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第83章 保持心理平衡有什么要诀?

心理失衡往往是诱发一些身心疾病的重要因素。为此,美国心理卫生协会特提出保持心理平衡的十要诀:

P。不对自己过分苛求。有的人把自己的抱负定得过高,根本无能力达到,于是终日郁郁寡欢。有的人做事要求十全十美,有时对自己要求近乎吹毛求疵,往往因为小小的瑕疵自责。如果若能把自己的目标和要求定在自己的能力范围之内,自然总会如愿以偿,心情舒畅。

2.对他人期望不要过高。许多人把希望寄托在他人身上,若对方达不到自己的要求,便会大失所望。其实,每个人都有自己的思想,有自己的优点和缺点,何必要求别人迎合自己的要求呢?

X。疏导自己的愤怒情绪。当你勃然大怒时,很多蠢事都会做出来,与其事后懊悔,不如事前自制,把愤怒平息下来。

G。偶尔也要屈服。一个做大事的人,处事要从大事着眼,心胸开阔。因此,只要大前提不受影响,在小事上无须过分坚持,以减少烦恼。

a。学会思绪转移。在遇到挫折时,应暂时避开烦恼,去做喜欢做的事,如运动、看电影等。

_。找人倾吐烦恼。把所有的抑郁埋藏在心底,只会使自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉你的朋友、师长,心情就会顿感舒畅。

T。为别人做些事。帮助别人不单使自己忘却烦恼,而且还可以确定自己存在的价值,更可以获得珍贵的友谊。

O。在一定时间内只做P件事。心理学家发现,忧虑、精神崩溃等疾病的主要原因是由于患者面对很多急需处理的事情,精神压力太大而引起。要减少自己的精神负担,不要同时进行两件以上的事,以免弄得心力俱疲。

B。对人要友善。如果在适当的时候表示自己的善意,多交朋友,少树敌人,心境自然会平静。

P5 。进行娱乐活动。这是消除心理压力的最好方法。娱乐的方式并不重要,最重要的是让心情舒畅。