宝宝的“上床问题”，对于很多爸妈来说并不是一件可以轻松解决的事情。每个睡前“小动作”都会让父母们头痛不已。尤其是每一个孩子在不同的年龄阶段和不同的环境中所需要的睡眠又是不同的。有些宝宝会一次睡很长的时间，有些宝宝则喜欢时常打个瞌睡；有些宝宝睡眠十分规律，而有些宝宝的睡眠则时长时短，没有任何规律可循。即使同一个宝宝也经常出现不同的情况，这让父母们无所适从，不但无法帮助宝宝养成良好的睡眠习惯，也常常将父母弄得疲惫不堪。因此，如何给宝宝一个良好的睡眠一直以来都是父母们所密切关注的问题。
多管齐下，避免宝宝睡扁头
婴儿睡扁头的情况很多见，究其原因是其颅骨发育还不完善，以及睡眠姿势不当。婴儿时期颅骨柔软而富弹性，加之各颅骨之间还存在着缝隙，容易因受压而变形。而且年龄越小的婴儿，其头臂占身体的比例越大，相对越重，这样一来，如不注意睡眠姿势，总是将头保持在一个位置，就会将头压扁、变形，或者左右不对称。因此，要注意及时纠正宝宝的睡眠姿势，避免把宝宝的头睡扁。
扁头二三事
在宝宝刚刚出生的6个月内，是雕塑宝宝头型的最佳时期，这个时期宝宝的头型是可以塑造的。纠正或避免宝宝睡扁头的关键在于不断变换宝宝的睡姿，不要让脑部的某一个部位受到长时间的挤压。比如：中国人习惯让婴儿仰睡，而西方人多半则喜欢让孩子趴睡或者侧睡，这也是中国人的脸型多半较大，而西方人的脸型多半为窄长型的原因之一。
扁头观察
婴幼儿由于睡眠姿势不当而导致头部变形的情况时有发生，比如有的幼儿后脑平平，而有的则把大脑睡偏了，女孩子还可用头发遮挡，而男孩多数为短发，则很难遮挡，甚至会给孩子的心理造成压力。除了影响孩子的容貌外，如果婴幼儿的脑颅骨变形严重，还会因其严重变形而影响头部神经的走向以及血液循环的供给，对脑功能的正常发育产生不利影响，甚至导致各种神经性疾病的发生。
专家方案
对于1岁以内的婴儿，其每天睡眠的时间至少要占到全天的1/2以上，因此，预防小儿“睡扁头”，一定要及早注意。为了避免宝宝睡扁头的情况发生，专家介绍了预防睡扁头的方法：
（1）不要给宝宝用小枕头，因为这一时期宝宝在任何姿势下都能安然入睡，如果要用也得等孩子再长大些。对父母而言，他们要做的是每两小时替孩子翻动一次睡姿，避免维持同一姿势过久，就可有效地雕塑孩子的头型。
（2）因为宝宝睡觉时习惯于面向母亲，吃奶时也习惯把头转向母亲一侧。为了不影响孩子的颅骨发育，母亲应该经常和孩子调换位置躺着。有些孕妇在喂奶时总是面朝着一个方向，使得婴儿吃奶时也总是侧向一方，这样就容易造成婴幼儿睡扁头。此外，还可以在孩子头下垫些松软的棉絮等物，也可避免扁头。所以，婴幼儿是否睡扁头可与妈妈有着很重要的关系呦！
（3）患有维生素D缺乏性佝偻病的婴儿，由于其肠道对钙磷的吸收减少，使得颅骨骨化障碍，有时会出现“乒乓头”，所以更容易受压变形。此类患儿除了平时要讲究睡姿外，还应多晒太阳，并及时补充维生素D和钙质，以保障颅骨的正常发育。
（4）如果你的宝宝已经睡扁了头，家长应及早进行纠正。因为一旦孩子超过一岁半，骨骼发育的自我调整便会相对困难很多，扁头不易纠正，会影响孩子的外观美。
知识导读
也许很多家长都不知道，刚出生的婴儿脊柱几乎是直的，而正常成年人的脊柱则呈“S”形，这是因为正常的成年人的脊柱具有颈弯、胸弯、腰弯和骶弯四个生理弯曲。婴儿整天躺卧在童床里，显然不利于刺激脊柱的正常生理弯曲形成。尤其是两岁以内的婴儿，如果平卧的时间太久，就会引起枕骨平塌，形成“扁头”，而如果让婴儿侧卧时间太久，又会导致两侧面颊生长不对称，形成大小脸。因此，父母应该多背背或抱抱孩子。
TIPS：如何观察宝宝的睡眠
不同年龄段的宝宝睡眠时间有所不同，下面是不同年龄段的宝宝应睡眠时间及如何观察小儿睡眠：
[1～3个月]婴儿一昼夜要有18～20小时的睡眠时间。婴儿睡眠时应注意观察小儿的姿势是否正确。
[4～6个月]此时婴儿白天要睡眠3次，每次约2小时，总共约6个小时，观察小儿的睡眠姿势是否正确。
[7～12个月]此时期婴儿的睡眠需求与上一阶段一般相同，也应注意观察小儿的睡眠姿势是否正确。
[13～18小月]这时，婴儿的睡眠开始减少，白天睡眠2次，每次约1.5～2小时，共约3～4小时，观察小儿的睡眠姿势是否正确。
[18～24个月]婴儿的睡眠继续减少，白天睡眠1次，约2～2.5小时，除观察睡眠姿势外，还要观察是否闭眼，睡得是否安静，睡眠的时间是否足够等。
[24～30个月]白天睡眠一次，约2.5小时，除观察睡眠姿势外，还要看婴儿能否安静入睡以及醒后经成人提醒能否安静躺着。另外，还要注意婴儿经过足够的睡眠醒来后精神是否饱满愉快等。
[30～36个月]白天睡眠一次，约2小时，除观察睡眠姿势是否正确，还要看是否能够主动躺好，是否能够安静入睡，醒来后是否能否静卧，不哭不闹等。
[4岁以上]白天睡眠一次，约2小时，除观察以上内容外，成人还应经常注意婴儿是否有其他的不良习惯，比如俯卧、吃手等。如果这时婴儿还有睡眠不安的情况，应该及时找出原因，给予治疗处理。
对症下药，纠正宝宝白天睡
研究发现，白天嗜睡而晚间睡眠不足的孩子不仅发育缓慢，学习问题突出，而且在注意力、记忆力、组织能力、创造力和运动技巧相对较差。特别是在行为问题上，更容易出现好斗，同时还可能伴有多动症、自我控制能力差、精神不集中等症状，在情绪调节上，更容易激怒。因此，从0岁开始，爸爸妈妈就应该努力纠正孩子白天嗜睡的毛病，努力培养孩子良好的睡眠习惯。
白天嗜睡二三事
睡眠已经成为困扰我国大城市婴幼儿的又一大问题。一项最新调查显示，我国城市0～2岁的婴幼儿每天睡眠时间比美国同龄孩子平均要少1小时。这不得不引起爸爸妈妈的注意，因为白天嗜睡的孩子，往往夜间睡眠缺乏，这会扰乱生长激素的正常分泌，致使免疫系统受损、内分泌失调，出现代谢问题，使孩子更容易发胖。
白天嗜睡观察
白天嗜睡突出的表现就是白天睡眠时间过长、睡眠次数过多。对于幼儿来讲，常常玩一会就打磕睡，而学龄婴幼儿则是上课容易打瞌睡。有的孩子可能是由于夜间末睡好而白天嗜睡，但有的孩子即使夜间睡眠充足也表现出白天过度嗜睡。后者可能是由于先天性大脑皮层觉醒不足，或者是后天疾病造成的觉醒不足（一氧化碳中毒后遗症、脑外伤的后遗症、颧摘等）。无论哪一种，都应该得到足够的重视，使孩子能够有一个良好的睡眠，能够健康成长。
专家方案
宝宝白天嗜睡，大多是由于客观原因引起的，因此，专家建议可以针对这些原因对症下药：
[环境不适应]有些孩子对自然环境不适应，白天黑夜颠倒。白天父母上班他睡觉，晚上父母要休息他却要玩耍。对于这类孩子，可在医生的指导下用些镇静剂，把休息睡眠时间调整过来，或者请婴幼儿保健医生作些指导。
[白天运动不足]有的孩子夜间不肯入睡，哭闹不止是因为白天没有足够的运动。对于这些孩子，应增加白天的活动量，孩子白天累了，晚上自然安静入睡。
[午睡时间安排不当]有些孩子白天嗜睡表现为早晨起不来，这可能是因为午睡的时间太晚所致，比如孩子到了午后2～3点才睡午觉，那么到了晚上该睡觉的时候没有睡意，所以早晨不醒；或者午睡时间过早，而到了晚上提前入睡，半夜睡醒。对于这些孩子可以在早晨早些唤醒，午睡时间作适当调整，使孩子在晚上恰当的时候产生睡意，这样就能让孩子安安稳稳地睡到天明了。
知识导读
有些家长试了很多方法，还是没能找到宝宝白天嗜睡的原因，这有可能是宝宝受了光亮的影响：如果晚上宝宝睡觉的时候不关灯，这就会导致宝宝感觉在白天睡觉和晚上睡觉时没有差别的，也就是宝宝感觉不到白天和晚上的不同。时间一长，这种感觉在宝宝的大脑皮层留下深刻的印象，从而形成日夜不分的现象。所以，家长应注意利用光亮来培养宝宝晚上睡觉，比如白天不拉窗帘，把宝宝放在小车里睡，晚上给宝宝洗个澡，关灯拉窗帘，放在小床上睡。
TIPS：别让爱成了宝宝白天嗜睡的原因
不少年轻爸爸妈妈担心孩子半夜会饥饿，于是硬在半夜把孩子弄醒进行喂食；还有的在入睡前抱着孩子又哄又拍，半夜里只要听到孩子一哭就马上抱起来哄。专家提醒说，这些做法都是错误的。宝宝在半夜里惊醒4～6次完全属于正常现象，家长不必过于焦虑，应该培养孩子惊醒后自动重新入睡的习惯。另外，专家还建议，从宝宝出生开始就可以训练其分床睡，而不必总是把宝宝搂在自己的被窝里。同时，临睡前，可以对婴儿进行睡眠前按摩，缩短入睡时间和夜间清醒时间。对于年龄稍大的孩子，还可以用拨快闹钟的方法，“骗”他早点睡觉。
细心引导，养成睡眠好习惯
睡眠对婴儿很重要，因为人体内有一种内分泌腺体在婴幼儿时期分泌生长激素，它在睡眠时分泌量最多，可以促进蛋白质合成，加速全身各组织的生长，特别是骨骼的生长。而婴幼儿时期是生长发育的重要时期，更需要有充足的睡眠，所以爸爸妈妈们一定要注意培养孩子良好的睡眠习惯。
睡眠二三事
婴幼儿体内的每个细胞的生长都需要能量，而对于婴幼儿来讲“节能”的办法就是睡眠。睡眠时身体各部分的活动都减少了，肌肉松弛了，呼吸和心率也减慢了，同时，脑组织消耗的能量也减少了，此时，大脑皮层处于弥漫性的抑制状态，可以对神经系统起保护作用，并让能量重新积累，以便弥补劳损而获得新的体力和精力。
睡眠观察
婴幼儿正处于发育的旺盛时期，而睡眠不足却会严重危害到婴幼儿的成长，其程度不亚于营养不良。睡眠不足会影响到孩子的神经系统，妨碍他们的大脑和身体发育，使孩子变得任性、易怒、情绪不稳定。有关专家研究后发现，新生儿一昼夜要睡20～22小时，如果让他们少睡30分钟，新生儿便会劳累过度。因此，从小就要给孩子创造一种有利于睡眠的家庭环境，养成快睡、睡好的习惯。
专家方案
在6个月以前，爸爸妈妈们就应该注意培养他们良好的睡眠习惯了。一般来说，只要遵循下面几条，就可以做到这一点：
[让宝宝自己入睡]许多新爸新妈认为，睡前抱着宝宝摇摇、拍拍，或者给宝宝唱唱摇篮曲可以让自己和宝宝都感到十分愉悦。但是，如果你总是让宝宝在你的臂弯里入睡，久而久之，他睡觉前都会有这种期待，一旦在夜里醒来，就会因为不在你的怀里而感到无助，于是大声哭闹，向你求助。所以，应该帮助宝宝改掉哄着入睡的习惯。当然，也不必完全抛弃此类仪式，你可以拍拍、摇摇宝宝，关键是在他还醒着的时候就把他放到婴儿床上去，让他最后看到的情景是你准备离开他。那样，当他半夜醒来的时候，他会习惯于类似的情况，并且能再次安然入睡。
[拿走奶瓶]如果睡觉之前，你喜欢给宝宝一个奶瓶让他吸吮，习惯以后，没有了奶瓶他就很难入睡，夜里醒也会因为找不到奶嘴而难以再次入睡。此外，睡觉吮奶瓶还可能引起一些生理问题，比如：喝奶之后多余的卡路里会刺激宝宝的消化系统，打乱宝宝的身体自然规律；由于口腔和耳朵是相通的，躺着喝奶时液体容易流进宝宝的耳朵。所以，你应该帮助宝宝睡前逐步减少牛奶的进食量，直至完全戒掉。
[让宝宝独睡]不要为了方便解决睡眠问题而让宝宝和你同床。研究表明：成人和幼儿一起睡很有可能打扰宝宝的睡眠，并且养成不好的习惯，尤其重要的是，让宝宝独睡对他来说是一种锻炼，可以让他学会在你离开他的时候不会焦虑烦躁。6个月大的婴儿常常对和父母的分离表现出恐惧，并且会由此引发一些新的睡眠问题。为此，你可以在睡前花上10～15分钟时间和宝宝待在一起，轻拍着宝宝，等他安静下来，你就可以悄悄离开了。
如果这些办法都无法让你的宝宝安然入睡，那就得请教儿科医生，看看宝宝是不是存在身体其他方面原因，以致影响睡眠。
知识导读
宝宝的睡眠时有很大共性的，一般来讲在时间上：
新生儿每天需睡20个小时；
2个月大时需睡17～18个小时；
6个月需14～15个小时；
1～3岁需12～13个小时；
4～7岁需12个小时；
7岁以上需9～10个小时。
从睡眠次数来讲（新生儿除外）：
1岁以下为2～3次；
1～2岁为1～2次；
2岁以上午睡1次。
每次睡眠时间平均约1.5～2.5小时。不过，上面所说只是一般情况，因为每个宝宝的具体情况不完全相同，所以存在差异。
TIPS：当心饮食不当让宝宝睡不好
[入量不足]宝宝饥饿，如母乳不足，或未及时添加配方奶，或辅食添加量不够。
[入量过多]宝宝吃得过饱，尤其是初加辅食时，未遵循由少到多、由稀到稠、由细到粗、由一种到多种的原则，操之过急，使宝宝消化不良，腹胀不适。
[食物过凉]有的妈妈晚上给宝宝喝奶，但由于配制中水温不够，宝宝服用后胃肠不适，但又没有出现明显的腹胀腹泻现象，极易被妈妈忽视。
[食物配制不合理]如配方奶配制过浓、过甜，宝宝喝后肚子不舒服。
三种睡姿，各有千秋总相宜
小宝宝出生以后，有大部分时间都是在睡眠中度过的，因此爸爸妈妈都希望自己的小宝宝有一个良好的睡眠。其实，宝宝的睡眠好坏与他的睡姿有很大关系。而且，由于在婴幼儿时期宝宝的骨骼还没有发育完全，颅骨还相对较软，如果睡眠的姿势不当，常会影响到薄薄的头型、脸型等，更重要的是，由于宝宝们还没有自理能力，不良的睡姿还可能给宝宝带来危险，所以，爸爸妈妈们都越来越注意让宝宝有一个良好的睡姿了。
睡姿二三事
最近一项新的研究显示，一个人聪明与否，可以通过小时候的睡姿来观察。根据《小儿科医学》期刊报告，研究人员对350个健康宝宝进行了睡姿研究，结果发现趴着睡的宝宝智力发育较快，但庆幸的是躺着睡的宝宝虽然智力发育较慢，但最终也能慢慢赶上趴着睡的宝宝。但是趴着睡容易突然窒息，躺着睡则安全无虞。因此，为了能有一个既有利于宝宝的智力发育，又有利于宝宝的健康的睡眠，研究人员建议，晚上或大人不在身边时，最好让宝宝们躺着睡。而白天午睡或有大人照顾时，再把宝宝的睡姿调整成趴着睡的状态。
睡姿视点
虽然现在很多父母越来越重视宝宝的睡姿，但仍然有很多父母，特别是农村和贫困地区的父母都认为宝宝只要能够安静地睡觉，就说明宝宝睡得舒服，而不用在意宝宝到底是什么样的睡姿。专家提醒，对于婴幼儿来讲，给宝宝养成一个良好的睡姿不但有利于给宝宝塑造一个美观好看的头型，还可以避免很多危险的发生。通过观察发现，睡姿一般分为仰卧、俯卧和侧卧三种，但是在什么时间里为宝宝选择什么样的睡姿也不能一概而论，应该根据宝宝的具体情况而定。
专家方案
宝宝每天要在床上睡十多个小时，做父母的可千万别忽视了睡姿问题。为此，专家针对各种睡姿提出了以下几点建议：
[仰卧睡姿]中国父母一般都习惯于让婴儿采用仰卧的睡姿，这是因为仰卧时便于父母直接观察婴儿脸部的表情，从而及时判断宝宝是否舒适，而且仰卧的睡姿也使得宝宝的四肢能够自由地活动。不过，专家提醒说仰卧时如果宝宝发生呕吐，由胃反流到食道的食物吐出后，不易由口排出，较易呛入气管及肺内，发生危险；另外，由于受重力影响，仰睡时喉部会阻挡呼吸气流自由进出气管口，当气流阻力过大时，宝宝的呼吸就会有杂音（鼾音），造成呼吸困难。因此，仰卧的睡姿对原本呼吸不畅的婴幼儿并不合适。
[俯卧睡姿]多数家长都有一个模糊的想法，认为小婴儿趴睡容易阻碍宝宝呼吸而引起窒息。其实，婴儿在出生时就具备了自身防御的能力，当脸朝一侧俯卧时，它会本能地将口鼻露在外面。此外，因为趴着时宝宝的胸部压迫床，床的反作用力正好按摩小儿的胸廓，能提高宝宝的肺活量，有助于宝宝胸廓和肺的生长发育。宝宝如果发生吐奶时，也会顺着嘴角流出，不会因呕吐物吸入气管而发生窒息。当然俯卧也有一些缺点：比如，父母不容易观察宝宝的表情；婴儿口水容易外流；一旦被褥等外物重量超过宝宝的活动范围时，口鼻容易被外物阻挡而造成呼吸困难；由于婴儿的四肢没有足够的力量支撑身体，因此趴睡会使宝宝的四肢活动不便。
[侧卧睡姿]侧卧又分为左侧卧和右侧卧，因为左侧卧既压迫心脏也压迫宝宝的小胃，因此，最好采用右侧卧，这样就避免了心脏受压，又能预防吐奶，特别是刚吃完奶后宝宝更应右侧卧，有利于胃内食物顺利进入肠道。但是长期让宝宝面朝一侧睡觉，容易发生脸部两侧发育不对称以及歪扁头，严重的海有可能造成斜视；而且宝宝不容易维持侧卧姿态。总之，婴儿的3种睡姿各有利弊，因此，婴儿的睡姿也不是一成不变的，特别是1岁以内的婴儿，要3种姿势交替睡，每天不能总固定一个姿势。父母要多注意观察，根据孩子的特点和情况，交替选择适合宝宝的睡眠姿势，以保证宝宝优质的睡眠，也让宝宝的容貌长得更漂亮、更端正。
知识导读
胎儿在母亲的子宫内时，就是背部朝外，腹部朝外的蜷曲姿势，这种姿势是胎儿最自然的自我保护姿势，所以宝宝趴睡时会更有安全感，更容易睡得熟，从而有利于宝宝神经系统的发育。当宝宝趴睡时，还能使宝宝抬头挺胸，使颈部、胸部、背部及四肢等大肌肉群都得到锻炼，促进宝宝肌肉张力的发展。此外，趴睡还能够防止宝宝呕吐的食物倒流进食道及口中而引发窒息。因此，患胃食道逆流、阻塞性呼吸道异常、斜颈等的宝宝，可以尝试趴睡，以帮助缓解病情；下巴小、舌头大、呕吐严重的宝宝，必须趴睡。
TIPS：仰睡慎用枕头
虽然，趴睡有着种种好处，但是不利于父母观察婴儿的表情，一旦发生意外，父母常常无法及时作出处理。所以，为安全起见，3个月内的婴儿应该多采用仰睡。但是，仰睡时一定要注意切忌使用枕头，最好在宝宝的颈肩部稍垫高些，以保持头颈的伸张，不弯曲。宝宝4个月后，一般头部都可以自由转动，这时采用趴睡就可以了。
费心宝宝，哄着上床有学问
夜间，小宝宝睡觉的方式多种多样，有的宝宝睡前玩个不停；有的睡前要吃奶，临睡时还要吮着空奶瓶；有的宝宝上床后折腾好久才可入睡。怎样让宝宝睡好觉？这自然是爸爸妈妈们都很上心的事。因为他们知道，宝宝只有睡好了觉，第二天才能精神饱满、食欲好，才能健康快乐地茁壮成长。于是，每一位爸爸妈妈都极尽爱心地想为宝宝营造一个甜美的睡巢。
安睡二三事
有些宝宝似乎天生精力旺盛，要哄他上床睡觉总要耗费不少的精力，事实是否真的是因为宝宝们精力旺盛呢？有关专家指出，虽然每个宝宝的睡眠情况不尽不同，但早睡早起对每一个孩子都适用。那些很晚都不肯上床睡觉或上床也无法入睡的孩子是从小宝宝开始就没有养成良好的睡眠习惯。所以，家长应该从婴幼儿时期就开始帮助孩子建立起良好的睡眠规律，要让宝宝知道就寝时间，而且规律一旦形成就不要轻易打破。一般来讲，培养孩子的睡眠习惯从1岁左右就应该开始，因为此年龄段的宝宝入睡较快，并且已经有了一定程度的自主意识。所以，爸爸妈妈们应该利用这些特点鼓励宝宝养成良好的睡眠习惯。
睡眠视点
最近，一个以“改善婴幼儿睡眠行为与质量”为主题的调查报告显示，约1/5参与调查的宝宝每周至少有3个晚上入睡困难。这说明，睡眠对于年幼的宝宝来说，已经成了一个不容忽视的问题。有关专家介绍说，婴幼儿睡眠障碍是在其睡眠过程中出现的各种影响睡眠的异常表现，既可由身体某系统生长发育和环境相互作用产生的功能失调引起，也可由呼吸、神经或其他系统的疾病引发。宝宝是否有一个良好的睡眠对其身心成长有着重大的影响，而科学的睡眠程序和良好的睡眠常规，可以帮助宝宝们在夜间形成更好的睡眠并且成功克服各种可能出现的睡眠障碍。如恒定的睡眠时间、每晚利用半小时的时间进行安静的睡前准备活动（如洗澡、讲故事、拥抱）等，都可以大大帮助宝宝入睡。
专家方案
你可能费了九牛二虎之力才哄孩子上床，但是他却一点也不安分，总是不断提出要求，要么喝水，要么上卫生间撒尿……如何哄孩子上床呢？
（1）睡前不要给宝宝吃得过饱或过少，以免宝宝因胃肠不适而影响睡眠。不要过分逗引小孩，以使小儿睡前保持安定的情绪。
（2）宝宝可能在半夜醒来，而后无法入睡，如果吃奶能让其睡着，可以吃些母奶，或吃一些牛奶，使其安静入睡。爸爸妈妈们不必担心这样会养成不良习惯，因为随着幼儿的逐渐长大，半夜醒来吃奶的习惯会渐渐消失。
（3）多数宝宝都喜欢妈妈陪他一起上床入睡。这样它会十分安心、愉快。但要注意，不要养成抱着入睡的习惯，要让宝宝在1岁时愿意自己躺下入睡，2岁时无需陪伴能按时上床入睡，3岁后能自己上床盖被，醒后下床穿上拖鞋。
（4）对于0～2岁的宝宝，常常是躺在床上也无法安定下来，这时，妈妈可以选择一首合适的摇篮曲，或者你喜欢的3/4拍或慢四拍的歌曲，唱给宝宝听。平和的曲调，缓慢的节奏，很容易使宝宝安静下来，而且很快进入睡眠状态。
（5）如果你的宝宝总是在睡前精力充沛，不愿早睡，那么白天就应有意识地增加他的活动量，让他玩得有点疲劳。但要注意，在入睡前一定要让他静下来，不要过分兴奋，这样就有利于入睡。
（6）给孩子做个好榜样。宝宝的睡觉习惯跟大人有很大关系，所以，要注意以下几点：卧室不放电视（或者不开电视）；让宝宝每天看钟，以此来提醒他时间快到了；睡前最好讲讲故事，并且在故事的结尾要尽量修改成跟“睡觉”相关；灯光不要太亮，周围不要过于喧哗，以免吸引他的注意力。
知识导读
无论过去还是现在，无论国外还是国内，几乎每一位父母都希望自己的宝宝一觉睡到天亮。但是，从科学的角度来看，这是一件不可能完成的任务！
首先，婴儿的睡眠与成人睡眠不同。成年人入睡快，能马上进入深层睡眠；而婴幼儿则需要在父母的辅助下经由20分钟左右的浅睡状态而后才能进入熟睡阶段。这也是为什么有时候宝宝看似睡着了，但是一放下来就会苏醒的缘故。
其次，婴儿的睡眠周期也比成年人要短，熟睡程度较轻，醒来后，仍需要父母的辅助才能重返梦乡。这其实是宝宝的一种本能，便于一旦感到不适，能够马上醒来向父母发出信号。
宝宝在妈妈的肚子里安睡了9个月，并非一出生就可以马上脱离母体而单独行动，所以仍旧需要母亲的怀抱，需要听妈妈的心跳、闻妈妈的体味、感受妈妈肌肤的温暖，藉此获得安全感。所以，有些小宝宝在出生后头几个星期甚至几个月，都更乐意在父母怀抱里睡觉，这是自然正常的需要，而不是什么必须更改的坏毛病。
TIPS：哄宝宝睡觉的几个误区
初为人母，满心欢喜，接踵而来的便是看护孩子的手忙脚乱。尤其是当心爱的小宝宝不能安静睡觉，甚至哭闹不停时，年轻的妈咪们更是手足无措，因此，常常陷入误区：
[误区一]摇睡。当宝宝哭闹或睡眠不安时，一些年轻妈妈便将宝宝抱在怀中或放入摇篮里摇晃，直到宝宝入睡为止。殊不知这种做法对宝宝十分有害，因为摇晃动作使婴儿的大脑在颅骨腔内不断晃荡，未发育成熟的大脑会与较硬的颅骨发生碰撞，造成脑小血管破裂，引起“脑轻微震伤综合症”。轻者发生癫病、智力低下、肢体瘫痪、严重者出现脑水肿，脑疝而死亡。有时，摇晃还会使婴儿眼睛里的视网膜受到影响，导致弱视或失明，尤其是10个月内的小宝宝更危险。
[误区二]陪睡。从宝宝一出生，就应积极鼓励他独自入睡。妈妈熟睡后稍不注意就可能压在小宝宝身上，造成窒息死亡。另外，妈妈长期陪睡，宝宝会出现一种“恋母”心理，到了幼儿园甚至上小学的年龄，与妈妈分离还会很困难，由此宝宝日后容易患学校恐怖症，对宝宝的身心发展极为不利。
[误区三]亮睡。有些妈妈为了夜间喂奶、换尿布方便，往往在晚上也开着灯。通宵开灯的环境，可能导致婴儿睡眠不良，进而减慢发育速度。