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第21章 人的身体素质包括哪几项内容?

身体素质,简称体质,是生命质量的基础。具体包括以下几项内容:

力量:人体作功的一种外在表象,是肌肉紧张或收缩时所表现出来的能力。在人体的内部,它可积极促进血液循环,保持和增大血管的总开放量,对保持血管的弹性意义非常大。“力量”可对骨骼进行“按摩”,使骨骼总量、强度、韧度保持和增强。“力量”的大小取决于肌肉的质量和横断面积,可使人体的代谢“空间”加大。它是人体进行正常生活、工作和维持生命的最首要的机能素质。

速度:表现一个人的动作快慢,是人体进行快速运动的一种能力。它可使心率达到生理极限,对人体神经系统的刺激强度最大。

耐力:人体体力和心肺功能在尽可能长的时间内的承受能力,也可看作人体抵抗疲劳的能力。它反映人体的有氧代谢水平,对改善心血管机能、降低血脂、改变高血压形成的机制等有特殊作用。耐力应是全身耐力、肌肉耐力和心肺耐力的综合。

柔韧:由关节的骨结构、关节周围组织体积的大小、胯关节的韧带、肌腱、肌肉与皮肤的伸展性来决定,柔韧性的好坏可直接影响人体的协调性、动作幅度和肢体的灵活性。

灵敏:各项技能和素质的综合表现,可在突发状况下迅速改变身体位置时表现出来。柔韧和灵敏对人的行动质量有辅助作用,并在人的行为上有着更多的意义,如肢体动作美,会引发出良好心态等。