在现代商业机构工作，不论身在高位还是处于下层的员工，都不免面对精神上及生理上的压力。如果不懂得运用一些方法去消除或减轻压力，很容易会陷于精神崩溃。
一般人也许认为，用松弛的方法去对抗压力是最佳办法，例如学习瑜珈、冥想或太极拳。不错，这无疑是很不错的选择，却不是唯一的方法。
以水制火是众人皆知的事实，但大家可知道以火制火的妙处？
例如在一场难以控制的山火中，消防员往往会在山火即将蔓延之处用火把某区域的山林先行烧掉，切断山火的前进，然后才把火扑灭。
这就是以火制火的道理，同样地，此种方法亦可引申到以压力抵消压力方面，我们称这种以火制火的方法为“压力疗法”。当一个人在工作岗位上受到巨大压力，他可以在生活的其他范围寻找另一种压力（最好与工作造成的压力的性质完全无关），用以抵消原本的压力。
最简单的方法莫过于到游乐场玩一些机动游戏，如过山车、海盗船之类。当你身处在一列过山车上，身心会被那种高度刺激性形成另一种压力，而处于此种压力之下时，本来工作上施加给你的压力顿然消失，你只会把精神集中于应付面前的压力。
另一种消除工作压力的方法便是参与远足历险。当时你要攀山越岭、涉川过河，生死存亡就在眼前，事后你会觉得，相对于这种压力而言，工作上的压力很小儿科，实在不难解决。
彼得·汉森这位研究压力的专家建议我们若要实行压力治疗，应寻找一种能针对工作上构成的压力之方法。譬如说，假若你长期置身于一个高科技的工作环境，那么你不妨透过较原始及高接触的压力治疗方式（如户外历险或高空跳伞）去达到解除原本压力的目的。可见压力也可分为有趣的及无趣的两种。
都市生活紧张，节奏快速，很多人都成为了压力人仍不自觉，还一味叫自己夜以继日地工作，结果精神紧张，引致身体出现各种疾病，如头痛、胃病、皮肤敏感等。若不及时缓和紧张的情绪，平衡身心，后果将更不堪设想。你所承受的精神压力，是否超过你所能忍受的极限？以下这个小测验，能让你很快找到正确的答案，请回答“是”或“不是”：
（1）你每天最少吃一顿丰富而正常的午饭或晚餐。
（2）每星期你最少有四个晚上，享受七八小时的酣睡。
（3）很多时候，你都会获得别人的关怀。
（4）你最少有一名值得你信任，而且依赖的亲人。
（5）每星期你最少做两次运动，每次起码维持半小时。
（6）就算你有吸烟的习惯，每天也少于半包香烟。
（7）每星期你最多喝下五杯含酒精的饮品。
（8）你觉得自己的身型标准，体重与身高相符合。
（9）你的收入足够生活的基本开支。
（10）你从自己的人生信仰中获得力量。
（11）你最少有一个知己，跟你分享心中的秘密。
（12）你有不少朋友，也认识很多人。
（13）你时而会参加一些社会活动。
（14）你的健康情况良好，这包括：视力、听觉及牙齿健康各方面。
（15）当你感到忧伤或愤怒的时候，你会将不悦之情抒发出来。
（16）你时常会跟身旁的人聊天，话题围绕生活的琐事。
（17）你每星期最少做一次自己觉得有趣的事情。
（18）你能够有效地安排自己的时间。
（19）你每天喝咖啡不会超过三杯。
（20）你每天留给自己一点私人的时间，安静地度过。
计分方法：
请给每一题“是”的答案一分，“不是”则是零分，如果你的得分在15分以上，专家表示你是一个开朗而快乐的人，尽管外面风风雨雨，是非满天，你依然自得其乐，发挥潜能，创造美好的未来。
如果你得分8～14分，专家指出你的精神负担颇重，时而生出力不从心的悲哀。你应该反省一下自己的生活态度，多留给自己一点私人时间，自由自在地活下去。
得分在8分以下的朋友，你所承受的生活压力十分沉重，你正患上精神衰弱症，时而会出现歇斯底里的症状。除非你完全改变自己的生活环境，得到亲友的支持与谅解，否则后果堪虞。
由于生活紧张，事事以效率为重，很多都市人都患有“压力病”。可怕症状有下列7种：长期感到疲倦、思想迟缓、脾气暴躁、性格畏缩、未老先衰、神经衰弱、缺乏人生目标。心理学家认为化解压力，使身心舒泰的最佳方法，莫如将压力的反面力量化为积极力量，使人从压力中释放出来。心理专家提供了下列几种摆脱压力的方法：
（1）寻求挑战，尤其是能使个人成长的挑战。你将会发觉自己变得聪明，且更具应付挑战的技巧。
（2）摆脱工作，寻找其他消遣，享受家庭生活及各种闲暇的活动。每天抽出一些时间来做这些事情，乃保持身心健康的要领。
（3）正视问题，保持客观，所有的错处及过失，甚至是目前的失败，都可以当作是经验教训，不应该归咎他人。
（4）留意事物光明的一面，保持幽默感，发掘事物有趣的地方。
（5）每天寻找刺激前进的力量，使生命变得充实美满，保持谦虚的学习态度，随时修正错误的人生观。
（6）必须了解到自己大可不必以成就某事或击倒别人来证明自己的能力。培养自信心，接受自己。
（7）切莫试图控制围绕于自己身边的事物，否则很容易便被这种矛盾所控制。你要凌驾于工作之上，莫让它驾驭自己。
纽约大学著名心理学家罗曼克教授说：“压力是把两端锋利的剑——既可以带给你奋勇前进的力量，也会摧毁你的身心健康。”
要学会精神紧张的自我治疗。精神长期陷于紧张的状态，除了你自己之外，没有人知道你多么痛苦。不管朋友如何对你好言相劝，你的前途一片光明，事业发展十分顺利，你还是忧心忡忡，很害怕不幸随时会降临至自己的身上，不自觉地表现出神经兮兮的样子，遇事惊惶失措，怀疑人家在背后算计自己。虽然医生曾警告你继续这样下去，迟早会精神崩溃，你还是不知道应如何帮助自己，又不愿意过分依赖药物，内心之不安与焦虑，无时无刻不煎熬着你，你应该怎么办？
心理学家认为情绪不稳定、心烦意乱，患上神经衰弱症，是都市人的通病。但任何问题都有解决的方法，只要你能开放自己，处事不要太执著，懂得自我娱乐的艺术，你也可以做一个快乐人。以下是一些忠告：
（1）在小孩的心里，可算没有什么烦恼，看到什么有趣的事情，便大笑一场，内心了无牵挂。精神紧张的人应以小孩为榜样，时而让自己做一些毫无目的的事情，但求自己开心，无损他人。
（2）很多时候人们寻找解决的方法，都习惯舍近求远，其实若你觉得工作繁重，可以考虑减轻工作，或者停工，让自己享有更多的娱乐时间，松弛神经，甚至呆坐数小时，什么事情也无须急于完成。
（3）培养对新事物的好奇心，发掘自己多方面的才华与兴趣，分散自己对某件事情的注意力，令生活更富姿彩。
（4）不要以聪明人自居，有时不妨扮演愚笨人的角色，容许自己犯错，自我取笑一番，娱人自娱。
（5）学习忙里偷闲，暂且把一切工作抛诸脑后，让自己做做白日梦。沉缅于美妙的幻想中，能令你的生活更浪漫。
记住一句话：自助自强。人人都希望生活平静而快乐，事事顺心，如愿以偿。有些人甚至绞尽脑汁，希望找到趋吉避凶的方法，一生没有祸患降临到自己的身上，与亲人愉快地生活在一起，做一个自足的平凡人。不过，不管你是贫富贵贱，必须一次又一次经历人生变幻，面对困难，谁也无法苟且安逸，就算你隐逸山林，也有生老病死之苦，世事怎会没有变迁？
当你的生命揭开崭新的一面时，你可能觉得兴奋舒畅，迎向挑战；或许，你感到恐惧彷徨，心乱如麻，不知何处是归途。人生于世，本来就必须要接受各种考验，不断学习，前进不息，不过，若是由于面对变幻而令你颓唐沮丧，你将无法创造更好的明天。
这里有一些建议，是英国著名心理学家查泰尔博士的研究心得，有助你接受人事沧桑的事实，活得更快乐和有冲劲，驾驭负面情绪，培养勇气，迈出大步踏上成功之道。
（1）如果你遇到任何困难或不幸时，感到震惊，意志消沉，无须因此而自责，以为自己是胆小鬼，你要能够接受自己也有软弱的时候的事实，伤心流泪并不表示你是自怜。
（2）如果你感到悲愤难禁，要努力自我控制，否则过度的愤怒情绪，具有毁灭力量，可能令你变得激烈、自戕。你需要让自己平静下来，作出反省，从不幸中认识自己更深，接受教训与智慧，不可重蹈覆辙。
（3）如果你一下子对所有事情都失去兴趣，千愁万绪，只想独自饱尝苦果。你可以这样做，不过，要为自己划定一个期限，期间你不妨自我放纵，尽量发泄自己的情绪，但到了限定的日子，你要重新振作，下定决心活得更好。
压力之最，对于那些视公司为唯一依托的办公室人士来说，莫过于失业了。
不管由于什么原因，总之失业不是一件光彩的事情，有人为此而耿耿于怀，自信心大受打击，对前途感到一片迷茫，以致对于失业而产生患得患失的心情，这可能使他们必须要面对外面崭新的环境，努力作出适应与妥协，因而无所适从。但一个有远见有作为的事业强人，他不杞人忧天，自我施加压力，相反，他会借着失业的机会好好反省，从而面对挫折，事业发展才会步步高升，把竞争对手抛在后面。
或许，当你失掉工作后，你会产生以下的疑问：
我是否应该在失业后，出外旅行散心？答案是：不要。须知失业开始之时，你已经消耗宏大的心力，为前途而烦恼不安，根本没有多余的精力与心情出外度假，你应趁着自己仍是精神畅焕，富有冲劲的时候，努力寻找新工作。
我应否告诉朋友我被辞退了？你可以这样说：“我又要寻找新工作了。”朋友给你的建议与帮助，将是你意想不到的，无须害怕以实情相告。
我应把自己的工作条件维持至什么时候，才降低自己的要求？你应该为自己定立一个最后期限，因为失业之苦况，正令你精神大为紧张，唯一令你松弛下来的方法，便是赶快找一份新工作。至于求取新职的方法，目前市面上此类书很多，都有详尽的介绍，在此不多赘述。