(四)了解自己的性格
性格在一个人的个性中处于核心地位。首先，因为性格具有社会评价的作用，人们可以对某种性格的社会价值进行评价。比如，诚信和欺诈，勇敢和怯懦，勤奋和懒惰，宽容和刻薄等。这些都带有明显的积极和消极的价值意义。因此，一个人个性的优劣主要从性格上体现出来。其次，性格还影响和制约着一个人能力与气质的发展方向和表现形式。比如，勤奋可以造就天才，懒惰只会荒废才华等。可以说，性格可以成就人，也可以荒废人。因此，了解自己的性格，要具备健康的个性，培养良好的性格是很有必要的。
内外倾特性测验
根据自己的实际情况，在每个问题后面的答案中选择“是”或“否”。
1.你是否比较活跃？(是，否)
2.你是否健谈？(是，否)
3.你有许多朋友吗？(是，否)
4.你是否喜欢对朋友讲笑话或有趣的故事？(是，否)
5.新交朋友时一般是你主动吗？(是，否)
6.你是否常常参加许多活动，超过你的时间所允许？(是，否)
7.你认为自己是个乐天派吗？(是，否)
8.你喜欢忙忙碌碌和热热闹闹地过日子吗？(是，否)
9.你有许多不同的业余爱好吗？(是，否)
10.别人认为你是生机勃勃的吗？(是，否)
每题回答“是”即得一分，答“否”不得分，把得分相加即为总分。
得1～3分者为内倾型，特征是：喜欢安静；富于内省；不好交际，除了亲密朋友外，与一般人保持着距离；不喜欢刺激；做事有计划，生活有规律；很少有攻击性；情绪容易控制。
得8～10分者为外倾型，特征是：喜欢交际，有许多朋友；渴望刺激和冒险；情绪容易冲动；乐观、随和、好动；粗心大意；富于攻击性；情绪不易控制。
得4～7分者为中间型。
注：摘自《管理心理学》，林秉贤着
(五)了解自己的气质
气质可以分为胆汁质、多血质、黏液质和抑郁质四大类。每一种气质类型都有鲜明的特点，在人们从事各种不同的活动中都能表现出一定的优势和劣势来，因此气质没有绝对的优劣之分。在现实中，具有某种典型气质类型的人是少数，大多数的人都是不典型的或混合型气质。因此，只有了解了自己的气质类型，才能扬长避短，提高自己的学习和工作效率，更好地适应社会。
气质测量表
根据自己的情况在“很符合、比较符合、介于符合与不符合之间、比较不符、完全不符合”五个答案中选择一个适合自己的。很符合得2分，比较符合得1分，介于符合与不符合之间得0分，比较不符合得-1分，完全不符合得-2分。
1.做事力求稳妥，一般不做无把握的事。
2.遇到可气的事就怒不可遏，想把心里话全说出来才痛快。
3.宁可一个人干事，不愿很多人在一起。
4.到一个新环境很快就能适应。
5.厌恶那些强烈的刺激，如尖叫、噪音、危险镜头。
6.和人争吵时总是先发制人，喜欢挑衅。
7.喜欢安静的环境。
8.善于和人交往。
9.羡慕那种善于克制自己感情的人。
10.生活有规律，很少违反作息制度。
11.在多数情况下情绪是乐观的。
12.碰到陌生人觉得很拘束。
13.遇到令人气愤的事，能很好地克制自我。
14.做事总是有旺盛的精力。
15.遇到问题总是举棋不定，优柔寡断。
16.在人群中从不觉得过分拘束。
17.情绪高昂时，觉得干什么都有趣；情绪低落时，又觉得什么都没意思。
18.当注意力集中于一事物时，别的事很难使自己分心。
19.理解问题总比别人快。
20.碰到危险情境，常有极度恐惧感。
21.对学习、工作、事业怀有很高的热情。
22.能够长时间做枯燥、单调的工作。
23.符合兴趣的事情，干起来劲头十足，否则就不想干。
24.一点小事就能引起情绪波动。
25.讨厌做那种需要耐心、细致的工作。
26.与人交往不卑不亢。
27.喜欢参加热烈的活动。
28.爱看感情细腻、描写人物内心活动的文学作品。
29.工作学习时间长了，常感到厌倦。
30.不喜欢长时间谈论一个问题，愿意实际动手干。
31.宁愿侃侃而谈，不愿窃窃私语。
32.别人总是说我闷闷不乐。
33.理解问题常比别人慢些。
34.疲倦时只要短暂的休息就能精神抖擞，重新投入工作。
35.心里有话宁愿自己想，不愿说出来。
36.认准一个目标就希望尽快实现，不达目的，誓不罢休。
37.学习、工作一段时间后，常比别人更疲倦。
38.做事有些莽撞，常常不考虑后果。
39.老师讲授新知识时，总希望他讲得慢些，多重复几遍。
40.能够很快地忘记那些不愉快的事情。
41.做作业或完成一件工作总比别人花的时间多。
42.喜欢运动量大的激烈体育运动或参加各种文艺活动。
43.不能很快地把注意力从一件事转移到另一件事上去。
44.接受一个任务后，就希望能把它迅速解决。
45.认为墨守成规比冒风险强些。
46.能够同时注意几件事物。
47.当我烦闷的时候，别人很难使我高兴起来。
48.爱看情节起伏跌宕激动人心的小说。
49.对工作抱认真严谨、始终一贯的态度。
50.和周围人的关系总相处不好。
51.喜欢复习学过的知识，重复做能熟练做的工作。
52.希望做变化大、花样多的工作。
53.小时候会背的诗歌，我似乎比别人记得清楚。
54.别人说我“出语伤人”，可我并不觉得这样。
55.在体育活动中，常因反应慢而落后。
56.反应敏捷、头脑机智。
57.喜欢有条理而不甚麻烦的工作。
58.兴奋的事情常使我失眠。
59.老师讲新概念，常常听不懂，但是弄懂了以后很难忘记。
60.假如工作枯燥无味，马上就会情绪低落。
每一种气质类型各包括15道题目，按照题目序号把每题的得分相加起来即为总分。如果某种气质的得分明显高于其他3种(均高出4分以上)，则可确定为该类气质；如果两种气质得分接近(差异低于3分)，而又明显高于其他两种(高出4分以上)，则可确定为两种气质的混合型；如果3种气质的得分相接近且均高于第四种，则为3种气质的混合型。
胆汁质型的题目序号为：2、6、9、14、17、21、27、31、36、38、42、48、50、54、58。
多血质型的题目序号为：4、8、11、16、19、23、25、29、34、40、44、46、52、56、60。
黏液质型的题目序号为：1、7、10、13、18、22、26、30、33、39、43、45、49、55、57。
抑郁质型的题目序号为：为3、5、12、15、20、24、28、32、35、37、41、47、51、53、59。
注：摘自《学校心理咨询》，郑日昌、陈永胜着
(六)了解自己的意志
苏东坡曾说：“古之成大事者，不唯有超世之才，亦有坚忍不拔之志。”坚强的意志是一个人成功的必要心理素质，只有坚持不懈持之以恒，才能圆满地实现自己的人生目标。
心理学家曾对一些取得过很高成就的人进行调查，发现他们之中的很多人并非智力超群者，而使他们获得成功的主要原因是顽强的意志。他们能够独立地做出决定、采取行动，不屈于周围的压力和干扰；一旦确定目标后，能长时间坚持不懈地为实现目标而努力，遇到困难不气馁，不达目的不罢休；在面对重大决策时果断坚决，从不优柔寡断；在需要的时候，善于及时、有效地约束自己的行为，控制自己的情绪。因此，拥有优秀的意志品质是一个人成功的前提和保证。
意志力测验
下面的每道题目都描述了一种情境，每道题目后都列出了可供选择的心理反应选项。根据自己的情况，选择当你遇到以下情境时会做出怎样的心理反应。
1.当发生非常令人担心的事时，你会：
A.无法工作B.工作照样不误C.介于A、B之间
2.当碰到讨厌的对手时，你会：
A.无法应付B.应付自如C.介于A、B之间
3.当面临失败时，你会：
A.破罐子破摔B.使失败转化为成功C.介于A、B之间
4.当工作进展不快时，你会：
A.焦躁万分B.冷静地想办法C.介于A、B之间
5.当碰到难题时，你会：
A.失去自信B.为解决问题而动脑筋C.介于A、B之间
6.当工作中感到疲劳时，你会：
A.总是想着疲劳，脑子不好使了
B.休息一段时间，就忘了疲劳
C.介于A、B之间
7.当工作条件恶劣时，你会：
A.无法工作B.能克服困难干好工作C.介于A、B之间
8.当产生自卑感时，你会：
A.不想再干工作B.立即振奋精神去干工作C.介于A、B之间
9.当上级给了你很难完成的任务时，你会：
A.顶回去了事B.千方百计干好C.介于A、B之间
10.当困难落到自己头上时，你会：
A.厌恶之极B.认为是个锻炼C.介于A、B之间
以上各题目的评分标准是：选A得0分，选B得2分，选C得1分。把各题得分相加即为总分。总分在17分以上者，表明其意志力很强；总分在10～16分者，表明其在某些特定的冲击下意志力较为薄弱；总分在9分以下者，表明其意志力很差。
注：摘自《学校心理咨询》，郑日昌、陈永胜着
(七)了解自己的自尊
一般说来，自尊是人们对自己的价值、能力、重要性等带有感情色彩的总体评价，表现为一个人赞赏、重视、接纳、喜欢、肯定自己的程度。自尊程度高的人对自己更多的是积极的、肯定的评价。他们在任何情况下都倾向于从积极的方面认识自己，能悦纳自己。在日常生活中，他们表现得更为乐观、积极，很少出现悲观、消极等情绪。即使遇到困难挫折，他们也很少贬低、否认自己。因此，树立较强的自尊是十分必要的，它对人有支持和保护的功能，既能激发人进取，又能保护自己免受刺激和伤害。
自尊量表
仔细阅读以下每道题目的描述，根据符合自己的程度来对每道题目评分。评分时可参照4个等级：4分表示非常符合，3分表示符合，2分表示不符合，1分表示非常不符合。
1.我感到自己是一个有价值的人，至少与其他人在同一水平上。
2.我感到我有许多好的品质。
3.归根结底，我倾向于觉得自己是一个失败者。
4.我能像大多数人一样把事情做好。
5.我感到自己值得自豪的地方不多。
6.我对自己持肯定的态度。
7.总的说来，我对自己还是满意的。
8.我希望我能为自己赢得更多尊重。
9.我确实时常感到自己毫无用处。
10.我时常认为自己一无是处。
在以上10个题目中有5个正向题目，分别为1、2、4、6、7题；5个反向题目，即3、5、8、9、10题。在评分时，先要将5个反向题目的得分反转过来，即原来评为4、3、2、1分的分别转换成1、2、3、4分。然后将反转后的5个反向题目的分数与另外5个正向题目的分数相加，即为总分。总分范围是10～40分，分值越高，表示自尊程度越高。
——心灵指南——
了解自己最好的途径就是通过一些相关的测试来测试自己。当充分了解了自己的各方面情况后，就会很清楚地知道自己的优势和弱势，那么在后面的针对性问题的调适中就能找到调适的立足点，才能有的放矢。