在只有花钱才买得到一切的世界里生活。凯文的哥哥经常给他寄些照片，都是他自己享受所谓“美好生活”的写照。照片的内容几乎都是“我新买的音响”或“我的新车”等。
一次，凯文也给哥哥寄了一张自己的照片，他哥哥从此便不再寄相片来了。他寄给哥哥的是一张风景照，照片上是国家森林公园慑人心魂的景致。背面是凯文的说明：“我的后院。”