1.学会理解父母
对家长来说，“望子成龙”是十分合情合理的想法。每个父母都希望孩子比自己强，长大有出息，在社会上能够有理想的工作，有美满的生活，并且大多数的父母都希望子女能实现自己未完成的理想。他们往往以自己的社会阅历和生活经验告诫孩子，要把握机会，考入重点高中，赢在“起跑线”上。这些想法都是出于父母对孩子的爱心和责任心，所以作为子女应该理解父母。
2.学会与父母沟通
父母对孩子的期望，往往出于自己内心的良好愿望，可能有时也是非常理想化的。他们忽视了孩子个人的需要，父母的不良暗示造成的影响，但不知压力过大就会变成阻力。当高三学生觉得父母的期望过高时，应该主动与父母聊天，把自己的真实感受告诉父母，把自己的困惑和想法转达给父母，让父母了解你的真实想法和实际能力，客观地评价期望目标的合理性和实施的可能性。通过与父母的沟通，变压力为动力。
3.学会调整期望
只有合理、合适的目标才会激发人去努力，“跳一跳摘果子”的道理大家都明白，如果不管怎么跳都摘不到果子，那么不论果子多大，也无法引起兴趣。因此，可望而不可及的期望，只会使人产生自卑和抑郁，最终选择放弃。高三学生应该与父母坐下来，认真分析自己现有的实力，了解期望考入学校的实际要求，如去年的招生名额、入学的分数等等。根据自己现有的成绩基础，权衡录取的可能性；同时也需要考虑一些可能的变化因素，如学校今年是否有扩招计划，个人方面是否有可挖掘的潜力等。最后决定考入该校是否可以成为自己的奋斗目标，把努力的限度保持在自信而不自满的程度。
心理困惑
不知道从什么时候起，欣然发现自己编了，不再是以前那个活泼开朗的自己了。变得不爱玩、不爱闹、心事重重，总是不自觉地坐着发呆。有几次妈妈都被自己的神态吓坏了。欣然也不知道自己为什么变得这么善感，对许多事总要想个明白。
例如她总想：我是怎样一个人？我有什么才能？别人怎样看我？我将来能做什么等等。有时候，望着大街上熙熙攘攘的人们，她就莫名其妙地琢磨起这么一些问题：我在人群中有特殊的位置吗？会有人注意我吗？我漂亮吗？有气质吗？有魅力吗？于是，迷茫、孤独、不安等一直伴随着欣然，欣然真的不知道怎么办才好。
专家解析
的确，随着年龄的增长，很多青少年学生都有一个很困惑的问题，即自己越来越看不懂自己了。这个问题其实也是青春期少男少女普遍面临的一个心理问题。之前，他们不会想到去认真地“研读”自己，看看自己在人群中的位置，想想自己的价值。但进入青春期以后，他们开始强烈地关心、关注和反省自己，想知道自己到底是怎样的一个人，有怎样的才能，在集体或社会中出于什么地位，等等。可是，他们又不知道该怎样正确评价自己，无法回答关于自己的许多问题，这给他们带来了极大的塔里。而且他们也常常因此感到烦恼甚至苦闷。
每个人在青春期的心理发展历程中，都要经历这样一段“成长的烦恼”——“自我觉醒”带来的成长叫了和压力。也就是说，当一个人步入青春期后，随着抽象逻辑思维、独立意识和自我意识的发展，往往不仅对周围事物开始形成自己批判性的见解，而且随着成熟的进程，已开始把自己当成被观察的对象，开始了自我审视和评价，希望自己有“自知之明”。
但是，他们由于此时的认知发展水平和自我认识能力还不够完善，所以对很多事物和现象还不能进行全面正确的认识和评价，特别是不能正确对待“理想自我”和“现实自我”之间的莫大差距。这样，“自我觉醒”带给青春期少男少女的常常不是“成长的惊喜”，而往往是无尽的烦恼、苦闷、压力等，严重的还可能引发孤独、抑郁等消极情绪。
那么，怎样对待这种成长的烦恼，怎样减少“自我觉醒”中的痛苦和挫折感，减少这种“自我觉醒”带来的压力呢？可以参考以下几点：
1.认清缘由，消除紧张
随着年龄的增长，由于认识上的变化，常常心事重重。其实，这是一种长大了的感觉。你完全没有必要因此而困惑、紧张，你应该用一颗长大了的心实实在在地感受你身边变化了的一切，勇敢地体味成长的喜悦与烦恼。
2.以人为镜，多作交往
当你感到“看不懂自己”的时候，应该多和同学、朋友交往，相信处于同一年龄阶段的你们会有许多共同的感触和语言，彼此可以“取长补短”、“互通有无”。你的心情也会因此轻松许多，因为有人分担了你的烦恼和压力。
3.寻求“家教”，接受指导
尽管你认为自己已经长大，要自己拿主意，但实际上还出于长大的过程之中，还有很多不成熟的地方，还有许多需要父母的指点和帮助的问题。而这些建议对你的健康成长有着巨大的借鉴、指导作用。
俊丽是个皮肤略黑、容貌一般的姑娘。从小学起，她与班级女同学在一起时，并未在意自己的长相。到了初中，身边的女伴出落的亭亭玉立、皮肤白皙，她就越发感到自己皮肤黑是丑陋的，深感痛苦。班级里个别淘气的男同学背后戏称她为“黑姑娘”。她听到后，越发感到伤心和痛苦，觉得自己就像一个“丑小鸭”。在这种情绪笼罩下，她的学习成绩逐渐下滑，这更使她内心充满自卑感。
专家解析
随着年龄的一天天长大，女孩子开始喜欢照镜子，同时还特别在意别人对自己的评价。当她们发现镜里的自己长得并不漂亮的时候，心里就会感到很沮丧，甚至会埋怨爸爸妈妈，为什么会把自己生得皮肤这么黑，鼻子这么扁，眼睛这么小，个子这么矮，等等。如果学习成绩再不如别人，或体育成绩不达标，就又会觉得自己“天生太笨”、“低人一等”，甚至会怀疑自己的智商是不是太低。
这种状况不仅出现在女生身上，还有很多男孩子，意识到自己没有其他男生长的帅，没有其他男生长的高时，自卑也压力也会随之而来。在这种状态之下，他们在人际交往中就会产生很多不必要的烦恼。
一般而言，对自己相貌不甚满意的青少年学生在与与他人特别是异性交往的时候，最容易产生自卑感和自我封闭倾向。比如：明明是长得挺正常，却固执地认为自己很丑、很差、很笨，总以为自己是他人茶余饭后的笑料；误以为别人不愿理睬自己，在自己和同学中间筑起一道墙，把自己封闭起来；不敢参加课外的集体活动，害怕别人看不起；不敢参加体育运动，怕别人笑自己笨；不敢跟异性说话或交朋友，担心不能与他们融洽相处，怕他们会讥笑自己……“丑小鸭”这种内心深处的痛苦是因为“丑”引起的。为什么美与丑对人的影响这么大？心理学研究认为，人的爱美动机以及对美丑的情绪体验，都产生于人的需要，在社会需要中比较核心的是“自尊的需要”，如人们渴望在社会中获得一定地位，希望得到别人尊重、获得表扬赞美等。这种需要从人的很小年龄就开始发展，并不断得到强化。人们常觉得一个漂亮的小孩比一个丑的更讨人欢喜，也就给予他更多的爱，而“丑小鸭”同样有着被爱的渴望和被尊重的需求，但因为容貌丑而难以得到，而人的需要越是得不到满足越会变得强烈，同时，在心理上所遭受的挫折也就越大，所承受的压力也就越大。那么，该怎么消除这种不必要的压力呢？
1.坦然正视
心理学研究表明，人的容貌美丑虽与人际吸引力有一定关系，但对于一般人际交往，无论是同性还是异性之间，其影响是微乎其微的。因为人们看重的是修养品德，学识才华，是否有共同的兴趣爱好，至于外貌的好坏，通常并不重视。
2.别太敏感
每个人的容貌都无法隐瞒的，也不必去隐瞒。越是躲躲闪闪、掩掩遮遮，越容易引起人们的好奇心，越不想让人知道的事情，别人越是想知道。这样，越害怕被别人伤害就越容易被伤害，倒不如大大方方，坦然相对。
3.目标转移
过多地注意自己的缺陷，不但无助于缺陷的克服，甚至还会把它越看越大。与其如此，还不如丢开它，不去想它，造成心理上的“淡化”与“转移”。例如可以自我宽慰，学会幽默等。
心理困惑
小飞是个聪明的男孩子，他经常为自己与众不同的理想而感到自豪——“要当一名伟大的飞行员！”当他确定这个理想之后，便开始进行他所认为的有针对性的训练。每天早起长跑，一有空余时间就去做体能锻炼。可是，突然有一天，他在与父母旅行回来的路上遭遇到了车祸，不得不被截肢。想到飞行员成了一个永远的梦想，小飞郁闷之极，甚至连自杀的念头都有了。